ابتدائی طلباء کے لیے 20 غذائی سرگرمیاں
فہرست کا خانہ
جبکہ بہت سی چیزیں جو ہم کلاس روم میں پڑھاتے ہیں وہ ہمارے طلباء کو ان کی تعلیم میں سیکھنے اور بڑھنے میں مدد دینے کے لیے بہت اہم ہیں، میں اپنے بچوں کو صحت مند انتخاب کرنے کا طریقہ سکھانے سے زیادہ قیمتی زندگی کی مہارت کے بارے میں نہیں سوچ سکتا! فاسٹ فوڈ، شوگر، پرزرویٹوز اور لذیذ کھانوں سے بھری دنیا میں، ذاتی صحت کے بارے میں سیکھنا اور بچوں کو صحت مند طرز زندگی گزارنے کا طریقہ سکھانا انمول ہے۔ آپ کو شروع کرنے میں مدد کرنے کے لیے ہماری سرفہرست 20 تجاویز اور سرگرمیوں پر ایک نظر ڈالیں!
1۔ غذائیت کا لیبل پڑھیں
غذائیت کے لیبل کو صحیح طریقے سے پڑھنے کا طریقہ سیکھنا خوراک کے علم کا ایک لازمی جزو ہے۔ بچوں کے بالغ ہونے کے لیے جو صحت مند انتخاب کرتے ہیں، چھوٹے سالوں میں کھانے کا لیبل پڑھنا سیکھنا بہت ضروری ہے۔
2۔ اپنے سبق کے منصوبوں میں جسمانی سرگرمی کو شامل کریں
اگر آپ نے کبھی غذائیت کے حوالے سے کلاس ڈسکشن کی ہے، تو آپ کو اس بات کو یقینی بنانا ہوگا کہ آپ اس میں ورزش کو اپنے روزمرہ کے معمول کے حصے کے طور پر شامل کریں۔ 10 منٹ کے بچوں کے یوگا جیسے معمولات کو شامل کرنے سے آپ کے طالب علموں کو اس اچھے احساس کو ورزش سے جوڑنے میں مدد ملتی ہے۔
3۔ کھانے کے اشتہارات دیکھیں
مارکیٹنگ کے حربوں کو دیکھنا اپنے ابتدائی عمر کے طالب علموں کے لیے تجزیاتی مہارتوں کی مشق کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ سوالات پوچھیں جیسے، "یہ کمرشل مجھ سے کیا کرنے یا خریدنے کی کوشش کر رہا ہے؟" اور "یہ کمرشل مجھے ان کی مصنوعات خریدنے کے لیے کس چیز کا استعمال کر رہا ہے؟"۔
4۔ یہ یاوہ؟ صحت مند کھانے کے انتخاب کا کھیل
بڑوں اور بچوں کے درمیان بہت سی الجھنیں پائی جاتی ہیں کہ کون سے کھانے دوسروں کے مقابلے صحت مند ہیں۔ اس خاص سرگرمی کے لیے، گوگل سلائیڈ پریزنٹیشن بنائیں، تصاویر شامل کریں، اور اپنے طلباء سے پوچھیں کہ کون سا آپشن صحت مند ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کھانے کے کھانے کی تصاویر شامل کرتے ہیں جو صحت مند سمجھی جاتی ہیں جیسے جانوروں کے کریکر یا ناشتے کی قسم کی اشیاء۔
5۔ ان کے غذائیت کے علم کی جانچ کریں!
کہوٹ بچوں کے لیے ایک دلچسپ کھیل ہے! میرے بچے گھر اور اسکول میں اس پلیٹ فارم کے ساتھ گیمز کھیلنا پسند کرتے ہیں، اور میرے طلباء بھی اسے پسند کرتے ہیں! بس www.kahoot.com پر مفت اکاؤنٹ کے لیے سائن اپ کریں، اور کھیلنے کے لیے گیمز تلاش کریں! کہوٹ کے پاس مفت آن لائن نیوٹریشن گیمز کے لیے بہت سارے وسائل ہیں۔
6۔ پورشن سائز کے بارے میں جانیں
حصہ کے سائز کے بارے میں جاننا صحت مند غذا کا حصہ ہے۔ کسی بھی چیز کا بہت زیادہ ہونا بری چیز ہے۔ ایسا کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ روزمرہ کے کھانے یا کھانوں کا استعمال کریں، جیسے کہ خوشگوار کھانا، اور انہیں یہ دکھانا کہ اس میں سے کتنا کھانا صحیح ہے اور کتنا زیادہ ہے۔
7۔ صحت کے مسائل اور بچپن کے موٹاپے کے بارے میں حقیقت حاصل کریں
بچوں کو خوراک اور انتخاب کے بارے میں سکھاتے وقت، یہ بہت ضروری ہے کہ مسلسل برے انتخاب کے نتائج کی وضاحت کی جائے۔ بچپن کا موٹاپا بحث کے لیے آرام دہ موضوع نہیں ہے۔ تاہم، اگر ہم بچپن کے موٹاپے کے اثرات کو نظر انداز کرتے رہے اور مسئلہ جاری رہے گا۔ بہتصحت کے حقیقی مسائل اس وقت پیدا ہوتے ہیں جب بچہ موٹاپے کا شکار ہوتا ہے، جوانی تک جاری رہتا ہے اور زندگی کا معیار خراب ہوتا ہے۔
بھی دیکھو: سرفہرست 35 ٹرانسپورٹیشن پری اسکول سرگرمیاں8۔ صحت کے مسائل کا سبب بننے والے عام اجزا کی اشیاء کو دیکھیں
کیا آپ جانتے ہیں کہ FDA کی طرف سے منظور شدہ بہت سے غذائی اجزا انسانوں پر ان کے مضر اثرات کی وجہ سے دوسرے ممالک میں غیر قانونی ہیں؟ آپ جو کھانا کھاتے ہیں اور سڑک پر ممکنہ صحت کے مسائل کے درمیان تعلق کے بارے میں جاننا اہم ہے۔
9۔ ایک متوازن غذا کیسی نظر آتی ہے؟
صحت مند کھانا کھانے کا آغاز یہ جاننے کے ساتھ ہوتا ہے کہ صحت مند کھانا کیسا لگتا ہے۔ ایک بار جب آپ حصے کے سائز اور اپنے غذائیت کے سبق سے نمٹ لیں، تو آپ کھانے کی پلیٹ کی سرگرمی سکھانے کے لیے آگے بڑھ سکتے ہیں۔ اس سرگرمی کو مزید پرکشش بنانے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ کے اسکول کے فوڈ اینڈ نیوٹریشن سروس ڈیپارٹمنٹ سے تعلق رکھنے والوں کو اپنے طلباء سے بات کرنے کے لیے مدعو کیا جائے۔
10۔ حقیقی زندگی کے باورچی خانے کے ہنر سکھائیں
صحت مند کھانے کی چیزیں سکھانے کا ایک مزے کا طریقہ انہیں پکانا سیکھنا ہے۔ صحت مند کھانے پکانے کا طریقہ سیکھنا باورچی خانے کی حفاظت کے اہم ہنر سیکھنا اور باورچی خانے کے مختلف ٹولز کا استعمال کرنا ہے۔ یہ یوٹیوب ویڈیو اس بات کی ایک بہترین مثال ہے کہ چھوٹے بچوں کو باورچی خانے کے اہم ٹول ہینڈلنگ کی مہارت کیسے سکھائی جائے۔
11۔ کلاس میں صحت مند اسنیکس بنائیں!
گروسری اسٹور پر دستیاب بچوں کے زیادہ تر پہلے سے بنائے گئے اسنیکس ضروری نہیں کہ صحت مند ہوں۔ ناشتے کے بہت سے مختلف آئیڈیاز موجود ہیں۔مزیدار اور صحت مند کھانے کا انتخاب کریں۔
12۔ FDA کون ہے؟
بہت سے لوگ اسے اسکول کے ذریعے بناتے ہیں اور کبھی نہیں جانتے کہ فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (FDA) ان کی بالغ زندگی تک کون ہے! اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے بچوں کو معلوم ہے کہ وہ کون سی دوائیں لیتے ہیں اور وہ کھانے کا انتخاب کون کرتا ہے۔
13۔ دیکھیں کہ آپ کا کھانا کہاں سے آتا ہے
فوڈ سائنس کے اسباق کے ساتھ اپنے مقامی فارم یا باغ میں کھیت کا دورہ کریں! یہ جاننا کہ ہمارا کھانا کہاں سے آتا ہے بچوں کو صحت مند کھانے کے انتخاب سے مربوط ہونے میں مدد کرتا ہے۔
14۔ طلبا سے گھر پر بنانے کے لیے صحت مند نسخہ منتخب کرنے کو کہیں
صحت مند کھانے کا انتخاب گھر سے شروع ہوتا ہے۔ ہوم پروجیکٹ کے حصے کے طور پر، اپنے طلباء سے ایک صحت مند نسخہ منتخب کرنے کو کہیں، اسے اپنے خاندان کے ساتھ بنائیں، اور پھر رپورٹ کریں کہ یہ کیسا رہا!
15۔ کلاس ریلے ریس حاصل کریں
سی ڈی سی (سینٹر فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریونشن) کا کہنا ہے کہ 6 سے 17 سال کی عمر کے بچوں کو دن میں کم از کم ایک گھنٹہ جسمانی سرگرمی کی ضرورت ہوتی ہے! ان مختلف ریلے گیمز کے ساتھ مزے کریں اور صحت مند رہیں۔
16۔ پسندیدہ کھانے کو صحت مند بنائیں
میک اور پنیر سے محبت ہے؟ اسے نوڈلز کے بجائے گوبھی کے ساتھ بنائیں۔ شاید کوکیز کے بجائے چاکلیٹ دلیا بار بنائیں۔ عام طور پر غیر صحت بخش کھانے یا ناشتہ کو صحت بخش بنانے کے بہت سے طریقے ہیں۔
17۔ دیکھیں چکن نگٹس اور ہاٹ ڈاگ کیسے بنتے ہیں
دیکھنا کیسےچکن نگٹس اور ہاٹ ڈاگ جیسی انتہائی پراسیس شدہ چیزیں بچوں کو انتہائی غیر صحت بخش غذا کھانے سے روکنے کے لیے صرف ایک چال کر سکتی ہیں۔
18۔ دنیا بھر سے کھانے پینے کی اشیاء کو دیکھیں
دنیا بھر میں بہت سے ممالک میں ان کی مختلف خوراک کی وجہ سے موٹاپے اور بیماریوں کی شرح کم ہے۔ صحت مند ترین ممالک میں سے کچھ کو دیکھیں اور مقامی لوگوں کے کھانے کی بین الاقوامی اقسام دیکھیں۔
19۔ سوڈا میں شوگر کو انٹرایکٹو بنائیں
کیا آپ جانتے ہیں کہ ایک کوک میں 39 گرام چینی ہوتی ہے؟ یہ ہر ایک کین میں تقریباً 9 چائے کے چمچ کے برابر ہے۔ بچوں کو اندازہ لگائیں کہ وہ ایک دن میں کتنی چینی کھا سکتے ہیں۔
بھی دیکھو: آپ کے بچے کو مڈل اسکول کے لیے تیار کرنے کے لیے 5ویں جماعت کی بہترین کتابیں۔20۔ کلاس گارڈن بنائیں!
میں نے یہ سرگرمی اپنے طلباء کے ساتھ کی ہے، اور ہر بار ان پر سرمایہ کاری کی جاتی ہے! زیادہ اہم بات یہ ہے کہ جب ہم باغ کی کوئی سرگرمی کرتے ہیں تو تقریباً ہر طالب علم کوشش کرتا ہے کہ ہم کیا اگاتے ہیں۔ جب بچوں کا اپنا کھانا خود بنانے یا اگانے میں حصہ ہوتا ہے، تو وہ ان صحت مند اختیارات کو آزمانے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔
