Azken hamabost urteotan, batxilergoko ikasleen buruko osasun arazoak izugarri handitu dira. 2019an, CDCk Gazteen Arriskuen eta Portaeraren Zaintzarako Datuen Laburpena & Trends Report eta jakinarazi zuen inkestatutako ikasleetatik hirutik batek baino gehiagok "tristura edo itxaropen-sentimendu iraunkorrak" bizi izan dituela, hau da, 2009tik %40 gehiago.

Sare sozialetarako berehalako sarbidearekin, segurtasunik eza, jazarpena, antsietatea eta bakardadea mailarik altuena dute. Ikasgelan gai hauetaz sentsibilizatzeko eta gure ikasleekin aurre egiteko metodoak ezartzeko aukera dugu. Hona hemen zure ikasgelan aurkeztu ditzakezun hogei jarduera.

1. The Calm Box

@Wholeheartedschoolcounseling-ek baliabide bikainak eskaintzen ditu gelako osasun mentaleko kontzientziarako. Aurre egiteko metodoak egiteko tresnak ez ezik, txoko lasaia ezartzeko aholkuak ere ematen ditu.

2. Norbere burua zaintzeko aurre egiteko metodoak

Osasun mentalaren jarduera handi bat aurre egiteko metodoak irakastea da. Mallory Grimste-k baliabide bikainak partekatzen ditu gure nerabeei autozaintza, auto-errukia eta autolaguntza irakasteko.

3. Natura Ibilaldiak

Natura depresio eta antsietate maila baxuagoarekin lotuta egon da. Ahal izanez gero, saiatu zure klasea natura ibilaldi batera eramaten behin aastea.

4. Classroom Garden

Ikerketek erakutsi dute lorezaintzak kortisol maila murrizten lagun dezakeela, eta horrek antsietate sentimenduak kudeatzen lagun dezake. Osasun emozionala lantzeko eskola-jarduera bikaina da.

5. Ikasgelako maskota

Gelako maskota bat edukitzeak gelako kortisol-maila nabarmen jaitsi dezake. Animaliek estresa eta antsietatea murrizten dituztela frogatuta dago, baita depresioa eta bakardadea ere, eta izu edo antsietate erasoetan laguntzen dutela jakin da.

6. Tea Station

Cortisol maila jaisteko frogatutako beste metodo bat? Tea. Konfiguratu te-geltoki bat zure gelan eta eman zure ikasleei doako sarbidea.

7. Taldeko Arte Proiektuak

Artea ikasleen osasun mentala kudeatzeko beste modu bikaina da eta elkarrekin lan egiteko aukera ematea oso onuragarria izan daiteke. Mental Fills Counseling Tools-en proiektu hau aukera paregabea da ikasleek elkarri errefortzu positiboa emateko.

8. Positibotasun-oharrak

@TVDSB Ikusi gure positibotasun-taula berria 👍esker @KKorakianitis 7/8 gradu eta amp; gure SSC bikaina #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

Eman zure ikasleei ikaskideak altxatzeko gaitasuna. Esan idatz iezaiezu positibotasun oharrak Post-it-etan, gero haiekin iragarki-taula bat sortu!

9. BaieztapenaGeltokia

@missnormansmiddles-ek Baieztapen Geltoki bat dauka bere ikasgelan. Konfiguratu ispilu bat eta zinta zinta inspirazio komatxoak ertzetan. Hau da zure eskolako ikasleentzako eguneroko sustapen ezin hobea.

10. Kindness Gnome

@Teachmesomethingood-ek Gabonetarako Kindness Gnome bat sortzeko ideia izan zuen. Ikasleentzako eguneroko adeitasun-misioak ematen ditu. Hauek beren buruarekiko eta besteekiko adeitasuna lantzeko modu bikaina da.

11. Bullet Journals

Bullet Journal-ak modu bikaina dira zure osasun-jokabideak kontrolatzeko aldarte, ohitura eta abiarazleen jarraitzaileak erabiliz.

12. Esker oneko aldizkariak

UC Davis-ek egindako ikerketa batek erakutsi zuen eskerrak kortisol maila jaisten ere lagundu zuela, eta horrek antsietatea eta osasun mentaleko arazoak murrizten dituela dakigu. Esker oneko aldizkariak ikasgelan erabiltzea ikasleen osasun mentala kudeatzeko beste modu bikaina da.

13. Helduentzako margotzeko liburuak

Margotzeko liburuak sormen-irteera bikaina eta estresa murrizteko ikasgelarako. Mantendu kolore-liburuen geltokia eta utzi ikasleei euren denbora librean bertara sartzeko.

14. Idazteko abisuak

Idazketarako abisuak ikasgelan erabiltzea gustatzen zait. Emozioak eta pentsamenduak prozesatzeko ariketa bikainak dira. Zure klasea idazteko gonbita batekin hasi edo amaitu dezakezu. Hau beren eguneroko mentalitatea egiaztatzeko modu dibertigarria daosasun egoera.

15. Yoga

Ikasgelan yoga aurkeztea modu dibertigarria da zure ikasleei lanetik atseden bat emateko eta arnasa hartzeko eta erlaxatzeko aukera emateko. Haientzat jarduera fisiko bikaina ez ezik, buruko askapena ere bada.

16. Irakurketa ordua

Nire eskolako ikasleekin gauzatu nuen beste jarduera bat irakurketa ordua izan zen. Hilean behin irakurtzeko espreski klase aldi bat jartzen nuen. Ikasleak merienda, manta eta burkoekin prestatuta etorri ziren klasera. Argi distiratsuak zintzilikatu nituen eta burko-gotorlekuak eraikitzeko aukera eman nien, eta ordua irakurtzen edo margotzen eman zuten.

Egun hauetan ez zegoen benetako hezkuntza-baliorik, baina ikasleei deskonprimitzeko tartea ematen zien, eta lagundu zien. haien buruko osasunaren defendatzailea nintzela jakitea.

17. Arteterapia ariketak

Arteterapeuta batek idatzitako liburu bat izatea ikasgelan edukitzeko baliabide bikaina da. Liburuak eskuragarri jarri ditzakezu ikasleek klasean denbora gehigarria dutenean. Modu bikaina da ikasleek euren estresa kudeatzeko teknikak praktikatzeko.

18. Talde eztabaidak

Gure ikasleak ikasgelan talde eztabaidak egitera gonbidatzen ditugunean, espazio seguru bat eskaintzen diegu euren borroka eta buruko osasun arazoei buruz hitz egiteko. Klase komunitate bat sortzen dugu eta hitz egitea ondo dagoela jakinarazten diegueuren arazoei eta beldurrei buruz.

19. Kontrolaren zirkulua

Gure ikasleei irakatsi diezaiekegun aurre egiteko metodo bat kontrolaren zirkulua da. Benetan kontrola duguna aitortzen dugunean, gure beldurrak, antsietateak eta kezkak hobeto kudeatu ditzakegu.

20. Tenis Ball Toss

Mr.Todnem Youtuben erresilientziari buruzko ikasgai harrigarri bat partekatu du. Ikasgai honetan, osasun mentaleko kontzientzia jorratzen du, bai gure buruaz bai besteez. Oso lagungarria den ikasgai-plana da eta osasun mentaleko eztabaida handia pizten du.

Iturriak

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf