Ged a tha mòran de na rudan a tha sinn a’ teagasg anns an t-seòmar-sgoile glè chudromach ann a bhith a’ cuideachadh ar n-oileanaich ionnsachadh agus fàs nan cuid foghlaim, chan urrainn dhomh smaoineachadh air sgil beatha nas luachmhoire na bhith a’ teagasg ar clann mar a nì iad roghainnean fallain! Ann an saoghal làn de bhiadh luath, siùcar, stuthan-gleidhidh, agus biadh blasda, tha e air leth luachmhor ionnsachadh mu shlàinte pearsanta agus clann a theagasg mar a chumas iad dòigh-beatha fhallain. Thoir sùil air na 20 molaidhean agus gnìomhachd as fheàrr againn gus do chuideachadh le bhith a’ tòiseachadh!

1. Leugh bileag beathachaidh

Tha ionnsachadh mar a leughas tu bileag beathachaidh gu ceart na phàirt riatanach de eòlas bìdh. Airson gum fàs clann gu bhith nan inbhich a nì roghainnean fallain, tha ionnsachadh mar a leughas iad bileag bìdh air leth cudromach anns na bliadhnaichean as òige.

2. Cuir gnìomhachd chorporra a-steach do na planaichean leasain agad

Ma bhios còmhradh clas agad a-riamh a thaobh beathachadh, feumaidh tu dèanamh cinnteach gun cuir thu a-steach eacarsaich ann mar phàirt den chleachdadh làitheil agad. Le bhith a’ toirt a-steach cleachdaidhean leithid 10 mionaidean de yoga na cloinne cuidichidh na h-oileanaich agad am faireachdainn math sin a cheangal ri eacarsaich.

3. Coimhead air Sanasan Bidhe

Tha a bhith a’ coimhead air innleachdan margaidheachd na dhòigh math air sgilean mion-sgrùdaidh a chleachdadh airson na h-oileanaich bun-sgoile agad. Faighnich ceistean mar, “dè a tha am malairt seo a’ feuchainn ri toirt orm a dhèanamh no a cheannach?” agus “dè tha a’ mhalairteach seo a’ cleachdadh gus toirt orm am bathar a cheannach?”.

4. Seo noSin? Gèam Roghainnean Bidhe Fallain

Tha tòrr troimh-chèile am measg inbhich agus clann a thaobh dè na biadhan a tha nas fhallaine na feadhainn eile. Airson a’ ghnìomhachd shònraichte seo, dèan taisbeanadh slaidhd Google, cuir ìomhaighean ris, agus faighnich dha na h-oileanaich agad dè an roghainn a tha nas fhallaine. Dèan cinnteach gun cuir thu a-steach ìomhaighean bìdh de bhiadhan daithead a thathas a’ faicinn mar bhiadh fallain leithid craiceann bheathaichean no rudan mar bracaist.

5. Dèan deuchainn air an eòlas beathachaidh aca!

’S e geama cho spòrsail a th’ ann an Kahoot dha clann! Is toil le mo chlann a bhith a’ cluich gheamannan leis an àrd-ùrlar seo aig an taigh agus san sgoil, agus tha na h-oileanaich agam dèidheil air cuideachd! Dìreach clàraich airson cunntas an-asgaidh aig www.kahoot.com, agus lorg geamannan airson cluich! Tha tòrr ghoireasan aig Kahoot airson geamannan beathachaidh air-loidhne an-asgaidh.

6. Ionnsaich Mu Mheud Cuibhreann

Tha ionnsachadh mu mheud cuibhreannan uile mar phàirt de dhaithead fallain. Is e droch rud a th’ ann an cus de rud sam bith. Is e aon dòigh air seo a dhèanamh a bhith a’ cleachdadh biadhan no biadh làitheil, leithid biadh sona, agus a’ sealltainn dhaibh na tha den bhiadh sin ceart agus dè tha cus.

7. Faigh Fìor Mu Chùisean Slàinte agus Reamhrachd Leanabachd

Nuair a bhios tu a’ teagasg clann mu bhiadh is roghainnean, tha e air leth cudromach mìneachadh a thoirt air buaidh droch roghainnean leantainneach. Chan eil reamhrachd leanabachd na chuspair comhfhurtail airson a dheasbad; ge-tà, ma chumas sinn oirnn a’ seachnadh buaidh reamhrachd leanabachd agus leanaidh an duilgheadas. Gu mathbidh fìor chùisean slàinte ag èirigh nuair a tha leanabh reamhar, a’ leantainn air adhart gu bhith na inbheach agus a’ leantainn gu droch chàileachd-beatha.

8. Thoir sùil air stuthan tàthchuid cumanta a dh’ adhbhraicheas Cùisean Slàinte

A bheil fios agad gu bheil mòran de ghrìtheidean bìdh a chaidh aontachadh leis an FDA toirmisgte ann an dùthchannan eile air sgàth a’ bhuaidh cronail a th’ aca air daoine? Tha e cudromach ionnsachadh mun cheangal eadar am biadh a dh'itheas tu agus trioblaidean slàinte san rathad.

9. Cò ris a tha daithead cothromach coltach?

Bidh ithe biadh fallain a’ tòiseachadh le bhith fios cò ris a tha biadh fallain coltach sa chiad àite. Aon uair ‘s gu bheil thu a’ dèiligeadh ri meudan cuibhreannan agus an leasan beathachaidh agad, faodaidh tu an uairsin a dhol air adhart gu bhith a’ teagasg gnìomhachd truinnsear bìdh. Is e aon dòigh air a’ ghnìomhachd seo a dhèanamh nas tarraingiche cuireadh a thoirt don fheadhainn bho roinn seirbheis bìdh is beathachaidh na sgoile agad bruidhinn ris na h-oileanaich agad.

10. Teagaisg Sgilean Cidsin Fìor Bheatha

Is e aon dòigh spòrsail air biadh fallain a theagasg le bhith ag ionnsachadh mar a chòcaicheas tu iad. Tha ionnsachadh mar a chòcaicheas tu biadh fallain ag ionnsachadh sgilean sàbhailteachd cidsin deatamach agus a’ cleachdadh diofar innealan cidsin. Tha am bhidio YouTube seo na dheagh eisimpleir air mar a theagasg clann bheag sgilean làimhseachaidh innealan cidsin deatamach.

11. Dèan greimean-bìdh fallain sa chlas!

Chan eil a’ mhòr-chuid de bhiadhan-bìdh cloinne ro-làimh a tha rim faighinn anns a’ bhùth ghrosaireachd gu riatanach fallain. Tha tòrr bheachdan eadar-dhealaichte ann airson greimean-bìdh a-muigh an sinblasta agus dèan roghainnean bìdh nas fhallaine.

12. Cò a th’ anns an FDA?

Bidh mòran dhaoine ga dhèanamh tron ​​sgoil agus gun fhios cò th’ ann an Rianachd Bidhe is Dhrugaichean (FDA) gus am beatha inbheach! Dèan cinnteach gu bheil fios aig do chlann cò a nì na roghainnean airson na cungaidhean-leigheis a bheir iad agus na biadhan a bhios iad ag ithe.

13. Faic cò às a tha do bhiadh a’ tighinn

Thoir air turas achaidh don tuathanas no don ubhal-ghort ionadail agad le leasan saidheans bìdh! Tha fios cò às a tha ar biadh a’ cuideachadh clann gus ceangal a dhèanamh ri roghainnean bìdh nas fhallaine.

14. Thoir air na h-oileanaich reasabaidh fallain a thaghadh ri dhèanamh aig an taigh

Tòisichidh a bhith a’ dèanamh roghainnean bìdh fallain san dachaigh. Mar phàirt de phròiseact dachaigh, thoir air na h-oileanaich agad reasabaidh fallain a thaghadh, a dhèanamh leis an teaghlach aca, agus an uairsin aithris air ais air mar a chaidh e!

15. Biodh Rèis Ath-chraolaidh Clas agad

Tha an CDC (Ionad airson Smachd agus Bacadh Galar) ag ràdh gu feum clann eadar 6 is 17 bliadhna co-dhiù uair a thìde de ghnìomhachd chorporra san latha! Biodh spòrs agad agus bi fallain leis na diofar gheamannan sealaidheachd sin.

16. Dèan na biadhan as fheàrr leat fallain

Gràdh mac is càise? Dèan e le muileann-frail an àite nòtaichean. Is dòcha gun dèan thu bàr coirce-coirce seoclaid an àite briosgaidean. Tha iomadh dòigh eadar-dhealaichte ann airson biadh no greim-bìdh mì-fhallain a dhèanamh na bhiadh fallain.

17. Coimhead mar a thèid cnapan cearc agus coin teth a dhèanamh

A’ coimhead ciamarIs dòcha gun dèan rudan air an deagh ghiollachd leithid cnapan cearc agus coin teth dìreach an cleas gus casg a chuir air clann bho bhith ag ithe biadhan a tha gu math mì-fhallain.

18. Thoir sùil air stuthan bìdh bho air feadh an t-saoghail

Tha ìrean reamhrachd is galair nas ìsle aig mòran dhùthchannan air feadh an t-saoghail air sgàth an daithead eadar-dhealaichte. Seall air cuid de na dùthchannan as fhallaine agus faic na seòrsaichean de bhiadh eadar-nàiseanta a bhios daoine dùthchasach ag ithe.

19. Dèan Siùcair ann an Soda Interactive

An robh fios agad gu bheil 39 gram de shiùcair ann an AON Coke? Tha sin co-ionann ri timcheall air 9 spàin-tì anns gach can. Thoir air clann tomhas dè an ìre de shiùcair a dh'itheas iad ann an latha.

20. Fàs Gàrradh Clas!

Rinn mi a’ ghnìomhachd seo leis na h-oileanaich agam, agus tha iad gan tasgadh a h-uile turas! Nas cudromaiche, nuair a nì sinn gnìomhachd gàrraidh sam bith, bidh cha mhòr a h-uile oileanach a 'feuchainn ris na tha sinn a' fàs. Nuair a tha pàirt aig clann ann a bhith a’ dèanamh no a’ fàs am biadh fhèin, bidh iad nas dualtaich na roghainnean fallain sin fheuchainn.