جڏهن ته ڪيتريون ئي شيون جيڪي اسان ڪلاس روم ۾ سيکاريون ٿا، اسان جي شاگردن کي انهن جي تعليم ۾ سکڻ ۽ ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ تمام ضروري آهن، مان پنهنجي ٻارن کي صحتمند چونڊون ڪيئن ڪرڻ سيکارڻ کان وڌيڪ قيمتي زندگي جي مهارت بابت سوچي نٿو سگهان! فاسٽ فوڊ، کنڊ، پرزرويٽوز، ۽ لذيذ علاجن سان ڀريل دنيا ۾، ذاتي صحت جي باري ۾ سکڻ ۽ ٻارن کي سيکارڻ ته ڪيئن هڪ صحتمند طرز زندگي گذاري سگهجي انمول آهي. اسان جي مٿين 20 تجويزون ۽ سرگرمين تي هڪ نظر وٺو توهان کي شروع ڪرڻ ۾ مدد لاءِ!

1. هڪ غذائيت جو ليبل پڙهو

سٺو ته غذائيت جي ليبل کي صحيح طريقي سان ڪيئن پڙهو کاڌي جي علم جو هڪ لازمي حصو آهي. ٻارن لاءِ بالغ ٿيڻ لاءِ جيڪي صحتمند چونڊون ڪن ٿا، اهو سکڻ ضروري آهي ته فوڊ ليبل ڪيئن پڙهجي ننڍي سالن ۾.

2. جسماني سرگرمي کي پنھنجي سبق جي منصوبن ۾ شامل ڪريو

جيڪڏھن توھان وٽ غذائيت جي حوالي سان ڪڏھن ڪلاس بحث ھجي، توھان کي پڪ ڪرڻ جي ضرورت آھي ته توھان ان ۾ ورزش کي پنھنجي روزاني معمول جي حصي طور شامل ڪيو. 10 منٽن جي ٻارن جي يوگا وانگر معمولات شامل ڪرڻ توهان جي شاگردن کي مشق سان ڳنڍڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

3. کاڌي جا اشتهار ڏسو

مارڪيٽنگ جي حڪمت عملين کي ڏسڻ هڪ بهترين طريقو آهي تجزياتي صلاحيتن کي مشق ڪرڻ لاءِ توهان جي پراڻن ابتدائي عمر جي شاگردن لاءِ. سوال پڇو جهڙوڪ، "هي تجارتي ڇا آهي جيڪو مون کي ڪرڻ يا خريد ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي؟" ۽ ”هي ڪمرشل ڇا استعمال ڪري رهيو آهي مون کي انهن جون شيون خريد ڪرڻ لاءِ؟“.

4. هي يااهو؟ Healthy Food Choices Game

ٻارن ۽ بالغن جي وچ ۾ ڪافي مونجهارو آهي ته ڪهڙن کاڌو ٻين کان وڌيڪ صحت بخش آهي. هن خاص سرگرمي لاءِ، گوگل سلائيڊ پريزنٽيشن ٺاهيو، تصويرون شامل ڪريو، ۽ پنھنجن شاگردن کان پڇو ته ڪھڙو اختيار صحت بخش آھي. پڪ ڪريو ته توهان کاڌ خوراڪ جون تصويرون شامل ڪيون آهن جيڪي صحت مند سمجهيا وڃن ٿا جهڙوڪ جانورن جي ڪريڪرز يا ناشتي جي قسم جون شيون.

5. انهن جي غذائي علم جي جانچ ڪريو!

ڪهوت ٻارن لاءِ هڪ اهڙي مزيدار راند آهي! منهنجا ٻار هن پليٽ فارم سان گهر ۽ اسڪول ۾ رانديون کيڏڻ پسند ڪن ٿا، ۽ منهنجا شاگرد پڻ ان کي پسند ڪن ٿا! بس www.kahoot.com تي مفت اڪائونٽ لاءِ سائن اپ ڪريو، ۽ راند کيڏڻ لاءِ ڳولا ڪريو! Kahoot وٽ ڪيترائي وسيلا آھن مفت آن لائن غذائي راندين لاءِ.

6. حصو جي سائيز بابت سکو

حصو سائيز جي باري ۾ سکڻ هڪ صحتمند غذا جو سڀ حصو آهي. ڪنهن به شيءِ جو تمام گهڻو ڪرڻ خراب شيءِ آهي. اهو ڪرڻ جو هڪ طريقو اهو هوندو ته روزمره جي کاڌي يا ماني کي استعمال ڪرڻ، جهڙوڪ هڪ خوشگوار کاڌو، ۽ انهن کي ڏيکاريو ته ان ماني مان ڪيترو صحيح آهي ۽ ڪيترو تمام گهڻو آهي.

7. صحت جي مسئلن ۽ ننڍپڻ جي موهپا بابت حقيقي حاصل ڪريو

جڏهن ٻارن کي کاڌ خوراڪ ۽ انتخابن جي باري ۾ سيکاريو وڃي، اهو انتهائي اهم آهي ته مسلسل خراب انتخابن جي نتيجن جي وضاحت ڪرڻ. ننڍپڻ ۾ موهپا هڪ آرامده موضوع نه آهي بحث ڪرڻ لاء؛ تنهن هوندي، جيڪڏهن اسان ننڍپڻ جي موهپا جي اثرن کي نظر انداز ڪندا رهياسين ۽ مسئلو جاري رهندو. تمام گهڻوحقيقي صحت جا مسئلا تڏهن پيدا ٿين ٿا جڏهن هڪ ٻار ٿلهو هوندو آهي، بالغ ٿيڻ تائين جاري رهندو آهي ۽ زندگي جي خراب معيار ڏانهن وٺي ويندو آهي.

8. عام اجزا جون شيون ڏسو جيڪي صحت جي مسئلن جو سبب بڻجن ٿيون

ڇا توهان کي خبر آهي ته FDA پاران منظور ڪيل ڪيتريون ئي کاڌي جا اجزا ٻين ملڪن ۾ غيرقانوني آهن ڇاڪاڻ ته انهن جا انسانن تي نقصانڪار اثر آهن؟ توهان جيڪو کاڌو کائيندا آهيو ۽ روڊ تي امڪاني صحت جي مسئلن جي وچ ۾ رابطي جي باري ۾ سکڻ اهم آهي.

9. هڪ متوازن غذا ڪهڙي طرح نظر ايندي آهي؟

هڪ صحتمند کاڌو کائڻ شروع ٿئي ٿو اهو ڄاڻڻ سان ته هڪ صحتمند کاڌو پهرين جاءِ تي ڪهڙو نظر ايندو. هڪ دفعو توهان حصو جي سائيز ۽ توهان جي غذائيت جي سبق کي حل ڪرڻ کان پوء، توهان وري کاڌي جي پليٽ جي سرگرمي کي سيکاري سگهو ٿا. هن سرگرمي کي وڌيڪ مشغول بڻائڻ جو هڪ طريقو اهو هوندو ته توهان جي اسڪول جي فوڊ اينڊ نيوٽريشن سروس ڊپارٽمينٽ مان انهن کي توهان جي شاگردن سان ڳالهائڻ جي دعوت ڏيو.

10. سيکاريو حقيقي زندگيءَ ۾ باورچی خانه جون مهارتون

هڪ مزيدار طريقو سيکارڻ لاءِ صحتمند خوراڪ آهي انهن کي ڪيئن پچائڻ سکڻ. سکو ته ڪيئن صحت مند کاڌو پچائڻو آهي اهم باورچی خانه جي حفاظت جي صلاحيتن کي سکڻ ۽ مختلف باورچی خانه جا اوزار استعمال ڪندي. هي يوٽيوب وڊيو هڪ بهترين مثال آهي ته ڪيئن ننڍڙن ٻارن کي اهم باورچی خانه جا اوزار هٿ ڪرڻ جون مهارتون سيکاريون وڃن.

11. ڪلاس ۾ صحت مند ناشتو ٺاهيو!

گراسري اسٽور ۾ موجود اڪثر ٻارن لاءِ تيار ڪيل ناشتو ضروري ناهي ته صحتمند هجن. اتي ڪيترائي مختلف ناشتو خيالات آھن جيڪي آھنسوادج ۽ صحت مند کاڌي جي چونڊ.

12. FDA ڪير آهي؟

ڪيترائي ماڻهو ان کي اسڪول ذريعي ٺاهيندا آهن ۽ ڪڏهن به نٿا ڄاڻن ته فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) انهن جي بالغ زندگي تائين ڪير آهي! پڪ ڪريو ته توهان جي ٻارن کي خبر آهي ته ڪير چونڊيندو آهي انهن لاءِ جيڪي دوائون وٺن ٿا ۽ کاڌو کائين ٿا.

13. ڏسو ته توهان جو کاڌو ڪٿان اچي ٿو

پنهنجي مقامي فارم يا باغ ۾ فوڊ سائنس جي سبق سان گڏ فيلڊ جو دورو ڪريو! ڄاڻڻ سان اسان جو کاڌو ڪٿان اچي ٿو ٻارن کي صحتمند خوراڪ جي انتخاب سان ڳنڍڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

14. شاگردن کي گهر ۾ ٺاهڻ لاءِ هڪ صحتمند ترڪيب چونڊيو

صحتمند خوراڪ جي چونڊ گهر ۾ ئي شروع ٿئي ٿي. گھر جي پروجيڪٽ جي حصي جي طور تي، توھان جي شاگردن کي چئو ته ھڪڙو صحتمند ترڪيب چونڊيو، اھو ٺاھيو پنھنجي خاندان سان، ۽ پوءِ رپورٽ ڪريو ته اھو ڪيئن ٿيو!

15. ڪلاس ريلي ريس حاصل ڪريو

سي ڊي سي (مريضن جي ڪنٽرول ۽ روڪٿام جو مرڪز) چوي ٿو ته 6 ۽ 17 سالن جي وچ ۾ ٻارن کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ جسماني سرگرمي جي ضرورت آهي! مزو ڪريو ۽ صحتمند رهو انهن مختلف رلي راندين سان.

3>16. پسنديده کاڌو صحتمند ٺاهيو

ميڪ ۽ پنير سان پيار ڪريو ٿا؟ ان کي نوڊلز جي بدران گوبي سان ٺاهيو. ٿي سگهي ٿو ڪوڪيز جي بدران هڪ چاکليٽ اوٽمل بار ٺاهيو. اتي ڪيترائي مختلف طريقا آھن جيڪي عام طور تي ھڪڙو غير صحت مند کاڌو يا ناشتو ھوندو آھي ھڪڙي صحتمند ۾.

17. ڏسو ڪڪڙ جي نگٽ ۽ هاٽ ڊاگس ڪيئن ٺاهيا ويندا آهن

ڏسڻ ڪيئنتمام گهڻي پروسيس ٿيل شيون جهڙوڪ چکن نگٽس ۽ گرم ڪتا ٺاهيا ويا آهن صرف ٻارن کي تمام گهڻو غير صحت مند کاڌو کائڻ کان روڪڻ جي چال ڪري سگهن ٿيون.

18. سڄي دنيا مان کاڌ خوراڪ جي شين کي ڏسو

دنيا جي ڪيترن ئي ملڪن ۾ انهن جي مختلف غذان جي ڪري ٿلهي ۽ بيمارين جي شرح گهٽ آهي. ڪجھ صحت مند ملڪن کي ڏسو ۽ ڏسو ته بين الاقوامي کاڌي جا قسم مقامي ماڻهو کائيندا آهن.

19. سوڊا انٽرايڪٽو ۾ کنڊ ٺاهيو

ڇا توهان کي خبر آهي ته هڪ ڪوڪ ۾ کنڊ جا 39 گرام هوندا آهن؟ اهو هر ڪين ۾ اٽڪل 9 چمچن جي برابر آهي. ٻارن کي اندازو لڳايو ته هو هڪ ڏينهن ۾ ڪيترو کنڊ کائي سگهن ٿا.

20. ڪلاس گارڊن کي وڌايو!

مون ھي سرگرمي پنھنجن شاگردن سان ڪئي آھي، ۽ اھي ھر ڀيري خرچ ڪيا ويندا آھن! وڌيڪ اهم، جڏهن اسان ڪنهن به باغي سرگرمي ڪندا آهيون، تقريبن هر شاگرد ڪوشش ڪندو آهي ته اسان ڇا وڌو. جڏهن ٻارن کي پنهنجو کاڌو ٺاهڻ يا وڌائڻ ۾ حصو وٺڻو پوندو، اهي وڌيڪ امڪان هوندا ته اهي صحتمند اختيارن کي آزمائڻ.