ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਡੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਖਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੀਮਤੀ ਜੀਵਨ ਹੁਨਰ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦਾ! ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਖੰਡ, ਪਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਅਤੇ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ, ਨਿੱਜੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜੀਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਿਖਾਉਣਾ ਅਨਮੋਲ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਸਾਡੇ ਚੋਟੀ ਦੇ 20 ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!

1. ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹੋ

ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਭੋਜਨ ਗਿਆਨ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਬਾਲਗ ਬਣਨ ਲਈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੋਣਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਛੋਟੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

2. ਆਪਣੇ ਪਾਠ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਵਰਗੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਉਸ ਚੰਗੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

3. ਫੂਡ ਵਿਗਿਆਪਨ ਦੇਖੋ

ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਰਾਣੇ ਐਲੀਮੈਂਟਰੀ-ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣਾਤਮਕ ਹੁਨਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ, "ਇਹ ਵਪਾਰਕ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?" ਅਤੇ “ਇਹ ਵਪਾਰਕ ਮੈਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?”।

4. ਇਹ ਜਾਂਕਿ? ਹੈਲਥੀ ਫੂਡ ਚੁਆਇਸ ਗੇਮ

ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਭੰਬਲਭੂਸਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ, ਇੱਕ ਗੂਗਲ ਸਲਾਈਡ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਬਣਾਓ, ਚਿੱਤਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਵਿਕਲਪ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕੀ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਚਿੱਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮਝੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪਟਾਕੇ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ।

5. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਗਿਆਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ!

ਕਹੂਟ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਖੇਡ ਹੈ! ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਘਰ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ! ਸਿਰਫ਼ www.kahoot.com 'ਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਖਾਤੇ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਖੇਡਣ ਲਈ ਗੇਮਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ! Kahoot ਕੋਲ ਮੁਫਤ ਔਨਲਾਈਨ ਪੋਸ਼ਣ ਗੇਮਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਹਨ।

6. ਭਾਗ ਦੇ ਆਕਾਰ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ

ਭਾਗ ਦੇ ਆਕਾਰ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣਾ ਬੁਰੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣਾ ਕਿ ਉਹ ਭੋਜਨ ਕਿੰਨਾ ਸਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।

7. ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਅਤੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਬਾਰੇ ਅਸਲੀਅਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਲਗਾਤਾਰ ਮਾੜੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਚਪਨ ਦਾ ਮੋਟਾਪਾ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਬਚਪਨ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗੀ। ਬਹੁਤਅਸਲ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਮੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਮਾੜੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ।

8. ਆਮ ਸਾਮੱਗਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਜੋ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ FDA ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਸਮੱਗਰੀ ਮਨੁੱਖਾਂ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਕਾਨੂੰਨੀ ਹਨ? ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸੜਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

9. ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਹਾਰ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ?

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਪਾਠ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਪਲੇਟ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੇਵਾ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦੇਣਾ ਹੋਵੇਗਾ।

10. ਰੀਅਲ ਲਾਈਫ ਰਸੋਈ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿਖਾਓ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਸਿਖਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਸਿੱਖਣਾ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ ਸਿੱਖਣਾ ਰਸੋਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ YouTube ਵੀਡੀਓ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰਸੋਈ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟੂਲ-ਹੈਂਡਲਿੰਗ ਹੁਨਰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

11. ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਬਣਾਓ!

ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਸਨੈਕਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਨੈਕ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਹਨਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਓ।

12. FDA ਕੌਣ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਿਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ (FDA) ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਾਲਗ ਜੀਵਨ ਤੱਕ ਕੌਣ ਹੈ! ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਹੜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕੌਣ ਕਰਦਾ ਹੈ।

13. ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭੋਜਨ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ

ਫੂਡ ਸਾਇੰਸ ਸਬਕ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਫਾਰਮ ਜਾਂ ਬਾਗ ਦੀ ਫੀਲਡ ਟ੍ਰਿਪ ਕਰੋ! ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਸਾਡਾ ਭੋਜਨ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

14. ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅੰਜਨ ਚੁਣਨ ਲਈ ਕਹੋ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨ ਚੁਣਨ ਲਈ ਕਹੋ, ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੋਇਆ!

15। ਕਲਾਸ ਰੀਲੇਅ ਰੇਸ ਕਰੋ

ਸੀਡੀਸੀ (ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ ਕੰਟਰੋਲ ਐਂਡ ਪ੍ਰੀਵੈਂਸ਼ਨ) ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ 6 ਤੋਂ 17 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ! ਇਹਨਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੀਲੇਅ ਗੇਮਾਂ ਨਾਲ ਮਸਤੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ।

16. ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਓ

ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਨੂੰ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਨਾਲ ਬਣਾਓ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੂਕੀਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਾਕਲੇਟ ਓਟਮੀਲ ਬਾਰ ਬਣਾਓ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

17. ਦੇਖੋ ਚਿਕਨ ਨਗੇਟਸ ਅਤੇ ਹੌਟ ਡਾਗ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦੇ ਹਨ

ਦੇਖੋ ਕਿਵੇਂਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਕਨ ਨਗੇਟਸ ਅਤੇ ਹੌਟ ਡਾਗ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਚਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

18. ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ

ਦੁਨੀਆਂ ਭਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਆਹਾਰ ਕਾਰਨ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਦਰ ਘੱਟ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੇਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇਖੋ ਜੋ ਮੂਲ ਨਿਵਾਸੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ।

19. ਸੋਡਾ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਬਣਾਓ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕੋਕ ਵਿੱਚ 39 ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਹਰੇਕ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 9 ਚਮਚੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਕਹੋ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਖੰਡ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

20। ਕਲਾਸ ਗਾਰਡਨ ਵਧਾਓ!

ਮੈਂ ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਹਰ ਵਾਰ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ! ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਾਗ ਦੀ ਕੋਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਲਗਭਗ ਹਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।