За останні п'ятнадцять років проблеми з психічним здоров'ям у старшокласників різко зросли. У 2019 році Центр контролю та профілактики захворювань США (CDC) опублікував Звіт про результати спостереження за ризикованою поведінкою молоді та тенденції, в якому повідомив, що більш ніж кожен третій опитаний учень відчував "постійне відчуття смутку або безнадії", що на 40% більше, ніж у 2009 році. У кожного п'ятого учня спостерігалисясерйозно думали про самогубство, а близько 16% мають план самогубства.

З миттєвим доступом до соціальних мереж невпевненість у собі, булінг, тривога та самотність досягли небувало високого рівня. У нас є можливість привернути увагу до цих проблем у класі та попрацювати з учнями над методами подолання труднощів. Ось двадцять вправ, які ви можете впровадити у своєму класі.

1. ящик спокою

@Wholeheartedschoolcounseling надає чудові ресурси для підвищення обізнаності про психічне здоров'я в класі. Вона не лише надає інструменти для подолання проблем, а й поради, як створити куточок спокою.

2. методи самодопомоги для подолання труднощів

Меллорі Грімсте ділиться чудовими ресурсами для навчання підлітків самодопомоги, самоспівчуття та самодопомоги, що сприяють психічному здоров'ю.

3. прогулянки на природі

Природа пов'язана зі зниженням рівня депресії та тривожності. Якщо є можливість, намагайтеся виводити клас на прогулянку на природу раз на тиждень.

4. класний сад

Дослідження показали, що садівництво може допомогти знизити рівень кортизолу, який допомагає керувати почуттям тривоги. Це чудова шкільна діяльність для практики емоційного здоров'я.

5. Улюбленець класу

Дивіться також: 23 Веселі віросповідні ремісничі заняття для дітей

Наявність домашнього улюбленця в класі може значно знизити рівень кортизолу в класі. Доведено, що домашні тварини зменшують стрес і тривогу, а також депресію і самотність, і, як відомо, допомагають під час панічних атак або нападів тривоги.

6. Чайна станція

Ще один перевірений спосіб знизити рівень кортизолу - чай. Встановіть у класі чайну станцію і забезпечте учням вільний доступ до неї.

7. групові мистецькі проекти

Мистецтво - це ще один чудовий спосіб керувати психічним здоров'ям учнів, і надання їм можливості працювати разом може бути дуже корисним. Цей проект від Mental Fills Counseling Tools - чудова можливість для учнів давати один одному позитивне підкріплення.

8. позитивні нотатки

@TVDSB Погляньте на нашу нову дошку позитиву 👍 дякуємо @KKorakianitis 7/8 клас та нашому казковому SSC за те, що допомогли нам розпочати #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

Дайте учням можливість підбадьорити своїх однокласників. Попросіть їх написати позитивні нотатки на стікерах, а потім створіть разом з ними дошку оголошень!

9. Станція підтвердження

У @missnormansmiddles в класі є "Станція афірмації". Встановіть дзеркало і приклейте по краях надихаючі цитати. Це ідеальне щоденне підбадьорення для ваших школярів.

10. Гном Доброти

У @Teachmesomethingood виникла ідея створити Гнома Доброти на Різдво. Він виконує щоденні місії доброти для учнів. Це чудовий спосіб для них практикувати доброту по відношенню до себе і до інших.

11. кулеметні журнали

Щоденники - це чудовий спосіб відстежувати свою поведінку, пов'язану зі здоров'ям, за допомогою трекерів настрою, звичок і тригерів.

12. журнали подяки

Дослідження Каліфорнійського університету в Девісі показало, що вдячність також сприяє зниженню рівня кортизолу, який, як ми знаємо, зменшує тривожність і проблеми з психічним здоров'ям. Використання журналів подяки в класі - це ще один чудовий спосіб керувати психічним здоров'ям учнів.

13. розмальовки для дорослих

Розмальовки - чудовий творчий вихід і засіб для зняття стресу в класі. Забезпечте учням доступ до розмальовок у вільний час.

14. Підказки для написання текстів

Я люблю використовувати письмові завдання на уроках. Це чудові вправи для обробки емоцій і думок. Ви можете почати або закінчити заняття письмовим завданням. Це цікавий спосіб перевірити щоденний стан психічного здоров'я учнів.

15. Йога.

Впровадження йоги в класі - це цікавий спосіб дати учням можливість відпочити від роботи, подихати і розслабитися. Це не тільки чудова фізична активність для них, але й психологічне розвантаження.

16. година читання

Ще одним видом діяльності, який я впроваджував зі своїми учнями, була година читання. Раз на місяць я виділяв час у класі спеціально для читання. Учні приходили до класу, підготувавшись, з закусками, ковдрами та подушками. Я розвішував мерехтливі вогники і дозволяв їм будувати фортеці з подушок, і вони проводили годину, читаючи або розфарбовуючи їх.

Ці дні не мали реальної освітньої цінності, але вони давали студентам можливість розслабитися, і це допомогло їм зрозуміти, що я був їхнім захисником психічного здоров'я.

17. арт-терапевтичні вправи

Книжка, написана арт-терапевтом, є чудовим ресурсом для класу. Ви можете запропонувати учням додатковий час на заняттях. Це чудовий спосіб дати учням змогу попрактикувати власні техніки управління стресом.

18. групові дискусії

Коли ми запрошуємо наших учнів до групових дискусій у класі, ми створюємо безпечний простір, де вони можуть поговорити про свої труднощі та проблеми психічного здоров'я. Ми створюємо спільноту в класі і даємо їм зрозуміти, що говорити про свої проблеми та страхи - це нормально.

19. коло контролю

Одним із методів подолання стресу, якому ми можемо навчити наших студентів, є коло контролю. Коли ми визнаємо, що насправді можемо контролювати, ми можемо краще керувати своїми страхами, тривогами та занепокоєнням.

20. кидання тенісного м'яча

Пан Тоднем на Youtube поділився дивовижним уроком про стійкість. У цьому уроці він звертається до усвідомлення психічного здоров'я як нас самих, так і інших. Це дуже корисний план уроку, і він викликає чудову дискусію про психічне здоров'я.

Джерела

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf