So'nggi o'n besh yil ichida o'rta maktab o'quvchilarining ruhiy salomatligi bilan bog'liq muammolar keskin ortib bormoqda. 2019-yilda CDC o'zining Yoshlar xavfi va xulq-atvorini kuzatish bo'yicha ma'lumotlarning qisqacha ma'lumotlarini e'lon qildi & amp; Trends Report va soʻrovda qatnashgan talabalarning har uchdan biridan koʻprogʻi “doimiy qaygʻu yoki umidsizlik tuygʻularini” boshdan kechirgani haqida xabar berdi, bu 2009 yilga nisbatan 40 foizga koʻpdir. Har besh oʻquvchidan biri oʻz joniga qasd qilish haqida jiddiy oʻylagan va taxminan 16 foizi oʻz joniga qasd qilish rejasiga ega.

Ijtimoiy tarmoqlarga bir zumda kirish imkoni bilan ishonchsizlik, zo'ravonlik, tashvish va yolg'izlik eng yuqori darajaga yetdi. Biz sinfda ushbu masalalardan xabardorlikni oshirish va o'quvchilarimiz bilan kurashish usullarini tatbiq etishda ishlash imkoniyatiga egamiz. Bu yerda siz o‘z sinfingizga kiritishingiz mumkin bo‘lgan yigirmata faoliyat turi.

1. "Calm Box"

@Wholeartedschoolcounseling sinfda ruhiy salomatlik haqida xabardorlik uchun ajoyib manbalarni taqdim etadi. U nafaqat engish usullari, balki tinch burchakni qanday amalga oshirish bo'yicha maslahatlar beradi.

2. O'z-o'zini parvarish qilish usullari

Ajoyib ruhiy salomatlik faoliyati engish usullarini o'rgatishdir. Mallori Grimste o'smirlarimizga o'z-o'zini parvarish qilish, o'z-o'ziga rahm-shafqat va o'z-o'ziga yordam berishga o'rgatish uchun ajoyib manbalar bilan bo'lishadi.

3. Tabiatda yurish

Tabiat depressiya va tashvish darajasini pasaytirish bilan bog'liq. Iloji bo'lsa, darsingizni har yili bir marta tabiatda sayr qilishga harakat qilinghafta.

4. Classroom Garden

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bog'dorchilik tashvish hissini boshqarishga yordam beradigan kortizol darajasini kamaytirishga yordam beradi. Bu hissiy salomatlikni mashq qilish uchun ajoyib maktab faoliyati.

5. Sinf uy hayvonlari

Shuningdek qarang: Bolalar uchun 20 ta eng yaxshi chizmachilik kitoblari

Sinfda uy hayvoniga ega bo'lish sinfdagi kortizol darajasini keskin kamaytirishi mumkin. Uy hayvonlari stress va xavotirni, shuningdek, depressiya va yolg'izlikni kamaytiradi va vahima yoki xavotirlik hujumlarida yordam berishi ma'lum.

6. Choy stantsiyasi

Kortizol darajasini pasaytirishning yana bir tasdiqlangan usuli? Choy. Sinfxonangizda choyxonani o'rnating va o'quvchilaringizga undan bepul foydalanishini ta'minlang.

7. Guruh san'ati loyihalari

San'at - talabalarning ruhiy salomatligini boshqarishning yana bir ajoyib usuli va ularga birgalikda ishlash imkoniyatini berish juda foydali bo'lishi mumkin. Mental Fills Counseling Tools kompaniyasining ushbu loyihasi talabalarning bir-birlarini ijobiy mustahkamlashlari uchun ajoyib imkoniyatdir.

8. Pozitivlik qaydlari

@TVDSB Bizning yangi pozitivlik e'lonlar taxtasi bilan tanishing 👍 @KKorakianitis gradus 7/8s & Bizni boshlash uchun ajoyib SSC #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

O'quvchilaringizga sinfdoshlarini ko'tarish qobiliyatini bering. Ulardan Post-its-ga pozitivlik eslatmalarini yozing, keyin ular bilan e'lonlar taxtasini yarating!

9. TasdiqlashStation

@missnormansmiddles o'z sinfida tasdiqlash stantsiyasiga ega. Oynani o'rnating va qirralarning atrofiga ilhomlantiruvchi tirnoqlarni yopishtiring. Bu sizning maktab o'quvchilaringiz uchun ajoyib kundalik daldadir.

10. Kindness Gnome

@Teachmesomethingood Rojdestvo uchun Kindness Gnome yaratish g'oyasiga ega edi. U talabalar uchun har kuni xayrixohlik missiyalarini olib boradi. Bu ular uchun o'zlariga va boshqalarga nisbatan mehribonlik qilishning ajoyib usuli hisoblanadi.

11. Bullet Journals

Bullet Journals - kayfiyat, odat va trigger kuzatuvchilari yordamida sog'lig'ingizni kuzatishning ajoyib usuli.

12. Minnatdorchilik jurnallari

UK Devis tomonidan olib borilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, minnatdorchilik kortizol darajasini pasaytirishga ham hissa qo'shgan, biz bilamizki, tashvish va ruhiy salomatlik muammolarini kamaytiradi. Sinfda minnatdorchilik jurnallaridan foydalanish talabalarning ruhiy salomatligini boshqarishning yana bir ajoyib usuli hisoblanadi.

13. Kattalar uchun rang berish kitoblari

Bo'yash kitoblari sinf uchun ajoyib ijodiy vosita va stressni kamaytiradigan vositadir. Rangli kitoblar stantsiyasini saqlang va talabalarga bo'sh vaqtlarida undan foydalanishga ruxsat bering.

14. Yozish bo'yicha ko'rsatmalar

Men darsda yozish ko'rsatmalaridan foydalanishni yaxshi ko'raman. Bu his-tuyg'ularni va fikrlarni qayta ishlash uchun ajoyib mashqlar. Siz darsni yozishni boshlashingiz yoki tugatishingiz mumkin. Bu ularning kundalik ruhiy holatini tekshirishning qiziqarli usulisalomatlik holati.

15. Yoga

Sinfda yoga bilan tanishish - bu o'quvchilaringizga ishdan tanaffus qilish va nafas olish va dam olish imkoniyatini berishning qiziqarli usuli. Bu ular uchun nafaqat ajoyib jismoniy faollik, balki ruhiy bo'shatish hamdir.

16. O'qish soati

Maktab o'quvchilarim bilan amalga oshirgan yana bir mashg'ulotim kitobxonlik soati bo'ldi. Oyda bir marta men o'qish uchun maxsus dars vaqtini ajratardim. Talabalar sinfga gazaklar, ko'rpa-to'shaklar va yostiqlar bilan tayyorlab kelishdi. Men miltillovchi chiroqlarni osdim va ularga yostiq qal'alarini qurishga ruxsat berdim va ular soatlab o'qish yoki rang berish uchun vaqt o'tkazdilar.

Bu kunlarda hech qanday tarbiyaviy ahamiyatga ega emas edi, lekin bu talabalarga bo'sh joy berdi va bu yordam berdi. Men ularning ruhiy salomatligi himoyachisi ekanligimni bilish uchun.

17. Art-terapiya mashqlari

Art-terapevt tomonidan yozilgan kitobga ega bo'lish sinfda bo'lish uchun ajoyib manbadir. Siz o'quvchilar darsda qo'shimcha vaqtlari bo'lganda kitoblarni mavjud qilib qo'yishingiz mumkin. Bu talabalarga stressni boshqarish usullarini o'zlashtirib olishning ajoyib usuli.

18. Guruh muhokamalari

Biz o'quvchilarimizni sinfda guruh muhokamasiga taklif qilganimizda, biz ularga o'zlarining kurashlari va ruhiy salomatligi muammolari haqida gapirishlari uchun xavfsiz joy beramiz. Biz sinflar hamjamiyatini yaratamiz va ularga gapirish yaxshi ekanligini bildiramizularning muammolari va qo'rquvlari haqida.

19. Nazorat doirasi

Biz o'quvchilarimizga o'rgatishimiz mumkin bo'lgan kurash usullaridan biri bu nazorat doirasi. Biz nimani nazorat qilishimiz mumkinligini tan olsak, qo'rquv, tashvish va tashvishlarimizni yaxshiroq boshqarishimiz mumkin.

20. Tennis Ball Toss

Mr.Todnem Youtube-da chidamlilik haqida ajoyib saboq berdi. Ushbu darsda u o'zimizning ham, boshqalarning ham ruhiy salomatligi haqida xabardorlikka murojaat qiladi. Bu juda foydali dars rejasi va u ruhiy salomatlik bo'yicha ajoyib munozarani keltirib chiqaradi.

Manbalar

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf