Sınıfta öğrettiğimiz pek çok şey öğrencilerimizin öğrenmelerine ve eğitimlerinde ilerlemelerine yardımcı olmak için çok önemli olsa da, çocuklarımıza sağlıklı seçimler yapmayı öğretmekten daha değerli bir yaşam becerisi düşünemiyorum! Fast food, şeker, koruyucular ve lezzetli ikramlarla dolu bir dünyada, kişisel sağlık hakkında bilgi edinmek ve çocuklara sağlıklı bir yaşam tarzını nasıl yaşayacaklarını öğretmek çok değerlidir.Başlamanıza yardımcı olacak en iyi 20 ipucu ve etkinliğimize bir göz atın!

1. Beslenme Etiketini Okuyun

Beslenme etiketini doğru okumayı öğrenmek, gıda bilgisinin temel bir bileşenidir. Çocukların sağlıklı seçimler yapan yetişkinlere dönüşmesi için, gıda etiketini okumayı öğrenmek küçük yaşlarda hayati önem taşır.

2. Ders Planlarınıza Fiziksel Aktiviteyi Dahil Edin

Sınıfta beslenmeyle ilgili bir tartışma yapıyorsanız, günlük rutininizin bir parçası olarak egzersizi de buna dahil ettiğinizden emin olmanız gerekir. 10 dakikalık çocuk yogası gibi rutinleri dahil etmek, öğrencilerinizin iyi hissetme duygusunu egzersizle ilişkilendirmelerine yardımcı olur.

3. Gıda Reklamlarını İzleyin

Pazarlama taktiklerine bakmak, ilkokul çağındaki öğrencileriniz için analitik becerileri geliştirmenin harika bir yoludur. "Bu reklam bana ne yaptırmaya veya satın aldırmaya çalışıyor?" ve "Bu reklam ürünlerini satın almamı sağlamak için ne kullanıyor?" gibi sorular sorun.

4. Bu mu Yoksa O mu? Sağlıklı Gıda Seçimleri Oyunu

Yetişkinler ve çocuklar arasında hangi yiyeceklerin diğerlerinden daha sağlıklı olduğu konusunda pek çok kafa karışıklığı vardır. Bu özel etkinlik için bir Google slayt sunumu hazırlayın, görseller ekleyin ve öğrencilerinize hangi seçeneğin daha sağlıklı olduğunu sorun. Hayvan krakerleri veya kahvaltı türü ürünler gibi sağlıklı olarak algılanan diyet yiyeceklerin görsellerini eklediğinizden emin olun.

5. Beslenme Bilgilerini Test Edin!

Kahoot çocuklar için çok eğlenceli bir oyun! Çocuklarım evde ve okulda bu platformla oyun oynamayı seviyor ve öğrencilerim de buna bayılıyor! www.kahoot.com adresinden ücretsiz bir hesap açın ve oynamak için oyun arayın! Kahoot'un ücretsiz çevrimiçi beslenme oyunları için birçok kaynağı var.

6. Porsiyon Büyüklüğü Hakkında Bilgi Edinin

Porsiyon büyüklüğünü öğrenmek sağlıklı beslenmenin bir parçasıdır. Her şeyin fazlası kötü bir şeydir. Bunu yapmanın bir yolu, happy meal gibi günlük yiyecekleri veya yemekleri kullanmak ve onlara bu yemeğin ne kadarının doğru olduğunu ve ne kadarının çok fazla olduğunu göstermek olabilir.

7. Sağlık Sorunları ve Çocukluk Çağı Obezitesi Hakkında Gerçekçi Olun

Çocuklara gıda ve seçimler hakkında eğitim verirken, devam eden kötü seçimlerin sonuçlarını açıklamak hayati önem taşımaktadır. Çocukluk çağı obezitesi tartışılması rahat bir konu değildir; ancak çocukluk çağı obezitesinin etkilerini görmezden gelmeye devam edersek sorun devam edecektir. Bir çocuk obez olduğunda çok gerçek sağlık sorunları ortaya çıkmakta, yetişkinlikte de devam etmekte ve düşük yaşam kalitesine yol açmaktadır.

8. Sağlık Sorunlarına Neden Olan Ortak İçerik Maddelerine Bakın

FDA tarafından onaylanan birçok gıda maddesinin, insanlar üzerindeki zararlı etkileri nedeniyle diğer ülkelerde yasaklandığını biliyor musunuz? Yediğiniz gıdalar ile ileride ortaya çıkabilecek sağlık sorunları arasındaki bağlantıyı öğrenmek önemlidir.

9. Dengeli Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Sağlıklı bir yemek yemek, öncelikle sağlıklı bir yemeğin neye benzediğini bilmekle başlar. Porsiyon boyutlarını ve beslenme dersinizi ele aldıktan sonra, yemek tabağı etkinliğini öğretmeye devam edebilirsiniz. Bu etkinliği daha ilgi çekici hale getirmenin bir yolu, okulunuzun gıda ve beslenme hizmetleri departmanından kişileri öğrencilerinizle konuşmaları için davet etmek olabilir.

10. Gerçek Yaşam Mutfak Becerilerini Öğretin

Sağlıklı yiyecekleri öğretmenin eğlenceli bir yolu da onları nasıl pişireceğinizi öğrenmektir. Sağlıklı yiyeceklerin nasıl pişirileceğini öğrenmek, hayati mutfak güvenliği becerilerini ve çeşitli mutfak aletlerini kullanmayı öğrenmektir. Bu YouTube videosu, küçük çocuklara hayati mutfak aletlerini kullanma becerilerinin nasıl öğretileceğine dair mükemmel bir örnektir.

11. Sınıfta Sağlıklı Atıştırmalıklar Hazırlayın!

Marketlerde satılan hazır çocuk atıştırmalıklarının çoğu sağlıklı olmayabilir. Lezzetli ve daha sağlıklı gıda seçimleri yapabileceğiniz pek çok farklı atıştırmalık fikri bulunmaktadır.

12. FDA kimdir?

Pek çok insan okulu bitirip yetişkin olana kadar Gıda ve İlaç Dairesi'nin (FDA) kim olduğunu bilmez! Çocuklarınızın aldıkları ilaçların ve yedikleri gıdaların seçimini kimin yaptığını bilmelerini sağlayın.

13. Yiyeceklerinizin Nereden Geldiğini Görün

Gıda bilimi dersi ile yerel çiftliğinize veya meyve bahçenize bir saha gezisi yapın! Yiyeceklerimizin nereden geldiğini bilmek, çocukların daha sağlıklı gıda seçimleriyle bağlantı kurmasına yardımcı olur.

14. Öğrencilerin Evde Yapabilecekleri Sağlıklı Bir Tarif Seçmelerini Sağlayın

Sağlıklı gıda seçimleri yapmak evde başlar. Bir ev projesinin parçası olarak, öğrencilerinizden sağlıklı bir tarif seçmelerini, aileleriyle birlikte yapmalarını ve ardından nasıl gittiğine dair rapor vermelerini isteyin!

15. Sınıf İçi Bayrak Yarışı Yapın

CDC (Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi) 6-17 yaş arası çocukların günde en az bir saat fiziksel aktiviteye ihtiyacı olduğunu söylüyor! Bu farklı bayrak oyunlarıyla hem eğlenin hem de sağlıklı olun.

16. En Sevdiğiniz Yiyecekleri Sağlıklı Hale Getirin

Makarna ve peynir seviyorsanız erişte yerine karnabaharla yapın. Belki de kurabiye yerine çikolatalı yulaf ezmeli bar yapın. Normalde sağlıksız bir yemek veya atıştırmalık olabilecek bir şeyi sağlıklı hale getirmenin birçok farklı yolu vardır.

17. Tavuk Nugget ve Sosisli Sandviçlerin Nasıl Yapıldığını İzleyin

Tavuk nugget ve sosisli sandviç gibi yüksek oranda işlenmiş gıdaların nasıl yapıldığını izlemek, çocukları çok sağlıksız gıdalar yemekten caydırmak için yeterli olabilir.

18. Dünyanın Dört Bir Yanından Gıda Maddelerine Bakın

Dünyanın birçok ülkesinde obezite ve hastalık oranları farklı beslenme şekilleri nedeniyle daha düşüktür. En sağlıklı ülkelerden bazılarına bakın ve yerlilerin ne tür uluslararası gıdalar tükettiğini görün.

19. Soda İçerisindeki Şekeri Etkileşimli Hale Getirin

BİR kolada 39 gram şeker olduğunu biliyor muydunuz? Bu, her bir kutuda yaklaşık 9 çay kaşığına eşittir. Çocukların bir günde ne kadar şeker yiyebileceklerini ölçmelerini sağlayın.

20. Bir Sınıf Bahçesi Yetiştirin!

Bu aktiviteyi öğrencilerimle birlikte yaptım ve her seferinde katılım gösterdiler! Daha da önemlisi, herhangi bir bahçe aktivitesi yaptığımızda, neredeyse her öğrenci yetiştirdiklerimizi deniyor. Çocuklar kendi yiyeceklerini yapma veya yetiştirmede rol aldıklarında, bu sağlıklı seçenekleri deneme olasılıkları daha yüksek olacaktır.