W ciągu ostatnich piętnastu lat problemy ze zdrowiem psychicznym wśród uczniów szkół średnich dramatycznie wzrosły. W 2019 r. CDC opublikowało podsumowanie danych dotyczących nadzoru nad ryzykownymi zachowaniami młodzieży (Youth Risk-Behavior Surveillance Data Summary & Trends Report) i poinformowało, że więcej niż jeden na trzech ankietowanych uczniów doświadczył "uporczywego uczucia smutku lub beznadziejności", co stanowi wzrost o 40% w porównaniu z 2009 r. Jeden na pięciu uczniów miałpoważnie rozważało samobójstwo, a około 16% planowało samobójstwo.

Dzięki natychmiastowemu dostępowi do mediów społecznościowych, niepewność, zastraszanie, lęk i samotność są na najwyższym poziomie. Mamy okazję uświadomić te kwestie w klasie i pracować z naszymi uczniami nad wdrożeniem metod radzenia sobie z nimi. Oto dwadzieścia ćwiczeń, które możesz wprowadzić do swojej klasy.

1) The Calm Box

@Wholeheartedschoolcounseling zapewnia doskonałe zasoby w zakresie świadomości zdrowia psychicznego w klasie. Zapewnia nie tylko narzędzia do radzenia sobie, ale także porady, jak wdrożyć spokojny kącik.

2) Metody radzenia sobie z samym sobą

Mallory Grimste dzieli się doskonałymi zasobami do nauczania nastolatków samoopieki, współczucia i samopomocy.

3. spacery przyrodnicze

Przyroda jest powiązana z niższym poziomem depresji i lęku. Jeśli to możliwe, spróbuj raz w tygodniu zabrać swoją klasę na spacer na łono natury.

4) Ogród klasowy

Badania wykazały, że ogrodnictwo może pomóc obniżyć poziom kortyzolu, co może pomóc w radzeniu sobie z uczuciem niepokoju. To świetna aktywność szkolna, aby ćwiczyć zdrowie emocjonalne.

5. zwierzę domowe w klasie

Posiadanie zwierzaka w klasie może znacznie obniżyć poziom kortyzolu w klasie. Udowodniono, że zwierzęta domowe zmniejszają stres i niepokój, a także depresję i samotność, a także pomagają podczas ataków paniki lub lęku.

6) Stacja herbaty

Innym sprawdzonym sposobem na obniżenie poziomu kortyzolu jest herbata. Ustaw w klasie stację z herbatą i zapewnij uczniom swobodny dostęp do niej.

7. grupowe projekty artystyczne

Sztuka to kolejny doskonały sposób na zarządzanie zdrowiem psychicznym uczniów, a danie im szansy na wspólną pracę może być bardzo korzystne. Ten projekt z Mental Fills Counseling Tools to świetna okazja, aby uczniowie wzajemnie się wzmacniali.

8) Uwagi dotyczące pozytywności

@TVDSB Sprawdź naszą nową tablicę ogłoszeń pozytywności 👍 dzięki @KKorakianitis klasa 7/8s & nasze wspaniałe SSC za rozpoczęcie #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

Daj swoim uczniom możliwość podniesienia na duchu swoich kolegów z klasy. Poproś ich o napisanie pozytywnych notatek na karteczkach Post-it, a następnie stwórz z nich tablicę ogłoszeń!

9 Stacja afirmacji

@missnormansmiddles ma stację afirmacji w swojej klasie. Ustaw lustro i przyklej inspirujące cytaty wokół krawędzi. To idealna codzienna zachęta dla uczniów.

10. gnom dobroci

@Teachmesomethingood wpadł na pomysł, aby na Boże Narodzenie stworzyć Gnoma Życzliwości, który codziennie dostarcza uczniom misje życzliwości. Jest to doskonały sposób na praktykowanie życzliwości wobec siebie i innych.

11) Bullet Journals

Bullet Journals to świetny sposób na monitorowanie zachowań zdrowotnych za pomocą wskaźników nastroju, nawyków i wyzwalaczy.

12) Dzienniki wdzięczności

Badanie przeprowadzone przez UC Davis wykazało, że wdzięczność przyczyniła się również do obniżenia poziomu kortyzolu, który, jak wiemy, zmniejsza niepokój i problemy ze zdrowiem psychicznym. Korzystanie z dzienników wdzięczności w klasie to kolejny świetny sposób na zarządzanie zdrowiem psychicznym uczniów.

13. Kolorowanki dla dorosłych

Kolorowanki są doskonałym ujściem dla kreatywności i reduktorem stresu w klasie. Zachowaj stację z kolorowankami i pozwól uczniom mieć do niej dostęp w wolnym czasie.

14) Propozycje pisania

Uwielbiam używać podpowiedzi do pisania w klasie. Są to świetne ćwiczenia do przetwarzania emocji i myśli. Możesz rozpocząć lub zakończyć zajęcia z podpowiedzią do pisania. Jest to zabawny sposób na sprawdzenie ich codziennego stanu zdrowia psychicznego.

15. Joga

Wprowadzenie jogi w klasie to świetny sposób, aby dać uczniom przerwę od pracy i szansę na oddech i relaks. Jest to nie tylko świetna aktywność fizyczna dla nich, ale także uwolnienie psychiczne.

16. godzina czytania

Inną aktywnością, którą wdrożyłam z uczniami w mojej szkole, była godzina czytania. Raz w miesiącu przeznaczałam czas na czytanie. Uczniowie przychodzili do klasy przygotowani z przekąskami, kocami i poduszkami. Zawiesiłam migające światełka i pozwoliłam im budować poduszkowe forty, a oni spędzali godzinę na czytaniu lub kolorowaniu.

Te dni nie miały żadnej wartości edukacyjnej, ale dawały uczniom przestrzeń do dekompresji i pomagały im wiedzieć, że jestem ich rzecznikiem zdrowia psychicznego.

17. ćwiczenia z zakresu arteterapii

Posiadanie książki napisanej przez arteterapeutę jest doskonałym źródłem informacji, które można mieć w klasie. Możesz udostępnić książki, gdy uczniowie mają dodatkowy czas w klasie. To świetny sposób, aby uczniowie ćwiczyli własne techniki radzenia sobie ze stresem.

18. dyskusje grupowe

Kiedy zapraszamy naszych uczniów do dyskusji grupowych w klasie, dajemy im bezpieczną przestrzeń do rozmowy o ich zmaganiach i problemach ze zdrowiem psychicznym. Tworzymy społeczność klasową i dajemy im znać, że mówienie o swoich problemach i obawach jest w porządku.

19. krąg kontroli

Jedną z metod radzenia sobie, której możemy nauczyć naszych uczniów, jest krąg kontroli. Kiedy zdamy sobie sprawę z tego, nad czym faktycznie mamy kontrolę, możemy lepiej radzić sobie z naszymi lękami, obawami i zmartwieniami.

20. rzut piłką tenisową

Pan Todnem na Youtube podzielił się niesamowitą lekcją na temat odporności. W tej lekcji porusza kwestię świadomości zdrowia psychicznego zarówno nas samych, jak i innych. Jest to bardzo pomocny plan lekcji, który wywołuje wspaniałą dyskusję na temat zdrowia psychicznego.

Źródła

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf