যদিও আমি শ্ৰেণীকোঠাত শিকোৱা বহুতো কথা আমাৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক শিকিবলৈ আৰু তেওঁলোকৰ শিক্ষাত বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰাত অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, আমাৰ ল'ৰা-ছোৱালীক কেনেকৈ স্বাস্থ্যসন্মত বাছনি কৰিব লাগে সেই বিষয়ে শিকোৱাতকৈ অধিক মূল্যৱান জীৱন দক্ষতা মই ভাবিব নোৱাৰো! ফাষ্ট ফুড, চেনি, সংৰক্ষক, আৰু সোৱাদযুক্ত ট্ৰিটেৰে ভৰা এখন পৃথিৱীত ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে শিকিব পৰা আৰু ল'ৰা-ছোৱালীক কেনেকৈ সুস্থ জীৱনশৈলী জীয়াই থাকিব লাগে সেই বিষয়ে শিকোৱাটো অমূল্য। আপুনি আৰম্ভ কৰাত সহায় কৰিবলৈ আমাৰ শীৰ্ষ ২০টা টিপছ আৰু কাৰ্য্যকলাপ চাওক!

১. পুষ্টিৰ লেবেল পঢ়ক

পুষ্টিৰ লেবেল কেনেকৈ সঠিকভাৱে পঢ়িব লাগে শিকিব পৰাটো খাদ্য জ্ঞানৰ এক অপৰিহাৰ্য উপাদান। শিশুৱে স্বাস্থ্যসন্মত বাছনি কৰা প্ৰাপ্তবয়স্কলৈ বৃদ্ধি পাবলৈ, খাদ্যৰ লেবেল কেনেকৈ পঢ়িব লাগে শিকাটো সৰু বছৰত অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

2. আপোনাৰ পাঠ পৰিকল্পনাত শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ অন্তৰ্ভুক্ত কৰক

যদি আপুনি কেতিয়াবা পুষ্টিৰ সম্পৰ্কে শ্ৰেণী আলোচনা কৰে, তেন্তে আপুনি নিশ্চিত কৰিব লাগিব যে আপুনি ইয়াত ব্যায়াম আপোনাৰ দৈনন্দিন কাৰ্য্যসূচীৰ অংশ হিচাপে অন্তৰ্ভুক্ত কৰে। শিশুৰ ১০ মিনিটৰ যোগাসনৰ দৰে ৰুটিন অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে আপোনাৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে সেই অনুভৱ-ভাল অনুভৱক ব্যায়ামৰ সৈতে সংযোগ কৰাত সহায় কৰে।

3. খাদ্যৰ বিজ্ঞাপন চাওক

বিপণন কৌশল চোৱাটো আপোনাৰ বয়সস্থ প্ৰাথমিক বয়সৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলৰ বাবে বিশ্লেষণাত্মক দক্ষতা অভ্যাস কৰাৰ এক উত্তম উপায়। “এই বিজ্ঞাপনটোৱে মোক কি কৰিবলৈ বা কিনিবলৈ চেষ্টা কৰিছে?” আৰু “এই ব্যৱসায়িক প্ৰতিষ্ঠানটোৱে মোক তেওঁলোকৰ সামগ্ৰী ক্ৰয় কৰিবলৈ কি ব্যৱহাৰ কৰিছে?”।

4. এই বা...সেইটো? স্বাস্থ্যকৰ খাদ্যৰ পছন্দৰ খেল

কোনবোৰ খাদ্য আনতকৈ স্বাস্থ্যকৰ সেই বিষয়ে প্ৰাপ্তবয়স্ক আৰু শিশুৰ মাজত বহুত বিভ্ৰান্তিৰ সৃষ্টি হৈছে। এই বিশেষ কাৰ্য্যকলাপৰ বাবে, এটা Google স্লাইড উপস্থাপন কৰক, ছবি যোগ কৰক, আৰু আপোনাৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক সুধিব কোনটো বিকল্প স্বাস্থ্যসন্মত। নিশ্চিত কৰক যে আপুনি ডায়েট খাদ্যৰ খাদ্যৰ ছবি অন্তৰ্ভুক্ত কৰে যিবোৰ স্বাস্থ্যকৰ বুলি ধৰা হয় যেনে পশুৰ ক্ৰেকাৰ বা ব্ৰেকফাষ্ট ধৰণৰ বস্তু।

5. তেওঁলোকৰ পুষ্টি জ্ঞান পৰীক্ষা কৰক!

Kahoot শিশুৰ বাবে ইমান মজাৰ খেল! মোৰ ল’ৰা-ছোৱালীয়ে ঘৰত আৰু স্কুলত এই প্লেটফৰ্মৰ সৈতে খেল খেলি ভাল পায়, আৰু মোৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলেও ইয়াক ভাল পায়! মাত্ৰ www.kahoot.com এ এটা বিনামূলীয়া একাউণ্টৰ বাবে চাইন আপ কৰক, আৰু খেলিবলৈ গেমৰ বাবে সন্ধান কৰক! কাহুটত বিনামূলীয়া অনলাইন পুষ্টি গেমৰ বাবে বহুতো সম্পদ আছে।

6. অংশৰ আকাৰৰ বিষয়ে জানি লওক

অংশৰ আকাৰৰ বিষয়ে জানিব পৰাটো সকলো স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যৰ অংশ। যিকোনো বস্তুৰ অত্যধিক বেয়া কথা। ইয়াৰ এটা উপায় হ'ব দৈনন্দিন খাদ্য বা খাদ্য, যেনে সুখৰ আহাৰ ব্যৱহাৰ কৰা আৰু সেই খাদ্যৰ কিমানখিনি সঠিক আৰু কিমানখিনি অত্যধিক সেইটো দেখুৱাব লাগে।

7. স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা আৰু শিশুৰ মেদবহুলতাৰ বিষয়ে বাস্তৱায়িত হওক

শিশুক খাদ্য আৰু পছন্দৰ বিষয়ে শিকোৱাৰ সময়ত বেয়া পছন্দ অব্যাহত ৰখাৰ পৰিণতিৰ বিষয়ে ব্যাখ্যা কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। শৈশৱৰ মেদবহুলতা আলোচনা কৰিবলৈ আৰামদায়ক বিষয় নহয়; কিন্তু যদি আমি শিশুৰ মেদবহুলতাৰ প্ৰভাৱক আওকাণ কৰি যাওঁ আৰু সমস্যাটো অব্যাহত থাকিব। অতিশিশু মেদবহুল হ'লে প্ৰকৃত স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়, প্ৰাপ্তবয়স্কতালৈকে চলি থাকে আৰু জীৱনৰ মানদণ্ড নিম্নগামী হয়।

8. স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰা সাধাৰণ উপাদানৰ বস্তুবোৰ চাওক

আপুনি জানেনে যে এফ ডি এৰ অনুমোদিত বহুতো খাদ্য উপাদান মানুহৰ ওপৰত ক্ষতিকাৰক প্ৰভাৱৰ বাবে আন দেশত নিষিদ্ধ? আপুনি খোৱা খাদ্য আৰু পথৰ তলত সম্ভাৱ্য স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ মাজৰ সম্পৰ্কৰ বিষয়ে জানিব পৰাটো উল্লেখযোগ্য।

9. সুষম খাদ্য কেনেকুৱা দেখা যায়?

স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য খোৱাৰ আৰম্ভণি হয় প্ৰথম অৱস্থাত স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য কেনেকুৱা হয় সেই কথা জনাৰ পৰা। আপুনি এবাৰ অংশৰ আকাৰ আৰু আপোনাৰ পুষ্টিৰ পাঠটো মোকাবিলা কৰিলে, তাৰ পিছত আপুনি খাদ্য প্লেটৰ কাৰ্য্যকলাপ শিকাবলৈ আগবাঢ়িব পাৰে। এই কাৰ্য্যকলাপটোক অধিক আকৰ্ষণীয় কৰি তোলাৰ এটা উপায় হ’ব আপোনাৰ বিদ্যালয়ৰ খাদ্য আৰু পুষ্টি সেৱা বিভাগৰ লোকসকলক আপোনাৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলৰ সৈতে কথা পাতিবলৈ আমন্ত্ৰণ কৰা।

১০. বাস্তৱ জীৱনৰ পাকঘৰৰ দক্ষতা শিকাওক

স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য শিকোৱাৰ এটা মজাৰ উপায় হ’ল সেইবোৰ কেনেকৈ ৰান্ধিব লাগে শিকা। স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য কেনেকৈ ৰান্ধিব লাগে শিকিব পৰাটোৱেই হৈছে পাকঘৰৰ সুৰক্ষাৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ দক্ষতা শিকিব পৰা আৰু পাকঘৰৰ বিভিন্ন সঁজুলি ব্যৱহাৰ কৰা। এই ইউটিউব ভিডিঅ’টো হৈছে সৰু ল’ৰা-ছোৱালীক কেনেকৈ পাকঘৰৰ সঁজুলি চম্ভালাৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ দক্ষতা শিকাব পাৰি তাৰ এক উৎকৃষ্ট উদাহৰণ।

১১. ক্লাছত স্বাস্থ্যকৰ জলপান বনাওক!

গেলামালৰ দোকানত উপলব্ধ বেছিভাগ প্ৰি-মেইড শিশুৰ জলপান স্বাস্থ্যকৰ হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি। তাৰ মাজতে বহুতো ভিন্ন স্নেক আইডিয়া আছে যিবোৰ আছেসোৱাদযুক্ত আৰু স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যৰ বাছনি কৰক।

১২. এফ ডি এ কোন?

বহুতে স্কুলৰ জৰিয়তে লাভ কৰে আৰু প্ৰাপ্তবয়স্ক জীৱনলৈকে কেতিয়াও নাজানে যে খাদ্য আৰু ঔষধ প্ৰশাসন (এফ ডি এ) কোন! আপোনাৰ ল’ৰা-ছোৱালীয়ে নিশ্চিত কৰক যে তেওঁলোকে কি ঔষধ খায় আৰু তেওঁলোকে খোৱা খাদ্যৰ বাবে কোনে বাছনি কৰে।

১৩. আপোনাৰ খাদ্য ক'ৰ পৰা আহে চাওক

খাদ্য বিজ্ঞানৰ পাঠ লৈ আপোনাৰ স্থানীয় ফাৰ্ম বা বাগিচালৈ ক্ষেত্ৰ ভ্ৰমণ কৰক! আমাৰ খাদ্য ক’ৰ পৰা আহে সেই কথা জানিলে শিশুসকলক স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যৰ পছন্দৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰাত সহায় কৰে।

১৪. ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক ঘৰতে বনাবলৈ এটা স্বাস্থ্যকৰ ৰেচিপি বাছি ল’বলৈ কওক

স্বাস্থ্যকৰ খাদ্যৰ বাছনি কৰাটো ঘৰৰ পৰাই আৰম্ভ হয়। ঘৰুৱা প্ৰকল্পৰ অংশ হিচাপে আপোনাৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক এটা স্বাস্থ্যকৰ ৰেচিপি বাছি ল'বলৈ দিয়ক, তেওঁলোকৰ পৰিয়ালৰ সৈতে বনাওক, আৰু তাৰ পিছত ই কেনেকৈ গ'ল তাৰ প্ৰতিবেদন দিয়ক!

15. ক্লাছ ৰিলে ৰেচ কৰক

চিডিচি (চেণ্টাৰ ফৰ ডিজিজ কণ্ট্ৰল এণ্ড প্ৰিভেনচন)-এ কয় যে ৬ৰ পৰা ১৭ বছৰৰ ভিতৰৰ শিশুক দিনটোত কমেও এঘণ্টা শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপৰ প্ৰয়োজন! এই বিভিন্ন ৰিলে খেলৰ সৈতে মজা কৰক আৰু সুস্থ হওক।

16. প্ৰিয় খাদ্য স্বাস্থ্যকৰ কৰি তোলক

মেক আৰু পনিৰ ভাল পায়? নুডলছৰ সলনি ফুলকবি দি বনাওক। হয়তো কুকিজৰ সলনি চকলেট অটমিল বাৰ বনাওক। সাধাৰণতে অস্বাস্থ্যকৰ আহাৰ বা জলপান হ’ব পৰা বস্তুটোক স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য হিচাপে গঢ়ি তুলিব পাৰি।

১৭. চাওক চিকেন নাগেট আৰু হট ডগ কেনেকৈ তৈয়াৰ কৰা হয়

কেনেকৈ তৈয়াৰ কৰা হয় চাওকশিশুক অতি অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্য খোৱাৰ পৰা বিৰত ৰখাৰ কৌশলটো যেনে চিকেন নাগেট আৰু হট ডগ তৈয়াৰ কৰা হয়।

১৮. বিশ্বৰ বিভিন্ন ঠাইৰ খাদ্য সামগ্ৰী চাওক

বিশ্বৰ বহু দেশত বিভিন্ন খাদ্যাভ্যাসৰ বাবে মেদবহুলতা আৰু ৰোগৰ হাৰ কম। কিছুমান স্বাস্থ্যকৰ দেশ চাওক আৰু স্থানীয় লোকে খোৱা আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় খাদ্যৰ প্ৰকাৰ চাওক।

19. চোডাত চেনি বনাওক ইন্টাৰেক্টিভ

আপুনি জানেনে ONE Coke ত ৩৯ গ্ৰাম চেনি থাকে? সেইটো প্ৰতিটো কেনত প্ৰায় ৯ চামুচ আউটৰ সমান। ল’ৰা-ছোৱালীক দিনটোত কিমান চেনি খাব পাৰে সেইটো জুখিবলৈ কওক।

20. ক্লাছ গাৰ্ডেন গঢ়ি তোলক!

মই মোৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলৰ সৈতে এই কামটো কৰিছো, আৰু তেওঁলোকে প্ৰতিবাৰেই বিনিয়োগ কৰা হয়! তাতোকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল আমি যেতিয়া যিকোনো বাগিচাৰ কাম কৰো তেতিয়া প্ৰায় প্ৰতিজন ছাত্ৰই আমি যি খেতি কৰো তাকেই চেষ্টা কৰে। যেতিয়া ল'ৰা-ছোৱালীয়ে নিজৰ খাদ্য নিজে বনোৱা বা খেতি কৰাত অংশ লয়, তেতিয়া তেওঁলোকে সেই স্বাস্থ্যকৰ বিকল্পবোৰ চেষ্টা কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি হ'ব।