ကျွန်ုပ်တို့၏ စာသင်ခန်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့ သင်ကြားသည့်အရာ အများအပြားသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများအား ၎င်းတို့၏ ပညာရေးတွင် သင်ယူပြီး ကြီးပြင်းလာစေရန် ကူညီပေးရာတွင် အလွန်အရေးကြီးသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကလေးများအား ကျန်းမာသော ရွေးချယ်မှုများ ပြုလုပ်နည်းကို သင်ကြားပေးခြင်းထက် ပိုတန်ဖိုးရှိသော ဘဝစွမ်းရည်ကို ကျွန်ုပ် မတွေးနိုင်ပါ။ အမြန်အစားအစာ၊ သကြား၊ ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများနှင့် အရသာရှိသော အစားအစာများဖြင့် ပြည့်နှက်နေသော ကမ္ဘာကြီးတွင်၊ တစ်ကိုယ်ရည်ကျန်းမာရေးအကြောင်း လေ့လာသင်ယူပြီး ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို မည်သို့နေထိုင်ရမည်ကို ကလေးများအား သင်ကြားပေးခြင်းသည် အဖိုးမဖြတ်နိုင်ပါ။ သင့်အား စတင်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ ထိပ်တန်း အကြံပြုချက်များနှင့် လှုပ်ရှားမှု 20 ခုကို ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။

၁။ အာဟာရတံဆိပ်ကိုဖတ်ပါ

အာဟာရအညွှန်းကို မှန်ကန်စွာဖတ်နည်းကို လေ့လာခြင်းသည် အစားအသောက်အသိပညာ၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသောရွေးချယ်မှုများပြုလုပ်နိုင်သော အရွယ်ရောက်ပြီးကလေးများဖြစ်လာစေရန်အတွက် အစားအစာတံဆိပ်ဖတ်နည်းကို သင်ယူခြင်းသည် ငယ်ရွယ်စဉ်တွင် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

၂။ သင့်သင်ခန်းစာအစီအစဥ်များတွင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို ပေါင်းစည်းပါ

အာဟာရနှင့်ပတ်သက်သော အတန်းဆွေးနွေးပွဲတစ်ခုရှိပါက၊ ၎င်းတွင် လေ့ကျင့်ခန်းကို သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် သေချာစေရန်လိုအပ်ပါသည်။ ကလေးများ၏ ယောဂကျင့်စဉ်များကဲ့သို့ 10 မိနစ်ခန့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပေါင်းစည်းခြင်းဖြင့် သင့်ကျောင်းသားများသည် ထိုခံစားမှုကောင်းသည့်ခံစားချက်ကို လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ချိတ်ဆက်ပေးပါသည်။

၃။ အစားအသောက်ကြော်ငြာများကိုကြည့်ရှုပါ

စျေးကွက်ရှာဖွေရေးနည်းဗျူဟာများကိုကြည့်ရှုခြင်းသည် သင်၏အသက်ကြီးသော မူလတန်းအရွယ်ကျောင်းသားများအတွက် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုစွမ်းရည်ကို လေ့ကျင့်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ "ဒီစီးပွားရေးက ငါ့ကိုလုပ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ဝယ်ဖို့ ကြိုးစားနေတာ ဘာလဲ။" နှင့် "ငါ့ကို သူတို့ရဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို ဝယ်ယူဖို့ ဒီလုပ်ငန်းက ဘာကိုသုံးတာလဲ။"

၄။ ဤသို့မဟုတ်အဲဒါ? Healthy Food Choices Game

အခြားအစားအစာများထက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများသည် လူကြီးများနှင့်ကလေးများကြားတွင် ရှုပ်ထွေးမှုများရှိနေသည်။ ဤအထူးလုပ်ဆောင်ချက်အတွက်၊ Google Slide တင်ဆက်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ပါ၊ ပုံများထည့်ပါ၊ မည်သည့်ရွေးချယ်မှုသည် ကျန်းမာသန်စွမ်းသနည်းဟု သင့်ကျောင်းသားများကို မေးပါ။ တိရိစ္ဆာန် crackers သို့မဟုတ် မနက်စာ အမျိုးအစား ပစ္စည်းများကဲ့သို့ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သည်ဟု ယူဆရသော အစားအသောက်ပုံများကို ထည့်သွင်းထားကြောင်း သေချာပါစေ။

၅။ ၎င်းတို့၏ အာဟာရအသိပညာကို စမ်းသပ်ပါ။

Kahoot သည် ကလေးများအတွက် အလွန်ပျော်စရာကောင်းသောဂိမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်တော့်ကလေးတွေက အိမ်မှာရော ကျောင်းမှာ ဒီပလပ်ဖောင်းနဲ့ ဂိမ်းဆော့ရတာကို နှစ်သက်ကြပြီး ကျွန်တော့်ကျောင်းသားတွေလည်း အဲဒါကို သဘောကျပါတယ်။ www.kahoot.com တွင် အခမဲ့အကောင့်တစ်ခုအတွက် စာရင်းသွင်းပြီး ကစားရန် ဂိမ်းများကို ရှာဖွေပါ။ Kahoot တွင် အခမဲ့အွန်လိုင်းအာဟာရဂိမ်းများအတွက် အရင်းအမြစ်များစွာရှိသည်။

၆။ အပိုင်းအရွယ်အစားအကြောင်း လေ့လာပါ

အပိုင်းအရွယ်အစားအကြောင်း လေ့လာခြင်းသည် ကျန်းမာသောအစားအစာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ ဘယ်အရာမဆို များလွန်းရင် မကောင်းပါဘူး။ ၎င်းကိုပြုလုပ်ရန်နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ ပျော်ရွှင်ဖွယ်အစားအစာများကဲ့သို့သော နေ့စဉ်အစားအစာများ သို့မဟုတ် အစားအစာများကိုအသုံးပြုပြီး ထိုအစားအစာ၏မှန်ကန်မှု မည်မျှရှိသည်ကိုပြသခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ကိုပြသမည်ဖြစ်သည်။

၇။ ကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့် ကလေးဘဝအဝလွန်ခြင်းအကြောင်း အစစ်အမှန်ရယူပါ

ကလေးများကို အစားအသောက်နှင့် ရွေးချယ်မှုများအကြောင်း သင်ပေးသောအခါ၊ ဆက်၍မကောင်းတဲ့ရွေးချယ်မှုများ၏အကျိုးဆက်များကို ရှင်းပြရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ကလေးဘဝ အဝလွန်ခြင်းသည် ဆွေးနွေးရန် အဆင်ပြေသော အကြောင်းအရာမဟုတ်ပေ။ သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကလေးဘဝတွင် အဝလွန်ခြင်း၏ သက်ရောက်မှုများကို ဆက်လက်လျစ်လျူရှုပါက ပြဿနာက ဆက်လက်ရှိနေဦးမည်ဖြစ်သည်။ အရမ်းကလေးသည် အဝလွန်ပြီး အရွယ်ရောက်ပြီးကာစ ဘဝအရည်အသွေး ညံ့ဖျင်းလာသောအခါတွင် အမှန်တကယ် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။

၈။ ကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်စေသော ဘုံပါဝင်ပစ္စည်းများကိုကြည့်ပါ

FDA မှအတည်ပြုထားသောအစားအစာပါဝင်ပစ္စည်းများအများအပြားသည် လူကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကြောင့် အခြားနိုင်ငံများတွင်တရားမဝင်ဖြစ်ကြောင်း သင်သိပါသလား။ သင်စားသောအစားအစာနှင့် လမ်းပေါ်ရှိကျန်းမာရေးပြဿနာများကြား ဆက်နွှယ်မှုကို လေ့လာခြင်းသည် သိသိသာသာဖြစ်သည်။

၉။ ဟန်ချက်ညီသော အစားအသောက်ပုံသဏ္ဍာန်သည် မည်သို့ရှိသနည်း။

ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာ၏ပုံသဏ္ဌာန်ကို ဦးစွာသိရှိခြင်းဖြင့် စတင်ပါသည်။ အပိုင်းအရွယ်အစားနှင့် သင်၏အာဟာရသင်ခန်းစာကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပြီးသည်နှင့် သင်သည် အစားအသောက်ပန်းကန်ပြားလှုပ်ရှားမှုကို ဆက်လက်သင်ကြားနိုင်ပါသည်။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုဆွဲဆောင်မှုဖြစ်စေရန် နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ သင့်ကျောင်း၏ အစားအသောက်နှင့် အာဟာရဝန်ဆောင်မှုဌာနမှ ကျောင်းသားများအား စကားပြောဆိုရန် ဖိတ်ကြားခြင်းဖြစ်သည်။

၁၀။ Real Life Kitchen Skills သင်ပေးပါ

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို သင်ကြားဖို့ ပျော်စရာနည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ ချက်ပြုတ်နည်းကို သင်ယူခြင်းအားဖြင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများကို ချက်ပြုတ်နည်းကို သင်ယူခြင်းသည် အရေးကြီးသော မီးဖိုချောင်ဘေးကင်းရေး ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် မီးဖိုချောင်သုံးကိရိယာမျိုးစုံကို အသုံးပြု၍ သင်ယူခြင်းဖြစ်သည်။ ဤ YouTube ဗီဒီယိုသည် ကလေးငယ်များအား အရေးကြီးသော မီးဖိုချောင်သုံးကိရိယာ ကိုင်တွယ်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှုကို သင်ကြားပေးသည့် အကောင်းဆုံး ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။

၁၁။ အတန်းထဲတွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအဆာပြေများပြုလုပ်ပါ။

ကုန်စုံဆိုင်တွင်ရရှိနိုင်သည့်ကြိုတင်လုပ်ထားသောကလေးများ၏အဆာပြေအများစုသည် ကျန်းမာရေးအတွက် မလိုအပ်ပါ။ အဲဒီမှာ မတူညီတဲ့ သရေစာ အိုင်ဒီယာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ပါ။

၁၂။ FDA က ဘယ်သူလဲ။

လူတော်တော်များများက အစားအသောက်နဲ့ ဆေးဝါးကွပ်ကဲရေးဌာန (FDA) က ဘယ်သူလဲဆိုတာ သူတို့အရွယ်ရောက်တဲ့အချိန်အထိ ကျောင်းကနေ မသိကြဘူး။ သင့်ကလေးများသည် ၎င်းတို့သောက်သည့်ဆေးများနှင့် ၎င်းတို့စားသောအစားအစာများအတွက် ရွေးချယ်မှုများကို မည်သူသိကြောင်း သေချာပါစေ။

၁၃။ မင်းရဲ့အစားအစာတွေဘယ်ကလာလဲဆိုတာကြည့်ပါ

အစားအစာသိပ္ပံသင်ခန်းစာတစ်ခုနဲ့အတူ မင်းရဲ့ဒေသခံလယ်ယာ သို့မဟုတ် ဥယျာဉ်ခြံကို ကွင်းဆင်းလေ့လာပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အစားအစာသည် မည်သည့်နေရာမှ လာသည်ကို သိရှိခြင်းက ကလေးများအား ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာရွေးချယ်မှုများနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်။

၁၄။ ကျောင်းသားများကို အိမ်တွင်ပြုလုပ်ရန် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းကို ရွေးချယ်ခိုင်းပါ

ကျန်းမာသောအစားအစာရွေးချယ်မှုများကို အိမ်တွင်စတင်ပါ။ အိမ်တွင်းပရောဂျက်တစ်ခု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့် သင့်ကျောင်းသားများအား ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဟင်းချက်နည်းကို ရွေးချယ်ကာ ၎င်းကို ၎င်းတို့၏မိသားစုနှင့် ပြုလုပ်ကာ မည်ကဲ့သို့ဖြစ်ခဲ့ကြောင်းကို ပြန်လည်တင်ပြပါ။

15။ Class Relay Race

CDC (ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့် ကာကွယ်ရေးဗဟို) မှ အသက် 6 နှစ်မှ 17 နှစ်ကြားကလေးများသည် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး တစ်နာရီ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လိုအပ်သည်ဟု CDC (ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့် ကာကွယ်ရေးဗဟို) မှပြောပါသည်။ ဤကွဲပြားသော ထပ်လောင်းဂိမ်းများဖြင့် ပျော်ရွှင်ကျန်းမာပါစေ။

၁၆။ အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်အောင်ပြုလုပ်ပါ

Mac နှင့်ချိစ်ကို နှစ်သက်ပါသလား။ ခေါက်ဆွဲအစား ပန်းဂေါ်ဖီနဲ့လုပ်ပါ။ ကွတ်ကီးတွေအစား ချောကလက် oatmeal bar လေးလုပ်လို့ရပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ ဒါမှမဟုတ် သရေစာတွေကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ဖို့ နည်းလမ်းများစွာ ရှိပါတယ်။

၁၇။ ကြက်သားတုံးများနှင့် ဟော့ဒေါ့များကို မည်ကဲ့သို့ပြုလုပ်ထားသည်ကို ကြည့်ရှုပါ

ပြုလုပ်နည်းကို ကြည့်ရှုပါ။ကြက်သားတုံးများနှင့် ဟော့ဒေါ့များကဲ့သို့ အလွန်ပြုပြင်ထားသည့်အရာများသည် ကလေးငယ်များကို ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော အစားအစာများစားခြင်းမှ ဟန့်တားရန် လှည့်ကွက်တစ်ခုသာဖြစ်သည်။

၁၈။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှ အစားအစာများကို ကြည့်ပါ ကျန်းမာရေးအကောင်းမွန်ဆုံးနိုင်ငံအချို့ကို ကြည့်ပါ၊ နိုင်ငံတကာမှ စားသုံးသော အစားအစာအမျိုးအစားများကို ကြည့်ရှုပါ။

၁၉။ ဆိုဒါတွင် သကြားဓာတ်ပြုလုပ်ပါ

ကိုကာ တစ်လုံးတွင် သကြား 39 ဂရမ်ရှိကြောင်း သင်သိပါသလား။ ဗူးတစ်ခုစီတွင် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၉ ဇွန်းခန့်နှင့် ညီမျှသည်။ ကလေးတွေကို တစ်နေ့မှာ သကြားဘယ်လောက်စားနိုင်လဲဆိုတာ တိုင်းတာခိုင်းပါ။

ကြည့်ပါ။: ကလေးများအတွက် ဖန်တီးမှု DIY Bookmark Ideas 27 ခု

20။ အတန်းဥယျာဉ်ကို ကြီးထွားစေပါ။

ကျွန်ုပ်၏ကျောင်းသားများနှင့်အတူ ဤလုပ်ဆောင်ချက်ကို လုပ်ဆောင်ခဲ့ပြီး ၎င်းတို့သည် အချိန်တိုင်းတွင် ရင်းနှီးမြုပ်နှံပါသည်။ ထို့ထက်အရေးကြီးသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဥယျာဉ်တစ်ခုခုကို လုပ်ဆောင်သည့်အခါ ကျောင်းသားတိုင်းနီးပါး ကျွန်ုပ်တို့ကြီးထွားလာသည်ကို ကြိုးစားကြသည်။ ကလေးများသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အစားအစာကို ချက်ခြင်း သို့မဟုတ် စိုက်ပျိုးခြင်းတွင် ပါဝင်လုပ်ဆောင်သောအခါ၊ ၎င်းတို့သည် အဆိုပါ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ရွေးချယ်မှုများကို စမ်းသုံးရန် အလားအလာပိုများလာမည်ဖြစ်သည်။