Gjatë pesëmbëdhjetë viteve të fundit, problemet e shëndetit mendor te nxënësit e shkollave të mesme janë rritur në mënyrë dramatike. Në vitin 2019, CDC publikoi Përmbledhjen e të Dhënave të Mbikëqyrjes së Rrezikut dhe Sjelljes Rinore & Trends Report dhe raportoi se më shumë se një në tre studentë të anketuar kishin përjetuar "ndjenja të vazhdueshme trishtimi ose dëshpërimi" që është një rritje prej 40% nga viti 2009. Një në pesë studentë e kishte menduar seriozisht vetëvrasjen dhe rreth 16% kanë një plan vetëvrasjeje.

Me akses të menjëhershëm në mediat sociale, pasiguritë, ngacmimet, ankthi dhe vetmia janë në kulmin e të gjitha kohërave. Ne kemi mundësinë të ndërgjegjësojmë këto çështje në klasë dhe të punojmë me studentët tanë për të zbatuar metodat e përballimit. Këtu janë njëzet aktivitete që mund t'i prezantoni në klasën tuaj.

1. The Calm Box

@Wholeheartedschoolcounseling ofron burime të shkëlqyera për ndërgjegjësimin për shëndetin mendor në klasë. Ajo jo vetëm që ofron mjetet për metodat e përballimit, por edhe këshilla se si të zbatohet një kënd i qetë.

2. Metodat e përballimit të kujdesit për veten

Një aktivitet i madh i shëndetit mendor është mësimi i metodave të përballimit. Mallory Grimste ndan burime të shkëlqyera për t'u mësuar adoleshentëve tanë kujdesin për veten, dhembshurinë për veten dhe vetë-ndihmën.

3. Shëtitjet në natyrë

Natyra ka qenë e lidhur me nivele më të ulëta të depresionit dhe ankthit. Nëse është e mundur, përpiquni ta bëni klasën në një shëtitje në natyrë një herë nëjavë.

4. Kopshti në klasë

Studimet kanë treguar se kopshtaria mund të ndihmojë në uljen e niveleve të kortizolit që mund të ndihmojë në menaxhimin e ndjenjave të ankthit. Ky është një aktivitet i shkëlqyer shkollor për të praktikuar shëndetin emocional.

5. Kafsha shtëpiake në klasë

Të kesh një kafshë shtëpiake në klasë mund të ulë në mënyrë dramatike nivelet e kortizolit në klasë. Kafshët shtëpiake janë vërtetuar se reduktojnë stresin dhe ankthin, si dhe depresionin dhe vetminë dhe dihet se ndihmojnë gjatë sulmeve të panikut ose ankthit.

6. Tea Station

Një metodë tjetër e provuar për të ulur nivelet e kortizolit? Çaj. Ngritni një stacion çaji në klasën tuaj dhe siguroni studentëve tuaj qasje falas në të.

7. Projektet e artit në grup

Arti është një mënyrë tjetër e shkëlqyer për të menaxhuar shëndetin mendor të studentëve dhe t'u japësh atyre mundësinë për të punuar së bashku mund të jetë shumë e dobishme. Ky projekt nga Mental Fills Counseling Tools është një mundësi e shkëlqyer që studentët t'i japin njëri-tjetrit përforcim pozitiv.

8. Shënime pozitive

@TVDSB Shikoni tabelën tonë të re të buletinit të pozitivitetit 👍faleminderit @KKorakianitis klasës 7/8s & SSC ynë i mrekullueshëm për fillimin tonë #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

Jepuni studentëve tuaj aftësinë për të ngritur lart shokët e tyre të klasës. Lërini të shkruajnë shënime pozitive në Post-its dhe më pas krijojnë një tabelë me to!

9. PohimiStation

@missnormansmiddles ka një stacion afirmimi në klasën e saj. Vendosni një pasqyrë dhe ngjitni citate frymëzuese rreth skajeve. Ky është inkurajimi i përsosur ditor për nxënësit e shkollës suaj.

10. Kindness Gnome

@Teachmesomethingood kishte idenë të krijonte një Gnome të Mirësisë për Krishtlindje. Ai jep misione të përditshme dashamirësie për studentët. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer që ata të praktikojnë mirësi ndaj vetes dhe ndaj të tjerëve.

11. Bullet Journals

Bullet Journals janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të monitoruar sjelljet tuaja shëndetësore duke përdorur gjurmuesit e humorit, zakoneve dhe nxitësve.

12. Gratitude Journals

Një studim nga UC Davis tregoi se mirënjohja gjithashtu kontribuoi në nivele më të ulëta të kortizolit që ne e dimë se redukton ankthin dhe problemet e shëndetit mendor. Përdorimi i ditarëve të mirënjohjes në klasë është një mënyrë tjetër e shkëlqyer për të menaxhuar shëndetin mendor të studentëve.

13. Libra për t'u ngjyrosur për të rritur

Librat me ngjyra janë një mundësi e shkëlqyer krijuese dhe reduktues stresi për një klasë. Mbani një stacion librash për t'u ngjyrosur dhe lejojini nxënësit ta përdorin atë në kohën e tyre të lirë.

14. Kërkesat e shkrimit

Më pëlqen të përdor kërkesat e shkrimit në klasë. Këto janë ushtrime të shkëlqyera për të përpunuar emocionet dhe mendimet. Mund ta filloni ose ta përfundoni klasën tuaj me një kërkesë për shkrim. Kjo është një mënyrë argëtuese për të kontrolluar mendjen e tyre të përditshmegjendja shëndetësore.

15. Yoga

Futja e jogës në klasë është një mënyrë argëtuese për t'u dhënë studentëve tuaj një pushim nga puna e tyre dhe një shans për të marrë frymë dhe për t'u çlodhur. Jo vetëm që është një aktivitet i shkëlqyer fizik për ta, por është edhe një çlirim mendor.

16. Ora e Leximit

Një aktivitet tjetër që zbatova me nxënësit e shkollës sime ishte një orë leximi. Një herë në muaj veçoja një periudhë klase posaçërisht për lexim. Nxënësit erdhën në klasë të përgatitur me ushqime, batanije dhe jastëkë. I varja dritat vezulluese dhe i lejova të ndërtonin kalatë jastëku, dhe ata e kaluan orën duke lexuar ose ngjyrosur.

Nuk kishte asnjë vlerë të vërtetë edukative për këto ditë, por u dha studentëve një hapësirë ​​për t'u çngjallur dhe kjo ndihmoi ta dinin që unë isha avokati i tyre i shëndetit mendor.

17. Ushtrime të terapisë së artit

Të kesh një libër të shkruar nga një terapist arti është një burim i shkëlqyer për t'u pasur në klasë. Ju mund t'i vini librat në dispozicion kur studentët të kenë kohë shtesë në klasë. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për t'i bërë studentët të praktikojnë teknikat e tyre të menaxhimit të stresit.

18. Diskutimet në grup

Kur i ftojmë studentët tanë të bëjnë diskutime në grup në klasë, ne po u japim atyre një hapësirë ​​të sigurt për të folur për betejat e tyre dhe problemet e tyre të shëndetit mendor. Ne krijojmë një komunitet klase dhe i bëjmë të ditur se është në rregull të flasinpër problemet dhe frikën e tyre.

19. Rrethi i Kontrollit

Një metodë e përballimit që mund t'u mësojmë studentëve tanë është rrethi i kontrollit. Kur ne e pranojmë atë mbi të cilën kemi në të vërtetë kontrollin, ne mund të menaxhojmë më mirë frikën, ankthet dhe shqetësimet tona.

20. Hedhja e topit të tenisit

Mr.Todnem në Youtube ndau një mësim të mahnitshëm për elasticitetin. Në këtë mësim, ai trajton ndërgjegjësimin për shëndetin mendor si për veten ashtu edhe për të tjerët. Ky është një plan mësimor shumë i dobishëm dhe ndez një diskutim të madh për shëndetin mendor.

Burimet

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf