گذريل پندرهن سالن کان، هاءِ اسڪول جي شاگردن ۾ ذهني صحت جا مسئلا ڊرامائي طور تي وڌي رهيا آهن. 2019 ۾، سي ڊي سي پنهنجي نوجوانن جي خطري جي رويي جي نگراني جي ڊيٽا جو خلاصو جاري ڪيو ۽ رجحانات جي رپورٽ ۽ ٻڌايو ويو آهي ته سروي ڪيل شاگردن مان ٽن مان هڪ کان وڌيڪ "اداس يا نااميدي جي مسلسل احساس" جو تجربو ڪيو ويو آهي، جيڪو 2009 جي ڀيٽ ۾ 40 سيڪڙو اضافو آهي. هر پنجن شاگردن مان هڪ کي خودڪشي تي غور ڪيو هو ۽ تقريبا 16 سيڪڙو خودڪشي جو منصوبو ڪيو هو.

سوشل ميڊيا تائين فوري پهچ سان، عدم تحفظ، بدمعاشي، پريشاني، ۽ اڪيلائي هر وقت بلند آهن. اسان وٽ موقعو آهي ته ڪلاس روم ۾ انهن مسئلن بابت آگاهي آڻيون ۽ اسان جي شاگردن سان گڏ ڪم ڪرڻ جي طريقن کي لاڳو ڪرڻ لاءِ. هتي ويهه سرگرميون آهن جيڪي توهان پنهنجي ڪلاس روم ۾ متعارف ڪرائي سگهو ٿا.

1. The Calm Box

@Wholeheartedschool Counseling ڪلاس روم ۾ ذهني صحت جي آگاهي لاءِ بهترين وسيلا مهيا ڪري ٿي. هوءَ نه رڳو طريقن کي منهن ڏيڻ لاءِ اوزار فراهم ڪري ٿي پر پرسڪون ڪنڊ کي ڪيئن لاڳو ڪرڻ جي صلاح پڻ ڏئي ٿي.

2. پاڻ سنڀالڻ جا طريقا

هڪ عظيم ذهني صحت واري سرگرمي آهي ڪاپي ڪرڻ جا طريقا سيکاريندي. Mallory Grimste اسان جي نوجوانن کي سيکارڻ لاءِ بهترين وسيلا شيئر ڪري ٿو سيلف سنڀال، خود شفقت، ۽ خود مدد.

3. فطرت جو رستو 0>1>5>8>

فطرت کي گهٽ ڊپريشن ۽ پريشاني جي سطح سان ڳنڍيو ويو آهي. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، هڪ ڀيرو پنهنجي ڪلاس کي فطرت جي سير تي وٺي وڃڻ جي ڪوشش ڪريوهفتو.

4. ڪلاس روم باغي

مطالعو ڏيکاريو آهي ته باغباني cortisol جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جيڪا پريشاني جي جذبات کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. جذباتي صحت جي مشق ڪرڻ لاءِ هي هڪ بهترين اسڪول سرگرمي آهي.

5. ڪلاس روم پالتو

ڪلاس روم پالتو جانور هجڻ سان ڪلاس روم ۾ ڪارٽيسول جي سطح کي ڊرامائي طور تي گهٽجي سگھي ٿو. پالتو جانور دٻاءُ ۽ پريشاني کي گهٽائڻ لاءِ ثابت ٿيا آهن، انهي سان گڏ ڊپريشن ۽ اڪيلائي ۽، خوف ۽ پريشاني جي حملن دوران مدد لاءِ سڃاتا ويا آهن.

6. چانهه اسٽيشن

ڪورٽيسول جي سطح کي گهٽائڻ لاءِ ٻيو ثابت طريقو؟ چانهه. پنهنجي ڪلاس روم ۾ هڪ چانهه اسٽيشن قائم ڪريو ۽ پنهنجي شاگردن کي ان تائين مفت رسائي فراهم ڪريو.

7. گروپ آرٽ پروجيڪٽس

فن شاگردن جي ذهني صحت کي منظم ڪرڻ جو هڪ ٻيو بهترين طريقو آهي ۽ انهن کي گڏجي ڪم ڪرڻ جو موقعو ڏيڻ تمام گهڻو فائديمند ٿي سگهي ٿو. هي پروجيڪٽ مينٹل فلز ڪائونسلنگ ٽولز مان هڪ بهترين موقعو آهي ته شاگردن کي هڪ ٻئي کي هاڪاري سگهه ڏيڻ لاءِ.

8. مثبت نوٽس

@TVDSB چيڪ ڪريو اسان جو نئون مثبت بليٽن بورڊ 👍 جي مهرباني @KKorakianitis گريڊ 7/8s & اسان کي شروع ڪرڻ لاءِ اسان جي شاندار SSC #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

— FD روزويلٽ PS (@FDRooseveltPS) اپريل 4، 2017

پنهنجي شاگردن کي انهن جي هم جماعتن کي مٿي کڻڻ جي صلاحيت ڏيو. انهن کي پوسٽ تي مثبت نوٽس لکڻ ڏيو پوءِ انهن سان گڏ هڪ بليٽن بورڊ ٺاهيو!

9. اثباتاسٽيشن

@missnormansmiddles هن جي ڪلاس روم ۾ هڪ تصديق واري اسٽيشن آهي. ڪنڊن جي چوڌاري آئيني ۽ ٽيپ متاثر ڪندڙ حوالن کي سيٽ ڪريو. هي توهان جي اسڪول جي شاگردن لاءِ روزانه حوصلا افزائي آهي.

10. Kindness Gnome

@Teachmesomethingood کي ڪرسمس لاءِ Kindness Gnome ٺاهڻ جو خيال هو. هو شاگردن لاءِ روزانه احسان جا مشن پهچائي ٿو. اھو ھڪڙو بھترين طريقو آھي انھن لاءِ پنھنجي لاءِ ۽ ٻين لاءِ احسان ڪرڻ جو.

11. بلٽ جرنلز

بلٽ جرنلز موڊ، عادت، ۽ ٽرگر ٽريڪرز استعمال ڪندي توهان جي صحت جي رويي جي نگراني ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.

12. شڪرگذاري جرنلز

يو سي ڊيوس جي هڪ مطالعي مان اهو ظاهر ٿيو ته شڪرگذاري پڻ گهٽ ڪارٽيسول جي سطح ۾ مدد ڪئي جيڪا اسان ڄاڻون ٿا ته پريشاني ۽ ذهني صحت جي مسئلن کي گهٽائي ٿي. ڪلاس روم ۾ شڪرگذار جرنلز استعمال ڪرڻ شاگردن جي ذهني صحت کي منظم ڪرڻ جو ٻيو بهترين طريقو آهي.

13. بالغن جا رنگين ڪتاب

ھاڻي خريد ڪريو Amazon تي

رنگين ڪتاب ھڪ بهترين تخليقي دڪان آھن ۽ ڪلاس روم لاءِ دٻاءُ گھٽائيندڙ آھن. رنگين ڪتاب اسٽيشن رکو ۽ شاگردن کي اجازت ڏيو ته هو پنهنجي مفت وقت ۾ ان تائين رسائي حاصل ڪن.

14. لکڻ جا اشارا

مون کي ڪلاس روم ۾ لکڻ جا اشارا استعمال ڪرڻ پسند آهن. اهي جذبات ۽ خيالن کي پروسيس ڪرڻ لاء بهترين مشق آهن. توهان يا ته شروع يا ختم ڪري سگهو ٿا توهان جي ڪلاس لکڻ جي تڪڙي سان. اهو هڪ مزيدار طريقو آهي انهن جي روزاني ذهني کي جانچڻ لاءصحت جي حالت.

15. يوگا

ڪلاس روم ۾ يوگا متعارف ڪرائڻ هڪ مزيدار طريقو آهي توهان جي شاگردن کي انهن جي ڪم کان وقفو ڏيڻ ۽ ساهه کڻڻ ۽ آرام ڪرڻ جو موقعو. اها نه رڳو انهن لاءِ هڪ بهترين جسماني سرگرمي آهي، پر اها هڪ ذهني خوشي پڻ آهي.

ڏسو_ پڻ: مڊل اسڪول لاءِ 23 شاندار تفريحي مکيه خيال سرگرميون

16. پڙهڻ جا ڪلاڪ

هڪ ٻي سرگرمي جيڪا مون پنهنجي اسڪول جي شاگردن سان لاڳو ڪئي اها هئي پڙهڻ جو ڪلاڪ. مهيني ۾ هڪ دفعو آئون ڪلاس جو دور خاص طور تي پڙهڻ لاءِ مقرر ڪندو هوس. شاگرد ناشتو، ڪمبل ۽ تکيا تيار ڪري ڪلاس ۾ آيا. مون چمڪندڙ بتيون ٽنگيون ۽ انهن کي تکيا قلعا ٺاهڻ جي اجازت ڏني، ۽ اهي ڪلاڪ پڙهڻ يا رنگ ڏيڻ ۾ گذاريندا هئا.

انهن ڏينهن تائين ڪو به حقيقي تعليمي قدر نه هو، پر ان شاگردن کي ڊمپپريس ڪرڻ جي جاء ڏني، ۽ ان جي مدد ڪئي. انهن کي ڄاڻڻ لاء ته مان انهن جي ذهني صحت جو وڪيل آهيان.

17. آرٽ تھراپي جون مشقون

ھاڻي خريد ڪريو Amazon تي

ھڪ آرٽ تھراپيسٽ پاران لکيل ڪتاب ھجڻ ڪلاس روم ۾ حاصل ڪرڻ لاءِ ھڪ بھترين وسيلو آھي. توهان ڪتاب دستياب ڪري سگهو ٿا جڏهن شاگردن کي ڪلاس ۾ اضافي وقت هجي. اهو هڪ بهترين طريقو آهي جنهن لاءِ شاگردن کي پنهنجي دٻاءُ جي انتظام جي ٽيڪنڪ جي مشق ڪرڻ گهرجي.

18. گروپ بحثون

جڏهن اسان پنهنجن شاگردن کي ڪلاس روم ۾ گروپ بحث مباحثو ڪرڻ جي دعوت ڏيندا آهيون، اسان انهن کي انهن جي جدوجهد ۽ انهن جي ذهني صحت جي مسئلن بابت ڳالهائڻ لاءِ محفوظ جاءِ ڏيندا آهيون. اسان هڪ طبقاتي ڪميونٽي ٺاهيو ۽ انهن کي ٻڌايو ته اهو ڳالهائڻ ٺيڪ آهيانهن جي مسئلن ۽ خوفن بابت.

19. ڪنٽرول جو دائرو

هڪ ڪاپي ڪرڻ جو طريقو جيڪو اسان پنهنجي شاگردن کي سيکاري سگهون ٿا اهو آهي ڪنٽرول جو دائرو. جڏهن اسان تسليم ڪريون ٿا ته اصل ۾ اسان جو ڪنٽرول ڇا آهي، اسان پنهنجي خوف، پريشاني ۽ پريشاني کي بهتر طور تي منظم ڪري سگهون ٿا.

20. ٽينس بال ٽاس

Mr. Todnem يوٽيوب تي لچڪ جي باري ۾ هڪ شاندار سبق شيئر ڪيو. هن سبق ۾، هو پاڻ ۽ ٻين جي ذهني صحت جي آگاهي کي خطاب ڪري ٿو. هي هڪ تمام مددگار سبق منصوبو آهي ۽ اهو هڪ عظيم ذهني صحت جي بحث کي جنم ڏئي ٿو.

ذريعو

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf

ڏسو_ پڻ: پري اسڪول لاءِ 27 تفريح ۽ تہوار واري نئين سال جون سرگرميون