Sinifdə öyrətdiyimiz bir çox şeylər tələbələrimizin təhsillərində öyrənmələrinə və böyümələrinə kömək etmək baxımından çox vacib olsa da, mən uşaqlarımıza sağlam seçimlər etməyi öyrətməkdən daha dəyərli həyat bacarığını düşünə bilmirəm! Fast food, şəkər, konservantlar və dadlı yeməklərlə dolu bir dünyada şəxsi sağlamlıq haqqında öyrənmək və uşaqlara sağlam həyat tərzi keçirməyi öyrətmək əvəzolunmazdır. Başlamağınıza kömək edəcək ən yaxşı 20 məsləhətimizə və fəaliyyətimizə nəzər salın!

1. Qidalanma Etiketini oxuyun

Qidalanma etiketini düzgün oxumağı öyrənmək qida biliklərinin vacib komponentidir. Uşaqların sağlam seçimlər edən böyüklər kimi böyümələri üçün gənc yaşlarda qida etiketini oxumağı öyrənmək çox vacibdir.

2. Dərs Planlarınıza Fiziki Fəaliyyəti daxil edin

Əgər siz qidalanma ilə bağlı sinifdə müzakirə aparırsınızsa, gündəlik işinizin bir hissəsi kimi buna məşq də daxil etdiyinizə əmin olmalısınız. 10 dəqiqəlik uşaq yoqası kimi rutinləri daxil etmək tələbələrinizə bu xoş hissləri məşqlə əlaqələndirməyə kömək edir.

3. Qida Reklamlarına baxın

Marketinq taktikalarına baxmaq, daha yaşlı ibtidai sinif şagirdləriniz üçün analitik bacarıqları tətbiq etmək üçün əla yoldur. “Bu reklam məni nə etməyə və ya almağa məcbur edir?” kimi suallar verin. və “məni onların məhsullarını almağa məcbur etmək üçün bu reklam nədən istifadə edir?”.

4. Bu və yaBu? Sağlam Qida Seçimləri Oyunu

Böyüklər və uşaqlar arasında hansı qidaların digərlərindən daha sağlam olduğuna dair çoxlu çaşqınlıq var. Bu xüsusi fəaliyyət üçün Google slayd təqdimatı hazırlayın, şəkillər əlavə edin və tələbələrinizdən hansı variantın daha sağlam olduğunu soruşun. Heyvan krakerləri və ya səhər yeməyi tipli məhsullar kimi sağlam hesab edilən pəhriz qidalarının qida şəkillərini daxil etdiyinizə əmin olun.

5. Onların Qidalanma Biliklərini sınayın!

Kahoot uşaqlar üçün çox əyləncəli bir oyundur! Uşaqlarım evdə və məktəbdə bu platforma ilə oyun oynamağı sevirlər və tələbələrim də bunu sevirlər! Sadəcə www.kahoot.com saytında pulsuz hesab üçün qeydiyyatdan keçin və oynamaq üçün oyunları axtarın! Kahoot pulsuz onlayn qidalanma oyunları üçün çoxlu resursa malikdir.

6. Porsiya Ölçüsü Haqqında Öyrənmək

Porsiya ölçüsü haqqında öyrənmək sağlam pəhrizin bir hissəsidir. Hər şeyin çox olması pis şeydir. Bunu etmənin bir yolu, gündəlik yeməklərdən və ya yeməklərdən, məsələn, xoşbəxt yeməklərdən istifadə etmək və onlara həmin yeməyin nə qədərinin düzgün, nə qədərinin isə həddən artıq olduğunu göstərməkdir.

7. Sağlamlıq Problemləri və Uşaqlıq Piylənmələri Haqqında Real Olun

Uşaqlara yemək və seçimlər haqqında öyrədərkən, davam edən pis seçimlərin nəticələrini izah etmək çox vacibdir. Uşaqlıq piylənməsi müzakirə üçün rahat bir mövzu deyil; Ancaq uşaqlıq çağı obezitesinin təsirlərini görməməzliyə vurmağa davam etsək və problem davam edəcək. Çoxuşaq kökəldikdə, yetkinlik yaşına qədər davam etdikdə və həyat keyfiyyətinin pisləşməsinə səbəb olanda əsl sağlamlıq problemləri yaranır.

8. Sağlamlıq Problemlərinə Səbəb Olan Ümumi Tərkib Maddələrinə Baxın

FDA tərəfindən təsdiqlənmiş bir çox qida inqrediyentlərinin insanlara zərərli təsirlərinə görə digər ölkələrdə qadağan edildiyini bilirsinizmi? Yediyiniz qida ilə yolda potensial sağlamlıq problemləri arasında əlaqəni öyrənmək vacibdir.

9. Balanslaşdırılmış pəhriz nəyə bənzəyir?

Sağlam yemək yemək, ilk növbədə sağlam yeməyin necə göründüyünü bilməklə başlayır. Porsiya ölçülərini və qidalanma dərsinizi həll etdikdən sonra yemək boşqabının fəaliyyətini öyrətməyə davam edə bilərsiniz. Bu fəaliyyəti daha cəlbedici etmək üçün bir yol, məktəbinizin qida və qidalanma xidməti şöbəsindən olanları tələbələrinizlə danışmağa dəvət etməkdir.

10. Həqiqi Mətbəx Bacarıqlarını Öyrətin

Sağlam qidaları öyrətməyin əyləncəli yollarından biri onları bişirməyi öyrənməkdir. Sağlam qidaların bişirilməsini öyrənmək həyati mətbəx təhlükəsizliyi bacarıqlarını öyrənmək və müxtəlif mətbəx alətlərindən istifadə etməkdir. Bu YouTube videosu kiçik uşaqlara mətbəx alətləri ilə işləmə bacarıqlarını necə öyrətməyin gözəl nümunəsidir.

11. Sinifdə Sağlam Qəlyanaltılar Hazırlayın!

Ərzaq mağazasında mövcud olan əvvəlcədən hazırlanmış uşaq qəlyanaltılarının əksəriyyəti mütləq sağlam deyil. Orada çoxlu müxtəlif qəlyanaltı ideyaları vardadlı və daha sağlam yemək seçimləri edin.

12. FDA kimdir?

Bir çox insanlar məktəbi bitirir və yetkinlik yaşına qədər Qida və Dərman Administrasiyasının (FDA) kim olduğunu heç vaxt bilmirlər! Övladlarınızın qəbul etdikləri dərmanları və yedikləri qidaları kimin seçdiyini bildiyinə əmin olun.

13. Qidanızın haradan gəldiyinə baxın

Qida elmləri dərsi ilə yerli ferma və ya bağınıza ekskursiyaya çıxın! Yeməklərimizin haradan gəldiyini bilmək uşaqlara daha sağlam qida seçimləri ilə əlaqə saxlamağa kömək edir.

14. Şagirdlərə Evdə Hazırlamaq üçün Sağlam Resept Seçmələrini Söyün

Sağlam qida seçimləri evdə başlayır. Ev layihəsinin bir hissəsi olaraq, tələbələrinizə sağlam resept seçib, ailələri ilə birlikdə hazırlayın və sonra onun necə getdiyi barədə hesabat verin!

15. Sinif Estafet Yarışı keçirin

CDC (Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzi) 6-17 yaş arası uşaqların gündə ən azı bir saat fiziki fəaliyyətə ehtiyacı olduğunu bildirir! Bu müxtəlif estafet oyunları ilə əylənin və sağlam olun.

16. Sevimli yeməkləri sağlam edin

Mac və pendiri sevirsiniz? Onu əriştə yerinə gül kələmlə hazırlayın. Bəlkə peçenye yerinə şokoladlı yulaf ezmesi hazırlayın. Normalda qeyri-sağlam yemək və ya qəlyanaltı olanı sağlam birinə çevirməyin müxtəlif yolları var.

17. Toyuq Nuggets və Hot Dogların Necə Hazırlandığına baxın

Necə baxıntoyuq göbələkləri və hot-doqlar kimi yüksək işlənmiş şeylər uşaqları çox sağlam olmayan yeməklərdən çəkindirmək üçün sadəcə hiylə edə bilər.

18. Dünyanın Ərzaq Əşyalarına Baxın

Dünyanın bir çox ölkələrində fərqli pəhrizlərə görə piylənmə və xəstəlik nisbətləri aşağıdır. Ən sağlam ölkələrə baxın və yerli əhalinin yediyi beynəlxalq qida növlərinə baxın.

19. Sodada şəkəri interaktiv edin

BİR kolada 39 qram şəkər olduğunu bilirdinizmi? Bu, hər qutuda təxminən 9 çay qaşığına bərabərdir. Uşaqlara gündə nə qədər şəkər yeyə biləcəklərini ölçün.

20. Sinif bağı yetişdirin!

Mən bu fəaliyyəti tələbələrimlə etmişəm və onlar hər dəfə investisiya edirlər! Daha da əhəmiyyətlisi, biz hər hansı bir bağ fəaliyyəti ilə məşğul olanda, demək olar ki, hər bir şagird yetişdirdiyimizi sınayır. Uşaqlar öz yeməklərinin hazırlanmasında və ya böyüməsində iştirak etdikdə, onların bu sağlam variantları sınamaq ehtimalı daha yüksək olacaq.