Sa nakalipas na labinlimang taon, ang mga problema sa kalusugan ng isip sa mga mag-aaral sa high school ay kapansin-pansing tumataas. Noong 2019, inilabas ng CDC ang kanilang Youth Risk-Behavior Surveillance Data Summary & Trends Report at iniulat na higit sa isa sa tatlo sa mga estudyanteng na-survey ang nakaranas ng "patuloy na damdamin ng kalungkutan o kawalan ng pag-asa" na 40% na pagtaas mula noong 2009. Isa sa limang estudyante ang seryosong nag-isip ng pagpapakamatay at humigit-kumulang 16% ang may planong magpakamatay.

Sa agarang pag-access sa social media, ang insecurities, bullying, pagkabalisa, at kalungkutan ay nasa pinakamataas na lahat. Mayroon kaming pagkakataon na maghatid ng kamalayan sa mga isyung ito sa silid-aralan at makipagtulungan sa aming mga mag-aaral upang ipatupad ang mga paraan ng pagharap. Narito ang dalawampung aktibidad na maaari mong ipakilala sa iyong silid-aralan.

1. Ang Calm Box

@Wholeheartedschoolcounseling ay nagbibigay ng mahusay na mga mapagkukunan para sa kamalayan sa kalusugan ng isip sa silid-aralan. Hindi lamang siya nagbibigay ng mga tool para sa pagharap sa mga pamamaraan kundi pati na rin ng payo sa kung paano ipatupad ang kalmadong sulok.

2. Self-Care Coping Methods

Ang isang mahusay na aktibidad sa kalusugang pangkaisipan ay ang pagtuturo ng mga paraan ng pagkaya. Nagbabahagi si Mallory Grimste ng mahuhusay na mapagkukunan para sa pagtuturo sa ating mga kabataan ng pangangalaga sa sarili, pakikiramay sa sarili, at tulong sa sarili.

3. Nature Walks

Na-link ang kalikasan sa mas mababang antas ng depresyon at pagkabalisa. Kung maaari, subukang isama ang iyong klase sa isang nature walk minsan alinggo.

4. Classroom Garden

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang paghahardin ay makakatulong na mabawasan ang mga antas ng cortisol na makakatulong sa pamamahala ng mga damdamin ng pagkabalisa. Ito ay isang mahusay na aktibidad sa paaralan upang maisagawa ang emosyonal na kalusugan.

5. Classroom Pet

Tingnan din: 25 Super Starfish na Aktibidad Para sa Mga Batang Nag-aaral

Ang pagkakaroon ng isang classroom na alagang hayop ay maaaring makabuluhang magpababa ng mga antas ng cortisol sa silid-aralan. Ang mga alagang hayop ay napatunayang nakakabawas ng stress at pagkabalisa, pati na rin ang depresyon at kalungkutan at, ay kilala na tumulong sa panahon ng panic o anxiety attacks.

6. Tea Station

Isa pang napatunayang paraan upang mapababa ang antas ng cortisol? tsaa. Mag-set up ng istasyon ng tsaa sa iyong silid-aralan at bigyan ang iyong mga mag-aaral ng libreng access dito.

7. Group Art Project

Ang sining ay isa pang mahusay na paraan upang pamahalaan ang kalusugan ng isip ng mag-aaral at ang pagbibigay sa kanila ng pagkakataong magtulungan ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang. Ang proyektong ito mula sa Mental Fills Counseling Tools ay isang magandang pagkakataon upang bigyan ng positibong pagpapalakas ang mga mag-aaral sa isa't isa.

8. Mga Tala ng Positibo

@TVDSB Tingnan ang aming bagong positivity bulletin board 👍salamat sa @KKorakianitis grade 7/8s & ang aming kamangha-manghang SSC para sa pagsisimula sa amin #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

Bigyan ang iyong mga mag-aaral ng kakayahang itaas ang kanilang mga kaklase. Ipasulat sa kanila ang mga positibong tala sa Post-its pagkatapos ay gumawa ng bulletin board kasama nila!

9. PagpapatibayStation

Si @missnormansmiddles ay mayroong Affirmation Station sa kanyang silid-aralan. Mag-set up ng salamin at i-tape ang mga inspirational quotes sa paligid ng mga gilid. Ito ang perpektong pang-araw-araw na panghihikayat para sa iyong mga mag-aaral sa paaralan.

10. Kindness Gnome

@Teachmesomethingood ay nagkaroon ng ideya na gumawa ng Kindness Gnome para sa Pasko. Naghahatid siya ng pang-araw-araw na mga misyon ng kabaitan para sa mga mag-aaral. Ito ay isang mahusay na paraan para maisagawa nila ang kabaitan sa kanilang sarili at sa iba.

11. Mga Bullet Journal

Ang mga Bullet Journal ay isang mahusay na paraan upang subaybayan ang iyong mga gawi sa kalusugan sa pamamagitan ng paggamit ng mood, ugali, at trigger tracker.

12. Gratitude Journals

Ipinakita ng isang pag-aaral ng UC Davis na ang pasasalamat ay nag-ambag din sa pagpapababa ng mga antas ng cortisol na alam nating binabawasan ang pagkabalisa at mga isyu sa kalusugan ng isip. Ang paggamit ng mga journal ng pasasalamat sa silid-aralan ay isa pang mahusay na paraan upang pamahalaan ang kalusugan ng isip ng mag-aaral.

13. Pang-adultong Mga Pangkulay na Aklat

Ang mga pangkulay na aklat ay isang mahusay na malikhaing outlet at pampababa ng stress para sa isang silid-aralan. Panatilihin ang istasyon ng coloring book at payagan ang mga mag-aaral na ma-access ito sa kanilang libreng oras.

14. Mga Prompt sa Pagsusulat

Gusto kong gumamit ng mga prompt sa pagsusulat sa silid-aralan. Ang mga ito ay mahusay na pagsasanay upang iproseso ang mga emosyon at kaisipan. Maaari mong simulan o tapusin ang iyong klase sa pamamagitan ng pagsusulat. Ito ay isang masayang paraan upang suriin ang kanilang pang-araw-araw na pag-iisipkalagayan ng kalusugan.

15. Yoga

Ang pagpapakilala ng yoga sa silid-aralan ay isang masayang paraan upang bigyan ang iyong mga mag-aaral ng pahinga mula sa kanilang trabaho at ng pagkakataong huminga at makapagpahinga. Hindi lamang ito isang mahusay na pisikal na aktibidad para sa kanila, ngunit ito rin ay isang mental na pagpapalaya.

16. Oras ng Pagbasa

Ang isa pang aktibidad na ipinatupad ko sa aking mga mag-aaral sa paaralan ay isang oras ng pagbabasa. Minsan sa isang buwan, maglalaan ako ng isang klase para sa pagbabasa. Dumating ang mga estudyante sa klase na may dalang meryenda, kumot, at unan. Nagsabit ako ng mga kumikislap na ilaw at pinahintulutan silang magtayo ng mga kuta ng unan, at ginugol nila ang oras sa pagbabasa o pagkukulay.

Walang tunay na halagang pang-edukasyon sa mga araw na ito, ngunit nagbigay ito ng puwang sa mga mag-aaral na mag-decompress, at nakatulong ito para malaman nila na ako ang kanilang mental health advocate.

17. Mga Ehersisyo sa Art Therapy

Ang pagkakaroon ng aklat na isinulat ng isang art therapist ay isang mahusay na mapagkukunan na makukuha sa silid-aralan. Maaari mong gawing available ang mga aklat kapag may dagdag na oras ang mga estudyante sa klase. Ito ay isang mahusay na paraan upang ang mga mag-aaral ay magsanay ng kanilang sariling mga diskarte sa pamamahala ng stress.

18. Mga Talakayan ng Panggrupo

Kapag inanyayahan namin ang aming mga mag-aaral na magkaroon ng mga talakayan ng grupo sa silid-aralan, binibigyan namin sila ng ligtas na lugar upang pag-usapan ang kanilang mga pakikibaka at ang kanilang mga isyu sa kalusugan ng isip. Lumilikha kami ng isang komunidad ng klase at ipinapaalam sa kanila na okay lang na magsalitatungkol sa kanilang mga problema at takot.

19. Circle of Control

Isang paraan ng pagharap na maituturo natin sa ating mga estudyante ay ang circle of control. Kapag kinikilala natin kung ano talaga ang kontrol natin, mas mapapamahalaan natin ang ating mga takot, pagkabalisa, at pag-aalala.

20. Ang Tennis Ball Toss

Mr.Todnem sa Youtube ay nagbahagi ng kamangha-manghang aral tungkol sa katatagan. Sa araling ito, tinutugunan niya ang kamalayan sa kalusugan ng isip kapwa sa ating sarili at sa iba. Ito ay isang napaka-kapaki-pakinabang na plano ng aralin at ito ay nagpapasiklab ng isang mahusay na talakayan sa kalusugan ng isip.

Mga Pinagmulan

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf