Ndërsa shumë nga gjërat që mësojmë në klasë janë shumë të rëndësishme për t'i ndihmuar studentët tanë të mësojnë dhe të rriten në edukimin e tyre, nuk mund të mendoj për një aftësi më të vlefshme jete sesa t'u mësojmë fëmijëve tanë se si të bëjnë zgjedhje të shëndetshme! Në një botë të mbushur me ushqime të shpejta, sheqer, konservues dhe ëmbëlsira të shijshme, është e paçmueshme të mësosh për shëndetin personal dhe t'u mësosh fëmijëve të bëjnë një mënyrë jetese të shëndetshme. Hidhini një sy 20 këshillave dhe aktiviteteve tona më të mira për t'ju ndihmuar të filloni!

1. Lexoni një etiketë ushqyese

Të mësoni se si të lexoni siç duhet një etiketë ushqyese është një komponent thelbësor i njohurive ushqimore. Që fëmijët të rriten në të rritur që bëjnë zgjedhje të shëndetshme, të mësuarit se si të lexojnë një etiketë ushqimore është thelbësore në vitet e reja.

2. Përfshini aktivitetin fizik në planet tuaja të mësimit

Nëse ndonjëherë keni një diskutim në klasë në lidhje me të ushqyerit, duhet të siguroheni që të përfshini stërvitjen në të si pjesë të rutinës tuaj të përditshme. Përfshirja e rutinave si 10 minuta joga për fëmijë i ndihmon studentët tuaj ta lidhin atë ndjenjë të mirë me stërvitjen.

3. Shikoni reklamat e ushqimit

Shikimi i taktikave të marketingut është një mënyrë e shkëlqyer për të praktikuar aftësitë analitike për nxënësit tuaj më të vjetër të moshës fillore. Bëni pyetje të tilla si, "çfarë po përpiqet kjo reklamë të më shtyjë të bëj apo të blej?" dhe “çfarë po përdor kjo reklamë për të më shtyrë të blej produktet e tyre?”.

4. Kjo oseKjo? Lojë e zgjedhjeve të ushqimit të shëndetshëm

Ka shumë konfuzion midis të rriturve dhe fëmijëve se cilat ushqime janë më të shëndetshme se të tjerët. Për këtë aktivitet të veçantë, bëni një prezantim të rrëshqitjes në Google, shtoni imazhe dhe pyesni studentët se cili opsion është më i shëndetshëm. Sigurohuni që të përfshini imazhe ushqimore të ushqimeve dietike që perceptohen si të shëndetshme si krisurat e kafshëve ose artikujt e llojit të mëngjesit.

5. Testoni njohuritë e tyre mbi të ushqyerit!

Kahoot është një lojë kaq argëtuese për fëmijët! Fëmijëve të mi u pëlqen të luajnë lojëra me këtë platformë në shtëpi dhe në shkollë, dhe studentët e mi gjithashtu e duan atë! Thjesht regjistrohu për një llogari falas në www.kahoot.com dhe kërko lojëra për të luajtur! Kahoot ka shumë burime për lojëra ushqimore falas në internet.

6. Mësoni rreth madhësisë së porcionit

Të mësoni rreth madhësisë së porcionit është pjesë e një diete të shëndetshme. Shumë nga çdo gjë është një gjë e keqe. Një mënyrë për ta bërë këtë do të ishte duke përdorur ushqime ose vakte të përditshme, të tilla si një vakt i gëzuar, dhe duke u treguar atyre se sa nga ai vakt është i duhuri dhe sa është shumë.

7. Bëhuni të vërtetë rreth çështjeve shëndetësore dhe obezitetit të fëmijërisë

Kur u mësoni fëmijëve ushqimin dhe zgjedhjet, është shumë e rëndësishme të shpjegohen pasojat e zgjedhjeve të këqija të vazhdueshme. Obeziteti i fëmijërisë nuk është një temë komode për t'u diskutuar; megjithatë, nëse vazhdojmë të injorojmë efektet e obezitetit të fëmijërisë dhe problemi do të vazhdojë. ShumëÇështjet reale shëndetësore lindin kur një fëmijë është obez, që vazhdon deri në moshën madhore dhe çon në cilësi të dobët të jetës.

8. Shikoni artikujt e zakonshëm të përbërësve që shkaktojnë probleme shëndetësore

A e dini se shumë përbërës ushqimorë të miratuar nga FDA janë të jashtëligjshëm në vende të tjera për shkak të efekteve të tyre të dëmshme te njerëzit? Të mësosh për lidhjen midis ushqimit që hani dhe problemeve të mundshme shëndetësore gjatë rrugës është domethënëse.

9. Si duket një dietë e ekuilibruar?

Ngrënia e një vakti të shëndetshëm fillon duke ditur se si duket një vakt i shëndetshëm në radhë të parë. Pasi të trajtoni madhësinë e porcioneve dhe mësimin tuaj të të ushqyerit, më pas mund të vazhdoni të mësoni aktivitetin e pjatës së ushqimit. Një mënyrë për ta bërë këtë aktivitet më tërheqës do të ishte të ftoni ata nga departamenti i shërbimit të ushqimit dhe ushqimit të shkollës suaj për të folur me studentët tuaj.

10. Mësoni aftësitë e kuzhinës në jetën reale

Një mënyrë argëtuese për të mësuar ushqime të shëndetshme është duke mësuar se si t'i gatuani ato. Të mësosh se si të gatuash ushqime të shëndetshme është të mësosh aftësi jetike të sigurisë së kuzhinës dhe të përdorësh mjete të ndryshme kuzhine. Kjo video në YouTube është një shembull i shkëlqyer se si t'u mësoni fëmijëve të vegjël aftësitë jetësore të përdorimit të mjeteve të kuzhinës.

11. Bëni ushqime të shëndetshme në klasë!

Shumica e ushqimeve të parapërgatitura për fëmijë të disponueshme në dyqane ushqimore nuk janë domosdoshmërisht të shëndetshme. Ka shumë ide të ndryshme për rostiçeri atjetë shijshme dhe bëni zgjedhje më të shëndetshme ushqimore.

12. Kush është FDA?

Shumë njerëz e kalojnë shkollën dhe nuk e dinë kurrë se kush është Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) deri në moshën e tyre të rritur! Sigurohuni që fëmijët tuaj të dinë se kush bën zgjedhjen për çfarë medikamentesh marrin dhe për ushqimet që hanë.

13. Shihni nga vjen ushqimi juaj

Bëni një udhëtim në fermën ose kopshtin tuaj lokal me një mësim mbi shkencën e ushqimit! Njohja se nga vjen ushqimi ynë i ndihmon fëmijët të lidhen me zgjedhje më të shëndetshme ushqimore.

14. Bëjini studentët të zgjedhin një recetë të shëndetshme për të bërë në shtëpi

Bërja e zgjedhjeve të ushqimit të shëndetshëm fillon në shtëpi. Si pjesë e një projekti në shtëpi, bëni që studentët tuaj të zgjedhin një recetë të shëndetshme, ta përgatisin atë me familjen e tyre dhe më pas të raportojnë se si shkoi!

15. Bëni një garë stafetë në klasë

CDC (Qendra për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve) thotë se fëmijët e moshës 6 deri në 17 vjeç kanë nevojë për të paktën një orë aktivitet fizik në ditë! Argëtohuni dhe jini të shëndetshëm me këto lojëra të ndryshme stafetë.

16. Bëni ushqimet e preferuara të shëndetshme

A ju pëlqen mac dhe djathi? E përgatisim me lulelakër në vend të petës. Ndoshta bëni një bar me tërshërë me çokollatë në vend të biskotave. Ka shumë mënyra të ndryshme për ta bërë atë që normalisht do të ishte një vakt ose rostiçeri jo i shëndetshëm në një vakt të shëndetshëm.

17. Shikoni se si prodhohen pulat dhe qentë e nxehtë

Duke parë se siGjërat shumë të përpunuara si pjekjet e pulës dhe hot-dog-të mund të bëjnë vetëm trukun për të penguar fëmijët nga ngrënia e ushqimeve shumë të pashëndetshme.

18. Shikoni artikujt ushqimorë nga e gjithë bota

Shumë vende në mbarë botën kanë shkallë më të ulët të obezitetit dhe sëmundjeve për shkak të dietave të tyre të ndryshme. Shikoni disa nga vendet më të shëndetshme dhe shikoni llojet e ushqimeve ndërkombëtare që hanë vendasit.

19. Make Sugar in Soda Interactive

A e dini se ka 39 gram sheqer në ONE Coke? Kjo është e barabartë me rreth 9 lugë çaji në çdo kanaçe. Lërini fëmijët të matin sa sheqer mund të hanë në ditë.

20. Grow a Class Garden!

E kam bërë këtë aktivitet me nxënësit e mi, dhe ata investohen çdo herë! Më e rëndësishmja, kur bëjmë ndonjë aktivitet në kopsht, pothuajse çdo student provon atë që ne rritim. Kur fëmijët marrin pjesë në përgatitjen ose rritjen e ushqimit të tyre, ata do të kenë më shumë gjasa të provojnë ato opsione të shëndetshme.