Tokom posljednjih petnaest godina, problemi mentalnog zdravlja kod srednjoškolaca su dramatično porasli. CDC je 2019. objavio svoj sažetak podataka o nadzoru rizika i ponašanja mladih & Izvještaj o trendovima i izvijestio je da je više od jednog od tri ispitanih studenata iskusilo "stalna osjećanja tuge ili beznađa", što je povećanje od 40% u odnosu na 2009. Svaki peti student je ozbiljno razmišljao o samoubistvu, a oko 16% ima plan samoubistva.

Sa trenutnim pristupom društvenim medijima, nesigurnost, maltretiranje, anksioznost i usamljenost su na vrhuncu svih vremena. Imamo priliku da osvijestimo ove probleme u učionici i radimo sa našim učenicima na implementaciji metoda suočavanja. Evo dvadeset aktivnosti koje možete uvesti u svoju učionicu.

1. The Calm Box

@Wholeheartedschoolcounseling pruža odlične resurse za podizanje svijesti o mentalnom zdravlju u učionici. Ona ne samo da pruža alate za metode suočavanja, već i savjete o tome kako implementirati mirni kutak.

2. Metode suočavanja sa samopomoćom

Odlična aktivnost mentalnog zdravlja je podučavanje metodama suočavanja. Mallory Grimste dijeli odlične resurse za podučavanje naših tinejdžera brizi o sebi, samosaosjećanju i samopomoći.

3. Šetnje u prirodi

Priroda je povezana sa nižim nivoima depresije i anksioznosti. Ako je moguće, pokušajte jednom dnevno da odete sa svojim razredom u šetnju prirodomsedmica.

4. Učionički vrt

Studije su pokazale da vrtlarstvo može pomoći u smanjenju nivoa kortizola što može pomoći u upravljanju osjećajem anksioznosti. Ovo je odlična školska aktivnost za vježbanje emocionalnog zdravlja.

5. Učionički ljubimac

Imanje kućnog ljubimca u učionici moglo bi dramatično smanjiti nivoe kortizola u učionici. Dokazano je da kućni ljubimci smanjuju stres i anksioznost, kao i depresiju i usamljenost i poznato je da pomažu tokom napada panike ili anksioznosti.

6. Tea Station

Još jedna dokazana metoda za snižavanje nivoa kortizola? Tea. Postavite čajnu stanicu u svojoj učionici i omogućite svojim učenicima besplatan pristup njoj.

7. Grupni umjetnički projekti

Umjetnost je još jedan odličan način upravljanja mentalnim zdravljem učenika i davanje im prilike da rade zajedno može biti vrlo korisno. Ovaj projekt iz Mental Fills Counseling Tools je odlična prilika da učenici daju jedni drugima pozitivno potkrepljenje.

8. Bilješke o pozitivnosti

@TVDSB Pogledajte našu novu oglasnu ploču 👍zahvaljujući @KKorakianitis razred 7/8s & naš fantastični SSC za početak #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

Dajte svojim učenicima mogućnost da uzdignu svoje drugove iz razreda. Neka napišu pozitivne bilješke na Post-its, a zatim napravite oglasnu ploču s njima!

9. AfirmacijaStation

@missnormansmiddles ima stanicu za afirmaciju u svojoj učionici. Postavite ogledalo i zalijepite inspirativne citate oko ivica. Ovo je savršeno svakodnevno ohrabrenje za vaše učenike.

10. Kindness Gnome

@Teachmesomethingood je imao ideju da napravi Kindness Gnome za Božić. On svakodnevno pruža ljubazne misije za učenike. Ovo je odličan način da prakticiraju ljubaznost prema sebi i drugima.

11. Bullet Journals

Bullet Journals su odličan način za praćenje vašeg zdravstvenog ponašanja korištenjem uređaja za praćenje raspoloženja, navika i okidača.

12. Časopisi zahvalnosti

Studija UC Davisa pokazala je da zahvalnost također doprinosi nižim razinama kortizola za koji znamo da smanjuje anksioznost i probleme mentalnog zdravlja. Korištenje dnevnika zahvalnosti u učionici je još jedan odličan način upravljanja mentalnim zdravljem učenika.

13. Bojanke za odrasle

Bojanke su izvrstan kreativni izlaz i smanjenje stresa u učionici. Zadržite stanicu za bojanke i omogućite učenicima da joj pristupe u slobodno vrijeme.

14. Upute za pisanje

Volim koristiti upute za pisanje u učionici. Ovo su odlične vježbe za obradu emocija i misli. Možete započeti ili završiti svoj čas sa upitom za pisanje. Ovo je zabavan način da provjerite njihov svakodnevni mentalni sklopzdravstveno stanje.

15. Joga

Uvođenje joge u učionicu je zabavan način da svojim učenicima date odmor od posla i priliku da dišu i opuste. Ne samo da je ovo odlična fizička aktivnost za njih, već je i psihičko oslobađanje.

16. Sat čitanja

Još jedna aktivnost koju sam realizovala sa svojim učenicima bio je sat čitanja. Jednom mjesečno bih odvojio časove posebno za čitanje. Učenici su na nastavu dolazili pripremljeni sa grickalicama, ćebadima i jastucima. Okačio sam svjetlucava svjetla i dozvolio im da grade utvrde od jastuka, a oni su proveli sat čitajući ili bojajući.

U današnje vrijeme nije bilo prave obrazovne vrijednosti, ali je učenicima davalo prostor za dekompresiju, i to je pomoglo da znaju da sam ja njihov zagovornik mentalnog zdravlja.

17. Vježbe umjetničke terapije

Knjigu koju je napisao umjetnički terapeut odličan je resurs koji možete imati u učionici. Možete staviti knjige na raspolaganje kada učenici imaju dodatno vrijeme na nastavi. Ovo je sjajan način da učenici uvježbaju vlastite tehnike upravljanja stresom.

18. Grupne diskusije

Kada pozovemo naše učenike na grupne diskusije u učionici, dajemo im siguran prostor da razgovaraju o svojim borbama i problemima mentalnog zdravlja. Stvaramo razrednu zajednicu i dajemo im do znanja da je u redu govoritio njihovim problemima i strahovima.

19. Krug kontrole

Jedna metoda suočavanja koju možemo naučiti naše učenike je krug kontrole. Kada priznamo nad čim zapravo imamo kontrolu, možemo bolje upravljati svojim strahovima, tjeskobama i brigama.

20. Bacanje teniske loptice

Mr.Todnem na Youtube-u je podijelio nevjerovatnu lekciju o otpornosti. U ovoj lekciji on se bavi svijesti o mentalnom zdravlju kako nas samih tako i drugih. Ovo je vrlo koristan plan lekcije i izaziva veliku diskusiju o mentalnom zdravlju.

Izvori

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf