در طول پانزده سال گذشته، مشکلات سلامت روان در دانش آموزان دبیرستانی به طور چشمگیری افزایش یافته است. در سال 2019، CDC خلاصه داده های نظارت بر ریسک-رفتار جوانان خود را منتشر کرد. Trends Report و گزارش داد که بیش از یک نفر از هر سه دانشجوی مورد بررسی "احساس غمگینی یا ناامیدی مداوم" را تجربه کرده اند که نسبت به سال 2009 40 درصد افزایش داشته است. از هر پنج دانش آموز یک نفر به طور جدی به خودکشی فکر کرده و حدود 16 درصد برنامه خودکشی دارند.

با دسترسی فوری به رسانه‌های اجتماعی، ناامنی‌ها، قلدری، اضطراب و تنهایی در بالاترین حد خود قرار دارند. ما این فرصت را داریم که در کلاس درس نسبت به این مسائل آگاه شویم و با دانش آموزان خود برای اجرای روش های مقابله ای کار کنیم. در اینجا بیست فعالیتی وجود دارد که می توانید به کلاس درس خود معرفی کنید.

1. The Calm Box

@Wholeheartedschoolcounseling منابع بسیار خوبی برای آگاهی از سلامت روان کلاس درس فراهم می کند. او نه تنها ابزارهایی را برای روش های مقابله ای فراهم می کند، بلکه در مورد چگونگی اجرای یک گوشه آرام نیز توصیه هایی را ارائه می دهد.

2. روش های مقابله ای خودمراقبتی

یک فعالیت بزرگ سلامت روان آموزش روش های مقابله ای است. مالوری گریمست منابع عالی برای آموزش مراقبت از خود، شفقت به خود و خودیاری به نوجوانان ما به اشتراک می گذارد.

3. طبیعت گردی

طبیعت با سطوح پایین تر افسردگی و اضطراب مرتبط است. در صورت امکان، سعی کنید یک بار در کلاس خود را در طبیعت پیاده روی کنیدهفته.

4. Classroom Garden

مطالعات نشان داده اند که باغبانی می تواند به کاهش سطح کورتیزول کمک کند که می تواند به مدیریت احساس اضطراب کمک کند. این یک فعالیت مدرسه عالی برای تمرین سلامت عاطفی است.

5. حیوان خانگی کلاس درس

داشتن حیوان خانگی در کلاس می تواند سطح کورتیزول را در کلاس به طور چشمگیری کاهش دهد. ثابت شده است که حیوانات خانگی استرس و اضطراب و همچنین افسردگی و تنهایی را کاهش می دهند و در هنگام حملات هراس یا اضطراب کمک می کنند.

6. ایستگاه چای

روش ثابت شده دیگری برای کاهش سطح کورتیزول؟ چای. یک ایستگاه چای در کلاس درس خود راه اندازی کنید و به دانش آموزان خود دسترسی رایگان به آن فراهم کنید.

7. پروژه های هنری گروهی

هنر روش عالی دیگری برای مدیریت سلامت روان دانش آموزان است و دادن فرصتی برای همکاری با یکدیگر می تواند بسیار سودمند باشد. این پروژه از ابزارهای مشاوره پر ذهنی فرصتی عالی است تا دانش آموزان به یکدیگر تقویت مثبت بدهند.

8. یادداشت های مثبت

@TVDSB تابلوی اعلانات مثبت جدید ما را بررسی کنید 👍با تشکر از @KKorakianitis درجه 7/8s & SSC شگفت‌انگیز ما برای شروع #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

به دانش‌آموزان خود این توانایی را بدهید که همکلاسی‌های خود را بالا ببرند. از آنها بخواهید یادداشت های مثبتی را روی Post-its بنویسند و سپس با آنها یک تابلوی اعلانات ایجاد کنند!

9. تاییدStation

@missnormansmiddles یک ایستگاه تأیید در کلاس درس خود دارد. یک آینه نصب کنید و نقل قول های الهام بخش را در اطراف لبه ها بچسبانید. این تشویق روزانه عالی برای دانش آموزان مدرسه شماست.

10. مهربانی گنوم

@Teachmesomethingood ایده ایجاد یک گنوم مهربانی برای کریسمس را داشت. او هر روز مأموریت های مهربانی را برای دانش آموزان ارائه می دهد. این یک راه عالی برای آنهاست تا نسبت به خود و دیگران مهربانی کنند.

11. Bullet Journals

Bullet Journals یک راه عالی برای نظارت بر رفتارهای سلامتی شما با استفاده از ردیاب‌های خلق و خو، عادت و محرک است.

12. Gratitude Journals

یک مطالعه توسط UC Davis نشان داد که قدردانی همچنین به کاهش سطح کورتیزول کمک می کند که می دانیم اضطراب و مسائل مربوط به سلامت روان را کاهش می دهد. استفاده از ژورنال های سپاسگزاری در کلاس درس یکی دیگر از راه های عالی برای مدیریت سلامت روان دانش آموزان است.

13. کتاب‌های رنگ‌آمیزی بزرگسالان

کتاب‌های رنگ‌آمیزی یک خروجی خلاقانه عالی و کاهش استرس برای کلاس درس هستند. یک ایستگاه کتاب رنگ آمیزی داشته باشید و به دانش آموزان اجازه دهید در اوقات فراغت خود به آن دسترسی داشته باشند.

14. دستورات نوشتن

من عاشق استفاده از دستورات نوشتن در کلاس هستم. اینها تمرینات عالی برای پردازش احساسات و افکار هستند. می توانید کلاس خود را با یک دستور نوشتن شروع کنید یا به پایان برسانید. این یک راه سرگرم کننده برای بررسی ذهنی روزانه آنها استوضعیت سلامتی.

15. یوگا

معرفی یوگا در کلاس درس روشی سرگرم کننده است که به دانش آموزان خود استراحتی از کار و فرصتی برای نفس کشیدن و آرامش می دهد. این نه تنها یک فعالیت بدنی عالی برای آنهاست، بلکه یک رهایی ذهنی نیز هست.

16. ساعت مطالعه

یکی دیگر از فعالیت هایی که با دانش آموزان مدرسه ام اجرا کردم ساعت مطالعه بود. یک بار در ماه یک دوره کلاس را به طور خاص برای مطالعه اختصاص می دادم. دانش آموزان با تهیه تنقلات، پتو و بالش به کلاس آمدند. من چراغ‌های چشمک زن را آویزان کردم و به آنها اجازه دادم که قلعه‌های بالش بسازند، و آنها ساعتی را صرف خواندن یا رنگ‌آمیزی می‌کردند.

این روزها هیچ ارزش آموزشی واقعی نداشت، اما به دانش‌آموزان فضایی برای کاهش فشار داد و به آنها کمک کرد. آنها بدانند که من مدافع سلامت روان آنها هستم.

17. تمرینات هنر درمانی

داشتن کتابی نوشته شده توسط هنردرمانگر منبع بسیار خوبی برای داشتن در کلاس درس است. می توانید کتاب ها را برای زمانی که دانش آموزان وقت اضافی در کلاس دارند در دسترس قرار دهید. این یک راه عالی برای اینکه دانش آموزان تکنیک های مدیریت استرس خود را تمرین کنند، است.

18. بحث‌های گروهی

وقتی دانش‌آموزان خود را به بحث‌های گروهی در کلاس دعوت می‌کنیم، فضای امنی را در اختیار آنها قرار می‌دهیم تا در مورد مبارزات و مشکلات سلامت روان خود صحبت کنند. ما یک جامعه کلاسی ایجاد می کنیم و به آنها می دانیم که صحبت کردن اشکالی ندارددر مورد مشکلات و ترس هایشان.

19. دایره کنترل

یکی از روش های مقابله ای که می توانیم به دانش آموزان خود آموزش دهیم دایره کنترل است. هنگامی که ما به آنچه در واقع کنترل داریم، تصدیق می کنیم، بهتر می توانیم ترس ها، اضطراب ها و نگرانی های خود را مدیریت کنیم.

20. پرتاب توپ تنیس

Mr.Todnem در یوتیوب یک درس شگفت انگیز در مورد انعطاف پذیری به اشتراک گذاشت. در این درس، او به آگاهی از سلامت روان هم از خود و هم از دیگران می پردازد. این یک طرح درسی بسیار مفید است و یک بحث بزرگ در مورد سلامت روان را به راه می اندازد.

منابع

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf