この15年間で、高校生のメンタルヘルス問題は劇的に増加しています。 2019年、CDCは「Youth Risk-Behavior Surveillance Data Summary & Trends Report」を発表し、調査対象の学生の3人に1人以上が「持続的な悲しみや絶望の感情」を経験したと報告しました。 これは2009年から40％増加しています。 5人に1人はは自殺を真剣に考え、約16％は自殺計画を立てている。

ソーシャルメディアにすぐにアクセスできるようになり、不安、いじめ、不安、孤独はかつてないほど高まっています。 私たちは教室でこれらの問題に意識を向け、生徒と一緒に対処法を実践する機会があります。 ここでは、教室に導入できる20のアクティビティを紹介します。

1.カームボックス

@Wholeheartedschoolcounselingは、教室のメンタルヘルスを意識するための優れたリソースを提供しています。 彼女は対処法のツールだけでなく、落ち着いたコーナーを実施するためのアドバイスも提供します。

2.セルフケアコーピングメソッド

10代の子どもたちにセルフケア、セルフコンパッション、セルフヘルプを教えるための優れたリソースを紹介しています。

3.ネイチャーウォーク

自然は、うつ病や不安のレベルを下げることに関係しています。 可能であれば、週に一度、クラスを自然散策に連れ出すようにしてください。

4.クラスルームガーデン

ガーデニングは、コルチゾールレベルを下げる効果があり、不安な気持ちを抑えることができるという研究結果もあります。 感情的な健康を実践するのに最適な学校活動です。

5.クラスルームペット

ペットを飼うことで、教室のコルチゾールレベルを劇的に下げることができます。 ペットはストレスや不安、うつや孤独を軽減し、パニックや不安の発作を助けることが証明されているのです。

6.ティーステーション

コルチゾールレベルを下げるもう一つの方法として証明されているのは、紅茶です。 教室に紅茶ステーションを設置し、生徒が自由に利用できるようにしましょう。

7.グループアートプロジェクト

アートは学生のメンタルヘルスを管理するもう一つの優れた方法であり、一緒に作業する機会を与えることは非常に有益です。 Mental Fills Counseling Toolsのこのプロジェクトは、学生がお互いにポジティブな補強をする素晴らしい機会となっています。

8.ポジティヴ・ノート

@TVDSB 新しいポジティブ掲示板をチェックしてください👍@KKorakianitis grade 7/8s & our fabulous SSC for getting us started #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

ポストイットにポジティブな言葉を書いてもらい、それを掲示物にすることで、クラスメートを元気づけることができます！

9.アファメーションステーション

missnormansmiddlesさんは、教室に「Affirmation Station」を設置しています。 鏡を設置し、端にインスピレーションを与える言葉をテープで貼っています。 これは、学校の生徒の毎日の励みにぴったりです。

10.カインドネス・ノーム

Teachmesomethingoodは、クリスマスにKindness Gnomeを作ることを思いつきました。 彼は、生徒のために毎日親切なミッションを届けてくれます。 これは、生徒が自分に対する親切と他人に対する親切を実践するための優れた方法です。

11.バレットジャーナル

バレットジャーナルは、気分、習慣、トリガーのトラッカーを使うことで、健康行動をモニターするのに最適な方法です。

12.グラティチュード・ジャーナル

UCデイビスの研究では、感謝は不安や精神的な問題を軽減することがわかっているコルチゾールレベルの低下にも貢献することが示されました。 教室で感謝日記を使うことも、生徒の精神衛生を管理する素晴らしい方法です。

13.大人の塗り絵

塗り絵は、教室で創造力を発揮し、ストレスを軽減するのに最適なアイテムです。 塗り絵ステーションを設置し、生徒が自由な時間に利用できるようにしましょう。

14.ライティングプロンプト

私は教室でライティングプロンプトを使うのが大好きです。 感情や考えを処理するのに最適なエクササイズです。 クラスの最初か最後にライティングプロンプトを使うことができます。 これは、彼らの日々の精神状態をチェックする楽しい方法です。

15. ヨガ

教室にヨガを導入することは、生徒たちに仕事から離れ、呼吸を整えリラックスする機会を与える楽しい方法です。 彼らにとっては体を動かすだけでなく、精神的にも解放されるのです。

16.リーディングアワー

月に一度、読書の時間を設けています。 おやつと毛布と枕を用意して教室に来ると、煌々と明かりを灯し、枕の砦を作って読書や塗り絵をして過ごします。

この日は教育的な価値はありませんでしたが、学生たちに息抜きの場を提供し、私が彼らのメンタルヘルスの擁護者であると知ってもらうことができました。

17.アートセラピーエクササイズ

アートセラピストが書いた本を教室に置いておくと、優れたリソースになります。 授業中に時間が余ったときに、本を利用することができます。 これは、生徒が自分のストレス対処法を実践するための素晴らしい方法です。

18.グループディスカッション

教室でグループディスカッションをするよう生徒を誘うことは、生徒が自分の葛藤や精神的な問題について話す安全な空間を提供することになります。 クラスのコミュニティを作り、自分の問題や恐怖について話しても大丈夫だということを知らせるのです。

19.サークル・オブ・コントロール

私たちが生徒たちに教えることができる対処法のひとつに、「コントロールの輪」があります。 実際にコントロールできることを認めることで、恐怖、不安、心配をうまくコントロールできるようになります。

20.テニスボール投げ

YoutubeのMr.Todnemは、レジリエンスに関する素晴らしいレッスンを公開しています。 このレッスンでは、自分自身と他者のメンタルヘルスの認識を取り上げています。 これはとても役に立つレッスンプランで、メンタルヘルスの素晴らしい議論を呼び起こします。

情報源

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf