Sejak lima belas tahun yang lalu, masalah kesihatan mental di kalangan pelajar sekolah menengah telah meningkat dengan mendadak. Pada 2019, CDC mengeluarkan Ringkasan Data Pengawasan Tingkah Laku Risiko Belia & Laporan Trend dan melaporkan bahawa lebih daripada satu daripada tiga pelajar yang dikaji telah mengalami "perasaan sedih atau putus asa yang berterusan" iaitu peningkatan 40% daripada 2009. Satu daripada lima pelajar telah serius mempertimbangkan untuk membunuh diri dan kira-kira 16% mempunyai rancangan membunuh diri.

Dengan akses segera kepada media sosial, rasa tidak selamat, buli, kebimbangan dan kesunyian berada pada tahap tertinggi sepanjang masa. Kami mempunyai peluang untuk membawa kesedaran tentang isu-isu ini di dalam bilik darjah dan bekerjasama dengan pelajar kami untuk melaksanakan kaedah mengatasi. Berikut ialah dua puluh aktiviti yang boleh anda perkenalkan ke bilik darjah anda.

1. The Calm Box

@Wholeheartedschoolcounseling menyediakan sumber yang sangat baik untuk kesedaran kesihatan mental bilik darjah. Dia bukan sahaja menyediakan alat untuk kaedah mengatasi tetapi juga nasihat tentang cara melaksanakan sudut tenang.

2. Kaedah Mengatasi Penjagaan Diri

Aktiviti kesihatan mental yang hebat ialah mengajar kaedah menangani. Mallory Grimste berkongsi sumber yang sangat baik untuk mengajar remaja kita penjagaan diri, belas kasihan diri dan bantuan diri.

3. Nature Walks

Alam semula jadi telah dikaitkan dengan tahap kemurungan dan kebimbangan yang lebih rendah. Jika boleh, cuba bawa kelas anda bersiar-siar sekali aminggu.

4. Taman Bilik Darjah

Kajian telah menunjukkan bahawa berkebun boleh membantu mengurangkan tahap kortisol yang boleh membantu menguruskan perasaan kebimbangan. Ini ialah aktiviti sekolah yang bagus untuk mengamalkan kesihatan emosi.

5. Haiwan Peliharaan Bilik Darjah

Mempunyai haiwan peliharaan bilik darjah boleh menurunkan tahap kortisol dalam bilik darjah secara mendadak. Haiwan peliharaan terbukti dapat mengurangkan tekanan dan kebimbangan, serta kemurungan dan kesunyian dan, telah diketahui membantu semasa serangan panik atau kebimbangan.

6. Stesen Teh

Satu lagi kaedah terbukti untuk menurunkan tahap kortisol? Teh. Sediakan stesen teh di dalam bilik darjah anda dan berikan pelajar anda akses percuma kepadanya.

7. Projek Seni Kumpulan

Seni ialah satu lagi cara terbaik untuk mengurus kesihatan mental pelajar dan memberi mereka peluang untuk bekerjasama boleh menjadi sangat bermanfaat. Projek daripada Alat Kaunseling Pengisian Mental ini merupakan peluang yang baik untuk membolehkan pelajar saling memberi peneguhan positif.

8. Nota Positif

@TVDSB Lihat papan buletin positif baharu kami 👍terima kasih kepada @KKorakianitis gred 7/8s & SSC kami yang hebat kerana membantu kami memulakan #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

Beri pelajar anda keupayaan untuk menaikkan semangat rakan sekelas mereka. Minta mereka menulis nota positif pada Post-its kemudian buat papan buletin dengan mereka!

9. PengesahanStesen

@missnormansmiddles mempunyai Stesen Pengesahan di dalam bilik darjahnya. Sediakan cermin dan pita petikan inspirasi di sekeliling tepi. Ini adalah galakan harian yang sempurna untuk pelajar sekolah anda.

10. Kindness Gnome

@Teachmesomethingood mempunyai idea untuk mencipta Kindness Gnome untuk Krismas. Dia menyampaikan misi kebaikan harian untuk pelajar. Ini adalah cara terbaik untuk mereka mengamalkan kebaikan terhadap diri mereka sendiri dan terhadap orang lain.

11. Bullet Journals

Bullet Journals ialah cara terbaik untuk memantau tingkah laku kesihatan anda dengan menggunakan mood, tabiat dan penjejak pencetus.

12. Jurnal Kesyukuran

Kajian oleh UC Davis menunjukkan bahawa rasa syukur juga menyumbang kepada paras kortisol yang lebih rendah yang kami tahu mengurangkan kebimbangan dan isu kesihatan mental. Menggunakan jurnal kesyukuran di dalam bilik darjah ialah satu lagi cara yang bagus untuk mengurus kesihatan mental pelajar.

13. Buku Mewarna Dewasa

Buku mewarna ialah saluran kreatif dan pengurangan tekanan yang sangat baik untuk bilik darjah. Simpan stesen buku pewarna dan benarkan pelajar mengaksesnya pada masa lapang mereka.

14. Gesaan Menulis

Saya suka menggunakan gesaan menulis di dalam bilik darjah. Ini adalah latihan yang hebat untuk memproses emosi dan pemikiran. Anda boleh sama ada memulakan atau menamatkan kelas anda dengan gesaan menulis. Ini adalah cara yang menyeronokkan untuk memeriksa mental harian merekakeadaan kesihatan.

15. Yoga

Memperkenalkan yoga di dalam bilik darjah ialah cara yang menyeronokkan untuk memberi pelajar anda rehat daripada kerja mereka dan peluang untuk bernafas dan berehat. Ini bukan sahaja aktiviti fizikal yang hebat untuk mereka, tetapi ia juga merupakan pelepasan mental.

16. Waktu Membaca

Satu lagi aktiviti yang saya laksanakan bersama pelajar sekolah saya ialah waktu membaca. Sebulan sekali saya akan memperuntukkan masa kelas khusus untuk membaca. Para pelajar datang ke kelas dengan menyediakan makanan ringan, selimut, dan bantal. Saya menggantungkan lampu berkelip-kelip dan membenarkan mereka membina kubu bantal, dan mereka menghabiskan masa berjam-jam membaca atau mewarna.

Tiada nilai pendidikan sebenar pada hari ini, tetapi ia memberi ruang kepada pelajar untuk menyahmampat, dan ia membantu mereka tahu bahawa saya adalah peguam bela kesihatan mental mereka.

17. Latihan Terapi Seni

Mempunyai buku yang ditulis oleh ahli terapi seni merupakan sumber yang sangat baik untuk dimiliki di dalam bilik darjah. Anda boleh menyediakan buku apabila pelajar mempunyai masa tambahan di dalam kelas. Ini adalah cara yang bagus untuk membolehkan pelajar mempraktikkan teknik pengurusan tekanan mereka sendiri.

18. Perbincangan Kumpulan

Apabila kami menjemput pelajar kami mengadakan perbincangan kumpulan di dalam bilik darjah, kami memberi mereka ruang yang selamat untuk bercakap tentang perjuangan mereka dan isu kesihatan mental mereka. Kami mencipta komuniti kelas dan memberitahu mereka bahawa tidak mengapa untuk bercakaptentang masalah dan ketakutan mereka.

19. Bulatan Kawalan

Satu kaedah mengatasi yang boleh kami ajarkan kepada pelajar kami ialah bulatan kawalan. Apabila kita mengakui perkara yang sebenarnya kita ada kawalan, kita boleh mengurus ketakutan, kebimbangan dan kebimbangan kita dengan lebih baik.

20. Tennis Ball Toss

Mr.Todnem di Youtube berkongsi pengajaran yang menakjubkan tentang daya tahan. Dalam pelajaran ini, dia membincangkan kesedaran kesihatan mental tentang diri kita dan orang lain. Ini adalah rancangan pengajaran yang sangat membantu dan ia mencetuskan perbincangan kesihatan mental yang hebat.

Sumber

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf