Az elmúlt tizenöt évben a középiskolások mentális egészségügyi problémái drámaian megnőttek. 2019-ben a CDC kiadta a Youth Risk-Behavior Surveillance Data Summary & Trends Report című jelentését, és arról számolt be, hogy a megkérdezett diákok közül több mint minden harmadik tapasztalt "tartós szomorúság vagy reménytelenség érzését", ami 40%-os növekedés 2009-hez képest. Minden ötödik diáknak volt márkomolyan fontolgatja az öngyilkosságot, és körülbelül 16%-uknak van öngyilkossági terve.

A közösségi médiához való azonnali hozzáférés miatt a bizonytalanság, a zaklatás, a szorongás és a magányosság minden idők legnagyobb mértékű. Lehetőségünk van arra, hogy felhívjuk a figyelmet ezekre a problémákra az osztályteremben, és diákjainkkal együtt dolgozzunk a megküzdési módszerek bevezetésén. Íme húsz tevékenység, amelyet bevezethetsz az osztályteremben.

1. A Nyugalom doboz

A @Wholeheartedschoolcounseling kiváló forrásokat nyújt az osztálytermi mentális egészségtudatossághoz. Nemcsak a megküzdési módszerek eszközeit adja, hanem tanácsokat is ad a nyugodt sarok megvalósításához.

2. Öngondoskodó megküzdési módszerek

Nagyszerű mentális egészségügyi tevékenység a megküzdési módszerek tanítása. Mallory Grimste kiváló forrásokat oszt meg a tizenévesek öngondoskodásának, önsajnálatának és önsegítésének tanításához.

3. Természetjárás

A természetet összefüggésbe hozták a depresszió és a szorongás szintjének csökkenésével. Ha lehetséges, próbáljon meg hetente egyszer természetjárásra vinni az osztályát.

4. Osztálytermi kert

Tanulmányok kimutatták, hogy a kertészkedés segíthet csökkenteni a kortizolszintet, ami segíthet a szorongás érzésének kezelésében. Ez egy nagyszerű iskolai tevékenység az érzelmi egészség gyakorlására.

5. Osztálytermi kisállat

Lásd még: 21 Oktatási szafari kézműves és tevékenységek a gyerekek számára

Egy háziállat az osztályteremben drámaian csökkentheti a kortizolszintet az osztályban. A háziállatok bizonyítottan csökkentik a stresszt és a szorongást, valamint a depressziót és a magányt, és ismert, hogy pánik- vagy szorongásos rohamok esetén is segítenek.

6. Tea állomás

Egy másik bevált módszer a kortizolszint csökkentésére? Tea. Állítson fel egy teaállomást az osztályteremben, és biztosítson szabad hozzáférést a diákoknak.

7. Csoportos művészeti projektek

A művészet egy másik kiváló módja a diákok mentális egészségének kezelésének, és nagyon hasznos lehet, ha lehetőséget adunk nekik arra, hogy együtt dolgozzanak. Ez a projekt a Mental Fills Counseling Tools-tól remek lehetőség arra, hogy a diákok pozitív megerősítést adjanak egymásnak.

8. Pozitivitás jegyzetek

@TVDSB Nézd meg az új pozitivitási hirdetőtáblánkat 👍köszönjük @KKorakianitis osztály 7/8s & a mesés SSC-ünknek, hogy elindított minket #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

Add meg a diákjaidnak a lehetőséget, hogy felemeljék az osztálytársaikat. Íratj velük pozitív üzeneteket Post-its-re, majd készíts belőlük egy hirdetőtáblát!

9. Megerősítő állomás

@missnormansmiddlesnek van egy Affirmation Station az osztálytermében. Állíts fel egy tükröt, és ragassz inspiráló idézeteket a széleire. Ez a tökéletes napi bátorítás az iskolás diákoknak.

10. Kedvesség gnóm

@Teachmesomethingood ötlete volt, hogy karácsonyra készítsenek egy Kindness Gnome-ot. Ő naponta szállít kedvesség küldetéseket a diákoknak. Ez egy kiváló módja annak, hogy gyakorolják a kedvességet önmagukkal és másokkal szemben.

11. Bullet Journals

A Bullet Journals nagyszerű módja annak, hogy figyelemmel kísérje az egészségügyi viselkedését a hangulat, a szokások és a kiváltó okok nyomon követésével.

12. Hála naplók

A UC Davis tanulmánya kimutatta, hogy a hála a kortizolszint csökkenéséhez is hozzájárult, amelyről tudjuk, hogy csökkenti a szorongást és a mentális egészségi problémákat. A hálanaplók használata az osztályteremben egy másik nagyszerű módja a diákok mentális egészségének kezelésének.

13. Felnőtt színező könyvek

A kifestőkönyvek kiváló kreatív kikapcsolódást és stresszcsökkentést jelentenek az osztályteremben. Tartson egy kifestőkönyves állomást, és tegye lehetővé, hogy a tanulók szabadidejükben hozzáférjenek.

14. Írásbeli felkérések

Szeretem használni az írásfelkéréseket az osztályteremben. Ezek nagyszerű gyakorlatok az érzelmek és gondolatok feldolgozására. Akár kezdheti, akár befejezheti az órát egy írásfelkéréssel. Ez egy szórakoztató módja annak, hogy ellenőrizze a napi mentális egészségi állapotukat.

15. Jóga

A jóga bevezetése az osztályteremben szórakoztató módja annak, hogy a diákjaid szünetet tartsanak a munkájukban, és lehetőséget adj nekik arra, hogy fellélegezzenek és ellazuljanak. Nemcsak nagyszerű fizikai aktivitást jelent számukra, hanem mentális felszabadulást is.

16. Olvasóóra

Egy másik tevékenység, amit az iskolai diákjaimmal megvalósítottam, az olvasóóra volt. Havonta egyszer egy órát kifejezetten az olvasásra szántam. A diákok felkészülten, rágcsálnivalóval, takarókkal és párnákkal érkeztek az órára. Fényeket akasztottam fel, és megengedtem nekik, hogy párnavárakat építsenek, majd az órát olvasással vagy színezéssel töltötték.

Ezeknek a napoknak nem volt valódi oktatási értéke, de a diákoknak teret adtak a kikapcsolódásra, és segített nekik, hogy tudták, én vagyok a mentális egészségük szószólója.

17. Művészetterápiás gyakorlatok

Egy művészetterapeuta által írt könyv kiváló forrás lehet az osztályteremben. A könyveket elérhetővé teheti, amikor a diákoknak extra ideje van az órán. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy a diákok gyakorolják a saját stresszkezelési technikáikat.

18. Csoportos megbeszélések

Amikor meghívjuk diákjainkat csoportos beszélgetésekre az osztályteremben, biztonságos teret biztosítunk számukra, ahol beszélhetnek a küzdelmeikről és mentális egészségi problémáikról. Osztályközösséget hozunk létre, és tudatják velük, hogy nyugodtan beszélhetnek a problémáikról és félelmeikről.

19. Az ellenőrzés köre

Az egyik megküzdési módszer, amelyet taníthatunk diákjainknak, az irányítás köre. Ha felismerjük, hogy valójában mi felett van hatalmunk, jobban tudjuk kezelni félelmeinket, szorongásainkat és aggodalmainkat.

20. Teniszlabda dobás

Mr.Todnem a Youtube-on megosztott egy csodálatos leckét a rugalmasságról. Ebben a leckében a mentális egészség tudatosságával foglalkozik, mind magunkkal, mind másokkal kapcsolatban. Ez egy nagyon hasznos óravázlat, és nagyszerű mentális egészségügyi beszélgetésre sarkall.

Források

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf