తరగతి గదిలో మనం బోధించే అనేక విషయాలు మా విద్యార్థులు నేర్చుకోవడంలో మరియు వారి విద్యలో ఎదగడంలో చాలా ముఖ్యమైనవి అయితే, ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను ఎలా చేయాలో మా పిల్లలకు నేర్పించడం కంటే విలువైన జీవిత నైపుణ్యం గురించి నేను ఆలోచించలేను! ఫాస్ట్ ఫుడ్, షుగర్, ప్రిజర్వేటివ్స్ మరియు టేస్టీ ట్రీట్‌లతో నిండిన ప్రపంచంలో, వ్యక్తిగత ఆరోగ్యం గురించి నేర్చుకోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ఎలా జీవించాలో పిల్లలకు నేర్పించడం అమూల్యమైనది. మీరు ప్రారంభించడంలో సహాయపడటానికి మా టాప్ 20 చిట్కాలు మరియు కార్యకలాపాలను చూడండి!

1. న్యూట్రిషన్ లేబుల్‌ని చదవండి

పోషకాహార లేబుల్‌ని సరిగ్గా చదవడం ఎలాగో నేర్చుకోవడం అనేది ఆహార పరిజ్ఞానం యొక్క ముఖ్యమైన భాగం. పిల్లలు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు చేసే పెద్దలుగా ఎదగడానికి, చిన్న వయస్సులో ఆహార లేబుల్‌ను ఎలా చదవాలో నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

2. మీ లెసన్ ప్లాన్‌లలో శారీరక శ్రమను పొందుపరచండి

మీరు ఎప్పుడైనా పోషకాహారానికి సంబంధించి క్లాస్ డిస్కషన్‌ను కలిగి ఉంటే, మీరు మీ దినచర్యలో భాగంగా వ్యాయామాన్ని అందులో ఉండేలా చూసుకోవాలి. 10 నిమిషాల పిల్లల యోగా వంటి రొటీన్‌లను చేర్చడం వల్ల మీ విద్యార్థులు ఆ అనుభూతిని వ్యాయామంతో కనెక్ట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

3. ఆహార ప్రకటనలను చూడండి

మార్కెటింగ్ వ్యూహాలను చూడటం అనేది మీ పాత ప్రాథమిక-వయస్సు విద్యార్థులకు విశ్లేషణాత్మక నైపుణ్యాలను అభ్యసించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. “ఈ వాణిజ్య ప్రకటన నన్ను ఏమి చేయడానికి లేదా కొనుగోలు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తోంది?” వంటి ప్రశ్నలను అడగండి. మరియు "నేను వారి ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయడానికి ఈ వాణిజ్యపరంగా దేనిని ఉపయోగిస్తున్నారు?".

4. ఇది లేదాఅది? ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికల గేమ్

ఇతరుల కంటే ఏ ఆహారాలు ఆరోగ్యకరమైనవి అనే విషయంలో పెద్దలు మరియు పిల్లలలో చాలా గందరగోళం ఉంది. ఈ నిర్దిష్ట కార్యాచరణ కోసం, Google స్లయిడ్ ప్రదర్శనను రూపొందించండి, చిత్రాలను జోడించి, మీ విద్యార్థులను ఏ ఎంపిక ఆరోగ్యకరమైనదో అడగండి. యానిమల్ క్రాకర్స్ లేదా అల్పాహారం-రకం ఐటెమ్‌లు వంటి ఆరోగ్యకరమైనవిగా భావించే డైట్ ఫుడ్‌ల ఫుడ్ ఇమేజ్‌లను మీరు పొందుపరిచారని నిర్ధారించుకోండి.

5. వారి పోషకాహార జ్ఞానాన్ని పరీక్షించుకోండి!

కహూత్ అనేది పిల్లల కోసం ఒక ఆహ్లాదకరమైన గేమ్! నా పిల్లలు ఇంట్లో మరియు పాఠశాలలో ఈ ప్లాట్‌ఫారమ్‌తో ఆటలు ఆడటానికి ఇష్టపడతారు మరియు నా విద్యార్థులు కూడా దీన్ని ఇష్టపడతారు! www.kahoot.comలో ఉచిత ఖాతా కోసం సైన్ అప్ చేయండి మరియు ఆడటానికి ఆటల కోసం శోధించండి! కహూట్‌లో ఉచిత ఆన్‌లైన్ న్యూట్రిషన్ గేమ్‌ల కోసం చాలా వనరులు ఉన్నాయి.

6. పోర్షన్ సైజ్ గురించి తెలుసుకోండి

భాగం పరిమాణం గురించి తెలుసుకోవడం అనేది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగం. ఏదైనా ఎక్కువగా ఉంటే చెడ్డ విషయం. దీన్ని చేయడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, రోజువారీ ఆహారాలు లేదా సంతోషకరమైన భోజనం వంటి భోజనాన్ని ఉపయోగించడం మరియు ఆ భోజనం ఎంత సరైనది మరియు ఎంత ఎక్కువ అని వారికి చూపడం.

7. ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు బాల్య స్థూలకాయం గురించి వాస్తవికతను పొందండి

పిల్లలకు ఆహారం మరియు ఎంపికల గురించి బోధిస్తున్నప్పుడు, చెడు ఎంపికలను కొనసాగించడం వల్ల కలిగే పరిణామాలను వివరించడం చాలా ముఖ్యం. చిన్ననాటి ఊబకాయం చర్చించడానికి సౌకర్యవంతమైన విషయం కాదు; అయినప్పటికీ, మనం చిన్ననాటి ఊబకాయం యొక్క ప్రభావాలను విస్మరిస్తూ ఉంటే మరియు సమస్య కొనసాగుతుంది. చాలాపిల్లవాడు ఊబకాయంతో ఉన్నప్పుడు నిజమైన ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి, యుక్తవయస్సులో కొనసాగడం మరియు జీవన నాణ్యత తక్కువగా ఉండటం.

8. ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమయ్యే సాధారణ పదార్ధాలను చూడండి

FDAచే ఆమోదించబడిన అనేక ఆహార పదార్థాలు మానవులపై వాటి హానికరమైన ప్రభావాల కారణంగా ఇతర దేశాలలో నిషేధించబడ్డాయి అని మీకు తెలుసా? మీరు తినే ఆహారం మరియు దారిలో వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యల మధ్య సంబంధాన్ని తెలుసుకోవడం ముఖ్యమైనది.

9. సమతుల్య ఆహారం ఎలా ఉంటుంది?

ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తినడం మొదటి స్థానంలో ఆరోగ్యకరమైన భోజనం ఎలా ఉంటుందో తెలుసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది. మీరు భాగం పరిమాణాలను మరియు మీ పోషకాహార పాఠాన్ని పరిష్కరించిన తర్వాత, మీరు ఫుడ్ ప్లేట్ కార్యాచరణను బోధించవచ్చు. ఈ కార్యకలాపాన్ని మరింత ఆకర్షణీయంగా చేయడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, మీ విద్యార్థులతో మాట్లాడేందుకు మీ పాఠశాల ఆహార మరియు పోషకాహార సేవా విభాగానికి చెందిన వారిని ఆహ్వానించడం.

10. రియల్ లైఫ్ కిచెన్ స్కిల్స్ నేర్పించండి

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను ఎలా ఉడికించాలో నేర్చుకోవడం అనేది ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎలా ఉడికించాలో నేర్చుకోవడం అనేది ముఖ్యమైన వంటగది భద్రతా నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం మరియు వివిధ వంటగది ఉపకరణాలను ఉపయోగించడం. చిన్న పిల్లలకు కీలకమైన కిచెన్ టూల్-హ్యాండ్లింగ్ నైపుణ్యాలను ఎలా నేర్పించాలో ఈ YouTube వీడియో ఒక అద్భుతమైన ఉదాహరణ.

11. క్లాస్‌లో హెల్తీ స్నాక్స్ చేయండి!

కిరాణా దుకాణంలో లభించే చాలా ముందుగా తయారుచేసిన పిల్లల స్నాక్స్‌లు ఆరోగ్యకరమైనవి కావు. అక్కడ చాలా విభిన్నమైన చిరుతిండి ఆలోచనలు ఉన్నాయిరుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలు చేయండి.

12. FDA ఎవరు?

చాలా మంది వ్యక్తులు పాఠశాల ద్వారా దీన్ని తయారు చేస్తారు మరియు వారి వయోజన జీవితం వరకు ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) ఎవరో తెలియదు! మీ పిల్లలు వారు తీసుకునే మందులు మరియు వారు తినే ఆహారాల ఎంపికలను ఎవరు చేస్తారో నిర్ధారించుకోండి.

13. మీ ఆహారం ఎక్కడి నుండి వస్తుందో చూడండి

ఆహార విజ్ఞాన పాఠంతో మీ స్థానిక పొలానికి లేదా తోటకి ఒక ఫీల్డ్ ట్రిప్ చేయండి! మన ఆహారం ఎక్కడి నుండి వస్తుందో తెలుసుకోవడం పిల్లలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.

14. విద్యార్థులను ఇంట్లో తయారు చేసుకునేందుకు ఆరోగ్యకరమైన రెసిపీని ఎంపిక చేసుకోండి

ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలు ఇంట్లోనే మొదలవుతాయి. హోమ్ ప్రాజెక్ట్‌లో భాగంగా, మీ విద్యార్థులు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాన్ని ఎంచుకుని, వారి కుటుంబంతో కలిసి తయారు చేసి, ఆపై అది ఎలా జరిగిందో నివేదించండి!

15. క్లాస్ రిలే రేస్ నిర్వహించండి

CDC (సెంటర్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్) 6 మరియు 17 సంవత్సరాల మధ్య పిల్లలకు రోజుకు కనీసం ఒక గంట శారీరక శ్రమ అవసరమని చెబుతోంది! ఈ విభిన్న రిలే గేమ్‌లతో ఆనందించండి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి.

16. ఇష్టమైన ఆహారాలను ఆరోగ్యకరమైనదిగా చేయండి

మాక్ మరియు చీజ్‌ను ఇష్టపడుతున్నారా? నూడుల్స్‌కు బదులుగా కాలీఫ్లవర్‌తో తయారు చేయండి. కుకీలకు బదులుగా చాక్లెట్ వోట్మీల్ బార్‌ను తయారు చేయవచ్చు. సాధారణంగా అనారోగ్యకరమైన భోజనం లేదా చిరుతిండిని ఆరోగ్యకరమైనదిగా మార్చడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

17. చికెన్ నగ్గెట్స్ మరియు హాట్ డాగ్‌లు ఎలా తయారు చేయబడతాయో చూడండి

ఎలా చూడటంచికెన్ నగ్గెట్స్ మరియు హాట్ డాగ్‌ల వంటి అత్యంత ప్రాసెస్ చేయబడిన వస్తువులు పిల్లలను చాలా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినకుండా నిరోధించడానికి ఒక ఉపాయం చేయవచ్చు.

18. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ఆహార పదార్థాలను చూడండి

ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా దేశాలు వారి విభిన్న ఆహారాల కారణంగా తక్కువ ఊబకాయం మరియు వ్యాధి రేట్లు కలిగి ఉన్నాయి. కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన దేశాలను చూడండి మరియు స్థానికులు తినే అంతర్జాతీయ ఆహార రకాలను చూడండి.

19. సోడాలో చక్కెరను ఇంటరాక్టివ్‌గా చేయండి

ఒక కోక్‌లో 39 గ్రాముల చక్కెర ఉందని మీకు తెలుసా? ఇది ప్రతి డబ్బాలో సుమారు 9 టీస్పూన్లకు సమానం. పిల్లలు ఒక రోజులో ఎంత చక్కెర తినవచ్చో అంచనా వేయండి.

20. క్లాస్ గార్డెన్‌ని పెంచుకోండి!

నేను ఈ కార్యకలాపాన్ని నా విద్యార్థులతో చేసాను మరియు వారు ప్రతిసారీ పెట్టుబడి పెట్టబడతారు! మరీ ముఖ్యంగా, మనం ఏదైనా గార్డెన్ యాక్టివిటీ చేసినప్పుడు, దాదాపు ప్రతి విద్యార్థి మనం పండించేదాన్ని ప్రయత్నిస్తారు. పిల్లలు వారి స్వంత ఆహారాన్ని తయారు చేయడం లేదా పెంచుకోవడంలో భాగం కలిగి ఉన్నప్పుడు, వారు ఆ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను ప్రయత్నించే అవకాశం ఉంటుంది.