În ultimii cincisprezece ani, problemele de sănătate mintală la elevii de liceu au crescut dramatic. În 2019, CDC a publicat raportul Youth Risk-Behavior Surveillance Data Summary & Trends Report și a raportat că mai mult de unul din trei dintre elevii chestionați au experimentat "sentimente persistente de tristețe sau disperare", ceea ce reprezintă o creștere de 40% față de 2009. Unul din cinci elevi a avuts-au gândit serios la sinucidere și aproximativ 16% au un plan de sinucidere.

Odată cu accesul instantaneu la rețelele de socializare, nesiguranța, hărțuirea, anxietatea și singurătatea sunt la un nivel ridicat. Avem ocazia să conștientizăm aceste probleme în clasă și să lucrăm cu elevii noștri pentru a pune în aplicare metode de adaptare. Iată douăzeci de activități pe care le puteți introduce în clasa dumneavoastră.

1. Cutia Calm

@Wholeheartedschoolschoolcounseling oferă resurse excelente pentru conștientizarea sănătății mintale în clasă. Ea nu numai că oferă instrumente pentru metode de adaptare, ci și sfaturi despre cum să implementeze un colț calm.

2. Metode de autoîngrijire pentru a face față

O activitate excelentă pentru sănătatea mintală este predarea metodelor de adaptare. Mallory Grimste împărtășește resurse excelente pentru a-i învăța pe adolescenții noștri autoîngrijirea, autocompătimirea și autoajutorarea.

3. Plimbări în natură

Natura a fost asociată cu scăderea nivelului de depresie și anxietate. Dacă este posibil, încercați să vă duceți clasa la o plimbare în natură o dată pe săptămână.

4. Grădina din sala de clasă

Studiile au arătat că grădinăritul poate ajuta la reducerea nivelului de cortizol, ceea ce poate ajuta la gestionarea sentimentelor de anxietate. Aceasta este o activitate școlară excelentă pentru a exersa sănătatea emoțională.

5. Animal de companie din sala de clasă

Animalele de companie se dovedesc a reduce stresul și anxietatea, precum și depresia și singurătatea și se știe că pot ajuta în timpul atacurilor de panică sau de anxietate.

6. Stația de ceai

O altă metodă dovedită pentru a reduce nivelul de cortizol? Ceaiul. Instalați o stație de ceai în clasă și oferiți elevilor acces liber la el.

7. Proiecte artistice de grup

Arta este o altă modalitate excelentă de a gestiona sănătatea mintală a elevilor, iar faptul de a le oferi șansa de a lucra împreună poate fi foarte benefic. Acest proiect de la Mental Fills Counseling Tools este o ocazie excelentă de a-i face pe elevi să se consolideze reciproc în mod pozitiv.

8. Note de pozitivitate

@TVDSB Check out noul nostru avizier de pozitivitate 👍 mulțumiri lui @KKorakianitis clasa 7 / 8s & nostru fabulos SSC pentru a ne începe #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

Oferiți-le elevilor dvs. posibilitatea de a-și ridica colegii de clasă. Puneți-i să scrie notițe pozitive pe post-it-uri și apoi creați un tablou de afișaj cu ele!

9. Stația de afirmare

@missnormansmiddles are o stație de afirmare în clasa ei. Aranjați o oglindă și lipiți citate inspiraționale pe margini. Aceasta este încurajarea zilnică perfectă pentru elevii școlii dvs.

10. Gnomul bunătății

@Teachmesomethingomood a avut ideea de a crea de Crăciun un pitic de bunătate. Acesta livrează zilnic misiuni de bunătate pentru elevi. Este o modalitate excelentă pentru ca aceștia să practice bunătatea față de ei înșiși și față de ceilalți.

11. Jurnale cu gloanțe

Jurnalele bullet sunt o modalitate foarte bună de a vă monitoriza comportamentele de sănătate prin utilizarea de dispozitive de urmărire a stării de spirit, a obiceiurilor și a declanșatorilor.

12. Jurnale de recunoștință

Un studiu realizat de UC Davis a arătat că recunoștința a contribuit, de asemenea, la scăderea nivelului de cortizol, ceea ce știm că reduce anxietatea și problemele de sănătate mintală. Folosirea jurnalelor de recunoștință în clasă este o altă modalitate excelentă de a gestiona sănătatea mintală a elevilor.

13. Cărți de colorat pentru adulți

Cărțile de colorat sunt o excelentă ieșire creativă și un reductor de stres pentru o sală de clasă. Păstrați o stație de cărți de colorat și permiteți elevilor să le acceseze în timpul liber.

14. Sugestii de scriere

Îmi place să folosesc îndemnuri de scriere în clasă. Acestea sunt exerciții excelente pentru a procesa emoțiile și gândurile. Puteți începe sau încheia clasa cu un îndemn de scriere. Aceasta este o modalitate distractivă de a verifica starea de sănătate mentală zilnică.

15. Yoga

Introducerea yoga în sala de clasă este o modalitate distractivă de a le oferi elevilor o pauză de la munca lor și o șansă de a respira și de a se relaxa. Nu numai că este o activitate fizică excelentă pentru ei, dar este și o eliberare mentală.

16. Ora de lectură

O altă activitate pe care am implementat-o cu elevii din școala mea a fost o oră de lectură. O dată pe lună, rezervam o oră de curs special pentru lectură. Elevii veneau la oră pregătiți cu gustări, pături și perne. Le-am atârnat luminițe strălucitoare și le-am permis să construiască forturi de perne, iar ei își petreceau ora citind sau colorând.

Aceste zile nu aveau o valoare educațională reală, dar le ofereau studenților un spațiu de relaxare și îi ajutau să știe că eu eram avocatul lor pentru sănătate mintală.

17. Exerciții de terapie prin artă

A avea o carte scrisă de un art terapeut este o resursă excelentă pentru a avea în clasă. Puteți pune cărțile la dispoziția elevilor atunci când aceștia au timp suplimentar în clasă. Aceasta este o modalitate excelentă de a-i face pe elevi să practice propriile tehnici de gestionare a stresului.

18. Discuții de grup

Atunci când îi invităm pe elevii noștri să aibă discuții de grup în clasă, le oferim un spațiu sigur pentru a vorbi despre luptele și problemele lor de sănătate mintală. Creăm o comunitate de clasă și îi facem să știe că este în regulă să vorbească despre problemele și temerile lor.

19. Cercul de control

O metodă de adaptare pe care o putem învăța pe elevii noștri este cercul de control. Atunci când recunoaștem ceea ce avem de fapt sub control, ne putem gestiona mai bine temerile, anxietățile și grijile.

20. Aruncarea mingii de tenis

Domnul Todnem de pe Youtube a împărtășit o lecție uimitoare despre reziliență. În această lecție, el abordează conștientizarea sănătății mintale atât a noastră, cât și a celorlalți. Acesta este un plan de lecție foarte util și stârnește o discuție excelentă despre sănătatea mintală.

Surse

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf