Չնայած այն բաները, որոնք մենք դասավանդում ենք դասարանում, շատ կարևոր են մեր ուսանողներին սովորելու և իրենց կրթության մեջ աճելու համար, ես չեմ կարող մտածել ավելի արժեքավոր կյանքի հմտության մասին, քան մեր երեխաներին սովորեցնելը, թե ինչպես կատարել առողջ ընտրություն: Արագ սննդով, շաքարով, կոնսերվանտներով և համեղ ուտեստներով լի աշխարհում, անձնական առողջության մասին սովորելը և երեխաներին առողջ ապրելակերպ վարել սովորեցնելն անգնահատելի է: Նայեք մեր լավագույն 20 խորհուրդներին և գործողություններին, որոնք կօգնեն ձեզ սկսել:

1. Կարդացեք սննդային պիտակը

Սովորելը, թե ինչպես ճիշտ կարդալ սննդային պիտակը, սննդամթերքի իմացության կարևոր բաղադրիչն է: Որպեսզի երեխաները վերածվեն մեծահասակների, որոնք առողջ ընտրություն են կատարում, կրտսեր տարիներին կենսականորեն կարևոր է սովորել, թե ինչպես կարդալ սննդի պիտակը:

2. Ներառեք ֆիզիկական ակտիվությունը ձեր դասի պլաններում

Եթե երբևէ դասարանում քննարկում եք սնուցման վերաբերյալ, դուք պետք է համոզվեք, որ դրանում ներառեք վարժությունը որպես ձեր առօրյայի մաս: Մանկական յոգայով 10 րոպեանոց ռեժիմների ընդգրկումը ձեր ուսանողներին օգնում է կապել այդ լավ զգացողությունը վարժությունների հետ:

3. Դիտեք սննդի գովազդը

Մարկետինգային մարտավարությանը նայելը վերլուծական հմտությունները կիրառելու հիանալի միջոց է տարրական տարիքի ձեր ավագ աշակերտների համար: Հարցեր տվեք, ինչպիսիք են. «Ի՞նչ է այս գովազդը փորձում ստիպել ինձ անել կամ գնել»: և «Ի՞նչ է օգտագործում այս գովազդը, որպեսզի ինձ ստիպեն գնել իրենց արտադրանքը»:

4. Սա կամԴա? Առողջ սննդի ընտրության խաղ

Մեծահասակների և երեխաների միջև շատ տարակուսանք կա, թե որ մթերքներն են ավելի առողջ, քան մյուսները: Այս կոնկրետ գործունեության համար պատրաստեք Google-ի սլայդ ներկայացում, ավելացրեք պատկերներ և հարցրեք ձեր ուսանողներին, թե որն է ավելի առողջ տարբերակ: Համոզվեք, որ դուք ներառում եք սննդային պատկերներ դիետիկ մթերքների մասին, որոնք ընկալվում են որպես առողջարար, օրինակ՝ կենդանիների կոտրիչ կամ նախաճաշի տիպի իրեր:

5. Փորձեք նրանց սնուցման գիտելիքները:

Kahoot-ն այնքան զվարճալի խաղ է երեխաների համար: Իմ երեխաները սիրում են խաղեր խաղալ այս հարթակի հետ տանը և դպրոցում, և իմ աշակերտները նույնպես սիրում են դա: Պարզապես գրանցվեք անվճար հաշիվ www.kahoot.com կայքում և փնտրեք խաղեր խաղալու համար: Kahoot-ն ունի բազմաթիվ ռեսուրսներ անվճար առցանց սննդային խաղերի համար:

6. Իմացեք չափաբաժնի չափի մասին

Մասնաբաժնի չափի մասին սովորելը առողջ սննդակարգի մի մասն է: Չափազանց շատ բան վատ բան է: Դա անելու եղանակներից մեկը կարող է լինել ամենօրյա սննդի կամ կերակուրների օգտագործումը, օրինակ՝ ուրախ կերակուրը, և ցույց տալով, թե այդ կերակուրից որքան է ճիշտ, և որքանը՝ չափազանց շատ:

7: Իմացեք իրական առողջական խնդիրների և մանկական գիրության մասին

Երբ երեխաներին սովորեցնում եք սննդի և ընտրության մասին, կենսականորեն կարևոր է բացատրել շարունակական վատ ընտրությունների հետևանքները: Մանկական գիրությունը քննարկման հարմար թեմա չէ. սակայն, եթե մենք շարունակենք անտեսել մանկական գիրության հետևանքները, ապա խնդիրը կշարունակվի: ՇատԻրական առողջական խնդիրներ առաջանում են, երբ երեխան գեր է, որը շարունակվում է հասուն տարիքում և հանգեցնում է կյանքի վատ որակի:

8: Նայեք ընդհանուր բաղադրամասերին, որոնք առաջացնում են առողջական խնդիրներ

Գիտե՞ք, որ FDA-ի կողմից հաստատված սննդամթերքի շատ բաղադրիչներ արգելված են այլ երկրներում՝ մարդկանց վրա իրենց վնասակար ազդեցության պատճառով: Կարևոր է իմանալ ձեր կերած սննդի և հնարավոր առողջական խնդիրների միջև կապի մասին:

9. Ինչպիսի՞ն է հավասարակշռված սննդակարգը:

Առողջ կերակուր ուտելը սկսվում է նրանից, թե առաջին հերթին ինչ տեսք ունի առողջ սնունդը: Հենց որ լուծեք չափաբաժինների չափերը և ձեր սնուցման դասը, այնուհետև կարող եք շարունակել սովորեցնել սննդի ափսեի աշխատանքը: Այս գործունեությունն ավելի գրավիչ դարձնելու եղանակներից մեկը կլինի հրավիրել ձեր դպրոցի սննդի և սննդի սպասարկման բաժնի աշխատակիցներին՝ զրուցելու ձեր ուսանողների հետ:

10. Սովորեցրեք իրական կյանքի խոհանոցային հմտությունները

Առողջ սնունդ սովորեցնելու զվարճալի եղանակներից մեկն այն է, թե ինչպես պատրաստել դրանք: Սովորել, թե ինչպես պատրաստել առողջարար սնունդ, նշանակում է սովորել խոհանոցի անվտանգության կարևոր հմտություններ և օգտագործել տարբեր խոհանոցային գործիքներ: Այս YouTube տեսանյութը հիանալի օրինակ է այն բանի, թե ինչպես կարելի է փոքր երեխաներին սովորեցնել խոհանոցային գործիքների հետ աշխատելու կարևոր հմտություններ:

11. Դասարանում պատրաստեք առողջ նախուտեստներ:

Մթերային խանութում նախապես պատրաստված երեխաների համար նախատեսված նախուտեստների մեծ մասը պարտադիր չէ, որ առողջարար լինեն: Կան շատ տարբեր խորտիկ գաղափարներ, որոնք կանհամեղ և ավելի առողջ սննդի ընտրություն կատարեք:

12. Ո՞վ է FDA-ն:

Շատերը կարողանում են դպրոց անցնել և երբեք չգիտեն, թե ով է Սննդի և դեղերի վարչությունը (FDA) մինչև իրենց չափահաս կյանքը: Համոզվեք, որ ձեր երեխաները գիտեն, թե ով է ընտրություն կատարում, թե ինչ դեղամիջոցներ են ընդունում և ինչ սնունդ են ընդունում:

13. Տեսեք, թե որտեղից է գալիս ձեր սնունդը

Ուղևորություն կատարեք ձեր տեղական ֆերմա կամ պտղատու այգի սննդագիտության դասով: Իմանալը, թե որտեղից է գալիս մեր սնունդը, օգնում է երեխաներին կապ հաստատել ավելի առողջ սննդի ընտրության հետ:

14. Հանձնարարեք ուսանողներին ընտրել տանը պատրաստելու առողջ բաղադրատոմսը

Առողջ սննդի ընտրությունը սկսվում է տանը: Որպես տնային նախագծի մի մաս, թող ձեր ուսանողներին ընտրեն առողջ բաղադրատոմս, պատրաստեն այն իրենց ընտանիքի հետ և հետո զեկուցեն, թե ինչպես է դա անցել:

15: Անցկացրե՛ք դասարանական փոխանցումավազք

CDC-ն (Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոն) ասում է, որ 6-ից 17 տարեկան երեխաներին օրական առնվազն մեկ ժամ ֆիզիկական ակտիվություն է անհրաժեշտ: Զվարճացեք և առողջ եղեք այս տարբեր փոխանցումախաղերով:

16. Դարձրեք ձեր սիրելի մթերքները առողջ

Սիրու՞մ եք մակ և պանիր: Պատրաստեք այն ծաղկակաղամբով, արիշտաի փոխարեն։ Միգուցե թխվածքաբլիթների փոխարեն շոկոլադե վարսակի ալյուր պատրաստեք: Կան բազմաթիվ տարբեր եղանակներ՝ այն, ինչ սովորաբար անառողջ կերակուրը կամ խորտիկն է դառնում առողջ:

17. Դիտեք, թե ինչպես են պատրաստվում հավի նագեթներն ու հոթ-դոգերը

Դիտեք, թե ինչպեսբարձր մշակված իրերը, ինչպիսիք են հավի նագեթները և հոթ-դոգները, կարող են երեխաներին հետ պահել շատ անառողջ սնունդ ուտելուց:

18. Նայեք սննդամթերքին ամբողջ աշխարհից

Աշխարհի շատ երկրներում գիրության և հիվանդությունների մակարդակը ցածր է տարբեր սննդակարգի պատճառով: Նայեք ամենաառողջ երկրներից մի քանիսին և տեսեք, թե ինչպիսի միջազգային մթերքներ են ուտում բնիկները:

19. Դարձնել Sugar in Soda Interactive

Իսկ դուք գիտե՞ք, որ ONE Coke-ում կա 39 գրամ շաքար: Դա հավասար է մոտ 9 թեյի գդալի յուրաքանչյուր տուփի մեջ: Խնդրեք երեխաներին չափել, թե որքան շաքար կարող են նրանք ուտել օրվա ընթացքում:

20: Աճեցրե՛ք դասարանային այգի:

Ես այս գործունեությունը կատարել եմ իմ ուսանողների հետ, և նրանք ամեն անգամ ներդրվում են: Ավելի կարևոր է, որ երբ մենք կատարում ենք որևէ պարտեզի գործունեություն, գրեթե յուրաքանչյուր ուսանող փորձում է այն, ինչ մենք աճեցնում ենք: Երբ երեխաները մասնակցում են իրենց սեփական սննդի պատրաստմանը կամ աճեցմանը, նրանք ավելի հավանական է, որ փորձեն այդ առողջարար տարբերակները: