باشلانغۇچ مەكتەپ ئوقۇغۇچىلىرىنىڭ 20 ئوزۇقلۇق پائالىيىتى
مەزمۇن جەدۋىلى
دەرسخانىدا بىز ئۆگەتكەن نۇرغۇن نەرسىلەر ئوقۇغۇچىلىرىمىزنىڭ ئۆگىنىشى ۋە ئۆسۈپ يېتىلىشىگە ياردەم بېرىشتە ئىنتايىن مۇھىم بولسىمۇ ، مەن بالىلىرىمىزغا ساغلام تاللاشنى ئۆگىتىشتىنمۇ قىممەتلىك تۇرمۇش ماھارىتىنى ئويلاپ يېتەلمەيمەن! تېز تاماق ، شېكەر ، چىرىشتىن ساقلاش دورىسى ۋە مەززىلىك تاماقلار بىلەن تولغان دۇنيادا ، شەخسىي ساغلاملىقنى ئۆگىنىش ۋە بالىلارغا ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆگىتىش تولىمۇ قىممەتلىك. سىزنىڭ باشلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان 20 چوڭ كۆرسەتمە ۋە پائالىيىتىمىزنى كۆرۈپ بېقىڭ!
1. ئوزۇقلۇق بەلگىسىنى ئوقۇڭ
ئوزۇقلۇق بەلگىسىنى قانداق ئوقۇشنى ئۆگىنىش يېمەكلىك بىلىملىرىنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى. بالىلارنىڭ ساغلام تاللايدىغان چوڭلارغا ئايلىنىشى ئۈچۈن ، يېمەكلىك بەلگىسىنى قانداق ئوقۇشنى ئۆگىنىش ياش يىللاردا ئىنتايىن مۇھىم.
2. دەرس پىلانىڭىزغا جىسمانىي پائالىيەتلەرنى قوشۇڭ
ئەگەر سىز ئوزۇقلۇققا مۇناسىۋەتلىك دەرس مۇنازىرىسى بولسىڭىز ، كۈندىلىك چېنىقىشنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە چېنىقىشنى ئۆز ئىچىگە ئېلىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىشىڭىز كېرەك. 10 مىنۇتلۇق بالىلار يوگاغا ئوخشاش ئادەتلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالسىڭىز ، ئوقۇغۇچىلىرىڭىزنىڭ بۇ ھېسسىيات تۇيغۇسىنى چېنىقىش بىلەن باغلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
3. يېمەكلىك ئېلانىنى كۆرۈڭ
سېتىش تاكتىكىسىغا قاراش سىزنىڭ باشلانغۇچ مەكتەپ ئوقۇغۇچىلىرىڭىز ئۈچۈن ئانالىز قىلىش ماھارىتىنى مەشىق قىلىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى. «بۇ سودا مېنى نېمە قىلماقچى ياكى سېتىۋالماقچى بولۇۋاتىدۇ؟» دېگەندەك سوئاللارنى سوراڭ. ۋە «ئۇلارنىڭ مەھسۇلاتلىرىنى سېتىۋېلىشىم ئۈچۈن بۇ سودا نېمە ئىشلىتىۋاتىدۇ؟».
4. بۇ ياكىشۇنداقمۇ؟ ساغلام يېمەكلىك تاللاش ئويۇنى
چوڭلار ۋە بالىلار ئارىسىدا قايسى يېمەكلىكلەرنىڭ باشقىلارغا قارىغاندا ساغلام ئىكەنلىكى توغرىسىدا نۇرغۇن قالايمىقانچىلىق بار. بۇ ئالاھىدە پائالىيەت ئۈچۈن گۇگۇل تام تەسۋىر تونۇشتۇرۇڭ ، رەسىم قوشۇڭ ۋە ئوقۇغۇچىلىرىڭىزدىن قايسى تاللاشنىڭ ساغلام ئىكەنلىكىنى سوراڭ. ھايۋانات پارچىلىرى ياكى ناشتىلىق تۈرىگە ئوخشاش ساغلام دەپ قارالغان يېمەكلىك يېمەكلىكلىرىنىڭ يېمەكلىك رەسىملىرىنى بىرلەشتۈرۈشىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىڭ.
قاراڭ: 15 باشلانغۇچ مەكتەپنىڭ پائالىيەتلىرى5. ئۇلارنىڭ ئوزۇقلۇق بىلىملىرىنى سىناپ بېقىڭ!
Kahoot بالىلار ئۈچۈن شۇنداق قىزىقارلىق ئويۇن! بالىلىرىم ئۆيدە ۋە مەكتەپتە بۇ سۇپا بىلەن ئويۇن ئويناشنى ياخشى كۆرىدۇ ، ئوقۇغۇچىلىرىممۇ ئۇنى ياخشى كۆرىدۇ! Www.kahoot.com دىن ھەقسىز ھېساباتقا تىزىملىتىڭ ، ئوينايدىغان ئويۇنلارنى ئىزدەڭ! Kahoot نىڭ ھەقسىز توردا ئوزۇقلۇق ئويۇنلىرى ئۈچۈن نۇرغۇن بايلىقلىرى بار.
6. بۆلەك چوڭلۇقى ھەققىدە ئۆگىنىڭ
بۆلەكنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىنى ئۆگىنىشنىڭ ھەممىسى ساغلام يېمەكلىكنىڭ بىر قىسمى. ھەر قانداق نەرسىنىڭ بەك كۆپ بولۇشى ناچار ئىش. بۇنى قىلىشنىڭ بىر ئۇسۇلى كۈندىلىك تاماق ياكى تاماقلارنى ، مەسىلەن خۇشال تاماققا ئوخشاش يېمەكلىكلەرنى ئىشلىتىش ھەمدە ئۇلارغا بۇ تاماقنىڭ قانچىلىك توغرا ۋە قانچىلىك ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىش.
قاراڭ: «مەسخىرە قۇشنى ئۆلتۈرۈش» ئوقۇتۇشىدىكى 20 ئوقۇش پائالىيىتى7. ساغلاملىق مەسىلىسى ۋە بالىلاردىكى سېمىزلىك ھەققىدە ھەقىقىي تونۇش
بالىلارغا يېمەكلىك ۋە تاللاش توغرىسىدا دەرس بەرگەندە ، داۋاملىق ناچار تاللاشنىڭ ئاقىۋىتىنى چۈشەندۈرۈش تولىمۇ مۇھىم. بالىلاردىكى سېمىزلىك مۇنازىرە قىلىشقا قۇلايلىق تېما ئەمەس قانداقلا بولمىسۇن ، بىز بالىلاردىكى سېمىزلىكنىڭ تەسىرىگە سەل قارىساق ، مەسىلە داۋاملىشىدۇ. Veryبالىلار سېمىز بولغاندا ، بالاغەتكە يېتىش ۋە تۇرمۇش سۈپىتىنىڭ ناچارلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقارغاندا ھەقىقىي ساغلاملىق مەسىلىسى كېلىپ چىقىدۇ.
8. ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئورتاق تەركىبلىك ماددىلارغا قاراڭ
FDA تەستىقلىغان نۇرغۇن يېمەكلىك تەركىبلىرىنىڭ باشقا دۆلەتلەردە ئىنسانلارغا ئېلىپ كېلىدىغان زىيانلىق تەسىرى سەۋەبىدىن چەكلەنگەنلىكىنى بىلەمسىز؟ سىز يەيدىغان يېمەكلىك بىلەن ساغلاملىقتىكى يوشۇرۇن مەسىلىلەر ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىشنى ئۆگىنىش ناھايىتى مۇھىم.
9. تەڭپۇڭ يېمەكلىك قانداق بولىدۇ؟
ساغلام تاماق يېيىش ساغلام تاماقنىڭ زادى قانداق بولىدىغانلىقىنى بىلىش بىلەن باشلىنىدۇ. قىسمەن چوڭلۇق ۋە ئوزۇقلۇق دەرسىڭىزنى بىر تەرەپ قىلسىڭىز ، ئاندىن يېمەكلىك تەخسىسىنىڭ پائالىيىتىنى ئۆگەتسىڭىز بولىدۇ. بۇ پائالىيەتنى تېخىمۇ جەلپ قىلىشتىكى بىر ئۇسۇل مەكتىپىڭىزنىڭ يېمەكلىك ۋە ئوزۇقلۇق مۇلازىمەت بۆلۈمىدىكى كىشىلەرنى ئوقۇغۇچىلار بىلەن پاراڭلىشىشقا تەكلىپ قىلىش.
10. ھەقىقىي تۇرمۇش ئاشخانا ماھارەتلىرىنى ئۆگىتىڭ
ساغلام يېمەكلىكلەرنى ئۆگىتىشنىڭ قىزىقارلىق ئۇسۇلى ، قانداق پىشۇرۇشنى ئۆگىنىش. ساغلام يېمەكلىكلەرنى قانداق پىشۇرۇشنى ئۆگىنىش ئاشخانىنىڭ بىخەتەرلىك ماھارىتىنى ئۆگىنىش ۋە ھەر خىل ئاشخانا قوراللىرىنى ئىشلىتىش. بۇ YouTube فىلىمى كىچىك بالىلارغا قانداق قىلىپ مۇھىم ئاشخانا قوراللىرىنى بىر تەرەپ قىلىش ماھارەتلىرىنى ئۆگىتىشنىڭ ئېسىل مىسالى.
11. دەرسخانىدا ساغلام ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنى تەييارلاڭ! بۇ يەردە نۇرغۇن ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر بارتەملىك ھەم ساغلام يېمەكلىك تاللاش. 12. FDA دېگەن كىم؟ بالىلىرىڭىزنىڭ قايسى دورىلارنى ئىستېمال قىلىدىغانلىقى ۋە يېگەن يېمەكلىكلەرنى كىمنىڭ تاللايدىغانلىقىنى بىلىشكە كاپالەتلىك قىلىڭ. 13. يېمەكلىكلىرىڭىزنىڭ نەدىن كەلگەنلىكىنى كۆرۈڭ
يېمەكلىك ئىلمى دەرسى بىلەن يەرلىك دېھقانچىلىق مەيدانى ياكى مېۋىلىك باغقا ساياھەتكە بېرىڭ! يېمەكلىكلىرىمىزنىڭ نەدىن كەلگەنلىكىنى بىلىش بالىلارنىڭ ساغلام يېمەكلىك تاللىشى بىلەن ئۇلىنىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
14. ئوقۇغۇچىلارنىڭ ئۆيدە تەييارلايدىغان ساغلام رېتسېپنى تاللاڭ
ساغلام يېمەكلىك تاللاش ئۆيدە باشلىنىدۇ. ئائىلە تۈرىنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە ، ئوقۇغۇچىلىرىڭىز ساغلام رېتسېپنى تاللاڭ ، ئائىلىسىدىكىلەر بىلەن بىللە تەييارلاڭ ، ئاندىن ئۇنىڭ قانداق ئۆتكەنلىكىنى دوكلات قىلىڭ!
15. سىنىپقا يۈگۈرۈش مۇسابىقىسى ئۆتكۈزۈڭ
CDC (كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە كونترول قىلىش مەركىزى) مۇنداق دېدى: 6 ياشتىن 17 ياشقىچە بولغان بالىلار كۈنىگە ئاز دېگەندە بىر سائەت بەدەن چېنىقتۇرۇشقا موھتاج! بۇ ئوخشىمىغان يەتكۈزۈش ئويۇنلىرى بىلەن كۆڭۈل ئېچىڭ ۋە ساغلام بولۇڭ.
16. ياقتۇرىدىغان يېمەكلىكلەرنى ساغلام قىلىڭ
ماك ۋە پىشلاقنى ياخشى كۆرۈڭ؟ ئۇنى ئۈگرە ئورنىدا يېسىۋىلەك بىلەن تەييارلاڭ. بەلكىم ساقلانمىلارنىڭ ئورنىغا شاكىلات سۇلۇ يارمىسى ياسىشىڭىز مۇمكىن. ئادەتتە ساغلام بولمىغان يېمەكلىك ياكى ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنى ساغلام يېمەكلىككە ئايلاندۇرۇشنىڭ نۇرغۇن ئوخشىمىغان ئۇسۇللىرى بار.
17. توخۇ كاۋىپى ۋە قىزىق ئىتلارنىڭ قانداق ياسالغانلىقىنى كۆرۈڭ
قانداق قىلىشتوخۇ كاۋىپى ، قىزىق ئىت قاتارلىق پىششىقلاپ ئىشلەنگەن نەرسىلەر بالىلارنى ئىنتايىن ساغلام بولمىغان يېمەكلىكلەرنى يېيىشتىن توسۇش ئۈچۈنلا ئامال قىلالايدۇ.
18. دۇنيانىڭ ھەر قايسى جايلىرىدىكى يېمەكلىك تۈرلىرىگە قاراڭ
دۇنيادىكى نۇرغۇن دۆلەتلەرنىڭ يېمەك-ئىچمىكى ئوخشىمىغاچقا ، سېمىزلىك ۋە كېسەللىك نىسبىتى تۆۋەنرەك. ئەڭ ساغلام دۆلەتلەرگە قاراڭ ۋە يەرلىك يېمەكلىكلەرنىڭ يەرلىكلەرنىڭ يەيدىغان تۈرلىرىنى كۆرۈڭ.
19. ناتوغرا ئۇسۇلدا شېكەر تەييارلاڭ
بىر كوكۇستا 39 گرام شېكەر بارلىقىنى بىلەمسىز؟ بۇ ھەر بىر قۇتا تەخمىنەن 9 قوشۇققا باراۋەر. بالىلار بىر كۈندە قانچىلىك شېكەر يېيەلەيدىغانلىقىنى ئۆلچەپ بېقىڭ.
20. سىنىپ باغچىسى ئۆستۈرۈڭ!
مەن بۇ پائالىيەتنى ئوقۇغۇچىلىرىم بىلەن بىللە قىلدىم ، ئۇلار ھەر قېتىم مەبلەغ سالىدۇ! تېخىمۇ مۇھىمى ، بىز ھەرقانداق باغۋەنچىلىك پائالىيىتى قىلغىنىمىزدا ، ھەر بىر ئوقۇغۇچى دېگۈدەك بىزنىڭ ئۆسكەنلىرىمىزنى سىنايدۇ. بالىلار ئۆزىنىڭ يېمەكلىكلىرىنى ياساش ياكى يېتىشتۈرۈشكە قاتناشقاندا ، بۇ ساغلام تاللاشلارنى سىناپ بېقىشى مۇمكىن.
13. يېمەكلىكلىرىڭىزنىڭ نەدىن كەلگەنلىكىنى كۆرۈڭ
يېمەكلىك ئىلمى دەرسى بىلەن يەرلىك دېھقانچىلىق مەيدانى ياكى مېۋىلىك باغقا ساياھەتكە بېرىڭ! يېمەكلىكلىرىمىزنىڭ نەدىن كەلگەنلىكىنى بىلىش بالىلارنىڭ ساغلام يېمەكلىك تاللىشى بىلەن ئۇلىنىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
14. ئوقۇغۇچىلارنىڭ ئۆيدە تەييارلايدىغان ساغلام رېتسېپنى تاللاڭ
ساغلام يېمەكلىك تاللاش ئۆيدە باشلىنىدۇ. ئائىلە تۈرىنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە ، ئوقۇغۇچىلىرىڭىز ساغلام رېتسېپنى تاللاڭ ، ئائىلىسىدىكىلەر بىلەن بىللە تەييارلاڭ ، ئاندىن ئۇنىڭ قانداق ئۆتكەنلىكىنى دوكلات قىلىڭ!
15. سىنىپقا يۈگۈرۈش مۇسابىقىسى ئۆتكۈزۈڭ
CDC (كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە كونترول قىلىش مەركىزى) مۇنداق دېدى: 6 ياشتىن 17 ياشقىچە بولغان بالىلار كۈنىگە ئاز دېگەندە بىر سائەت بەدەن چېنىقتۇرۇشقا موھتاج! بۇ ئوخشىمىغان يەتكۈزۈش ئويۇنلىرى بىلەن كۆڭۈل ئېچىڭ ۋە ساغلام بولۇڭ.
16. ياقتۇرىدىغان يېمەكلىكلەرنى ساغلام قىلىڭ
ماك ۋە پىشلاقنى ياخشى كۆرۈڭ؟ ئۇنى ئۈگرە ئورنىدا يېسىۋىلەك بىلەن تەييارلاڭ. بەلكىم ساقلانمىلارنىڭ ئورنىغا شاكىلات سۇلۇ يارمىسى ياسىشىڭىز مۇمكىن. ئادەتتە ساغلام بولمىغان يېمەكلىك ياكى ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنى ساغلام يېمەكلىككە ئايلاندۇرۇشنىڭ نۇرغۇن ئوخشىمىغان ئۇسۇللىرى بار.
17. توخۇ كاۋىپى ۋە قىزىق ئىتلارنىڭ قانداق ياسالغانلىقىنى كۆرۈڭ
قانداق قىلىشتوخۇ كاۋىپى ، قىزىق ئىت قاتارلىق پىششىقلاپ ئىشلەنگەن نەرسىلەر بالىلارنى ئىنتايىن ساغلام بولمىغان يېمەكلىكلەرنى يېيىشتىن توسۇش ئۈچۈنلا ئامال قىلالايدۇ.
18. دۇنيانىڭ ھەر قايسى جايلىرىدىكى يېمەكلىك تۈرلىرىگە قاراڭ
دۇنيادىكى نۇرغۇن دۆلەتلەرنىڭ يېمەك-ئىچمىكى ئوخشىمىغاچقا ، سېمىزلىك ۋە كېسەللىك نىسبىتى تۆۋەنرەك. ئەڭ ساغلام دۆلەتلەرگە قاراڭ ۋە يەرلىك يېمەكلىكلەرنىڭ يەرلىكلەرنىڭ يەيدىغان تۈرلىرىنى كۆرۈڭ.
19. ناتوغرا ئۇسۇلدا شېكەر تەييارلاڭ
بىر كوكۇستا 39 گرام شېكەر بارلىقىنى بىلەمسىز؟ بۇ ھەر بىر قۇتا تەخمىنەن 9 قوشۇققا باراۋەر. بالىلار بىر كۈندە قانچىلىك شېكەر يېيەلەيدىغانلىقىنى ئۆلچەپ بېقىڭ.
20. سىنىپ باغچىسى ئۆستۈرۈڭ!
مەن بۇ پائالىيەتنى ئوقۇغۇچىلىرىم بىلەن بىللە قىلدىم ، ئۇلار ھەر قېتىم مەبلەغ سالىدۇ! تېخىمۇ مۇھىمى ، بىز ھەرقانداق باغۋەنچىلىك پائالىيىتى قىلغىنىمىزدا ، ھەر بىر ئوقۇغۇچى دېگۈدەك بىزنىڭ ئۆسكەنلىرىمىزنى سىنايدۇ. بالىلار ئۆزىنىڭ يېمەكلىكلىرىنى ياساش ياكى يېتىشتۈرۈشكە قاتناشقاندا ، بۇ ساغلام تاللاشلارنى سىناپ بېقىشى مۇمكىن.
