За последние пятнадцать лет проблемы с психическим здоровьем у старшеклассников резко возросли. В 2019 году CDC опубликовал отчет "Youth Risk-Behavior Surveillance Data Summary & Trends Report" и сообщил, что более чем каждый третий из опрошенных учащихся испытывал "стойкое чувство грусти или безнадежности", что на 40% больше, чем в 2009 году. Каждый пятый учащийся имелсерьезно задумывались о самоубийстве и около 16% имели планы самоубийства.

С мгновенным доступом к социальным сетям неуверенность в себе, издевательства, тревога и одиночество достигли небывалого уровня. У нас есть возможность привлечь внимание к этим проблемам в классе и поработать с нашими учениками над методами преодоления. Вот двадцать мероприятий, которые вы можете внедрить в своем классе.

1. Коробка спокойствия

@Wholeheartedschoolcounseling предоставляет отличные ресурсы по осведомленности о психическом здоровье в классе. Она не только дает инструменты для методов преодоления трудностей, но и советы по созданию спокойного уголка.

2. Копинг-методы самопомощи

Мэллори Гримст делится прекрасными ресурсами для обучения подростков заботе о себе, самосостраданию и самопомощи.

3. Прогулки на природе

Было установлено, что природа способствует снижению уровня депрессии и тревожности. Если есть возможность, старайтесь раз в неделю отправляться с классом на прогулку на природу.

4. Сад для занятий

Исследования показали, что садоводство может помочь снизить уровень кортизола, который помогает справиться с чувством тревоги. Это отличное школьное занятие для тренировки эмоционального здоровья.

5. Классный питомец

Наличие домашнего животного в классе может значительно снизить уровень кортизола в классе. Доказано, что домашние животные уменьшают стресс и тревогу, а также депрессию и одиночество, и, как известно, помогают при приступах паники или тревоги.

6. чайная станция

Еще один проверенный метод снижения уровня кортизола - чай. Установите в классе чайную станцию и предоставьте ученикам свободный доступ к нему.

7. групповые художественные проекты

Искусство - еще один прекрасный способ управления психическим здоровьем учащихся, и предоставление им возможности работать вместе может принести большую пользу. Этот проект от Mental Fills Counseling Tools - отличная возможность для того, чтобы учащиеся давали друг другу положительное подкрепление.

8. Позитивные заметки

@TVDSB Посмотрите на нашу новую доску объявлений позитива 👍 спасибо @KKorakianitis класс 7/8s & наш замечательный SSC для начала #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

Дайте своим ученикам возможность поднять настроение своим одноклассникам. Пусть они напишут позитивные заметки на листочках, а затем создадут из них доску объявлений!

9. Станция утверждения

В классе @missnormansmiddles есть станция аффирмаций. Установите зеркало и приклейте по краям вдохновляющие цитаты. Это идеальное ежедневное поощрение для ваших школьников.

10. Гном доброты

У @Teachmesomethingood была идея создать на Рождество Гнома доброты. Он ежедневно выполняет задания по доброте для учеников. Это отличный способ для них практиковать доброту по отношению к себе и к другим.

11. Пулевые дневники

Пулевые дневники - это отличный способ отслеживать свое поведение в отношении здоровья с помощью трекеров настроения, привычек и триггеров.

12. Журналы благодарности

Исследование UC Davis показало, что благодарность также способствует снижению уровня кортизола, который, как мы знаем, уменьшает тревожность и проблемы с психическим здоровьем. Использование журналов благодарности в классе - еще один отличный способ управления психическим здоровьем учащихся.

13. Книги-раскраски для взрослых

Книжки-раскраски - отличная творческая отдушина и средство для снятия стресса в классе. Держите станцию с книжками-раскрасками и позвольте ученикам пользоваться ими в свободное время.

14. Письменные задания

Я люблю использовать письменные подсказки в классе. Это отличные упражнения для обработки эмоций и мыслей. Вы можете начать или закончить урок с письменной подсказки. Это забавный способ проверить ежедневное состояние психического здоровья учеников.

15. Йога

Внедрение йоги в классе - это отличный способ дать ученикам возможность отдохнуть от работы, подышать и расслабиться. Это не только отличная физическая нагрузка для них, но и умственная разрядка.

16. Час чтения

Раз в месяц я выделяла время в классе специально для чтения. Ученики приходили в класс с закусками, одеялами и подушками. Я развешивала мерцающие лампочки, разрешала им строить крепости из подушек, и они проводили час за чтением или раскрашиванием.

Эти дни не имели никакой реальной образовательной ценности, но они давали студентам возможность расслабиться, а также помогали им понять, что я являюсь защитником их психического здоровья.

17. Упражнения по арт-терапии

Книга, написанная арт-терапевтом, - отличный ресурс, который можно иметь в классе. Вы можете предоставить эти книги в распоряжение учеников, когда у них будет дополнительное время в классе. Это отличный способ дать ученикам возможность практиковать свои собственные методы борьбы со стрессом.

18. Групповые дискуссии

Когда мы приглашаем наших учеников к групповым дискуссиям в классе, мы предоставляем им безопасное пространство для обсуждения их трудностей и проблем с психическим здоровьем. Мы создаем классное сообщество и даем им понять, что говорить о своих проблемах и страхах - это нормально.

19. Круг контроля

Один из методов преодоления трудностей, которому мы можем научить наших студентов, - это "круг контроля". Когда мы признаем, что мы действительно можем контролировать, мы можем лучше управлять своими страхами, тревогами и беспокойством.

20. Бросок теннисного мяча

Mr.Todnem на Youtube поделился удивительным уроком о жизнестойкости. В этом уроке он затрагивает вопросы психического здоровья, как собственного, так и других людей. Это очень полезный план урока, который вызывает большую дискуссию о психическом здоровье.

Источники

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf