Trong mười lăm năm qua, các vấn đề về sức khỏe tâm thần ở học sinh trung học đã gia tăng đáng kể. Vào năm 2019, CDC đã công bố Tóm tắt dữ liệu giám sát hành vi rủi ro ở thanh thiếu niên & Trends Report và báo cáo rằng hơn một phần ba số học sinh được khảo sát đã trải qua "cảm giác buồn bã hoặc tuyệt vọng dai dẳng", tăng 40% so với năm 2009. Một phần năm học sinh đã từng nghiêm túc cân nhắc việc tự tử và khoảng 16% có kế hoạch tự sát.

Với khả năng truy cập tức thì vào mạng xã hội, cảm giác bất an, bắt nạt, lo lắng và cô đơn luôn ở mức cao nhất mọi thời đại. Chúng tôi có cơ hội nâng cao nhận thức về những vấn đề này trong lớp học và làm việc với học sinh của chúng tôi để thực hiện các phương pháp đối phó. Dưới đây là 20 hoạt động bạn có thể giới thiệu cho lớp học của mình.

1. Hộp bình tĩnh

@Tư vấn trường học tận tâm cung cấp các nguồn tài nguyên tuyệt vời để nâng cao nhận thức về sức khỏe tâm thần trong lớp học. Cô ấy không chỉ cung cấp các công cụ về phương pháp đối phó mà còn đưa ra lời khuyên về cách thực hiện góc bình tĩnh.

2. Các Phương Pháp Đối Phó Tự Chăm Sóc

Một hoạt động hữu ích cho sức khỏe tâm thần là dạy các phương pháp đối phó. Mallory Grimste chia sẻ những tài nguyên tuyệt vời để dạy thanh thiếu niên của chúng ta về cách tự chăm sóc bản thân, lòng trắc ẩn và tự lực.

3. Đi bộ giữa thiên nhiên

Thiên nhiên có liên quan đến việc giảm mức độ trầm cảm và lo lắng. Nếu có thể, hãy cố gắng đưa lớp học của bạn đi dạo trong thiên nhiên mỗi ngày một lần.tuần.

4. Làm vườn trong lớp học

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng làm vườn có thể giúp giảm mức cortisol, chất có thể giúp kiểm soát cảm giác lo lắng. Đây là một hoạt động tuyệt vời ở trường để rèn luyện sức khỏe cảm xúc.

5. Thú cưng trong lớp học

Có thú cưng trong lớp học có thể làm giảm đáng kể mức cortisol trong lớp học. Vật nuôi đã được chứng minh là giúp giảm căng thẳng và lo lắng, cũng như trầm cảm và cô đơn, đồng thời được biết là có thể hỗ trợ trong các cơn hoảng loạn hoặc lo âu.

6. Tea Station

Một phương pháp khác đã được chứng minh để giảm mức cortisol? Trà. Thiết lập một khu vực uống trà trong lớp học của bạn và cho phép học sinh của bạn sử dụng miễn phí khu vực đó.

7. Dự án nghệ thuật nhóm

Nghệ thuật là một cách tuyệt vời khác để quản lý sức khỏe tinh thần của học sinh và việc cho các em cơ hội làm việc cùng nhau có thể rất có lợi. Dự án này từ Công cụ Tư vấn Giải tỏa Tâm lý là một cơ hội tuyệt vời để học sinh hỗ trợ tích cực cho nhau.

8. Ghi chú về những điều tích cực

@TVDSB Hãy xem bảng thông báo về những điều tích cực mới của chúng tôi 👍cảm ơn @KKorakianitis lớp 7/8 & SSC tuyệt vời của chúng tôi đã giúp chúng tôi bắt đầu #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

Trao cho học sinh của bạn khả năng nâng đỡ các bạn cùng lớp. Yêu cầu họ viết ghi chú tích cực trên Post-it rồi tạo bảng thông báo với họ!

9. khẳng địnhTrạm

@missnormansmiddles có Trạm Khẳng định trong lớp học của cô ấy. Đặt một chiếc gương và dán những câu trích dẫn đầy cảm hứng xung quanh các cạnh. Đây là nguồn động viên hoàn hảo hàng ngày dành cho học sinh trường bạn.

10. Kindness Gnome

@Teachmesomethingood đã có ý tưởng tạo ra một Kindness Gnome cho Giáng sinh. Anh ấy giao các nhiệm vụ tử tế hàng ngày cho các sinh viên. Đây là một cách tuyệt vời để họ thực hành lòng tốt đối với bản thân và người khác.

11. Bullet Journal

Bullet Journal là một cách tuyệt vời để theo dõi hành vi sức khỏe của bạn bằng cách sử dụng công cụ theo dõi tâm trạng, thói quen và kích hoạt.

12. Tạp chí về lòng biết ơn

Một nghiên cứu của UC Davis cho thấy rằng lòng biết ơn cũng góp phần làm giảm mức cortisol mà chúng ta biết là làm giảm lo lắng và các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Sử dụng nhật ký biết ơn trong lớp học là một cách tuyệt vời khác để quản lý sức khỏe tinh thần của học sinh.

13. Sách tô màu dành cho người lớn

Sách tô màu là một phương tiện sáng tạo tuyệt vời và giảm căng thẳng cho lớp học. Giữ một trạm sách tô màu và cho phép học sinh truy cập vào thời gian rảnh.

14. Lời nhắc viết

Tôi thích sử dụng lời nhắc viết trong lớp học. Đây là những bài tập tuyệt vời để xử lý cảm xúc và suy nghĩ. Bạn có thể bắt đầu hoặc kết thúc lớp học của mình bằng lời nhắc viết. Đây là một cách thú vị để kiểm tra tinh thần hàng ngày của họtình trạng sức khỏe.

15. Yoga

Giới thiệu yoga trong lớp học là một cách thú vị giúp học viên của bạn tạm dừng công việc và có cơ hội hít thở và thư giãn. Đây không chỉ là một hoạt động thể chất tuyệt vời đối với họ mà còn là một hoạt động giải phóng tinh thần.

16. Giờ đọc sách

Một hoạt động khác mà tôi thực hiện với học sinh trường mình là giờ đọc sách. Mỗi tháng một lần, tôi dành riêng một khoảng thời gian trong lớp để đọc. Học sinh đến lớp đã chuẩn bị sẵn đồ ăn nhẹ, chăn, gối. Tôi treo những chiếc đèn lấp lánh và cho phép chúng xây pháo đài bằng gối, và chúng dành hàng giờ để đọc hoặc tô màu.

Ngày nay, điều đó không có giá trị giáo dục thực sự, nhưng nó mang lại cho học sinh không gian để giải tỏa căng thẳng và điều đó đã giúp ích rất nhiều họ biết rằng tôi là người ủng hộ sức khỏe tâm thần của họ.

17. Bài tập trị liệu bằng nghệ thuật

Có một cuốn sách do một nhà trị liệu bằng nghệ thuật viết là một nguồn tài liệu tuyệt vời để có trong lớp học. Bạn có thể cung cấp sách khi học sinh có thêm thời gian trong lớp. Đây là một cách tuyệt vời để học sinh thực hành các kỹ thuật quản lý căng thẳng của riêng mình.

18. Thảo luận nhóm

Khi chúng tôi mời học sinh của mình thảo luận nhóm trong lớp học, chúng tôi đang tạo cho các em một không gian an toàn để nói về những khó khăn và các vấn đề sức khỏe tâm thần của các em. Chúng tôi tạo ra một cộng đồng lớp học và cho họ biết rằng họ có thể nói chuyệnvề những vấn đề và nỗi sợ hãi của họ.

19. Vòng tròn kiểm soát

Một phương pháp đối phó mà chúng tôi có thể dạy cho học sinh của mình là vòng tròn kiểm soát. Khi thừa nhận những gì mình thực sự có quyền kiểm soát, chúng ta có thể quản lý tốt hơn nỗi sợ hãi, lo lắng và phiền muộn của mình.

20. Tung bóng tennis

Mr.Todnem trên Youtube đã chia sẻ một bài học tuyệt vời về khả năng phục hồi. Trong bài học này, anh ấy đề cập đến nhận thức về sức khỏe tâm thần của cả chúng ta và của những người khác. Đây là một kế hoạch bài học rất hữu ích và nó khơi dậy một cuộc thảo luận lớn về sức khỏe tâm thần.

Các nguồn

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf