지난 15년 동안 고등학생의 정신 건강 문제가 급격히 증가했습니다. 2019년 CDC는 Youth Risk-Behavior Surveillance Data Summary & Trends Report는 조사 대상 학생 3명 중 1명 이상이 "지속적인 슬픔이나 절망감"을 경험했으며 이는 2009년보다 40% 증가했다고 보고했습니다. 5명 중 1명은 심각하게 자살을 고려했으며 약 16%는 자살 계획을 가지고 있습니다.

소셜 미디어에 대한 즉각적인 액세스로 인해 불안감, 괴롭힘, 불안 및 외로움이 최고조에 달합니다. 우리는 교실에서 이러한 문제에 대한 인식을 높이고 대처 방법을 구현하기 위해 학생들과 협력할 기회가 있습니다. 다음은 교실에 소개할 수 있는 20가지 활동입니다.

1. The Calm Box

@Wholeheartedschoolcounseling은 학급 정신 건강 인식을 위한 훌륭한 리소스를 제공합니다. 그녀는 대처 방법에 대한 도구를 제공할 뿐만 아니라 차분한 코너를 구현하는 방법에 대한 조언도 제공합니다.

2. 자가 관리 대처 방법

훌륭한 정신 건강 활동은 대처 방법을 가르치는 것입니다. Mallory Grimste는 십대들에게 자기 관리, 자기 연민 및 자기 도움을 가르치는 훌륭한 자료를 공유합니다.

3. Nature Walks

자연은 우울증과 불안 수준을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 가능하면 자연 산책으로 수업을 들으십시오.주.

4. Classroom Garden

연구에 따르면 정원 가꾸기는 불안감을 관리하는 데 도움이 되는 코르티솔 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 정서적 건강을 실천할 수 있는 훌륭한 학교 활동입니다.

5. 교실 애완동물

교실에 애완동물을 키우면 교실에서 코르티솔 수치를 극적으로 낮출 수 있습니다. 반려동물은 우울증과 외로움뿐만 아니라 스트레스와 불안을 감소시키는 것으로 입증되었으며, 공황 발작이나 불안 발작 중에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

6. 티 스테이션

코티솔 수치를 낮추는 또 다른 입증된 방법은? 차. 교실에 티 스테이션을 설치하고 학생들이 무료로 이용할 수 있도록 합니다.

7. 그룹 아트 프로젝트

아트는 학생의 정신 건강을 관리하는 또 다른 훌륭한 방법이며 함께 작업할 수 있는 기회를 제공하는 것은 매우 유익할 수 있습니다. Mental Fills Counseling Tools의 이 프로젝트는 학생들이 서로 긍정적인 강화를 할 수 있는 좋은 기회입니다.

8. 양성 노트

@TVDSB 새로운 긍정 게시판을 확인하세요 👍thanks to @KKorakianitis grade 7/8s & 우리의 시작을 도와준 멋진 SSC #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

학생들에게 급우를 격려할 수 있는 능력을 부여하십시오. 포스트잇에 긍정글을 써서 게시판을 만들어보세요!

9. 확언Station

@missnormansmiddles는 교실에 확인 스테이션이 있습니다. 가장자리 주위에 거울과 테이프 영감 따옴표를 설정합니다. 이것은 학교 학생들을 위한 완벽한 일일 격려입니다.

10. Kindness Gnome

@Teachmesomethingood은 크리스마스에 Kindness Gnome을 만들 생각을 했습니다. 그는 학생들을 위해 일일 친절 임무를 수행합니다. 이것은 그들이 자신과 타인에게 친절을 실천하는 훌륭한 방법입니다.

11. 불렛저널

불렛저널은 기분, 습관 및 트리거 추적기를 사용하여 건강 행동을 모니터링하는 좋은 방법입니다.

12. Gratitude Journals

UC Davis의 연구에 따르면 감사는 또한 불안과 정신 건강 문제를 줄이는 코르티솔 수치를 낮추는 데 기여했습니다. 교실에서 감사 일기를 사용하는 것은 학생들의 정신 건강을 관리하는 또 다른 좋은 방법입니다.

13. Adult Coloring Books

Coloring book은 교실에서 탁월한 창의적 발산구이자 스트레스를 줄이는 도구입니다. 컬러링 북 스테이션을 유지하고 학생들이 자유 시간에 액세스할 수 있도록 합니다.

14. 쓰기 프롬프트

저는 교실에서 쓰기 프롬프트를 사용하는 것을 좋아합니다. 이것은 감정과 생각을 처리하는 훌륭한 연습입니다. 작문 프롬프트로 수업을 시작하거나 끝낼 수 있습니다. 이것은 매일 정신을 확인하는 재미있는 방법입니다건강 상태.

15. 요가

교실에 요가를 도입하는 것은 학생들에게 작업에서 휴식을 취하고 숨을 쉬고 휴식을 취할 수 있는 재미있는 방법입니다. 이것은 그들에게 훌륭한 신체 활동일 뿐만 아니라 정신적 해방이기도 합니다.

16. 독서 시간

학교 학생들과 함께 한 또 다른 활동은 독서 시간이었습니다. 한 달에 한 번 나는 독서를 위해 특별히 수업 시간을 따로 정했습니다. 학생들은 간식과 담요, 베개를 준비하고 교실에 왔습니다. 반짝이는 조명을 달고 아이들이 베개 요새를 짓도록 했고 아이들은 한 시간 동안 책을 읽거나 색칠하면서 보냈습니다.

요즘에는 실질적인 교육적 가치가 없었지만 학생들에게 긴장을 풀 수 있는 공간을 제공했고 도움이 되었습니다. 내가 그들의 정신 건강 옹호자임을 알 수 있습니다.

17. Art Therapy Exercises

미술 치료사가 쓴 책이 있으면 교실에서 사용할 수 있는 훌륭한 리소스입니다. 학생들이 수업에 여유 시간이 있을 때 책을 사용할 수 있도록 할 수 있습니다. 이것은 학생들이 자신의 스트레스 관리 기술을 연습할 수 있는 좋은 방법입니다.

18. 그룹 토론

교실에서 그룹 토론을 하도록 학생들을 초대할 때 학생들의 어려움과 정신 건강 문제에 대해 이야기할 수 있는 안전한 공간을 제공하고 있습니다. 우리는 학급 커뮤니티를 만들고 말해도 괜찮다는 것을 알려줍니다.그들의 문제와 두려움에 대해.

19. 통제의 고리

우리가 학생들에게 가르칠 수 있는 한 가지 대처 방법은 통제의 고리입니다. 우리가 실제로 통제할 수 있는 것을 인정할 때 두려움, 불안, 걱정을 더 잘 관리할 수 있습니다.

20. 테니스 공 던지기

YouTube의 Mr.Todnem은 탄력성에 대한 놀라운 교훈을 공유했습니다. 이 수업에서 그는 우리 자신과 타인 모두의 정신 건강 인식에 대해 다룹니다. 이것은 매우 유용한 수업 계획이며 훌륭한 정신 건강 토론을 촉발합니다.

출처

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf