आम्ही वर्गात शिकवलेल्या बर्‍याच गोष्टी आमच्या विद्यार्थ्यांना त्यांच्या शिक्षणात शिकण्यास आणि वाढण्यास मदत करण्यासाठी खूप महत्त्वाच्या असल्या तरी, मी आमच्या मुलांना निरोगी निवडी कशा करायच्या हे शिकवण्यापेक्षा अधिक मौल्यवान जीवन कौशल्याचा विचार करू शकत नाही! फास्ट फूड, साखर, प्रिझर्व्हेटिव्ह्ज आणि चविष्ट पदार्थांनी भरलेल्या जगात, वैयक्तिक आरोग्याबद्दल शिकणे आणि मुलांना निरोगी जीवनशैली कशी जगावी हे शिकवणे अमूल्य आहे. तुम्हाला प्रारंभ करण्यात मदत करण्यासाठी आमच्या शीर्ष 20 टिपा आणि क्रियाकलाप पहा!

१. पोषण लेबल वाचा

पोषण लेबल योग्यरित्या कसे वाचायचे ते शिकणे हा अन्न ज्ञानाचा एक आवश्यक घटक आहे. मुलांनी निरोगी निवडी करणाऱ्या प्रौढ होण्यासाठी, लहान वयात अन्नाचे लेबल कसे वाचायचे हे शिकणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

2. तुमच्या धड्याच्या योजनांमध्ये शारीरिक हालचालींचा समावेश करा

तुमच्याकडे पोषणविषयक वर्गात चर्चा कधी झाली असेल, तर तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येचा भाग म्हणून त्यात व्यायामाचा समावेश केला आहे याची खात्री करणे आवश्यक आहे. 10 मिनिटांच्या मुलांच्या योगासारख्या नित्यक्रमांचा समावेश केल्याने तुमच्या विद्यार्थ्यांना त्या चांगल्या भावना व्यायामाशी जोडण्यात मदत होते.

3. खाद्यपदार्थांच्या जाहिराती पहा

मार्केटिंग रणनीती पाहणे हा तुमच्या प्राथमिक वयाच्या विद्यार्थ्यांसाठी विश्लेषणात्मक कौशल्यांचा सराव करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. असे प्रश्न विचारा, "हे व्यावसायिक मला काय करायला किंवा विकत घेण्याचा प्रयत्न करत आहे?" आणि “मला त्यांची उत्पादने खरेदी करण्यासाठी हे व्यावसायिक काय वापरत आहे?”.

4. या किंवाते? हेल्दी फूड चॉइसेस गेम

कोणते पदार्थ इतरांपेक्षा आरोग्यदायी आहेत याबद्दल प्रौढ आणि मुलांमध्ये खूप गोंधळ आहे. या विशिष्ट क्रियाकलापासाठी, Google स्लाइड सादरीकरण करा, प्रतिमा जोडा आणि आपल्या विद्यार्थ्यांना विचारा की कोणता पर्याय आरोग्यदायी आहे. तुम्ही आरोग्यदायी समजल्या जाणार्‍या आहारातील खाद्यपदार्थांच्या फोटोंचा समावेश करत असल्याची खात्री करा, जसे की प्राण्यांचे फटाके किंवा नाश्ता-प्रकारचे पदार्थ.

5. त्यांच्या पोषणविषयक ज्ञानाची चाचणी घ्या!

कहूत हा मुलांसाठी एक मजेदार खेळ आहे! माझ्या मुलांना या प्लॅटफॉर्मवर घरी आणि शाळेत खेळायला आवडते आणि माझ्या विद्यार्थ्यांनाही ते आवडते! फक्त www.kahoot.com वर विनामूल्य खात्यासाठी साइन अप करा आणि खेळण्यासाठी गेम शोधा! Kahoot कडे मोफत ऑनलाइन पोषण खेळांसाठी भरपूर संसाधने आहेत.

6. पोर्शन साइजबद्दल जाणून घ्या

पोर्शन साइजबद्दल जाणून घेणे हा निरोगी आहाराचा भाग आहे. कोणत्याही गोष्टीचा अतिरेक करणे ही वाईट गोष्ट आहे. हे करण्याचा एक मार्ग म्हणजे रोजचे अन्न किंवा जेवण वापरणे, जसे की आनंदी जेवण, आणि ते जेवण किती योग्य आहे आणि किती जास्त आहे हे दाखवणे.

7. आरोग्याच्या समस्या आणि बालपणातील लठ्ठपणाबद्दल जाणून घ्या

मुलांना अन्न आणि निवडीबद्दल शिकवताना, सतत वाईट निवडींचे परिणाम स्पष्ट करणे अत्यंत महत्वाचे आहे. बालपणातील लठ्ठपणा हा चर्चेसाठी सोयीचा विषय नाही; तथापि, जर आपण बालपणातील लठ्ठपणाच्या परिणामांकडे दुर्लक्ष करत राहिलो आणि समस्या कायम राहील. खूपजेव्हा मूल लठ्ठ असते, प्रौढत्वात राहते आणि जीवनाचा दर्जा खराब होतो तेव्हा वास्तविक आरोग्य समस्या उद्भवतात.

8. आरोग्याच्या समस्या निर्माण करणारे सामान्य घटक पदार्थ पहा

तुम्हाला माहित आहे का की FDA ने मंजूर केलेले अनेक अन्न घटक मानवांवर हानिकारक प्रभावामुळे इतर देशांमध्ये बेकायदेशीर आहेत? तुम्ही खात असलेले अन्न आणि रस्त्यावरील संभाव्य आरोग्य समस्या यांच्यातील संबंध जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.

9. संतुलित आहार कसा दिसतो?

आरोग्यवर्धक जेवण खाणे प्रथमतः निरोगी जेवण कसे दिसते हे जाणून घेण्यापासून सुरू होते. एकदा तुम्ही भाग आकार आणि तुमचा पोषण धडा हाताळला की, त्यानंतर तुम्ही फूड प्लेट क्रियाकलाप शिकवू शकता. हा उपक्रम अधिक आकर्षक करण्याचा एक मार्ग म्हणजे तुमच्या शाळेच्या अन्न आणि पोषण सेवा विभागातील लोकांना तुमच्या विद्यार्थ्यांशी बोलण्यासाठी आमंत्रित करणे.

10. रिअल लाईफ किचन स्किल्स शिकवा

आरोग्यदायी पदार्थ शिकवण्याचा एक मजेदार मार्ग म्हणजे ते कसे शिजवायचे हे शिकणे. आरोग्यदायी पदार्थ कसे शिजवायचे हे शिकणे म्हणजे स्वयंपाकघरातील सुरक्षाविषयक महत्त्वाची कौशल्ये शिकणे आणि स्वयंपाकघरातील विविध साधने वापरणे. लहान मुलांना अत्यावश्यक किचन टूल-हँडलिंग कौशल्ये कशी शिकवायची याचे हा YouTube व्हिडिओ एक उत्कृष्ट उदाहरण आहे.

11. वर्गात हेल्दी स्नॅक्स बनवा!

किराणा दुकानात उपलब्ध असलेले बहुतेक मुलांसाठी तयार केलेले स्नॅक्स हेल्दी असतीलच असे नाही. तेथे बर्‍याच वेगवेगळ्या स्नॅक कल्पना आहेतचवदार आणि निरोगी अन्न निवडी करा.

१२. FDA कोण आहे?

बरेच लोक ते शाळेतून तयार करतात आणि त्यांच्या प्रौढ आयुष्यापर्यंत अन्न आणि औषध प्रशासन (FDA) कोण आहे हे कधीच कळत नाही! ते कोणती औषधे घेतात आणि कोणते पदार्थ खातात याची निवड कोण करते हे तुमच्या मुलांना माहीत आहे याची खात्री करा.

१३. तुमचे अन्न कोठून येते ते पहा

खाद्य विज्ञानाच्या धड्यासह तुमच्या स्थानिक शेतात किंवा बागेत फेरफटका मारा! आमचे अन्न कोठून येते हे जाणून घेतल्याने मुलांना निरोगी अन्न निवडींशी जोडण्यास मदत होते.

१४. विद्यार्थ्यांना घरी बनवण्याची आरोग्यदायी रेसिपी निवडायला सांगा

आरोग्यदायी आहाराची निवड घरातूनच सुरू होते. गृहप्रकल्पाचा भाग म्हणून, तुमच्या विद्यार्थ्यांना आरोग्यदायी रेसिपी निवडायला सांगा, ती त्यांच्या कुटुंबासोबत बनवा आणि मग ती कशी झाली याचा अहवाल द्या!

15. क्लास रिले रेस करा

सीडीसी (रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्र) म्हणते की 6 ते 17 वयोगटातील मुलांना दिवसातून किमान एक तास शारीरिक हालचालींची आवश्यकता असते! या विविध रिले गेमसह मजा करा आणि निरोगी रहा.

16. आवडते पदार्थ हेल्दी बनवा

मॅक आणि चीज आवडतात? नूडल्स ऐवजी फुलकोबीने बनवा. कदाचित कुकीजऐवजी चॉकलेट ओटमील बार बनवा. जे सामान्यतः अस्वास्थ्यकर जेवण किंवा स्नॅक असेल ते निरोगी बनवण्याचे अनेक मार्ग आहेत.

१७. चिकन नगेट्स आणि हॉट डॉग कसे बनवले जातात ते पहा

कसे बनवले जातात ते पहाचिकन नगेट्स आणि हॉट डॉग्स सारख्या अत्यंत प्रक्रिया केलेल्या गोष्टी मुलांना अत्यंत अस्वस्थ पदार्थ खाण्यापासून परावृत्त करण्यासाठी फक्त युक्ती करू शकतात.

18. जगभरातील खाद्यपदार्थ पहा

जगभरातील अनेक देशांमध्ये त्यांच्या वेगवेगळ्या आहारामुळे लठ्ठपणा आणि रोगांचे प्रमाण कमी आहे. काही आरोग्यदायी देश पहा आणि स्थानिक लोक कोणत्या प्रकारचे आंतरराष्ट्रीय खाद्यपदार्थ खातात ते पहा.

19. सोडा इंटरएक्टिव्हमध्ये साखर बनवा

एका कोकमध्ये ३९ ग्रॅम साखर असते हे तुम्हाला माहीत आहे का? ते प्रत्येक कॅनमध्ये सुमारे 9 चमचे इतके आहे. मुलांना दिवसात किती साखर खाऊ शकते हे मोजायला सांगा.

20. क्लास गार्डन वाढवा!

मी हा उपक्रम माझ्या विद्यार्थ्यांसोबत केला आहे आणि प्रत्येक वेळी त्यांची गुंतवणूक केली जाते! महत्त्वाचे म्हणजे, जेव्हा आपण बागेची कोणतीही क्रिया करतो, तेव्हा जवळजवळ प्रत्येक विद्यार्थी आपण काय वाढवतो याचा प्रयत्न करतो. जेव्हा मुलांनी स्वतःचे अन्न बनवण्यात किंवा वाढवण्यात भाग घेतला असेल, तेव्हा ते आरोग्यदायी पर्याय वापरून पाहण्याची अधिक शक्यता असते.