Katika kipindi cha miaka kumi na tano iliyopita, matatizo ya afya ya akili katika wanafunzi wa shule ya upili yamekuwa yakiongezeka kwa kasi. Mnamo 2019, CDC ilitoa Muhtasari wa Data ya Ufuatiliaji wa Hatari-Tabia ya Vijana & Ripoti ya Mwenendo na iliripoti kuwa zaidi ya mwanafunzi mmoja kati ya watatu waliohojiwa walikuwa na uzoefu wa "hisia za kudumu za huzuni au kutokuwa na tumaini" ambalo ni ongezeko la 40% kutoka 2009. Mwanafunzi mmoja kati ya watano alikuwa amefikiria sana kujiua na karibu 16% wana mpango wa kujiua.

Kwa ufikiaji wa papo hapo wa mitandao ya kijamii, ukosefu wa usalama, uonevu, wasiwasi na upweke uko juu sana. Tunayo fursa ya kuleta ufahamu wa masuala haya darasani na kufanya kazi na wanafunzi wetu kutekeleza mbinu za kukabiliana nazo. Hapa kuna shughuli ishirini unazoweza kutambulisha darasani kwako.

1. The Calm Box

@Ushauri wa shule kwa moyo wote hutoa nyenzo bora kwa ufahamu wa afya ya akili darasani. Hatoi tu zana za mbinu za kukabiliana na hali bali pia ushauri wa jinsi ya kutekeleza kona tulivu.

2. Mbinu za Kukabiliana na Kujitunza

Shughuli kubwa ya afya ya akili ni kufundisha mbinu za kukabiliana. Mallory Grimste anashiriki nyenzo bora za kuwafunza vijana wetu kujijali, kujihurumia na kujisaidia.

3. Matembezi ya Asili

Asili imehusishwa na kupunguza viwango vya unyogovu na wasiwasi. Ikiwezekana, jaribu kuchukua darasa lako kwenye matembezi ya asili mara moja awiki.

4. Bustani ya Darasani

Tafiti zimeonyesha kuwa kilimo cha bustani kinaweza kusaidia kupunguza viwango vya cortisol ambayo inaweza kusaidia kudhibiti hisia za wasiwasi. Hii ni shughuli nzuri ya shule ili kufanya mazoezi ya afya ya kihisia.

5. Kipenzi cha darasani

Kuwa na kipenzi cha darasani kunaweza kupunguza viwango vya kotisoli darasani. Wanyama kipenzi wamethibitishwa kupunguza mfadhaiko na wasiwasi, pamoja na huzuni na upweke na, wamejulikana kusaidia wakati wa mashambulizi ya hofu au wasiwasi.

6. Kituo cha Chai

Njia nyingine iliyothibitishwa ya kupunguza viwango vya cortisol? Chai. Anzisha kituo cha chai katika darasa lako na uwape wanafunzi wako ufikiaji bila malipo.

7. Miradi ya Sanaa ya Kikundi

Sanaa ni njia nyingine bora ya kudhibiti afya ya akili ya wanafunzi na kuwapa nafasi ya kufanya kazi pamoja inaweza kuwa ya manufaa sana. Mradi huu kutoka kwa Mental Fills Counselling Tools ni fursa nzuri ya kuwafanya wanafunzi wapeane uimarishaji chanya.

8. Vidokezo Chanya

@TVDSB Angalia ubao wetu mpya wa matangazo chanya 👍shukrani kwa @KKorakianitis grade 7/8s & SSC yetu nzuri sana kwa kutufanya tuanze #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

Wape wanafunzi wako uwezo wa kuwainua wanafunzi wenzao. Waruhusu waandike maelezo chanya kwenye Post-its kisha uunde nao ubao wa matangazo!

9. UthibitishoKituo

@missnormansmiddles kina Kituo cha Uthibitisho katika darasa lake. Weka kioo na utepe nukuu za msukumo kwenye kingo. Hili ndilo himizo bora la kila siku kwa wanafunzi wako wa shule.

10. Fadhili Gnome

@Teachmesomethingod alikuwa na wazo la kuunda Mbilikimo wa Fadhili kwa ajili ya Krismasi. Yeye hutoa misheni ya fadhili ya kila siku kwa wanafunzi. Hii ni njia bora kwao kujifanyia wema wao wenyewe na kwa wengine.

11. Majarida ya Risasi

Majarida ya Risasi ni njia nzuri ya kufuatilia mienendo yako ya kiafya kwa kutumia vifuatiliaji vya hisia, tabia na vichochezi.

12. Majarida ya Shukrani

Utafiti wa UC Davis ulionyesha kuwa shukrani pia ilichangia kupunguza viwango vya cortisol ambavyo tunajua hupunguza wasiwasi na masuala ya afya ya akili. Kutumia majarida ya shukrani darasani ni njia nyingine nzuri ya kudhibiti afya ya akili ya wanafunzi.

13. Vitabu vya Kuchorea kwa Watu Wazima

Vitabu vya kuchorea ni nyenzo bora ya ubunifu na ya kupunguza mfadhaiko kwa darasa. Weka kituo cha vitabu vya kuchorea na uwaruhusu wanafunzi kukifikia kwa wakati wao wa bure.

14. Vidokezo vya Kuandika

Ninapenda kutumia vidokezo vya kuandika darasani. Haya ni mazoezi mazuri ya kuchakata hisia na mawazo. Unaweza kuanza au kumaliza darasa lako kwa haraka ya kuandika. Hii ni njia ya kufurahisha ya kuangalia akili zao za kila sikuhali ya afya.

15. Yoga

Kuanzisha yoga darasani ni njia ya kufurahisha ya kuwapa wanafunzi wako mapumziko kutoka kwa kazi zao na nafasi ya kupumua na kupumzika. Sio tu kwamba hii ni shughuli kubwa ya kimwili kwao, lakini pia ni kutolewa kiakili.

16. Saa ya Kusoma

Shughuli nyingine niliyotekeleza na wanafunzi wangu wa shule ilikuwa saa ya kusoma. Mara moja kwa mwezi ningetenga muda wa darasa mahsusi kwa ajili ya kusoma. Wanafunzi walikuja darasani wakiwa na vitafunwa, blanketi na mito. Nilining'iniza taa zenye kumeta-meta na kuwaruhusu kujenga ngome za mto, na walitumia saa nzima kusoma au kupaka rangi.

Hakukuwa na thamani halisi ya kielimu kwa siku hizi, lakini iliwapa wanafunzi nafasi ya kufifia, na ilisaidia. ili wajue kwamba mimi nilikuwa mtetezi wao wa afya ya akili.

17. Mazoezi ya Tiba ya Sanaa

Kuwa na kitabu kilichoandikwa na mtaalamu wa sanaa ni nyenzo bora kuwa nayo darasani. Unaweza kufanya vitabu vipatikane wakati wanafunzi wana muda wa ziada darasani. Hii ni njia nzuri ya kuwafanya wanafunzi wajizoeze mbinu zao za kudhibiti mafadhaiko.

18. Majadiliano ya Kikundi

Tunapowaalika wanafunzi wetu kufanya mijadala ya kikundi darasani, tunawapa nafasi salama ya kuzungumza kuhusu matatizo yao na masuala yao ya afya ya akili. Tunaunda jumuiya ya darasa na kuwafahamisha kuwa ni sawa kuzungumzakuhusu matatizo na khofu zao.

19. Mduara wa Udhibiti

Mbinu moja ya kukabiliana na hali tunayoweza kuwafundisha wanafunzi wetu ni mduara wa udhibiti. Tunapokubali kile tunachoweza kudhibiti, tunaweza kudhibiti vyema hofu zetu, wasiwasi na wasiwasi wetu.

20. Mpira wa Tenisi Toss

Mr.Todnem kwenye Youtube alishiriki somo zuri kuhusu uthabiti. Katika somo hili, anashughulikia ufahamu wa afya ya akili sisi wenyewe na wengine. Huu ni mpango wa somo muhimu sana na unazua mjadala mzuri wa afya ya akili.

Vyanzo

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf