ბოლო თხუთმეტი წლის განმავლობაში საშუალო სკოლის მოსწავლეებში ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები მკვეთრად იზრდება. 2019 წელს CDC-მ გამოაქვეყნა ახალგაზრდების რისკის ქცევის ზედამხედველობის მონაცემების შეჯამება & amp; Trends Report და იტყობინება, რომ გამოკითხული სტუდენტებიდან სამიდან ერთზე მეტს ჰქონდა "სევდის ან უიმედობის მუდმივი განცდა", რაც 40%-ით მეტია 2009 წელთან შედარებით. ყოველი მეხუთე სტუდენტი სერიოზულად ფიქრობდა თვითმკვლელობაზე და დაახლოებით 16%-ს აქვს თვითმკვლელობის გეგმა.

სოციალურ მედიაზე მყისიერი წვდომით, დაუცველობა, ბულინგი, შფოთვა და მარტოობა ყველა დროის მაქსიმუმზეა. ჩვენ გვაქვს შესაძლებლობა გავაცნობიეროთ ეს საკითხები კლასში და ვიმუშაოთ ჩვენს სტუდენტებთან დაძლევის მეთოდების დანერგვაზე. აქ არის ოცი აქტივობა, რომელიც შეგიძლიათ გააცნოთ თქვენს კლასს.

1. The Calm Box

@Wholeartedschoolcounseling უზრუნველყოფს შესანიშნავ რესურსებს საკლასო ფსიქიკური ჯანმრთელობის ცნობიერებისთვის. ის არა მხოლოდ აწვდის ინსტრუმენტებს დაძლევის მეთოდებს, არამედ რჩევებს, თუ როგორ უნდა განხორციელდეს მშვიდი კუთხე.

2. თვითმოვლის დაძლევის მეთოდები

ფსიქიკური ჯანმრთელობის დიდი აქტივობაა დაძლევის მეთოდების სწავლება. Mallory Grimste იზიარებს შესანიშნავ რესურსებს, რომ ასწავლოს ჩვენს მოზარდებს თვითმოვლა, თანაგრძნობა და თვითდახმარება.

3. ბუნებაში გასეირნება

ბუნება დაკავშირებულია დეპრესიისა და შფოთვის დონესთან. თუ ეს შესაძლებელია, შეეცადეთ გაიაროთ თქვენი კლასი ბუნებაში ერთხელ ერთხელკვირა.

4. საკლასო ბაღი

გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ მებაღეობა ხელს უწყობს კორტიზოლის დონის შემცირებას, რაც დაგეხმარებათ შფოთვის გრძნობის მართვაში. ეს არის შესანიშნავი სასკოლო აქტივობა ემოციური ჯანმრთელობის პრაქტიკაში.

5. საკლასო შინაური ცხოველი

კლასში შინაური ცხოველის ყოლამ შეიძლება მკვეთრად შეამციროს კორტიზოლის დონე კლასში. დადასტურებულია, რომ შინაური ცხოველები ამცირებენ სტრესს და შფოთვას, ასევე დეპრესიას და მარტოობას და, როგორც ცნობილია, ეხმარებიან პანიკის ან შფოთვის შეტევების დროს.

6. ჩაის სადგური

კიდევ ერთი დადასტურებული მეთოდი კორტიზოლის დონის შესამცირებლად? ჩაი. მოაწყეთ ჩაის სადგური თქვენს კლასში და მიეცით თქვენს მოსწავლეებს მასზე უფასო წვდომა.

7. ჯგუფური ხელოვნების პროექტები

ხელოვნება კიდევ ერთი შესანიშნავი გზაა მოსწავლეთა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მართვისთვის და მათ ერთად მუშაობის შანსის მიცემა შეიძლება ძალიან მომგებიანი იყოს. Mental Fills Counseling Tools-ის ეს პროექტი არის შესანიშნავი შესაძლებლობა, რომ მოსწავლეებმა ერთმანეთს დადებითი განმტკიცება მისცენ.

8. პოზიტიურობის შენიშვნები

@TVDSB იხილეთ ჩვენი ახალი პოზიტიურობის ბიულეტენების დაფა 👍მადლობა @KKorakianitis-ის 7/8 ს და amp; ჩვენი ზღაპრული SSC დასაწყებად. სთხოვეთ მათ დაწერონ პოზიტიური შენიშვნები Post-its-ზე და შექმენით მათთან ერთად განცხადებების დაფა!

9. დადასტურებაStation

@missnormansmiddles აქვს დადასტურების სადგური თავის კლასში. დააყენეთ სარკე და დამაგრეთ ინსპირაციული ციტატები კიდეებზე. ეს არის სრულყოფილი ყოველდღიური წახალისება თქვენი სკოლის მოსწავლეებისთვის.

10. Kindness Gnome

@Teachmesomethingood-ს ჰქონდა იდეა შეექმნა სიკეთის გნომი საშობაოდ. ის ყოველდღიურად აწვდის სიკეთის მისიებს სტუდენტებისთვის. ეს არის შესანიშნავი გზა მათთვის, რომ გამოიჩინონ სიკეთე საკუთარი თავის და სხვების მიმართ.

