पिछले पंद्रह वर्षों में, हाई स्कूल के छात्रों में मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं नाटकीय रूप से बढ़ रही हैं। 2019 में, सीडीसी ने अपना यूथ रिस्क-बिहेवियर सर्विलांस डेटा समरी एंड; रुझान रिपोर्ट और बताया कि सर्वेक्षण किए गए छात्रों में से तीन में से एक से अधिक ने "उदासी या निराशा की लगातार भावनाओं" का अनुभव किया था, जो कि 2009 से 40% की वृद्धि है।

सोशल मीडिया तक त्वरित पहुंच के साथ, असुरक्षा, डराना-धमकाना, चिंता, और अकेलापन हर समय उच्च स्तर पर है। हमारे पास कक्षा में इन मुद्दों के प्रति जागरूकता लाने और मुकाबला करने के तरीकों को लागू करने के लिए अपने छात्रों के साथ काम करने का अवसर है। यहां ऐसी बीस गतिविधियां हैं जिनका परिचय आप अपनी कक्षा में करा सकते हैं।

1। द कैल्म बॉक्स

@Wholeheartedschoolcounseling कक्षा में मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता के लिए उत्कृष्ट संसाधन प्रदान करता है। वह न केवल मुकाबला करने के तरीकों के लिए उपकरण प्रदान करती है बल्कि यह सलाह भी देती है कि एक शांत कोने को कैसे लागू किया जाए।

2। आत्म-देखभाल मुकाबला करने के तरीके

छोड़ने के तरीके सिखाना एक महान मानसिक स्वास्थ्य गतिविधि है। मैलोरी ग्रिमस्टे हमारे किशोरों को आत्म-देखभाल, आत्म-करुणा और आत्म-सहायता सिखाने के लिए उत्कृष्ट संसाधन साझा करते हैं।

3। नेचर वॉक

प्रकृति को कम अवसाद और चिंता के स्तर से जोड़ा गया है। यदि संभव हो, तो अपनी कक्षा को एक बार प्रकृति की सैर पर ले जाने का प्रयास करेंसप्ताह।

4. क्लासरूम गार्डन

अध्ययनों से पता चला है कि बागवानी कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है जो चिंता की भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है। भावनात्मक स्वास्थ्य का अभ्यास करने के लिए यह एक अच्छी स्कूल गतिविधि है।

5। क्लासरूम पेट

यह सभी देखें: कक्षा के लिए 20 इंटरएक्टिव सामाजिक अध्ययन गतिविधियां

कक्षा में पालतू जानवर रखने से कक्षा में कोर्टिसोल का स्तर नाटकीय रूप से कम हो सकता है। पालतू जानवर तनाव और चिंता, साथ ही साथ अवसाद और अकेलेपन को कम करने के लिए सिद्ध हुए हैं और आतंक या चिंता के हमलों के दौरान सहायता के लिए जाने जाते हैं।

6। टी स्टेशन

कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के लिए एक और सिद्ध तरीका? चाय। अपनी कक्षा में एक टी स्टेशन स्थापित करें और अपने छात्रों को इसकी निःशुल्क पहुँच प्रदान करें।

7। ग्रुप आर्ट प्रोजेक्ट्स

छात्रों के मानसिक स्वास्थ्य को प्रबंधित करने के लिए कला एक और बेहतरीन तरीका है और उन्हें एक साथ काम करने का मौका देना बहुत फायदेमंद हो सकता है। मेंटल फिल्स काउंसलिंग टूल्स का यह प्रोजेक्ट छात्रों को एक-दूसरे को सकारात्मक सुदृढीकरण देने का एक शानदार अवसर है।

8। सकारात्मकता नोट्स

@TVDSB हमारा नया सकारात्मकता बुलेटिन बोर्ड देखें 👍धन्यवाद @KKorakianitis ग्रेड 7/8s & हमें शुरू करने के लिए हमारा शानदार एसएससी #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

अपने छात्रों को अपने सहपाठियों को उठाने की क्षमता दें। क्या उन्होंने पोस्ट-इट्स पर सकारात्मकता नोट लिखे हैं और फिर उनके साथ एक बुलेटिन बोर्ड बनाएं!

9। प्रतिज्ञानस्टेशन

@missnormansmiddles की कक्षा में एक पुष्टि स्टेशन है। किनारों के चारों ओर एक दर्पण और टेप प्रेरणादायक उद्धरण स्थापित करें। यह आपके स्कूल के छात्रों के लिए दैनिक प्रोत्साहन है।

10। काइंडनेस ग्नोम

@Teachmesomethingood के पास क्रिसमस के लिए काइंडनेस ग्नोम बनाने का विचार था। वह छात्रों के लिए दैनिक दयालुता मिशन प्रदान करता है। यह उनके लिए अपने और दूसरों के प्रति दयालुता का अभ्यास करने का एक उत्कृष्ट तरीका है।

11। बुलेट जर्नल्स

बुलेट जर्नल्स मूड, आदत और ट्रिगर ट्रैकर्स का उपयोग करके आपके स्वास्थ्य व्यवहारों की निगरानी करने का एक शानदार तरीका है।

12। आभार पत्रिकाएं

यूसी डेविस के एक अध्ययन से पता चला है कि कृतज्ञता ने कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में भी योगदान दिया है, जिसे हम जानते हैं कि चिंता और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को कम करता है। कक्षा में आभार पत्रिकाओं का उपयोग छात्र मानसिक स्वास्थ्य को प्रबंधित करने का एक और बढ़िया तरीका है।

13। एडल्ट कलरिंग बुक्स

कलरिंग बुक्स क्लासरूम के लिए एक बेहतरीन क्रिएटिव आउटलेट और स्ट्रेस रिड्यूसर हैं। कलरिंग बुक स्टेशन रखें और छात्रों को उनके खाली समय में इसका उपयोग करने दें।

14। लेखन संकेत

मुझे कक्षा में लेखन संकेतों का उपयोग करना अच्छा लगता है। भावनाओं और विचारों को प्रोसेस करने के लिए ये बेहतरीन एक्सरसाइज हैं। आप लेखन संकेत के साथ या तो अपनी कक्षा शुरू या समाप्त कर सकते हैं। यह उनके दैनिक मानसिक परीक्षण का एक मजेदार तरीका हैस्वास्थ्य की स्थिति।

15। योग

कक्षा में योग का परिचय देना आपके छात्रों को उनके काम से छुट्टी देने और सांस लेने और आराम करने का मौका देने का एक मजेदार तरीका है। यह न केवल उनके लिए एक महान शारीरिक गतिविधि है, बल्कि यह एक मानसिक मुक्ति भी है।

16। पढ़ने का समय

एक अन्य गतिविधि जिसे मैंने अपने स्कूल के छात्रों के साथ क्रियान्वित किया, वह पढ़ने का समय था। महीने में एक बार मैं विशेष रूप से पढ़ने के लिए एक कक्षा अवधि अलग रखता था। छात्र नाश्ता, कंबल और तकिए के साथ तैयार होकर कक्षा में आए। मैंने टिमटिमाती रोशनी लटकाई और उन्हें तकिए के किले बनाने की अनुमति दी, और वे पढ़ने या रंग भरने में घंटों बिताते थे। उन्हें पता चलेगा कि मैं उनका मानसिक स्वास्थ्य समर्थक था।

17। आर्ट थेरेपी एक्सरसाइज़

क्लास में आर्ट थेरेपिस्ट द्वारा लिखी गई किताब होना एक बेहतरीन संसाधन है। छात्रों के पास कक्षा में अतिरिक्त समय होने पर आप किताबें उपलब्ध करा सकते हैं। छात्रों को अपनी स्वयं की तनाव प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास कराने का यह एक शानदार तरीका है।

18। समूह चर्चा

जब हम अपने छात्रों को कक्षा में समूह चर्चा करने के लिए आमंत्रित करते हैं, तो हम उन्हें उनके संघर्षों और उनके मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में बात करने के लिए एक सुरक्षित स्थान दे रहे होते हैं। हम एक वर्ग समुदाय बनाते हैं और उन्हें बताते हैं कि बोलना ठीक हैउनकी समस्याओं और डर के बारे में।

19। नियंत्रण का चक्र

नियंत्रण का घेरा हम अपने छात्रों को इससे निपटने का एक तरीका सिखा सकते हैं। जब हम स्वीकार करते हैं कि वास्तव में हमारा क्या नियंत्रण है, तो हम अपने डर, चिंताओं और चिंताओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं।

20। टेनिस बॉल टॉस

यूट्यूब पर श्री टोडनेम ने लचीलापन के बारे में एक अद्भुत सबक साझा किया। इस पाठ में, वह स्वयं और दूसरों दोनों के मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता को संबोधित करता है। यह एक बहुत ही उपयोगी पाठ योजना है और यह एक महान मानसिक स्वास्थ्य चर्चा को जन्म देती है।

स्रोत

1। //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf