Соңғы он бес жылда жоғары сынып оқушыларының психикалық денсаулығына қатысты проблемалар күрт өсті. 2019 жылы CDC Жастар тәуекелі-мінез-құлқын қадағалау деректерінің қысқаша мазмұнын шығарды & Trends Report және сауалнамаға қатысқан студенттердің үштен бірінен көбі «қайғыны немесе үмітсіздіктің тұрақты сезімін» бастан кешіргенін хабарлады, бұл 2009 жылмен салыстырғанда 40%-ға өсті. Әрбір бес оқушының бірі өз-өзіне қол жұмсау туралы шындап ойлаған және шамамен 16%-да суицид жоспары бар.

Әлеуметтік медиаға лезде қол жеткізу арқылы сенімсіздік, қорқыту, алаңдаушылық және жалғыздық ең жоғары деңгейге жетті. Бізде сабақта осы мәселелер туралы хабардар болу мүмкіндігі бар және студенттермен күресу әдістерін енгізу үшін жұмыс істей аламыз. Мұнда сіз өз сыныбыңызға енгізуге болатын жиырма әрекет бар.

1. Calm Box

@Wholeheartedschoolcounseling сыныптағы психикалық денсаулық туралы хабардар болу үшін тамаша ресурстарды ұсынады. Ол тек жеңу әдістерін ғана емес, сонымен қатар тыныш бұрышты қалай жүзеге асыруға болатыны туралы кеңес береді.

2. Өзін-өзі күтудегі күресу әдістері

Психикалық денсаулықтың тамаша әрекеті бұл күресу әдістерін үйрету болып табылады. Маллори Гримсте біздің жасөспірімдерге өзін-өзі күтуге, өзін-өзі аялауға және өз-өзіне көмектесуге үйрету үшін тамаша ресурстармен бөліседі.

3. Табиғатта серуендеу

Табиғат депрессия мен мазасыздық деңгейін төмендетумен байланысты. Мүмкін болса, сабағыңызды табиғатқа бір рет серуендетіп көріңізапта.

4. Сынып бақшасы

Зерттеулер бағбандық алаңдаушылық сезімін басқаруға көмектесетін кортизол деңгейін төмендетуге көмектесетінін көрсетті. Бұл эмоционалды денсаулықты жаттықтыруға арналған үлкен мектеп әрекеті.

5. Сынып үй жануарлары

Сыныпта үй жануарларының болуы сыныптағы кортизол деңгейін күрт төмендетуі мүмкін. Үй жануарлары стресс пен мазасыздықты, сондай-ақ депрессия мен жалғыздықты азайтатыны дәлелденген және дүрбелең немесе мазасыздық шабуылдары кезінде көмектесетіні белгілі.

6. Шай станциясы

Кортизол деңгейін төмендетудің тағы бір дәлелденген әдісі? Шай. Сыныпта шай бекетін орнатыңыз және студенттерге оған тегін кіруге мүмкіндік беріңіз.

7. Топтық өнер жобалары

Өнер – оқушылардың психикалық денсаулығын басқарудың тағы бір тамаша тәсілі және оларға бірге жұмыс істеуге мүмкіндік беру өте пайдалы болуы мүмкін. Mental Fills Counseling Tools бағдарламасының бұл жобасы студенттердің бір-біріне оңды қолдау көрсетуіне тамаша мүмкіндік болып табылады.

8. Позитивтілік жазбалары

@TVDSB Біздің жаңа позитив хабарландыру тақтасын қараңыз 👍 @KKorakianitis 7/8 сынып & Бізді бастауға арналған тамаша SSC ​​#ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

Оқушыларыңызға сыныптастарын көтеруге мүмкіндік беріңіз. Post-its сайтында позитив жазбаларын жазыңыз, содан кейін олармен хабарландыру тақтасын жасаңыз!

9. РастауСтанция

@missnormansmiddles оның сыныбында растау станциясы бар. Айнаны орнатыңыз және шеттеріне шабыттандыратын тырнақшаларды таспамен бекітіңіз. Бұл сіздің мектеп оқушылары үшін тамаша күнделікті ынталандыру.

10. Мейірімділік Гномы

@Teachmesomethingood Рождествоға мейірімділік гномын жасау идеясына ие болды. Ол студенттерге күнделікті мейірімділік миссиясын жеткізеді. Бұл олардың өздеріне және басқаларға мейірімділік танытудың тамаша тәсілі.

11. Bullet Journals

Bullet Journals - көңіл-күйді, әдетті және триггер трекерлерін пайдалану арқылы денсаулық мінез-құлқыңызды бақылаудың тамаша тәсілі.

12. Ризашылық журналдары

УС Дэвистің зерттеуі ризашылықтың кортизол деңгейін төмендетуге де ықпал ететінін көрсетті, бұл біз білеміз, алаңдаушылық пен психикалық денсаулық мәселелерін азайтады. Сабақта алғыс журналдарын пайдалану – оқушылардың психикалық денсаулығын басқарудың тағы бір тамаша тәсілі.

13. Ересектерге арналған бояу кітаптары

Бояу кітаптары - бұл тамаша шығармашылық құрал және сынып үшін стрессті төмендететін құрал. Бояу кітаптарының станциясын ұстаңыз және студенттерге бос уақытында оған қол жеткізуге мүмкіндік беріңіз.

14. Жазу нұсқаулығы

Мен сабақта жазуға кеңес беруді ұнатамын. Бұл эмоциялар мен ойларды өңдеуге арналған тамаша жаттығулар. Сіз сабақты жазуға шақыру арқылы бастай аласыз немесе аяқтай аласыз. Бұл олардың күнделікті ақыл-ойын тексерудің қызықты тәсіліденсаулық жағдайы.

15. Йога

Сыныпта йогамен таныстыру - бұл студенттерге жұмыстан үзіліс берудің және тыныс алу мен демалуға мүмкіндік беретін қызықты әдіс. Бұл олар үшін керемет физикалық белсенділік қана емес, сонымен қатар ақыл-ойды босату болып табылады.

16. Оқу сағаты

Мектеп оқушыларымен өткізген тағы бір іс-әрекетім оқу сағаты болды. Айына бір рет оқуға арнайы сабақ уақытын бөлетінмін. Студенттер сабаққа жеңіл тағамдар, көрпе-жастықтармен дайындалып келді. Мен жыпылықтайтын шамдарды іліп, оларға жастық бекіністерін салуға рұқсат бердім, олар бір сағат бойы кітап оқуға немесе бояуға жұмсадым.

Бұл күндердің нақты тәрбиелік мәні болған жоқ, бірақ бұл студенттерге бос орын берді және бұл көмектесті. олар менің олардың психикалық денсаулық қорғаушысы екенімді білуі керек.

17. Арт-терапия жаттығулары

Арт-терапевт жазған кітап - сыныпта болатын тамаша ресурс. Студенттердің сабақта қосымша уақыты болған кезде кітаптарды қолжетімді ете аласыз. Бұл студенттерге стрессті басқарудың өзіндік әдістерін қолданудың тамаша тәсілі.

18. Топтық талқылаулар

Оқушыларды сыныпта топтық талқылауға шақырған кезде, біз оларға өздерінің күрестері мен психикалық денсаулық мәселелері туралы айту үшін қауіпсіз кеңістік береміз. Біз сыныптар қауымдастығын құрып, оларға сөйлеудің дұрыс екенін білдіремізолардың проблемалары мен қорқыныштары туралы.

19. Бақылау шеңбері

Оқушыларға үйретуге болатын бір әдіс – бақылау шеңбері. Біз өзімізде нені басқара алатынымызды мойындасақ, біз өз қорқынышымызды, уайымымызды және уайымымызды жақсы басқара аламыз.

20. Tennis Ball Toss

Mr.Todnem Youtube желісінде төзімділік туралы таңғажайып сабақпен бөлісті. Бұл сабақта ол өзіміздің де, басқалардың да психикалық денсаулығын білуге ​​бағытталған. Бұл өте пайдалы сабақ жоспары және ол психикалық денсаулық туралы үлкен пікірталас тудырады.

Дереккөздер

1. //www.cdc.gov/healthyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf