在过去的15年里，高中生的心理健康问题一直在急剧增加。 2019年，CDC发布了他们的青少年风险行为监测数据摘要&趋势报告，并报告说，超过三分之一的受访学生经历过 "持续的悲伤或无望感"，这比2009年增加了40%。 五分之一的学生有认真考虑过自杀，大约16%的人有自杀计划。

随着社交媒体的即时访问，不安全感、欺凌、焦虑和孤独达到了前所未有的高度。 我们有机会在课堂上提高对这些问题的认识，并与我们的学生一起实施应对方法。 以下是你可以在课堂上引入的20项活动。

1.平静箱

@Wholeheartedschoolcounseling为课堂心理健康意识提供了很好的资源。 她不仅提供了应对方法的工具，还提供了如何实施平静角落的建议。

2.自我照顾的应对方法

一个很好的心理健康活动是教授应对方法。 Mallory Grimste分享了教导我们的青少年自我照顾、自我同情和自我帮助的优秀资源。

3.自然散步

大自然与降低抑郁和焦虑水平有关。 如果可能的话，尝试每周带你的班级去自然界散步一次。

4. 教室花园

研究表明，园艺可以帮助降低皮质醇水平，这可以帮助管理焦虑情绪。 这是一个很好的练习情绪健康的学校活动。

5.教室里的宠物

养一只教室里的宠物可以大大降低教室里的皮质醇水平。 事实证明，宠物可以减少压力和焦虑，以及抑郁和孤独，而且，在恐慌或焦虑发作时，宠物也被认为有帮助。

6.茶站

另一个被证明可以降低皮质醇水平的方法是茶。 在你的教室里设立一个茶站，让你的学生自由使用。

7.团体艺术项目

艺术是管理学生心理健康的另一个很好的方法，让他们有机会一起工作是非常有益的。 这个来自Mental Fills咨询工具的项目是一个很好的机会，可以让学生互相给予积极的鼓励。

8.积极性说明

@TVDSB 检查我们新的积极性公告板👍感谢@KKorakianitis 7/8年级和amp; 我们神话般的SSC让我们开始#恐怖21天 pic.twitter.com/TBXsP89CGA

让你的学生有能力提升他们的同学。 让他们在便利贴上写下积极的笔记，然后用它们创建一个公告栏

9.肯定站

@missnormansmiddles在她的教室里有一个肯定站。 设置一面镜子，在边缘贴上鼓舞人心的名言。 这是对你的学生的完美的日常鼓励。

10.善良的侏儒

@Teachmesomethingingood有一个想法，为圣诞节创造一个善良的侏儒。 他每天为学生提供善良的任务。 这是一个很好的方法，让他们练习对自己和对他人的善良。

11.子弹日记

子弹日记是一种通过使用情绪、习惯和触发器追踪监测你的健康行为的好方法。

12. 感恩日记

加州大学戴维斯分校的一项研究表明，感恩也有助于降低皮质醇水平，而我们知道皮质醇可以减少焦虑和心理健康问题。 在课堂上使用感恩日记是管理学生心理健康的另一个好方法。

13.成人涂色书

绘本是一个很好的创意出口，也是教室里的减压工具。 保留一个绘本站，让学生在空闲时间接触它。

14. 写作提示

我喜欢在课堂上使用写作提示。 这些是处理情绪和想法的很好的练习。 你可以用写作提示开始或结束你的课堂。 这是检查他们日常心理健康状况的有趣方式。

15.瑜伽

在课堂上引入瑜伽是一种有趣的方式，可以让你的学生从工作中休息一下，有机会呼吸和放松。 这不仅对他们来说是一个很好的身体活动，而且也是一种精神释放。

16.阅读时间

我对我的学生开展的另一项活动是阅读时间。 每月一次，我会专门留出一节课用于阅读。 学生们带着零食、毯子和枕头来到教室，我挂上闪烁的灯光，让他们搭建枕头堡，他们用这一小时阅读或涂色。

这些日子并没有真正的教育价值，但它给了学生一个减压的空间，并帮助他们知道我是他们心理健康的倡导者。

17.艺术治疗练习

拥有一本由艺术治疗师写的书是课堂上的一个很好的资源。 你可以在学生有额外时间的时候提供这些书。 这是让学生练习自己的压力管理技巧的一个好方法。

18.小组讨论

当我们邀请学生在课堂上进行小组讨论时，我们就是给他们一个安全的空间来谈论他们的挣扎和他们的心理健康问题。 我们创造一个班级社区，让他们知道谈论他们的问题和恐惧是可以的。

19.控制圈

我们可以教给学生的一个应对方法是控制圈。 当我们承认我们实际上可以控制的东西时，我们可以更好地管理我们的恐惧、焦虑和忧虑。

20.扔网球

Youtube上的Mr.Todnem分享了一个关于复原力的精彩课程。 在这个课程中，他谈到了对自己和他人的心理健康意识。 这是一个非常有用的课程计划，它引发了一场伟大的心理健康讨论。

资料来源

1.//www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf