Lai gan daudzas lietas, ko mēs mācām klasē, ir ļoti svarīgas, lai palīdzētu mūsu skolēniem mācīties un pilnveidot izglītību, es nevaru iedomāties vērtīgāku dzīves prasmi par to, kā mācīt bērniem, kā izdarīt veselīgu izvēli! Pasaulē, kas ir pilna ar ātru pārtiku, cukuru, konservantiem un gardiem našķiem, mācīšanās par personīgo veselību un mācīšana bērniem, kā dzīvot veselīgu dzīvesveidu, ir nenovērtējama.aplūkojiet mūsu 20 labākos padomus un aktivitātes, kas palīdzēs jums sākt!

1. Izlasiet uzturvērtības marķējumu

Lai bērni izaugtu par pieaugušajiem, kas izdara veselīgu izvēli, ir ļoti svarīgi mācīties pareizi lasīt pārtikas produktu etiķetes. Lai bērni izaugtu par pieaugušajiem, kas izdara veselīgu izvēli, ir ļoti svarīgi mācīties lasīt pārtikas produktu etiķetes jau agrā bērnībā.

2. Iekļaut fiziskās aktivitātes mācību stundu plānos

Ja jums kādreiz klasē notiek diskusija par uzturu, jums ir jānodrošina, ka jūs tajā iekļaujat fiziskās aktivitātes kā daļu no ikdienas rutīnas. Iekļaujot rutīnas, piemēram, 10 minūšu bērnu jogas nodarbības, palīdziet skolēniem savienot šo labo pašsajūtu ar fiziskām aktivitātēm.

3. Skatieties pārtikas reklāmas

Mārketinga taktikas aplūkošana ir lielisks veids, kā vecāko sākumskolas klašu skolēniem vingrināt analītiskās prasmes. Uzdodiet jautājumus, piemēram, "ko šī reklāma cenšas mani pierunāt darīt vai pirkt?" un "ko šī reklāma izmanto, lai pierunātu mani iegādāties tās produktus?".

4. Šī vai tā? Veselīga pārtikas izvēle spēle

Pieaugušo un bērnu vidū ir daudz neskaidrību par to, kuri pārtikas produkti ir veselīgāki par citiem. Šajā konkrētajā aktivitātē izveidojiet Google slaidu prezentāciju, pievienojiet attēlus un jautājiet skolēniem, kurš variants ir veselīgāks. Pārliecinieties, ka esat iekļāvuši tādu diētisko pārtikas produktu attēlus, kas tiek uzskatīti par veselīgiem, piemēram, dzīvnieku krekeri vai brokastu tipa produkti.

5. Pārbaudiet savas zināšanas par uzturu!

Kahoot ir tik jautra spēle bērniem! Maniem bērniem patīk spēlēt spēles ar šo platformu gan mājās, gan skolā, un arī skolēniem tā patīk! Vienkārši reģistrējieties bezmaksas kontā vietnē www.kahoot.com un meklējiet spēles, ko spēlēt! Kahoot ir daudz bezmaksas tiešsaistes uztura spēļu resursu.

6. Uzziniet vairāk par porciju lielumu

Veselīga uztura sastāvdaļa ir mācīšanās par porciju lielumu. Pārāk liels daudzums ir slikta lieta. Viens no veidiem, kā to darīt, ir izmantot ikdienas pārtikas produktus vai ēdienus, piemēram, laimīgo maltīti, un parādīt viņiem, cik daudz no šī ēdiena ir pareizi un cik daudz ir par daudz.

7. Runājiet reāli par veselības problēmām un bērnu aptaukošanos

Mācot bērniem par pārtiku un izvēli, ir ārkārtīgi svarīgi izskaidrot, kādas sekas var radīt turpmākas nepareizas izvēles. Bērnu aptaukošanās nav ērta tēma, tomēr, ja mēs turpināsim ignorēt bērnu aptaukošanās sekas, šī problēma turpināsies. Ja bērns ir aptaukojies, rodas ļoti reālas veselības problēmas, kas turpināsies arī pieaugušo vecumā un novedīs pie sliktas dzīves kvalitātes.

8. Apskatiet kopējās sastāvdaļas, kas izraisa veselības problēmas.

Vai zināt, ka daudzas FDA apstiprinātās pārtikas produktu sastāvdaļas citās valstīs ir aizliegtas, jo tās kaitīgi ietekmē cilvēku? Ir svarīgi uzzināt par saikni starp pārtiku, ko lietojat uzturā, un iespējamām veselības problēmām.

9. Kā izskatās sabalansēts uzturs?

Veselīga ēšana sākas ar to, ka vispirms jāzina, kā izskatās veselīga maltīte. Kad esat pārrunājuši porciju lielumu un uztura mācību stundu, varat turpināt mācīt aktivitāti par ēdiena šķīvi. Viens no veidiem, kā šo aktivitāti padarīt saistošāku, ir uzaicināt uz sarunu ar skolēniem cilvēkus no jūsu skolas pārtikas un uztura dienesta nodaļas.

10. Māciet reālās dzīves virtuves iemaņas

Viens no jautriem veidiem, kā mācīt veselīgu pārtiku, ir mācīties to pagatavot. Mācīšanās gatavot veselīgu pārtiku nozīmē apgūt svarīgas virtuves drošības prasmes un dažādu virtuves rīku lietošanu. Šis YouTube video ir lielisks piemērs tam, kā maziem bērniem iemācīt svarīgas virtuves rīku lietošanas prasmes.

11. Izgatavojiet veselīgas uzkodas klasē!

Lielākā daļa pārtikas veikalā pieejamo gatavu bērnu uzkodu ne vienmēr ir veselīgas. Ir daudz dažādu ideju, kas piedāvā garšīgas un veselīgākas uzkodas.

12. Kas ir FDA?

Daudzi cilvēki pabeidz skolu un līdz pat pieaugušo vecumam nezina, kas ir Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA)! Pārliecinieties, ka jūsu bērni zina, kas nosaka, kādus medikamentus lietot un kādus pārtikas produktus ēst.

13. Noskaidrojiet, no kurienes nāk jūsu pārtika

Dodieties ekskursijā uz vietējo lauku saimniecību vai augļu dārzu, lai piedalītos pārtikas zinātnes nodarbībā! Zināšanas par to, no kurienes nāk mūsu pārtika, palīdz bērniem saprast, kā izvēlēties veselīgāku pārtiku.

14. Palūdziet skolēniem izvēlēties veselīgu recepti, ko pagatavot mājās.

Veselīga uztura izvēle sākas jau mājās. Kā daļu no mājas projekta aiciniet skolēnus izvēlēties veselīgu recepti, pagatavot to kopā ar ģimeni un pēc tam ziņot par to, kā viņiem veicies!

15. Organizējiet klases stafešu sacensības

CDC (Slimību kontroles un profilakses centrs) norāda, ka bērniem vecumā no 6 līdz 17 gadiem ir nepieciešama vismaz viena stunda fizisku aktivitāšu dienā! Izklaidējieties un esiet veseli, spēlējot šīs dažādās stafešu spēles.

16. Padariet iecienītākos ēdienus veselīgus

Varbūt cepumu vietā pagatavojiet šokolādes auzu pārslu batoniņu. Ir daudz dažādu veidu, kā to, kas parasti būtu neveselīgs ēdiens vai uzkodas, pārvērst par veselīgu maltīti vai našķi.

17. Skatieties, kā tiek gatavoti vistas nagetsi un hotdogi

Lai atturētu bērnus no ļoti neveselīgas pārtikas lietošanas, var būt nepieciešams vērot, kā tiek gatavoti tādi ļoti pārstrādāti produkti kā vistas našķi un hotdogi.

18. Apskatiet pārtikas produktus no visas pasaules

Daudzās pasaules valstīs aptaukošanās un saslimstība ir mazāka, jo tajās ir atšķirīgs uzturs. Apskatiet dažas no veselīgākajām valstīm un uzziniet, kādus pārtikas produktus ēd vietējie iedzīvotāji.

19. Padariet cukuru sodā interaktīvu

Vai zinājāt, ka VIENĀ kolā ir 39 grami cukura? Tas ir aptuveni 9 tējkarotes katrā skārdenē. Palūdziet bērniem izmērīt, cik daudz cukura viņi var apēst dienā.

20. Izaudzējiet klases dārzu!

Esmu veikusi šo aktivitāti ar saviem skolēniem, un viņi katru reizi ir ieinteresēti! Vēl svarīgāk ir tas, ka tad, kad mēs veicam kādu dārza aktivitāti, gandrīz katrs skolēns izmēģina to, ko mēs audzējam. Ja bērni piedalās savas pārtikas gatavošanā vai audzēšanā, viņi biežāk izmēģina šos veselīgos produktus.