V posledních patnácti letech se problémy s duševním zdravím u středoškoláků dramaticky zvyšují. V roce 2019 vydala CDC souhrn dat o sledování rizikového chování mládeže & Trends Report a uvedla, že více než jeden ze tří dotázaných studentů zažil "přetrvávající pocity smutku nebo beznaděje", což je 40% nárůst oproti roku 2009. Jeden z pěti studentů mělvážně uvažovalo o sebevraždě a přibližně 16 % mělo sebevražedný plán.

S okamžitým přístupem k sociálním médiím jsou nejistota, šikana, úzkost a osamělost na vrcholu. Máme příležitost upozornit na tyto problémy ve třídě a pracovat s našimi studenty na zavedení metod zvládání. Zde je dvacet aktivit, které můžete zavést do své třídy.

1. Box pro uklidnění

@Wholeheartedschoolcounseling poskytuje vynikající zdroje pro informovanost o duševním zdraví ve třídě. Poskytuje nejen nástroje pro metody zvládání, ale také rady, jak zavést klidný koutek.

2. Metody zvládání sebeobsluhy

Skvělou aktivitou v oblasti duševního zdraví je výuka metod zvládání problémů. Mallory Grimste sdílí vynikající zdroje, jak učit naše dospívající péči o sebe, soucitu se sebou a svépomoci.

3. Procházky přírodou

Viz_také: 15 perfektní dýně předškolní aktivity

Příroda je spojována s nižší úrovní deprese a úzkosti. Pokud je to možné, zkuste se jednou týdně vydat se třídou na procházku do přírody.

4. Zahrada ve třídě

Studie prokázaly, že zahradničení pomáhá snižovat hladinu kortizolu, což může pomoci zvládat pocity úzkosti. Jedná se o skvělou školní aktivitu k procvičování emočního zdraví.

5. Domácí mazlíček ve třídě

Domácí zvíře ve třídě by mohlo výrazně snížit hladinu kortizolu ve třídě. Domácí zvířata prokazatelně snižují stres a úzkost, stejně jako depresi a osamělost, a je známo, že pomáhají při záchvatech paniky nebo úzkosti.

6. Čajová stanice

Další osvědčená metoda, jak snížit hladinu kortizolu? Čaj. Zřiďte ve třídě čajovou stanici a umožněte studentům volný přístup k čaji.

7. Skupinové umělecké projekty

Umění je dalším vynikajícím způsobem, jak zvládnout duševní zdraví žáků, a dát jim příležitost ke společné práci může být velmi prospěšné. Tento projekt z poradenských nástrojů Mental Fills je skvělou příležitostí, jak nechat žáky, aby si navzájem poskytli pozitivní posilu.

8. Poznámky k pozitivitě

@TVDSB Podívejte se na naši novou nástěnku pozitivity 👍díky @KKorakianitis třída 7/8s & náš báječný SSC pro nás začal #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

Dejte svým žákům možnost povznést své spolužáky. Nechte je napsat pozitivní poznámky na lístečky a pak s nimi vytvořte nástěnku!

9. Afirmační stanice

@missnormansmiddles má ve své třídě afirmační stanici. Nastavte zrcadlo a po okrajích nalepte inspirativní citáty. Je to perfektní každodenní povzbuzení pro vaše školáky.

10. Skřítek laskavosti

@Teachmesomethingood přišel s nápadem vytvořit k Vánocům skřítka laskavosti. Denně žákům přináší úkoly laskavosti. Je to pro ně skvělý způsob, jak si procvičovat laskavost k sobě i k ostatním.

11. Deníky s odrážkami

Deníky jsou skvělým způsobem, jak sledovat své zdravotní chování pomocí sledovačů nálad, návyků a spouštěčů.

12. Deníky vděčnosti

Studie Kalifornské univerzity v Davisu ukázala, že vděčnost také přispívá ke snížení hladiny kortizolu, což, jak víme, snižuje úzkost a problémy s duševním zdravím. Používání deníků vděčnosti ve třídě je dalším skvělým způsobem, jak řídit duševní zdraví studentů.

13. Omalovánky pro dospělé

Omalovánky jsou ve třídě vynikajícím prostředkem pro kreativní tvoření a odbourávání stresu. Mějte k dispozici stanoviště s omalovánkami a umožněte žákům přístup k nim ve volném čase.

14. Podněty k psaní

Ve třídě ráda používám podněty k psaní. Jsou to skvělá cvičení na zpracování emocí a myšlenek. Podnětem k psaní můžete třídu buď začít, nebo ukončit. Je to zábavný způsob, jak denně kontrolovat jejich duševní stav.

15. Jóga

Zavedení jógy do výuky je zábavný způsob, jak dát žákům možnost odpočinout si od práce a nadechnout se a uvolnit. Nejenže je to pro ně skvělá fyzická aktivita, ale je to také duševní uvolnění.

16. Hodina čtení

Další aktivitou, kterou jsem zavedla se svými žáky, byla hodina čtení. Jednou za měsíc jsem vyhradila hodinu speciálně pro čtení. Žáci přišli do třídy připraveni se svačinou, dekami a polštáři. Rozvěsila jsem blikající světýlka, nechala je postavit polštářové pevnosti a oni strávili hodinu čtením nebo vybarvováním.

Tyto dny neměly žádnou vzdělávací hodnotu, ale poskytly studentům prostor pro odreagování a pomohly jim uvědomit si, že jsem jejich obhájce duševního zdraví.

17. Arteterapeutická cvičení

Kniha napsaná arteterapeutem je vynikajícím zdrojem informací, který můžete mít ve třídě. Knihy můžete dát k dispozici, když mají studenti ve třídě čas navíc. Je to skvělý způsob, jak nechat studenty, aby si sami procvičili techniky zvládání stresu.

18. Skupinové diskuse

Když naše žáky zveme ke skupinovým diskusím ve třídě, dáváme jim bezpečný prostor, aby mohli mluvit o svých problémech a duševních potížích. Vytváříme třídní komunitu a dáváme jim najevo, že je v pořádku mluvit o svých problémech a obavách.

19. Kontrolní kruh

Jednou z metod zvládání, kterou můžeme naše studenty naučit, je kruh kontroly. Když si uvědomíme, co vlastně máme pod kontrolou, můžeme lépe zvládat své strachy, úzkosti a obavy.

20. Hod tenisovým míčkem

Pan Todnem na Youtube sdílel úžasnou lekci o odolnosti. V této lekci se zabývá povědomím o duševním zdraví, a to jak o sobě, tak o druhých. Jedná se o velmi užitečný plán lekce, který vyvolává velkou diskusi o duševním zdraví.

Zdroje

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf