V zadnjih petnajstih letih so se težave z duševnim zdravjem pri srednješolcih dramatično povečale. Leta 2019 je CDC objavil povzetek podatkov o nadzoru tveganega vedenja mladih & Poročilo o trendih in poročal, da je več kot eden od treh anketiranih dijakov doživljal "vztrajne občutke žalosti ali brezupa", kar je 40 % več kot leta 2009.resno razmišljalo o samomoru, približno 16 % pa jih je načrtovalo samomor.

S takojšnjim dostopom do družbenih medijev so negotovost, ustrahovanje, anksioznost in osamljenost na vrhuncu. V razredu imamo priložnost ozaveščati o teh vprašanjih in skupaj z učenci uporabljati metode za spopadanje z njimi. Tukaj je dvajset dejavnosti, ki jih lahko uvedete v svoj razred.

1. Škatla za pomiritev

@Wholeheartedschoolcounseling zagotavlja odlične vire za ozaveščanje o duševnem zdravju v razredu. Ne zagotavlja le orodij za metode spoprijemanja, temveč tudi nasvete, kako uvesti miren kotiček.

2. Metode spoprijemanja s samopomočjo

Odlična dejavnost na področju duševnega zdravja je učenje metod spoprijemanja s težavami. Mallory Grimste deli odlične vire za poučevanje najstnikov o skrbi zase, sočutju do sebe in samopomoči.

3. Sprehodi po naravi

Narava je povezana z nižjo stopnjo depresije in tesnobe. Če je mogoče, poskusite enkrat na teden popeljati razred na sprehod v naravo.

4. Vrt v učilnici

Študije so pokazale, da lahko vrtnarjenje pomaga zmanjšati raven kortizola, ki lahko pomaga obvladovati občutke tesnobe. To je odlična šolska dejavnost za vadbo čustvenega zdravja.

5. Razredni ljubljenček

Če bi imeli v razredu hišnega ljubljenčka, bi to lahko znatno znižalo raven kortizola v razredu. Dokazano je, da hišni ljubljenčki zmanjšujejo stres in tesnobo, depresijo in osamljenost ter pomagajo pri napadih panike ali tesnobe.

6. Čajna postaja

Čaj. V učilnici postavite postajo za čaj in učencem omogočite prost dostop do njega.

7. Skupinski umetniški projekti

Umetnost je še en odličen način za obvladovanje duševnega zdravja učencev, pri čemer je lahko zelo koristno, če jim damo priložnost, da delajo skupaj. Ta projekt iz svetovalnega orodja Mental Fills je odlična priložnost, da učenci drug drugemu dajejo pozitivne spodbude.

8. Opombe o pozitivnosti

@TVDSB Oglejte si našo novo oglasno desko za pozitivnost 👍za začetek se zahvaljujemo @KKorakianitis razred 7/8 & našemu čudovitemu SSC #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

Dajte učencem možnost, da povzdignejo svoje sošolce. Naj na lističe napišejo pozitivne zapiske in nato z njimi ustvarijo oglasno desko!

9. Postaja za afirmacije

@missnormansmiddles ima v svoji učilnici postajo za afirmacije. Postavite ogledalo in ob robovih nalepite navdihujoče citate. To je popolna vsakodnevna spodbuda za vaše šolarje.

10. Gnom prijaznosti

@Teachmesomethingood se je za božič domislil ustvariti škrata prijaznosti, ki učencem vsak dan prinaša naloge prijaznosti. To je odličen način, da učenci prakticirajo prijaznost do sebe in drugih.

11. Dnevniki

Dnevniki so odličen način za spremljanje zdravstvenega vedenja z uporabo sledilnikov razpoloženja, navad in sprožilcev.

12. Dnevniki hvaležnosti

Študija univerze UC Davis je pokazala, da hvaležnost prispeva tudi k nižji ravni kortizola, za katerega vemo, da zmanjšuje anksioznost in težave z duševnim zdravjem. Uporaba dnevnikov hvaležnosti v razredu je še en odličen način za upravljanje duševnega zdravja učencev.

13. Knjige za odrasle za barvanje

Pobarvanke so odličen ustvarjalni izhod in sredstvo za zmanjševanje stresa v razredu. Imejte postajo za pobarvanke in učencem omogočite dostop do njih v prostem času.

14. Spodbude za pisanje

V razredu rada uporabljam spodbude za pisanje. To so odlične vaje za obdelavo čustev in misli. S spodbudo za pisanje lahko razred začnete ali končate. To je zabaven način za vsakodnevno preverjanje stanja njihovega duševnega zdravja.

15. Joga

Uvedba joge v razred je zabaven način, kako učencem omogočiti odmor od dela ter dihanje in sprostitev. To ni le odlična telesna aktivnost za učence, ampak tudi duševna sprostitev.

16. Ura branja

Še ena dejavnost, ki sem jo izvajala s svojimi učenci, je bila ura branja. Enkrat na mesec sem eno šolsko uro namenila branju. Učenci so prišli v razred pripravljeni s prigrizki, odejami in blazinami. Obesila sem utripajoče lučke in jim dovolila zgraditi utrdbe iz blazin, uro pa so preživeli ob branju ali barvanju.

Ti dnevi nimajo prave izobraževalne vrednosti, vendar so učencem dali prostor za razbremenitev in jim pomagali spoznati, da sem njihov zagovornik duševnega zdravja.

17. Vaje likovne terapije

Knjiga, ki jo je napisal likovni terapevt, je odličen vir, ki ga lahko imate v razredu. Knjige lahko pripravite za učence, ko imajo v razredu dodaten čas. To je odličen način, da učenci sami vadijo tehnike obvladovanja stresa.

18. Skupinske razprave

Ko učence povabimo k skupinski razpravi v razredu, jim omogočimo varen prostor za pogovor o njihovih težavah in težavah z duševnim zdravjem. Ustvarjamo skupnost v razredu in jim damo vedeti, da je v redu govoriti o svojih težavah in strahovih.

19. Krog nadzora

Ena od metod obvladovanja, ki jo lahko naučimo svoje učence, je krog nadzora. Ko se zavemo, nad čim imamo dejansko nadzor, lahko bolje obvladamo svoje strahove, tesnobo in skrbi.

20. Metanje teniške žogice

Gospod Todnem je na YouTubu delil neverjetno lekcijo o odpornosti. V tej lekciji obravnava ozaveščanje o duševnem zdravju, tako o sebi kot o drugih. To je zelo koristen učni načrt, ki sproži odlično razpravo o duševnem zdravju.

Viri

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf