గత పదిహేనేళ్లుగా, ఉన్నత పాఠశాల విద్యార్థులలో మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు నాటకీయంగా పెరుగుతున్నాయి. 2019లో, CDC వారి యూత్ రిస్క్-బిహేవియర్ సర్వైలెన్స్ డేటా సారాంశాన్ని & ట్రెండ్స్ రిపోర్ట్ మరియు సర్వే చేసిన విద్యార్థులలో ముగ్గురిలో ఒకరు "నిరాశ లేదా నిస్సహాయత యొక్క నిరంతర భావాలను" అనుభవించారని నివేదించింది, ఇది 2009 నుండి 40% పెరిగింది. ఐదుగురు విద్యార్థులలో ఒకరు ఆత్మహత్యను తీవ్రంగా పరిగణించారు మరియు 16% మంది ఆత్మహత్య ప్రణాళికను కలిగి ఉన్నారు.

సోషల్ మీడియాకు తక్షణ ప్రాప్యతతో, అభద్రత, బెదిరింపు, ఆందోళన మరియు ఒంటరితనం అన్ని సమయాలలో అత్యధికంగా ఉన్నాయి. తరగతి గదిలో ఈ సమస్యలపై అవగాహన తీసుకురావడానికి మరియు కోపింగ్ పద్ధతులను అమలు చేయడానికి మా విద్యార్థులతో కలిసి పని చేయడానికి మాకు అవకాశం ఉంది. మీరు మీ తరగతి గదికి పరిచయం చేయగల ఇరవై కార్యకలాపాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. ప్రశాంతత పెట్టె

@హోల్‌హార్టెడ్ స్కూల్ కౌన్సెలింగ్ తరగతి గది మానసిక ఆరోగ్య అవగాహన కోసం అద్భుతమైన వనరులను అందిస్తుంది. ఆమె కోపింగ్ మెథడ్స్ కోసం సాధనాలను మాత్రమే కాకుండా ప్రశాంతమైన మూలను ఎలా అమలు చేయాలనే దానిపై సలహాలను కూడా అందిస్తుంది.

2. స్వీయ-సంరక్షణ కోపింగ్ పద్ధతులు

ఒక గొప్ప మానసిక ఆరోగ్య కార్యకలాపం కోపింగ్ పద్ధతులను బోధించడం. మాలోరీ గ్రిమ్‌స్టే మా టీనేజ్‌లకు స్వీయ-సంరక్షణ, స్వీయ-కరుణ మరియు స్వయం-సహాయం నేర్పడానికి అద్భుతమైన వనరులను పంచుకున్నారు.

3. ప్రకృతి నడకలు

ప్రకృతి తక్కువ డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన స్థాయిలతో ముడిపడి ఉంది. వీలైతే, ఒకసారి ప్రకృతి నడకలో మీ తరగతికి వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండివారం.

4. క్లాస్‌రూమ్ గార్డెన్

అధ్యయనాలు గార్డెనింగ్ కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని చూపించాయి, ఇది ఆందోళన యొక్క భావాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని అభ్యసించడానికి ఇది గొప్ప పాఠశాల కార్యకలాపం.

5. క్లాస్‌రూమ్ పెంపుడు జంతువు

క్లాస్‌రూమ్ పెంపుడు జంతువును కలిగి ఉండటం వలన తరగతి గదిలో కార్టిసాల్ స్థాయిలు గణనీయంగా తగ్గుతాయి. పెంపుడు జంతువులు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన, అలాగే డిప్రెషన్ మరియు ఒంటరితనాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు భయాందోళన లేదా ఆందోళన దాడుల సమయంలో సహాయపడతాయని నిరూపించబడింది.

6. టీ స్టేషన్

కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరొక నిరూపితమైన పద్ధతి? టీ. మీ తరగతి గదిలో టీ స్టేషన్‌ని సెటప్ చేయండి మరియు మీ విద్యార్థులకు దానికి ఉచిత యాక్సెస్‌ను అందించండి.

7. గ్రూప్ ఆర్ట్ ప్రాజెక్ట్‌లు

విద్యార్థి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి కళ మరొక అద్భుతమైన మార్గం మరియు వారికి కలిసి పని చేసే అవకాశం ఇవ్వడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మెంటల్ ఫిల్స్ కౌన్సెలింగ్ టూల్స్ నుండి ఈ ప్రాజెక్ట్ విద్యార్థులు ఒకరికొకరు సానుకూలంగా ఉపబలాలను అందించడానికి ఒక గొప్ప అవకాశం.

8. సానుకూల గమనికలు

@TVDSB మా కొత్త సానుకూల బులెటిన్ బోర్డ్‌ను చూడండి 👍 @KKorakianitis గ్రేడ్ 7/8s & మమ్మల్ని ప్రారంభించడం కోసం మా అద్భుతమైన SSC పోస్ట్-ఇట్స్‌లో సానుకూల గమనికలను వ్రాసి, వారితో బులెటిన్ బోర్డ్‌ను సృష్టించండి!

9. ధృవీకరణస్టేషన్

@missnormansmiddles ఆమె తరగతి గదిలో ధృవీకరణ స్టేషన్‌ను కలిగి ఉంది. అద్దాన్ని సెటప్ చేయండి మరియు అంచుల చుట్టూ స్ఫూర్తిదాయకమైన కోట్‌లను టేప్ చేయండి. ఇది మీ పాఠశాల విద్యార్థులకు సరైన రోజువారీ ప్రోత్సాహం.

10. కైండ్‌నెస్ గ్నోమ్

@Teachmesomethingood క్రిస్మస్ కోసం కైండ్‌నెస్ గ్నోమ్‌ను రూపొందించాలనే ఆలోచనను కలిగి ఉంది. అతను విద్యార్థులకు రోజువారీ దయ మిషన్లను అందజేస్తాడు. వారు తమ పట్ల మరియు ఇతరుల పట్ల దయ చూపడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన మార్గం.

11. బుల్లెట్ జర్నల్‌లు

మూడ్, అలవాటు మరియు ట్రిగ్గర్ ట్రాకర్‌లను ఉపయోగించడం ద్వారా మీ ఆరోగ్య ప్రవర్తనలను పర్యవేక్షించడానికి బుల్లెట్ జర్నల్స్ గొప్ప మార్గం.

12. కృతజ్ఞతా జర్నల్స్

యుసి డేవిస్ చేసిన ఒక అధ్యయనంలో కృతజ్ఞత కూడా కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి దోహదపడిందని, ఇది ఆందోళన మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను తగ్గిస్తుందని మనకు తెలుసు. తరగతి గదిలో కృతజ్ఞతా పత్రికలను ఉపయోగించడం విద్యార్థి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి మరొక గొప్ప మార్గం.

13. అడల్ట్ కలరింగ్ బుక్‌లు

కలరింగ్ పుస్తకాలు తరగతి గదికి అద్భుతమైన సృజనాత్మక అవుట్‌లెట్ మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించేవి. కలరింగ్ బుక్ స్టేషన్‌ను ఉంచండి మరియు విద్యార్థులు వారి ఖాళీ సమయంలో దాన్ని యాక్సెస్ చేయడానికి అనుమతించండి.

14. రైటింగ్ ప్రాంప్ట్‌లు

క్లాస్‌రూమ్‌లో రైటింగ్ ప్రాంప్ట్‌లను ఉపయోగించడం నాకు చాలా ఇష్టం. భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనలను ప్రాసెస్ చేయడానికి ఇవి గొప్ప వ్యాయామాలు. మీరు వ్రాసే ప్రాంప్ట్‌తో మీ తరగతిని ప్రారంభించవచ్చు లేదా ముగించవచ్చు. వారి రోజువారీ మానసిక స్థితిని తనిఖీ చేయడానికి ఇది ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గంఆరోగ్య పరిస్థితి.

15. యోగా

క్లాస్‌రూమ్‌లో యోగాను పరిచయం చేయడం అనేది మీ విద్యార్థులకు వారి పని నుండి విరామం ఇవ్వడానికి మరియు ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం. ఇది వారికి గొప్ప శారీరక శ్రమ మాత్రమే కాదు, మానసిక విడుదల కూడా.

16. రీడింగ్ అవర్

నా పాఠశాల విద్యార్థులతో నేను అమలు చేసిన మరో కార్యకలాపం పఠన సమయం. నెలకొకసారి క్లాస్ పీరియడ్‌ని ప్రత్యేకంగా చదవడం కోసం కేటాయిస్తాను. విద్యార్థులు స్నాక్స్, దుప్పట్లు, దిండ్లు సిద్ధం చేసుకుని తరగతికి వచ్చారు. నేను మెరిసే లైట్లను వేలాడదీసాను మరియు వాటిని దిండు కోటలను నిర్మించడానికి అనుమతించాను, మరియు వారు గంటసేపు చదవడం లేదా రంగులు వేయడం కోసం గడిపారు.

ఈ రోజుల్లో అసలు విద్యా విలువేమీ లేదు, కానీ అది విద్యార్థులకు తగ్గించడానికి ఒక స్థలాన్ని ఇచ్చింది మరియు అది సహాయపడింది నేను వారి మానసిక ఆరోగ్య న్యాయవాదిని అని వారికి తెలుసు.

17. ఆర్ట్ థెరపీ వ్యాయామాలు

ఒక ఆర్ట్ థెరపిస్ట్ వ్రాసిన పుస్తకాన్ని కలిగి ఉండటం తరగతి గదిలో ఉండేందుకు ఒక అద్భుతమైన వనరు. విద్యార్థులకు తరగతిలో అదనపు సమయం ఉన్నప్పుడు మీరు పుస్తకాలను అందుబాటులో ఉంచవచ్చు. విద్యార్థులు వారి స్వంత ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులను అభ్యసించడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.

18. సమూహ చర్చలు

క్లాస్‌రూమ్‌లో బృంద చర్చలు జరపడానికి మేము మా విద్యార్థులను ఆహ్వానించినప్పుడు, వారి కష్టాలు మరియు వారి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల గురించి మాట్లాడటానికి మేము వారికి సురక్షితమైన స్థలాన్ని ఇస్తున్నాము. మేము క్లాస్ కమ్యూనిటీని సృష్టించి, మాట్లాడటం సరైంది అని వారికి తెలియజేస్తామువారి సమస్యలు మరియు భయాల గురించి.

19. సర్కిల్ ఆఫ్ కంట్రోల్

మేము మా విద్యార్థులకు నేర్పించగల ఒక కోపింగ్ పద్ధతి నియంత్రణ సర్కిల్. వాస్తవానికి మనకు ఏది నియంత్రణ ఉందో మనం గుర్తించినప్పుడు, మన భయాలు, ఆందోళనలు మరియు చింతలను మనం మెరుగ్గా నిర్వహించగలము.

20. Youtubeలో టెన్నిస్ బాల్ టాస్

Mr.Todnem స్థితిస్థాపకత గురించి అద్భుతమైన పాఠాన్ని పంచుకున్నారు. ఈ పాఠంలో, అతను మనలో మరియు ఇతరుల మానసిక ఆరోగ్య అవగాహన గురించి ప్రస్తావించాడు. ఇది చాలా సహాయకరమైన పాఠ్య ప్రణాళిక మరియు ఇది గొప్ప మానసిక ఆరోగ్య చర్చకు దారి తీస్తుంది.

మూలాలు

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf