Au cours des quinze dernières années, les problèmes de santé mentale chez les lycéens ont augmenté de façon spectaculaire. En 2019, le CDC a publié son Youth Risk-Behavior Surveillance Data Summary & ; Trends Report et a indiqué que plus d'un élève sur trois avait éprouvé des "sentiments persistants de tristesse ou de désespoir", ce qui représente une augmentation de 40 % par rapport à 2009. Un élève sur cinq avaitont sérieusement envisagé de se suicider et environ 16 % ont un plan de suicide.

Avec l'accès instantané aux médias sociaux, l'insécurité, l'intimidation, l'anxiété et la solitude atteignent des sommets. Nous avons la possibilité de sensibiliser nos élèves à ces questions en classe et de travailler avec eux pour mettre en place des méthodes d'adaptation. Voici vingt activités que vous pouvez mettre en place dans votre classe.

1. la boîte à calme

@Wholeheartedschoolcounseling fournit d'excellentes ressources pour la sensibilisation à la santé mentale en classe. Elle fournit non seulement les outils pour les méthodes d'adaptation, mais aussi des conseils sur la façon de mettre en place un coin calme.

2. les méthodes d'autogestion de la santé

Mallory Grimste partage d'excellentes ressources pour enseigner à nos adolescents l'autosoin, l'autocompassion et l'auto-assistance.

3. promenades dans la nature

Si possible, essayez d'emmener votre classe en promenade dans la nature une fois par semaine.

4. le jardin de la classe

Des études ont montré que le jardinage peut contribuer à réduire le taux de cortisol, ce qui peut aider à gérer les sentiments d'anxiété. Il s'agit d'une excellente activité scolaire pour pratiquer la santé émotionnelle.

5. animal de compagnie

Il est prouvé que les animaux de compagnie réduisent le stress et l'anxiété, ainsi que la dépression et la solitude, et qu'ils peuvent aider en cas de crise de panique ou d'anxiété.

6. station de thé

Le thé est une autre méthode éprouvée pour réduire le taux de cortisol. Installez une station de thé dans votre salle de classe et laissez vos élèves y accéder librement.

7. projets artistiques de groupe

L'art est un autre excellent moyen de gérer la santé mentale des élèves et leur donner l'occasion de travailler ensemble peut être très bénéfique. Ce projet de Mental Fills Counseling Tools est une excellente occasion de faire en sorte que les élèves se renforcent mutuellement de manière positive.

8. notes de positivité

@TVDSB Découvrez notre nouveau tableau d'affichage de la positivité 👍thanks to @KKorakianitis grade 7/8s & ; our fabulous SSC for getting us started #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

Donnez à vos élèves la possibilité d'encourager leurs camarades de classe en leur demandant d'écrire des notes de positivité sur des Post-it, puis de créer un tableau d'affichage avec ces notes !

9. station d'affirmation

@missnormansmiddles a une station d'affirmation dans sa classe. Installez un miroir et collez des citations inspirantes sur les bords. C'est l'encouragement quotidien parfait pour vos élèves.

10. gnome de la gentillesse

@Teachmesomethingood a eu l'idée de créer un Gnome de la gentillesse pour Noël. Il délivre des missions quotidiennes de gentillesse aux élèves. C'est un excellent moyen pour eux de pratiquer la gentillesse envers eux-mêmes et envers les autres.

11. les carnets à puces

Les carnets à puces sont un excellent moyen de surveiller vos comportements en matière de santé en utilisant des traceurs d'humeur, d'habitudes et de déclencheurs.

12. journaux de gratitude

Une étude de l'UC Davis a montré que la gratitude contribuait également à réduire les niveaux de cortisol, ce qui, nous le savons, réduit l'anxiété et les problèmes de santé mentale. L'utilisation de journaux de gratitude en classe est un autre excellent moyen de gérer la santé mentale des élèves.

13. livres de coloriage pour adultes

Les livres de coloriage sont un excellent exutoire créatif et un moyen de réduire le stress dans une classe. Gardez une station de livres de coloriage et permettez aux élèves d'y accéder pendant leur temps libre.

14. les questions d'écriture

J'adore utiliser des questions d'écriture en classe. Ce sont de bons exercices pour traiter les émotions et les pensées. Vous pouvez commencer ou terminer votre cours par une question d'écriture. C'est une façon amusante de vérifier l'état de santé mentale des élèves au quotidien.

15. le yoga

Introduire le yoga en classe est une façon amusante de permettre à vos élèves de faire une pause dans leur travail et de respirer et de se détendre. Il s'agit non seulement d'une excellente activité physique pour eux, mais aussi d'une libération mentale.

16. heure de lecture

Une autre activité que j'ai mise en place avec mes élèves était l'heure de lecture. Une fois par mois, je réservais une période de classe spécifiquement pour la lecture. Les élèves venaient en classe préparés avec des collations, des couvertures et des oreillers. J'ai accroché des lumières scintillantes et je leur ai permis de construire des forts en oreillers, et ils passaient l'heure à lire ou à faire du coloriage.

Ces journées n'avaient pas de réelle valeur éducative, mais elles permettaient aux élèves de décompresser et de savoir que j'étais leur défenseur en matière de santé mentale.

17. exercices d'art-thérapie

Un livre écrit par un art-thérapeute est une excellente ressource pour la classe. Vous pouvez mettre les livres à la disposition des élèves lorsqu'ils ont du temps supplémentaire en classe. C'est une excellente façon de faire pratiquer aux élèves leurs propres techniques de gestion du stress.

18. discussions de groupe

Lorsque nous invitons nos élèves à participer à des discussions de groupe en classe, nous leur offrons un espace sûr pour parler de leurs difficultés et de leurs problèmes de santé mentale. Nous créons une communauté de classe et leur faisons comprendre qu'il est normal de parler de leurs problèmes et de leurs craintes.

19. le cercle de contrôle

L'une des méthodes d'adaptation que nous pouvons enseigner à nos élèves est le cercle de contrôle. Lorsque nous reconnaissons ce sur quoi nous avons réellement un contrôle, nous pouvons mieux gérer nos peurs, nos angoisses et nos inquiétudes.

20. lancer de balles de tennis

M. Todnem sur Youtube a partagé une leçon étonnante sur la résilience. Dans cette leçon, il aborde la sensibilisation à la santé mentale, à la fois pour nous-mêmes et pour les autres. Il s'agit d'un plan de leçon très utile qui suscite une grande discussion sur la santé mentale.

Sources d'information

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf