En los últimos quince años, los problemas de salud mental en los estudiantes de secundaria han aumentado drásticamente. En 2019, los CDC publicaron su Youth Risk-Behavior Surveillance Data Summary & Trends Report e informaron de que más de uno de cada tres de los estudiantes encuestados había experimentado "sentimientos persistentes de tristeza o desesperanza", lo que supone un aumento del 40% con respecto a 2009. Uno de cada cinco estudiantes habíahan pensado seriamente en el suicidio y alrededor del 16% tienen un plan de suicidio.

Con el acceso instantáneo a las redes sociales, las inseguridades, el acoso, la ansiedad y la soledad están en su punto más alto. Tenemos la oportunidad de concienciar sobre estos temas en el aula y trabajar con nuestros alumnos para poner en práctica métodos de afrontamiento. Aquí tienes veinte actividades que puedes introducir en tu aula.

1. La Caja de la Calma

@Wholeheartedschoolcounseling ofrece excelentes recursos para la concienciación sobre la salud mental en el aula. No sólo proporciona las herramientas para los métodos de afrontamiento, sino también consejos sobre cómo implementar un rincón de calma.

2. Métodos de autocuidado

Mallory Grimste comparte excelentes recursos para enseñar a nuestros adolescentes autocuidado, autocompasión y autoayuda.

3. Paseos por la naturaleza

La naturaleza se ha relacionado con menores niveles de depresión y ansiedad. Si es posible, intente llevar a su clase a dar un paseo por la naturaleza una vez a la semana.

4. Jardín de aula

Los estudios han demostrado que la jardinería puede ayudar a reducir los niveles de cortisol, lo que puede ayudar a controlar los sentimientos de ansiedad. Esta es una gran actividad escolar para practicar la salud emocional.

5. Mascota de clase

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Está demostrado que los animales de compañía reducen el estrés y la ansiedad, así como la depresión y la soledad, y se sabe que ayudan en los ataques de pánico o ansiedad.

6. Estación de té

Otro método de eficacia probada para reducir los niveles de cortisol es el té. Instala una estación de té en el aula y ofrece a tus alumnos libre acceso a él.

7. Proyectos artísticos en grupo

El arte es otra forma excelente de gestionar la salud mental de los alumnos y darles la oportunidad de trabajar juntos puede ser muy beneficioso. Este proyecto de Mental Fills Counseling Tools es una gran oportunidad para que los alumnos se den refuerzos positivos.

8. Notas de positividad

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Dales a tus alumnos la posibilidad de animar a sus compañeros. Pídeles que escriban notas positivas en Post-its y luego crea un tablón de anuncios con ellas.

9. Estación de afirmación

@missnormansmiddles tiene una estación de afirmaciones en su clase. Coloca un espejo y pega citas inspiradoras en los bordes. Es el estímulo diario perfecto para tus alumnos.

10. Gnomo de la bondad

@Teachmesomethingood tuvo la idea de crear un Gnomo de la Bondad para Navidad. Reparte misiones diarias de bondad para los alumnos. Es una forma excelente de que practiquen la bondad consigo mismos y con los demás.

11. Diarios de viñetas

Los Bullet Journals son una forma estupenda de controlar tus comportamientos saludables mediante el uso de rastreadores de estados de ánimo, hábitos y desencadenantes.

12. Diarios de gratitud

Un estudio de la UC Davis demostró que la gratitud también contribuía a reducir los niveles de cortisol, lo que sabemos que reduce la ansiedad y los problemas de salud mental. Utilizar diarios de gratitud en el aula es otra forma estupenda de gestionar la salud mental de los alumnos.

13. Libros para colorear para adultos

Los libros para colorear son un excelente desahogo creativo y un reductor del estrés para el aula. Mantenga una estación de libros para colorear y permita que los alumnos accedan a ella en su tiempo libre.

14. Sugerencias para escribir

Me encanta utilizar ejercicios de escritura en clase. Son ejercicios estupendos para procesar emociones y pensamientos. Puedes empezar o terminar la clase con un ejercicio de escritura. Es una forma divertida de comprobar su estado de salud mental diario.

15. Yoga

Introducir el yoga en el aula es una forma divertida de dar a tus alumnos un descanso de su trabajo y la oportunidad de respirar y relajarse. No sólo es una gran actividad física para ellos, sino también una liberación mental.

16. Hora de lectura

Otra actividad que realicé con mis alumnos fue una hora de lectura. Una vez al mes reservaba un periodo de clase específicamente para la lectura. Los alumnos venían a clase preparados con bocadillos, mantas y almohadas. Colgaba luces parpadeantes y les permitía construir fuertes de almohadas, y pasaban la hora leyendo o coloreando.

Estas jornadas no tenían ningún valor educativo real, pero ofrecían a los alumnos un espacio para relajarse y les ayudaban a saber que yo era su defensora de la salud mental.

17. Ejercicios de arteterapia

Disponer de un libro escrito por un arteterapeuta es un recurso excelente para tener en clase. Puedes poner los libros a disposición de los alumnos cuando tengan tiempo extra en clase. Es una forma estupenda de que los alumnos practiquen sus propias técnicas de gestión del estrés.

18. Debates en grupo

Cuando invitamos a nuestros alumnos a debatir en grupo en clase, les damos un espacio seguro para hablar de sus luchas y sus problemas de salud mental. Creamos una comunidad de clase y les hacemos saber que no pasa nada por hablar de sus problemas y temores.

19. Círculo de control

Un método de afrontamiento que podemos enseñar a nuestros alumnos es el círculo de control. Cuando reconocemos aquello sobre lo que realmente tenemos control, podemos gestionar mejor nuestros miedos, ansiedades y preocupaciones.

20. Lanzamiento de pelotas de tenis

El Sr. Todnem compartió en Youtube una increíble lección sobre la resiliencia. En esta lección, aborda la concienciación sobre la salud mental, tanto de nosotros mismos como de los demás. Se trata de un plan de clase muy útil y suscita un gran debate sobre la salud mental.

Fuentes

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf