Ikasgelan irakasten ditugun gauza asko gure ikasleei beren hezkuntzan ikasten eta hazten laguntzeko oso garrantzitsuak diren arren, ezin dut bururatu gure seme-alabei aukera osasuntsuak nola egiten irakastea baino bizitzarako trebetasun baliotsuagorik! Janari azkarrez, azukrez, kontserbatzailez eta gozoki gozoz betetako munduan, ezinbestekoa da osasun pertsonalari buruz ikastea eta haurrei bizimodu osasuntsua nola bizitzen irakastea. Begiratu gure 20 aholku eta jarduerei hasiera ematen laguntzeko!

1. Nutrizio-etiketa irakurtzea

Nutrizio-etiketa behar bezala irakurtzen ikastea elikagaien ezagutzaren funtsezko osagaia da. Haurrak aukera osasuntsuak egiten dituzten heldu bilaka daitezen, elikagaien etiketa irakurtzen ikastea oso garrantzitsua da gazteenetan.

2. Sartu jarduera fisikoa zure ikasgai-planetan

Inoiz elikadurari buruzko klaseko eztabaidarik baduzu, ziurtatu egin behar duzu ariketa fisikoa zure egunerokotasunaren zati gisa sartzen duzula. Haurrentzako 10 minutuko yoga bezalako errutinak txertatzeak zure ikasleei ondo sentimendu hori ariketarekin lotzen laguntzen die.

3. Ikusi elikagaien iragarkiak

Marketing-taktikak aztertzea lehen hezkuntzako ikasle nagusien trebetasun analitikoak lantzeko modu bikaina da. Galderak egin: "zer ari da ni erostera edo egitera bultzatzen saiatzen ari naizen komertzio hau?" eta “zer erabiltzen du komertzial honek ni haien produktuak erosteko?”.

4. Hau edoHori? Elikagai osasuntsuak aukeratzeko jokoa

Nahasmen handia dago helduen eta haurren artean zein elikagai diren besteak baino osasungarriagoak. Jarduera zehatz honetarako, egin Google-ren diapositiba-aurkezpena, gehitu irudiak eta galdetu ikasleei zein aukera den osasuntsuagoa. Ziurtatu osasuntsutzat jotzen diren dieta-elikagaien elikadura-irudiak sartzen dituzula, hala nola animalien cracker-ak edo gosari motako produktuak.

5. Probatu haien Elikadura Ezagutza!

Kahoot haurrentzako joko dibertigarria da! Nire seme-alabek plataforma honekin jolastea gustatzen zaie etxean eta eskolan, eta nire ikasleek ere maite dute! Hasi doako kontu bat www.kahoot.com webgunean eta bilatu jolasteko jokoak! Kahootek baliabide asko ditu doako lineako nutrizio-jokoetarako.

6. Ikasi zatien tamainari buruz

Azoen tamainari buruz ikastea dieta osasuntsu baten parte da. Gehiegi gauza txarra da. Horretarako modu bat izango litzateke eguneroko janariak edo otorduak erabiltzea, esate baterako, otordu zoriontsu bat, eta otordu horretatik zenbat den egokia eta zenbat den gehiegi erakustea.

7. Egiaztatu osasun-arazoei eta haur obesitateari buruz

Haurrei janariari eta aukerei buruz irakasten dietenean, ezinbestekoa da etengabeko aukera txarren ondorioak azaltzea. Haur gizentasuna ez da eztabaidatzeko gai erosoa; hala ere, haurren gizentasunaren ondorioak alde batera uzten jarraitzen badugu eta arazoak jarraituko du. Osobenetako osasun-arazoak sortzen dira haur bat obesitatea denean, helduaroan jarraituz eta bizi-kalitate txarra dakartenean.

8. Begiratu osasun-arazoak eragiten dituzten osagai arruntak

Badakizu FDAk onartutako elikagai-osagai asko beste herrialde batzuetan legez kanpo daudela gizakiengan duten eragin kaltegarriengatik? Esanguratsua da jaten duzun janariaren eta balizko osasun-arazoen arteko loturari buruz ikastea.

9. Nolakoa da dieta orekatua?

Otordu osasuntsu bat jatea otordu osasuntsu bat nolakoa den jakitean hasten da. Azioen tamainari eta elikadura ikasgaiari aurre egin ondoren, janari-plateraren jarduera irakasten joan zaitezke. Jarduera hau erakargarriagoa bihurtzeko modu bat zure ikastetxeko elikadura eta elikadura zerbitzuen sailekoei zure ikasleekin hitz egitera gonbidatzea izango litzateke.

10. Irakatsi bizitza errealeko sukaldeko trebetasunak

Elikagai osasuntsuak irakasteko modu dibertigarri bat sukaldatzen ikastea da. Elikagai osasuntsuak prestatzen ikastea sukaldeko segurtasunerako ezinbesteko trebetasunak ikastea eta sukaldeko hainbat tresna erabiltzea da. YouTube-ko bideo hau haur txikiei sukaldeko tresnak maneiatzeko ezinbesteko trebetasunak nola irakasteko adibide bikaina da.

11. Egin merienda osasuntsuak klasean!

Sukaldaritza-dendan eskuragarri dauden haurrentzako aurrez egindako pintxo gehienak ez dira zertan osasuntsuak izan. Mokadu ideia ezberdin asko daudezaporetsua eta elikagai osasungarriagoak egiteko aukera.

12. Nor da FDA?

Jende askok eskolara igarotzen du eta inoiz ez daki nor den Elikagaien eta Drogen Administrazioa (FDA) helduen bizitza arte! Ziurtatu zure seme-alabek badakitela nork hartzen dituen botika eta jaten duten elikagaien aukerak.

13. Ikusi nondik datorren zure janaria

Eman bidai bat zure baserrira edo baratzera janari zientzien ikasgai batekin! Gure janaria nondik datorren jakiteak haurrak elikagai osasuntsuagoak diren aukerarekin konektatzen laguntzen die.

14. Ikasleek etxean egiteko errezeta osasuntsu bat aukeratzea

Etxean hasten da janari osasuntsuak aukeratzea. Etxeko proiektu baten barruan, ikasleei errezeta osasuntsu bat aukeratzea, familiarekin egin eta nola joan den jakinarazi!

15. Egin Klaseko Errelebo Lasterketa

CDCk (Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroa) dio 6 eta 17 urte bitarteko haurrek egunean gutxienez ordubeteko jarduera fisikoa behar dutela! Ondo pasa eta osasuntsu egon errelebo joko ezberdin hauekin.

16. Egin gogoko janari osasuntsuak

Makar eta gazta maite? Egin ezazu azalorearekin fideoen ordez. Agian txokolatezko olo-barra bat egin cookieen ordez. Modu asko daude normalean otordu edo mokadu osasuntsu bat izango litzatekeena osasuntsu bihurtzeko.

17. Ikusi nola egiten diren Chicken Nuggets eta Hot Dogs

Nola ikustenoso prozesatutako gauzek, esaterako, oilasko nuggets eta txakur beroak eginda, haurrak oso osasungarriak ez diren elikagaiak jateko trikimailua egin dezakete.

18. Begira mundu osoko elikagaiak

Munduko herrialde askok obesitate- eta gaixotasun-tasa txikiagoak dituzte dieta ezberdinengatik. Begiratu herrialde osasuntsuenetako batzuk eta ikusi bertakoek jaten dituzten nazioarteko elikagai motak.

19. Egin Sugar in Soda Interactive

Ba al zenekien ONE Coke-n 39 gramo azukre daudela? Horrek lata bakoitzean 9 koilarakada inguru balio du. Esan haurrek neurtu zenbat azukre jan dezaketen egunean.

20. Hazi klaseko lorategia!

Jarduera hau egin dut nire ikasleekin, eta aldi bakoitzean inbertitzen dira! Are garrantzitsuagoa dena, lorategiko edozein jarduera egiten dugunean, ia ikasle guztiek hazten duguna probatzen dute. Haurrek beren janaria egiten edo hazten dutenean, aukera osasuntsu horiek probatzeko aukera izango dute.