მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი რამ, რასაც ჩვენ ვასწავლით კლასში, ძალიან მნიშვნელოვანია, რათა დაეხმაროს ჩვენს მოსწავლეებს ისწავლონ და გაიზარდონ თავიანთი განათლება, მე არ შემიძლია ვიფიქრო იმაზე ღირებულ ცხოვრებისეულ უნარზე, ვიდრე ვასწავლოთ ჩვენს ბავშვებს ჯანსაღი არჩევანის გაკეთება! სწრაფი კვების, შაქრის, კონსერვანტებით და გემრიელი კერძებით სავსე სამყაროში, პირადი ჯანმრთელობის შესახებ სწავლა და ბავშვების ჯანსაღი ცხოვრების წესის სწავლება ფასდაუდებელია. გადახედეთ ჩვენს ტოპ 20 რჩევას და აქტივობას, რათა დაგეხმაროთ დაწყებაში!

1. კვების ეტიკეტის წაკითხვა

კვების ეტიკეტის სწორად წაკითხვის სწავლა საკვების ცოდნის აუცილებელი კომპონენტია. იმისათვის, რომ ბავშვები გახდნენ მოზრდილები, რომლებიც აკეთებენ ჯანსაღ არჩევანს, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია საკვების ეტიკეტის წაკითხვის სწავლა ახალგაზრდობაში.

2. ჩართეთ ფიზიკური აქტივობა თქვენს გაკვეთილის გეგმებში

თუ ოდესმე გაქვთ კლასში დისკუსია კვებასთან დაკავშირებით, უნდა უზრუნველყოთ, რომ მასში ვარჯიში ჩართოთ, როგორც თქვენი ყოველდღიური რუტინის ნაწილი. რუტინების ჩართვა, როგორიცაა 10 წუთიანი საბავშვო იოგა, ეხმარება თქვენს მოსწავლეებს დააკავშირონ ეს კარგი განცდა ვარჯიშთან.

3. უყურეთ საკვების რეკლამებს

მარკეტინგის ტაქტიკის ნახვა შესანიშნავი გზაა თქვენი უფროსი დაწყებითი ასაკის მოსწავლეებისთვის ანალიტიკური უნარების გამოსაყენებლად. დასვით კითხვები, როგორიცაა: „რის გაკეთებას ან ყიდვას ცდილობს ეს რეკლამა? და „რას იყენებს ეს რეკლამა, რომ მე ვიყიდო მათი პროდუქტები?“.

4. ეს ანრომ? ჯანსაღი საკვების არჩევანის თამაში

მოზარდებსა და ბავშვებს შორის ბევრი დაბნეულობაა იმის შესახებ, თუ რომელი საკვებია უფრო ჯანსაღი ვიდრე სხვა. ამ კონკრეტული აქტივობისთვის, გააკეთეთ Google სლაიდის პრეზენტაცია, დაამატეთ სურათები და ჰკითხეთ თქვენს სტუდენტებს, რომელი ვარიანტია უფრო ჯანსაღი. დარწმუნდით, რომ შეიტანეთ დიეტური საკვების საკვების სურათები, რომლებიც აღიქმება ჯანსაღად, როგორიცაა ცხოველური კრეკერი ან საუზმის ტიპის პროდუქტები.

5. შეამოწმეთ მათი ცოდნა კვების შესახებ!

Kahoot ისეთი სახალისო თამაშია ბავშვებისთვის! ჩემს შვილებს უყვართ ამ პლატფორმის თამაში სახლში და სკოლაში და ჩემს მოსწავლეებსაც უყვართ ეს! უბრალოდ დარეგისტრირდით უფასო ანგარიშზე www.kahoot.com-ზე და მოძებნეთ თამაშები სათამაშოდ! Kahoot-ს აქვს უამრავი რესურსი უფასო ონლაინ კვების თამაშებისთვის.

6. შეიტყვეთ პორციის ზომის შესახებ

პორციის ზომის შესახებ სწავლა ჯანსაღი დიეტის ნაწილია. ზედმეტი არაფერი ცუდია. ამის გაკეთების ერთ-ერთი გზა იქნება ყოველდღიური საკვების ან კერძების გამოყენება, როგორიცაა ხალისიანი კვება, და მათ ჩვენება, თუ რამდენად სწორია ამ კერძიდან და რამდენი – ზედმეტი.

7. გაეცანით ჯანმრთელობის საკითხებს და ბავშვთა სიმსუქნეს

როდესაც ბავშვებს ასწავლით საკვებისა და არჩევანის შესახებ, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია იმის ახსნა, თუ რა შედეგები შეიძლება მოჰყვეს ცუდი არჩევანის გაგრძელებას. ბავშვთა სიმსუქნე არ არის განხილვის კომფორტული საგანი; თუმცა, თუ ჩვენ გავაგრძელებთ ბავშვთა სიმსუქნის შედეგების იგნორირებას და პრობლემა გაგრძელდება. ძალიანჯანმრთელობის რეალური პრობლემები წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც ბავშვი არის სიმსუქნე, რომელიც გრძელდება ზრდასრულ ასაკში და იწვევს ცხოვრების ცუდ ხარისხს.

8. შეხედეთ საერთო ინგრედიენტებს, რომლებიც იწვევენ ჯანმრთელობის პრობლემებს

იცით, რომ FDA-ს მიერ დამტკიცებული საკვების მრავალი ინგრედიენტი აკრძალულია სხვა ქვეყნებში ადამიანებზე მავნე ზემოქმედების გამო? თქვენ მიერ მიღებულ საკვებსა და ჯანმრთელობის პოტენციურ პრობლემებს შორის კავშირის გაცნობა ძალიან მნიშვნელოვანია.

9. როგორ გამოიყურება დაბალანსებული დიეტა?

ჯანსაღი საკვების მიღება იწყება იმით, თუ როგორ გამოიყურება ჯანსაღი კვება პირველ რიგში. მას შემდეგ რაც გაუმკლავდებით პორციების ზომას და კვების გაკვეთილს, შეგიძლიათ შემდეგ გააგრძელოთ საჭმლის თეფშის აქტივობის სწავლება. ამ აქტივობის უფრო მიმზიდველი გახადოს ერთ-ერთი გზა იქნება მოიწვიოთ თქვენი სკოლის კვებისა და კვების სერვისის განყოფილების წარმომადგენლები თქვენს მოსწავლეებთან სასაუბროდ.

10. ასწავლე რეალურ ცხოვრებაში სამზარეულოს უნარები

ჯანსაღი საკვების სწავლების ერთ-ერთი სახალისო გზაა მათი მომზადების სწავლა. ჯანსაღი საკვების მომზადების სწავლა არის სამზარეულოს უსაფრთხოების სასიცოცხლო უნარების სწავლა და სამზარეულოს სხვადასხვა ხელსაწყოების გამოყენება. ეს YouTube ვიდეო არის შესანიშნავი მაგალითი იმისა, თუ როგორ უნდა ვასწავლოთ პატარა ბავშვებს სამზარეულოს ხელსაწყოების მუშაობის უნარები.

11. მოამზადეთ ჯანსაღი საჭმელები კლასში!

სასურსათო მაღაზიაში წინასწარ მომზადებული საბავშვო საჭმლის უმეტესობა სულაც არ არის ჯანსაღი. არსებობს უამრავი განსხვავებული საჭმლის იდეაგემრიელი და ჯანსაღი საკვების არჩევანის გაკეთება.

12. ვინ არის FDA?

ბევრი ადამიანი ახერხებს სკოლას და არასოდეს იცის ვინ არის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაცია (FDA) სრულწლოვანებამდე! დარწმუნდით, რომ თქვენმა შვილებმა იციან, ვინ აკეთებს არჩევანს, თუ რა მედიკამენტებს იღებენ და რა საკვებს მიირთმევენ.

13. ნახეთ, საიდან მოდის თქვენი საკვები

იმოგზაურეთ ადგილობრივ ფერმაში ან ბაღში კვების მეცნიერების გაკვეთილით! იმის ცოდნა, თუ საიდან მოდის ჩვენი საკვები, ეხმარება ბავშვებს დაუკავშირდნენ ჯანსაღი საკვების არჩევანს.

14. სთხოვეთ სტუდენტებს აირჩიონ ჯანსაღი რეცეპტი სახლში მოსამზადებლად

ჯანსაღი საკვების არჩევანის გაკეთება იწყება სახლში. როგორც საშინაო პროექტის ნაწილი, სთხოვეთ თქვენს მოსწავლეებს აირჩიონ ჯანსაღი რეცეპტი, მოამზადონ ის ოჯახთან ერთად და შემდეგ შეატყობინონ, თუ როგორ წავიდა ეს!

15. გაიარეთ კლასის ესტაფეტა

CDC (დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრი) ამბობს, რომ 6-დან 17 წლამდე ბავშვებს დღეში მინიმუმ ერთი საათი ფიზიკური აქტივობა სჭირდებათ! გაერთეთ და იყავით ჯანმრთელები ამ განსხვავებული სარელეო თამაშებით.

16. გააკეთეთ საყვარელი საკვები ჯანსაღი

გიყვართ მაკი და ყველი? გააკეთეთ იგი ყვავილოვანი კომბოსტოს ნაცვლად ლაფშით. შესაძლოა ფუნთუშების ნაცვლად შოკოლადის შვრიის ფილა გააკეთოთ. არსებობს მრავალი განსხვავებული გზა, რათა ის, რაც ჩვეულებრივ არაჯანსაღი საჭმელი ან საჭმელი იქნებოდა ჯანსაღი საკვების მისაღებად.

17. უყურეთ როგორ მზადდება ქათმის ნაგეტები და ჰოთ-დოგები

უყურეთ როგორუაღრესად დამუშავებული ნივთები, როგორიცაა ქათმის ნაგეტები და ჰოთ-დოგის დამზადება, შეიძლება უბრალოდ შეაჩერონ ბავშვებს ძალიან არაჯანსაღი საკვების ჭამისგან.

18. შეხედეთ საკვებ პროდუქტებს მთელი მსოფლიოდან

მსოფლიოში ბევრ ქვეყანაში სიმსუქნისა და დაავადების დაბალი მაჩვენებელია მათი განსხვავებული დიეტის გამო. გადახედეთ რამდენიმე ყველაზე ჯანსაღ ქვეყანას და ნახეთ, რა სახის საერთაშორისო საკვები ჭამენ ადგილობრივები.

19. გააკეთეთ შაქარი სოდაში ინტერაქტიული

იცოდით, რომ ONE Coke-ში 39 გრამი შაქარია? ეს უდრის დაახლოებით 9 ჩაის კოვზს თითოეულ ქილაში. მიეცით ბავშვებს განსაზღვრონ რამდენი შაქარი შეიძლება მიირთვან დღეში.

20. გაზარდეთ კლასის ბაღი!

ეს აქტივობა ჩემს მოსწავლეებთან ერთად გავაკეთე და ისინი ყოველ ჯერზე ინვესტიციას ახდენენ! რაც მთავარია, როდესაც ჩვენ ვაკეთებთ რაიმე ბაღის საქმიანობას, თითქმის ყველა სტუდენტი ცდილობს იმას, რასაც ჩვენ ვზრდით. როდესაც ბავშვები მონაწილეობენ საკუთარი საკვების მომზადებაში ან ზრდაში, ისინი უფრო მეტად სცადონ ეს ჯანსაღი ვარიანტები.