Tijekom posljednjih petnaest godina problemi s mentalnim zdravljem srednjoškolaca u dramatičnom su porastu. U 2019., CDC je objavio svoj sažetak podataka o rizičnom ponašanju mladih. Trends Report i izvijestio da je više od jednog od tri ispitana učenika iskusilo "trajne osjećaje tuge ili beznađa", što je povećanje od 40% u odnosu na 2009. Jedan od pet učenika ozbiljno je razmišljao o samoubojstvu, a oko 16% ima plan za samoubojstvo.

S trenutnim pristupom društvenim mrežama, nesigurnost, maltretiranje, tjeskoba i usamljenost na vrhuncu su svih vremena. Imamo priliku podići svijest o ovim problemima u učionici i raditi s našim učenicima na primjeni metoda suočavanja. Evo dvadeset aktivnosti koje možete uvesti u svoju učionicu.

1. Calm Box

@Wholeheartedschoolcounseling pruža izvrsne resurse za podizanje svijesti o mentalnom zdravlju u razredu. Ona ne samo da pruža alate za metode suočavanja, već i savjete o tome kako implementirati miran kutak.

2. Metode suočavanja sa samozbrinjavanjem

Sjajna aktivnost za mentalno zdravlje je podučavanje metoda suočavanja. Mallory Grimste dijeli izvrsne resurse za podučavanje naših tinejdžera brizi o sebi, samosuosjećanju i samopomoći.

3. Šetnje prirodom

Vidi također: 35 kreativnih božićnih STEM aktivnosti za srednju školu

Priroda se povezuje s nižim razinama depresije i anksioznosti. Ako je moguće, pokušajte jednom povesti svoj razred u šetnju prirodomtjedan.

4. Vrt u učionici

Studije su pokazale da vrtlarstvo može pomoći u smanjenju razine kortizola što može pomoći u kontroli osjećaja tjeskobe. Ovo je odlična školska aktivnost za vježbanje emocionalnog zdravlja.

5. Ljubimac u učionici

Imanje kućnog ljubimca u učionici moglo bi dramatično smanjiti razinu kortizola u učionici. Dokazano je da kućni ljubimci smanjuju stres i tjeskobu, kao i depresiju i usamljenost, a poznato je i da pomažu tijekom napadaja panike ili tjeskobe.

6. Tea Station

Još jedna dokazana metoda za snižavanje razine kortizola? Čaj. Postavite stanicu za čaj u svojoj učionici i omogućite učenicima slobodan pristup.

7. Grupni umjetnički projekti

Umjetnost je još jedan izvrstan način upravljanja mentalnim zdravljem učenika i davanje prilike da rade zajedno može biti vrlo korisno. Ovaj projekt Mental Fillls Counseling Tools izvrsna je prilika da učenici jedni drugima daju pozitivnu potporu.

8. Bilješke o pozitivnosti

@TVDSB Provjerite našu novu oglasnu ploču o pozitivnosti 👍zahvaljujući @KKorakianitis razred 7/8s & naš fantastični SSC za početak #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

Dajte svojim učenicima mogućnost da podignu svoje kolege iz razreda. Zamolite ih da napišu pozitivne bilješke na post-itsima, a zatim zajedno s njima napravite oglasnu ploču!

9. AfirmacijaStation

@missnormansmiddles ima afirmacijsku stanicu u svojoj učionici. Postavite ogledalo i zalijepite inspirativne citate oko rubova. Ovo je savršeno svakodnevno ohrabrenje za vaše učenike.

10. Kindness Gnome

@Teachmesomethingood je imao ideju stvoriti Kindness Gnome za Božić. On svakodnevno provodi misije ljubaznosti za učenike. Ovo je izvrstan način da prakticiraju ljubaznost prema sebi i prema drugima.

11. Bullet Journals

Bullet Journals su sjajan način za praćenje vašeg zdravstvenog ponašanja pomoću alata za praćenje raspoloženja, navika i pokretača.

12. Časopisi zahvalnosti

Studija koju je proveo UC Davis pokazala je da je zahvalnost također pridonijela nižim razinama kortizola za koji znamo da smanjuje tjeskobu i probleme s mentalnim zdravljem. Korištenje dnevnika zahvalnosti u učionici još je jedan sjajan način upravljanja mentalnim zdravljem učenika.

13. Bojanke za odrasle

Bojanke su izvrstan kreativni izlaz i umanjuju stres u učionici. Držite stanicu za bojanje i omogućite učenicima da joj pristupe u slobodno vrijeme.

14. Upute za pisanje

Volim koristiti upute za pisanje u učionici. Ovo su izvrsne vježbe za obradu emocija i misli. Nastavu možete započeti ili završiti pisanjem. Ovo je zabavan način da provjerite njihov svakodnevni mentalni sklopzdravstveno stanje.

15. Joga

Uvođenje joge u učionicu zabavan je način da svojim učenicima pružite predah od posla i priliku da odahnu i opuste se. Ne samo da je ovo izvrsna fizička aktivnost za njih, već je i mentalno oslobađanje.

16. Sat čitanja

Još jedna aktivnost koju sam provela sa svojim učenicima bio je sat čitanja. Jednom mjesečno odvojila bih sat posebno za čitanje. Učenici su na nastavu došli pripremljeni s grickalicama, dekama i jastucima. Objesio sam svjetlucajuće svjetiljke i dopustio im da grade utvrde od jastuka, a oni su sat vremena proveli čitajući ili bojajući.

Onašnji dan nije imao pravu obrazovnu vrijednost, ali je učenicima dao prostor da se opuste i pomoglo je da znaju da sam njihov zagovornik mentalnog zdravlja.

17. Vježbe likovne terapije

Knjiga koju je napisao umjetnički terapeut izvrstan je resurs koji možete imati u učionici. Možete staviti knjige na raspolaganje kada učenici imaju dodatno vrijeme na nastavi. Ovo je sjajan način da učenici vježbaju vlastite tehnike upravljanja stresom.

18. Grupne rasprave

Kada pozovemo naše učenike na grupne rasprave u učionici, dajemo im siguran prostor da razgovaraju o svojim borbama i problemima mentalnog zdravlja. Stvaramo razrednu zajednicu i dajemo im do znanja da je u redu govoritio svojim problemima i strahovima.

19. Krug kontrole

Jedna od metoda suočavanja koju možemo naučiti naše učenike je krug kontrole. Kada priznamo nad čime zapravo imamo kontrolu, možemo bolje upravljati svojim strahovima, tjeskobama i brigama.

20. Bacanje teniske loptice

Mr.Todnem na Youtubeu je podijelio nevjerojatnu lekciju o otpornosti. U ovoj lekciji on govori o svijesti o mentalnom zdravlju i nas i drugih. Ovo je vrlo koristan plan lekcije i pokreće veliku raspravu o mentalnom zdravlju.

Izvori

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf