Bagaman ang marami sa mga bagay na itinuturo namin sa silid-aralan ay napakahalaga sa pagtulong sa aming mga mag-aaral na matuto at lumago sa kanilang pag-aaral, wala akong maisip na mas mahalagang kasanayan sa buhay kaysa sa pagtuturo sa aming mga anak kung paano gumawa ng malusog na mga pagpipilian! Sa mundong puno ng fast food, asukal, preservatives, at masasarap na pagkain, ang pag-aaral tungkol sa personal na kalusugan at pagtuturo sa mga bata kung paano mamuhay ng malusog na pamumuhay ay napakahalaga. Tingnan ang aming nangungunang 20 tip at aktibidad upang matulungan kang makapagsimula!

1. Magbasa ng Nutrition Label

Ang pag-aaral kung paano magbasa nang maayos ng nutrition label ay isang mahalagang bahagi ng kaalaman sa pagkain. Para lumaki ang mga bata bilang mga nasa hustong gulang na gumagawa ng malusog na mga pagpipilian, ang pag-aaral kung paano magbasa ng label ng pagkain ay napakahalaga sa mas bata.

2. Isama ang Pisikal na Aktibidad sa Iyong Mga Lesson Plan

Kung sakaling magkaroon ka ng talakayan sa klase tungkol sa nutrisyon, kailangan mong tiyakin na isasama mo ang ehersisyo dito bilang bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain. Ang pagsasama ng mga gawain tulad ng 10 minuto ng yoga ng mga bata ay nakakatulong sa iyong mga mag-aaral na ikonekta ang magandang pakiramdam na iyon sa ehersisyo.

3. Manood ng Mga Ad ng Pagkain

Ang pagtingin sa mga taktika sa marketing ay isang mahusay na paraan upang magsanay ng mga kasanayan sa pagsusuri para sa iyong mga mas matandang mag-aaral sa elementarya. Magtanong ng mga tanong tulad ng, "ano ang sinusubukan ng komersyal na ito na gawin o bilhin ako?" at “ano ang ginagamit ng komersyal na ito para mabili ko ang kanilang mga produkto?”.

4. Ito oyun? Healthy Food Choices Game

Maraming kalituhan sa mga matatanda at bata kung aling mga pagkain ang mas malusog kaysa sa iba. Para sa partikular na aktibidad na ito, gumawa ng Google slide presentation, magdagdag ng mga larawan, at tanungin ang iyong mga mag-aaral kung aling opsyon ang mas malusog. Tiyaking isama mo ang mga larawan ng pagkain ng mga pagkaing pangdiyeta na itinuturing na malusog tulad ng mga animal cracker o mga uri ng almusal.

5. Subukan ang kanilang Kaalaman sa Nutrisyon!

Ang Kahoot ay isang nakakatuwang laro para sa mga bata! Gustong maglaro ng mga anak ko ang platform na ito sa bahay at sa paaralan, at gusto rin ito ng mga estudyante ko! Mag-sign up lang para sa isang libreng account sa www.kahoot.com, at maghanap ng mga larong laruin! Ang Kahoot ay maraming mapagkukunan para sa mga libreng online na laro sa nutrisyon.

6. Matuto Tungkol sa Laki ng Bahagi

Ang pag-aaral tungkol sa laki ng bahagi ay bahagi lahat ng isang malusog na diyeta. Ang labis sa anumang bagay ay isang masamang bagay. Ang isang paraan para gawin ito ay sa pamamagitan ng paggamit ng mga pang-araw-araw na pagkain o pagkain, tulad ng isang masayang pagkain, at pagpapakita sa kanila kung gaano karami sa pagkain ang tama at kung gaano karami ang sobra.

7. Maging Totoo Tungkol sa Mga Isyu sa Kalusugan at Childhood Obesity

Kapag nagtuturo sa mga bata tungkol sa pagkain at mga pagpipilian, napakahalagang ipaliwanag ang mga kahihinatnan ng patuloy na masasamang pagpili. Childhood obesity ay hindi isang komportableng paksa upang talakayin; gayunpaman, kung patuloy nating babalewalain ang mga epekto ng labis na katabaan sa pagkabata at magpapatuloy ang problema. napakaAng mga tunay na isyu sa kalusugan ay lumitaw kapag ang isang bata ay napakataba, nagpapatuloy hanggang sa pagtanda at humahantong sa mahinang kalidad ng buhay.

8. Tingnan ang Mga Karaniwang Sangkap na Nagdudulot ng Mga Isyu sa Kalusugan

Alam mo ba na maraming sangkap ng pagkain na inaprubahan ng FDA ang ipinagbabawal sa ibang mga bansa dahil sa masasamang epekto nito sa mga tao? Ang pag-aaral tungkol sa koneksyon sa pagitan ng pagkain na iyong kinakain at mga potensyal na problema sa kalusugan sa hinaharap ay mahalaga.

9. Ano ang hitsura ng isang balanseng diyeta?

Ang pagkain ng isang malusog na pagkain ay nagsisimula sa pag-alam kung ano ang hitsura ng isang malusog na pagkain sa unang lugar. Sa sandaling matugunan mo ang laki ng bahagi at ang iyong aralin sa nutrisyon, maaari ka nang magpatuloy upang ituro ang aktibidad ng food plate. Ang isang paraan upang gawing mas nakakaengganyo ang aktibidad na ito ay ang pag-imbita sa mga mula sa departamento ng serbisyo sa pagkain at nutrisyon ng iyong paaralan na makipag-usap sa iyong mga mag-aaral.

10. Turuan ang Mga Kasanayan sa Kusina sa Tunay na Buhay

Isang nakakatuwang paraan upang magturo ng mga masusustansyang pagkain ay sa pamamagitan ng pag-aaral kung paano lutuin ang mga ito. Ang pag-aaral kung paano magluto ng masustansyang pagkain ay ang pag-aaral ng mahahalagang kasanayan sa kaligtasan sa kusina at paggamit ng iba't ibang kagamitan sa kusina. Ang video sa YouTube na ito ay isang mahusay na halimbawa kung paano ituro sa maliliit na bata ang mahahalagang kasanayan sa paghawak ng tool sa kusina.

11. Gumawa ng Masustansyang Meryenda sa Klase!

Karamihan sa mga pre-made na meryenda ng mga bata na available sa grocery store ay hindi nangangahulugang malusog. Mayroong maraming iba't ibang mga ideya ng meryenda doonmasarap at pumili ng mas malusog na pagkain.

12. Sino ang FDA?

Maraming tao ang nakarating sa paaralan at hindi alam kung sino ang Food and Drug Administration (FDA) hanggang sa kanilang pagtanda! Tiyaking alam ng iyong mga anak kung sino ang gumagawa ng mga pagpipilian para sa kung anong mga gamot ang kanilang iniinom at ang mga pagkain na kanilang kinakain.

13. Tingnan Kung Saan Nagmula ang iyong Pagkain

Mag-field trip sa iyong lokal na sakahan o taniman na may aralin sa food science! Ang pag-alam kung saan nagmumula ang aming pagkain ay nakakatulong sa mga bata na kumonekta sa mas malusog na mga pagpipilian sa pagkain.

14. Papiliin ang mga Mag-aaral ng Malusog na Recipe na Gagawin sa Bahay

Ang paggawa ng mga masustansyang pagpili ng pagkain ay nagsisimula sa tahanan. Bilang bahagi ng isang proyekto sa tahanan, hilingin sa iyong mga mag-aaral na pumili ng isang malusog na recipe, gawin ito kasama ng kanilang pamilya, at pagkatapos ay iulat muli kung paano ito nangyari!

15. Magkaroon ng Class Relay Race

Sinasabi ng CDC (Center for Disease Control and Prevention) na ang mga batang nasa pagitan ng edad na 6 at 17 ay nangangailangan ng hindi bababa sa isang oras ng pisikal na aktibidad sa isang araw! Magsaya at maging malusog sa iba't ibang relay game na ito.

16. Gawing Malusog ang Mga Paboritong Pagkain

Mahilig sa mac at keso? Gawin ito gamit ang cauliflower sa halip na pansit. Baka gumawa ng chocolate oatmeal bar sa halip na cookies. Mayroong maraming iba't ibang paraan upang gawing malusog ang karaniwang hindi malusog na pagkain o meryenda.

17. Panoorin Kung Paano Ginawa ang Chicken Nuggets at Hot Dogs

Panoorin kung paanoAng mga bagay na napakaproseso tulad ng mga chicken nuggets at hot dog ay ginawa ay maaaring gawin lamang ang trick upang hadlangan ang mga bata sa pagkain ng mga napaka-hindi malusog na pagkain.

18. Tingnan ang Mga Item ng Pagkain mula sa Buong Mundo

Maraming bansa sa buong mundo ang may mas mababang obesity at mga rate ng sakit dahil sa kanilang iba't ibang diyeta. Tingnan ang ilan sa mga pinakamalusog na bansa at tingnan ang mga uri ng mga internasyonal na pagkain na kinakain ng mga katutubo.

19. Gumawa ng Sugar in Soda Interactive

Alam mo bang mayroong 39 gramo ng asukal sa ISANG Coke? Katumbas iyon ng humigit-kumulang 9 na kutsarita sa bawat lata. Ipasukat sa mga bata kung gaano karaming asukal ang maaari nilang kainin sa isang araw.

20. Palakihin ang isang Class Garden!

Nagawa ko na ang aktibidad na ito kasama ang aking mga mag-aaral, at sila ay namumuhunan sa bawat oras! Higit sa lahat, kapag gumagawa tayo ng anumang aktibidad sa hardin, halos lahat ng estudyante ay sumusubok sa kung ano ang ating pinalago. Kapag may bahagi ang mga bata sa paggawa o pagpapalaki ng sarili nilang pagkain, mas malamang na subukan nila ang mga malulusog na opsyon na iyon.