11. Bullet Journals

Bullet Journals არის შესანიშნავი გზა თქვენი ჯანმრთელობის ქცევის მონიტორინგისთვის განწყობის, ჩვევების და ტრიგერების ტრეკერების გამოყენებით.

12. Gratitude Journals

UC Davis-ის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ მადლიერება ასევე ხელს უწყობს კორტიზოლის დონის შემცირებას, რაც ჩვენ ვიცით, რომ ამცირებს შფოთვას და ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებს. მადლიერების ჟურნალების გამოყენება კლასში კიდევ ერთი შესანიშნავი გზაა მოსწავლეთა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მართვისთვის.

13. მოზრდილთა საღებარი წიგნები

საღებარი წიგნები შესანიშნავი შემოქმედებითი საშუალებაა და სტრესის შესამცირებლად საკლასო ოთახში. შეინახეთ საღებარი წიგნის სადგური და მიეცით საშუალება მოსწავლეებს თავისუფალ დროს იქონიონ წვდომა.

14. წერის მოთხოვნა

მიყვარს საკლასო ოთახში წერის მოთხოვნის გამოყენება. ეს შესანიშნავი სავარჯიშოებია ემოციებისა და აზრების დასამუშავებლად. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ან დაასრულოთ თქვენი კლასი წერის მოთხოვნით. ეს არის სახალისო გზა მათი ყოველდღიური გონების შესამოწმებლადჯანმრთელობის მდგომარეობა.

15. იოგა

იოგას დანერგვა საკლასო ოთახში არის სახალისო გზა, რათა თქვენს მოსწავლეებს მიეცეთ შესვენება სამუშაოდან და სუნთქვისა და დასვენების საშუალება. ეს მათთვის არა მხოლოდ შესანიშნავი ფიზიკური აქტივობაა, არამედ გონებრივი განთავისუფლებაც.

16. კითხვის საათი

კიდევ ერთი აქტივობა, რომელიც ჩემი სკოლის მოსწავლეებთან ერთად განვახორციელე, იყო კითხვის საათი. თვეში ერთხელ გამოვყოფდი გაკვეთილის პერიოდს სპეციალურად კითხვისთვის. მოსწავლეები კლასში საჭმელებით, საბნებითა და ბალიშებით მომზადებული მივიდნენ. მე ჩამოვკიდე მოციმციმე ნათურები და ნება დართეს აეშენებინათ ბალიშის ციხეები და ისინი საათს ატარებდნენ კითხვაში ან ფერწერაში.

ამ დღეებს რეალური საგანმანათლებლო მნიშვნელობა არ ჰქონდა, მაგრამ ეს აძლევდა სტუდენტებს სივრცეს დეკომპრესიისთვის და ეს დაეხმარა. მათ იცოდნენ, რომ მე მათი ფსიქიკური ჯანმრთელობის დამცველი ვიყავი.

17. არტთერაპიის სავარჯიშოები

არტთერაპევტის მიერ დაწერილი წიგნი შესანიშნავი რესურსია საკლასო ოთახში. შეგიძლიათ წიგნები ხელმისაწვდომი გახადოთ, როცა მოსწავლეებს გაკვეთილზე დამატებითი დრო აქვთ. ეს შესანიშნავი გზაა სტუდენტებისთვის სტრესის მართვის საკუთარი ტექნიკის შესასრულებლად.

18. ჯგუფური დისკუსიები

როდესაც ჩვენ ვიწვევთ ჩვენს სტუდენტებს ჯგუფური დისკუსიის გასამართად საკლასო ოთახში, ჩვენ მათ უსაფრთხო სივრცეს ვაძლევთ სასაუბროდ თავიანთ ბრძოლასა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხებზე. ჩვენ ვქმნით საკლასო საზოგადოებას და ვაცნობებთ მათ, რომ კარგია საუბარიმათი პრობლემებისა და შიშების შესახებ.

19. კონტროლის წრე

ერთ-ერთი დაძლევის მეთოდი, რომელიც შეგვიძლია ვასწავლოთ ჩვენს სტუდენტებს, არის კონტროლის წრე. როდესაც ვაღიარებთ იმას, რაზეც რეალურად გვაქვს კონტროლი, ჩვენ შეგვიძლია უკეთ ვმართოთ ჩვენი შიშები, შფოთვა და წუხილი.

20. Tennis Ball Toss

Mr.Todnem-მა Youtube-ზე გააზიარა საოცარი გაკვეთილი გამძლეობის შესახებ. ამ გაკვეთილზე ის მიმართავს ფსიქიკური ჯანმრთელობის ცნობიერებას როგორც საკუთარი თავის, ისე სხვების მიმართ. ეს არის ძალიან გამოსადეგი გაკვეთილის გეგმა და ის იწვევს ფსიქიკური ჯანმრთელობის დიდ დისკუსიას.

წყაროები

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf