Yn 'e lêste fyftjin jier binne problemen mei mentale sûnens by learlingen fan middelbere skoallen dramatysk tanommen. Yn 2019, de CDC útbrocht harren Youth Risk-Behavior Surveillance Data Summary & amp; Trends Rapportearje en rapportearre dat mear as ien op de trije fan 'e ûndersochte studinten "oanhâldende gefoelens fan fertriet of hopeleazens" hie belibbe, wat in ferheging fan 40% is fan 2009. Ien op de fiif studinten hie selsmoard serieus beskôge en sawat 16% hat in selsmoardplan.

Mei direkte tagong ta sosjale media binne ûnfeiligens, pesten, eangst en iensumens op in hichtepunt fan alle tiden. Wy hawwe de kâns om bewustwêzen te bringen oer dizze problemen yn 'e klasse en wurkje mei ús studinten om hanteringsmetoaden út te fieren. Hjir binne tweintich aktiviteiten dy't jo kinne yntrodusearje yn jo klaslokaal.

1. The Calm Box

@Wholeheartedschoolcounseling biedt poerbêste boarnen foar bewustwêzen fan mentale sûnens yn 'e klasse. Se jout net allinnich de ark foar omgean metoaden, mar ek advys oer hoe't te realisearjen fan in rêstige hoeke.

2. Self-Care Coping Metoaden

In geweldige mentale sûnensaktiviteit is it learen fan copingmetoaden. Mallory Grimste dielt poerbêste middels foar it learen fan ús teeners selssoarch, selsbelibjen en selshelp.

3. Nature Walks

Natuer is keppele oan legere depresje en eangstnivo's. As it mooglik is, besykje jo klasse ien kear op in natuerkuier te nimmenwike.

4. Classroom Garden

Stúdzjes hawwe oantoand dat túnwurk kin helpe om cortisolnivo's te ferleegjen, wat kin helpe om gefoelens fan eangst te behearjen. Dit is in geweldige skoalleaktiviteit om emosjonele sûnens te oefenjen.

5. Klassehûsdier

It hawwen fan in húsdier yn 'e klas kin de cortisolnivo's yn' e klasse dramatysk ferleegje. It is bewiisd dat húsdieren stress en eangst ferminderje, lykas depresje en iensumens en, binne bekend om te helpen by panyk of eangstoanfallen.

6. Tea Station

In oare bewiisde metoade om cortisolnivo's te ferleegjen? Tee. Stel in teestasjon yn jo klaslokaal op en jou jo learlingen dêr fergees tagong ta.

7. Groepskeunstprojekten

Kunst is in oare poerbêste manier om mentale sûnens fan studinten te behearjen en har in kâns te jaan om gear te wurkjen kin heul foardielich wêze. Dit projekt fan Mental Fills Counseling Tools is in geweldige kâns om de learlingen inoar positive fersterking te jaan.

8. Positivity Notes

@TVDSB Besjoch ús nije positivity bulletin board 👍tank oan @KKorakianitis grade 7/8s & ús bjusterbaarlike SSC om ús te begjinnen #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

Jou jo learlingen de mooglikheid om har klasgenoaten op te heffen. Lit se positiviteitsnotysjes skriuwe op Post-its en meitsje dan in bulletin board mei har!

9. BefêstigingStasjon

@missnormansmiddles hat in Affirmation Station yn har klaslokaal. Stel in spegel op en plak ynspirearjende sitaten om 'e rânen. Dit is de perfekte deistige oanmoediging foar jo skoalstudinten.

10. Kindness Gnome

@Teachmesomethingood hie it idee om in Kindness Gnome foar Kryst te meitsjen. Hy leveret deistige freonlikens misjes foar de studinten. Dit is in poerbêste manier foar har om goedens te oefenjen nei harsels en nei oaren.

11. Bullet Journals

Bullet Journals binne in geweldige manier om jo sûnensgedrach te kontrolearjen troch stimming, gewoante en trigger trackers te brûken.

12. Gratitude Journals

In stúdzje troch UC Davis liet sjen dat tankberens ek bydroegen oan legere cortisolnivo's dy't wy witte dat eangst en problemen mei mentale sûnens ferminderet. It brûken fan tankberenssjoernaal yn 'e klas is in oare geweldige manier om de mentale sûnens fan studinten te behearjen.

13. Kleurboeken foar folwoeksenen

Klearboeken binne in poerbêste kreative outlet en stressreduksje foar in klaslokaal. Hâld in kleurboekstasjon en lit de learlingen der yn har frije tiid tagong ta.

14. Skriuwprompts

Ik hâld fan skriuwprompts yn 'e klasse te brûken. Dit binne geweldige oefeningen om emoasjes en gedachten te ferwurkjen. Jo kinne jo klasse begjinne of einigje mei in skriuwprompt. Dit is in leuke manier om har deistige mentale te kontrolearjensûnensstân.

15. Yoga

Yga yntrodusearje yn 'e klas is in leuke manier om jo studinten in skoft te jaan fan har wurk en in kâns om te sykheljen en te ûntspannen. Dit is net allinich in geweldige fysike aktiviteit foar har, mar it is ek in mentale frijlitting.

16. Lêsoere

In oare aktiviteit dy't ik mei myn skoalstudinten útfierde wie in lêsoerke. Ien kear yn 'e moanne soe ik in klasseperioade spesifyk foar it lêzen ôfsette. De learlingen kamen nei de klasse tariede mei hapkes, tekkens en kessens. Ik hong twinkly ljochten en tastien se te bouwen kessen forten, en se brochten it oere lêzen of kleurjen.

D'r wie gjin echte edukative wearde foar dizze dagen, mar it joech de learlingen in romte om te dekomprimearjen, en it holp se om te witten dat ik har advokaat foar mentale sûnens wie.

17. Oefeningen foar keunstterapy

In boek hawwe skreaun troch in keunstterapeut is in poerbêste boarne om yn 'e klasse te hawwen. Jo kinne de boeken beskikber stelle foar wannear't de learlingen ekstra tiid hawwe yn 'e klasse. Dit is in geweldige manier om de learlingen har eigen stressbeheartechniken te oefenjen.

18. Groepdiskusjes

As wy ús learlingen útnoegje om groepsdiskusjes yn 'e klas te hawwen, jouwe wy har in feilige romte om te praten oer har striden en har problemen mei mentale sûnens. Wy meitsje in klassemienskip en litte se witte dat it goed is om te pratenoer harren problemen en eangsten.

19. Circle of Control

Ien copingmetoade dy't wy ús learlingen kinne leare is de sirkel fan kontrôle. As wy erkenne wêr't wy eins kontrôle oer hawwe, kinne wy ​​ús eangsten, eangsten en soargen better beheare.

20. Tennis Ball Toss

Mr.Todnem op Youtube dielde in geweldige les oer fearkrêft. Yn dizze les rjochtet hy it bewustwêzen fan mentale sûnens sawol fan ússels as fan oaren oan. Dit is in heul nuttich lesplan en it bringt in geweldige diskusje oer mentale sûnens.

Boarnen

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf