Sinfda biz o'rgatgan ko'p narsalar o'quvchilarimizga bilim olishlari va ta'lim olishlarida yordam berishda juda muhim bo'lsa-da, men bolalarimizga sog'lom tanlov qilishni o'rgatishdan ko'ra qimmatli hayotiy ko'nikma haqida o'ylay olmayman! Fast-fud, shakar, konservantlar va mazali taomlar bilan to'ldirilgan dunyoda shaxsiy salomatlik haqida o'rganish va bolalarga sog'lom turmush tarzini o'rgatish bebahodir. Ishni boshlashingizga yordam beradigan 20 ta maslahat va tadbirlarimizni ko‘rib chiqing!

1. Oziqlanish yorlig'ini o'qing

Oziqlanish yorlig'ini to'g'ri o'qishni o'rganish oziq-ovqat bilimining muhim tarkibiy qismidir. Bolalar sog'lom tanlov qiladigan kattalar bo'lib ulg'ayishlari uchun oziq-ovqat yorlig'ini qanday o'qishni o'rganish yoshlikda juda muhimdir.

2. Jismoniy faollikni dars rejalaringizga kiriting

Agar siz ovqatlanish bo'yicha sinfda suhbat o'tkazgan bo'lsangiz, mashg'ulotlarni kundalik mashg'ulotingizning bir qismi sifatida kiritishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. 10 daqiqalik bolalar yogasi kabi tartiblarni oʻz ichiga olish oʻquvchilaringizga oʻsha yoqimli tuygʻuni jismoniy mashqlar bilan bogʻlashga yordam beradi.

3. Oziq-ovqat reklamalarini ko'ring

Marketing taktikasini ko'rib chiqish - boshlang'ich sinf o'quvchilari uchun tahliliy ko'nikmalarni mashq qilishning ajoyib usuli. “Bu reklama meni nima qilishga yoki sotib olishga undayapti?” kabi savollarni bering. va "bu reklama nimadan foydalanib, o'z mahsulotlarini sotib olishimga majbur qilmoqda?".

4. Bu yokiShumi? "Sog'lom oziq-ovqat tanlovi" o'yini

Kaysi ovqatlar boshqalardan ko'ra foydaliroq ekanligi haqida kattalar va bolalar o'rtasida juda ko'p chalkashliklar mavjud. Ushbu maxsus faoliyat uchun Google slayd taqdimotini yarating, rasmlar qo'shing va talabalaringizdan qaysi variant foydaliroq ekanligini so'rang. Hayvonlarga mo‘ljallangan krakerlar yoki nonushtaga o‘xshash mahsulotlar kabi sog‘lom deb hisoblangan parhez taomlar tasvirini o‘z ichiga olganingizga ishonch hosil qiling.

5. Ularning ovqatlanish haqidagi bilimlarini sinab ko'ring!

Kahoot - bu bolalar uchun juda qiziqarli o'yin! Farzandlarim uyda va maktabda ushbu platforma bilan o'yin o'ynashni yaxshi ko'radilar va mening o'quvchilarim ham buni yaxshi ko'radilar! Www.kahoot.com saytida bepul akkaunt uchun ro'yxatdan o'ting va o'ynash uchun o'yinlarni qidiring! Kahoot bepul onlayn ovqatlanish o'yinlari uchun juda ko'p resurslarga ega.

6. Porsiya hajmi haqida bilib oling

Porsiya hajmini o'rganish sog'lom ovqatlanishning bir qismidir. Har qanday narsaning ko'pligi yomon narsa. Buning usullaridan biri kundalik taomlar yoki ovqatlardan foydalanish, masalan, quvnoq ovqatlanish va ularga bu taomning qanchalik to'g'ri va qanchalik ko'p ekanligini ko'rsatishdir.

7. Sog'lik muammolari va bolalik semizligi haqida ma'lumot oling

Bolalarga oziq-ovqat va tanlov haqida o'rgatishda davom etayotgan yomon tanlov oqibatlarini tushuntirish juda muhim. Bolalik semizligi muhokama qilish uchun qulay mavzu emas; ammo, agar biz bolalik semizligining oqibatlarini e'tiborsiz qoldirishda davom etsak va muammo davom etadi. JudaHaqiqiy salomatlik muammolari bolaning semirib ketishi, balog'at yoshida davom etishi va hayot sifatining yomonlashishiga olib kelganda paydo bo'ladi.

8. Sog'liqni saqlash muammolarini keltirib chiqaradigan umumiy tarkibiy qismlarga qarang

FDA tomonidan tasdiqlangan ko'plab oziq-ovqat ingredientlari odamlarga zararli ta'siri tufayli boshqa mamlakatlarda taqiqlanganligini bilasizmi? Siz iste'mol qilayotgan oziq-ovqat va yo'lda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan sog'liq muammolari o'rtasidagi bog'liqlik haqida bilish juda muhimdir.

9. Balansli ovqatlanish nimaga o'xshaydi?

Sog'lom ovqatlanish, birinchi navbatda, sog'lom ovqatlanish qanday ko'rinishini bilishdan boshlanadi. Porsiya o'lchamlari va ovqatlanish darsingiz bilan shug'ullanganingizdan so'ng, siz oziq-ovqat plastinkasi faoliyatini o'rgatishingiz mumkin. Ushbu faoliyatni yanada qiziqarli qilishning bir yo'li maktabingizning oziq-ovqat va ovqatlanish bo'limi xodimlarini o'quvchilaringiz bilan suhbatlashishga taklif qilishdir.

10. Haqiqiy hayotda oshxona ko'nikmalarini o'rgating

Sog'lom taomlarni o'rgatishning qiziqarli usullaridan biri ularni pishirishni o'rganishdir. Sog'lom taomlarni tayyorlashni o'rganish oshxona xavfsizligini ta'minlash va turli xil oshxona vositalaridan foydalanishni o'rganishdir. Ushbu YouTube videosi kichik bolalarga oshxona asboblarini ishlatish ko'nikmalarini qanday o'rgatishning ajoyib namunasidir.

11. Sinfda sog'lom gazaklar tayyorlang!

Oziq-ovqat do'konlarida mavjud bo'lgan bolalar uchun oldindan tayyorlangan atıştırmalıklar sog'lom bo'lishi shart emas. U erda juda ko'p turli xil gazaklar g'oyalari mavjudmazali va sog'lom taom tanlash.

12. FDA kim?

Ko'p odamlar maktabdan o'tishadi va oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) kimligini kattalar hayotiga qadar bilishmaydi! Farzandlaringiz qanday dori-darmonlarni qabul qilishlarini va ular iste'mol qiladigan ovqatlarni kim tanlashini bilishlariga ishonch hosil qiling.

13. Oziq-ovqatingiz qayerdan kelishini ko'ring

Oziq-ovqat fanidan dars olib, mahalliy ferma yoki bog'ingizga sayohat qiling! Oziq-ovqatlarimiz qayerdan kelganini bilish bolalarga sog'lom oziq-ovqat tanlovi bilan bog'lanishga yordam beradi.

14. Talabalarga uy sharoitida tayyorlash uchun sog'lom retseptni tanlashga ruxsat bering

Sog'lom ovqatni tanlash uyda boshlanadi. Uy loyihasi doirasida o‘quvchilaringizdan sog‘lom retseptni tanlab oling, uni oilasi bilan tayyorlang va keyin qanday o‘tgani haqida hisobot bering!

15. Sinf estafetasini o'tkazing

CDC (Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazi) 6 yoshdan 17 yoshgacha bo'lgan bolalar kuniga kamida bir soat jismoniy faollik bilan shug'ullanishlari kerakligini aytadi! Ushbu turli estafeta o'yinlari bilan zavqlaning va sog'lom bo'ling.

16. Sevimli ovqatlaringizni sog'lom qiling

Mak va pishloqni yaxshi ko'rasizmi? Noodle o'rniga gulkaram bilan tayyorlang. Ehtimol, pechene o'rniga shokoladli jo'xori uni tayyorlang. Odatda nosog'lom taom yoki gazak bo'ladigan narsalarni sog'lom taomga aylantirishning turli xil usullari mavjud.

17. Chicken nugget va hot-dog qanday tayyorlanishini tomosha qiling

Qanday qilib ko'ringTovuq nuggetlari va hot-doglar kabi yuqori darajada qayta ishlangan narsalar bolalarni juda nosog'lom taomlarni iste'mol qilishdan to'xtatish uchun hiyla-nayrang bo'lishi mumkin.

18. Dunyo bo'ylab oziq-ovqat mahsulotlariga qarang

Dunyo bo'ylab ko'plab mamlakatlarda turli xil parhezlar tufayli semirish va kasallik darajasi past. Eng sog'lom mamlakatlarni ko'rib chiqing va mahalliy aholi iste'mol qiladigan xalqaro oziq-ovqat turlarini ko'ring.

19. Sodadagi shakarni interaktiv qiling

BIR KOLADA 39 gramm shakar borligini bilarmidingiz? Bu har bir bankada taxminan 9 choy qoshig'iga to'g'ri keladi. Bolalar kuniga qancha shakar iste'mol qilishlarini o'lchab ko'ring.

20. Sinf bog'ini o'stiring!

Men bu mashg'ulotni o'quvchilarim bilan qildim va ular har safar investitsiya qilinadi! Eng muhimi, har qanday bog 'faoliyatini qilganimizda, deyarli har bir talaba biz o'stirgan narsalarni sinab ko'radi. Agar bolalar o'z ovqatlarini tayyorlash yoki etishtirishda ishtirok etsa, ular o'sha foydali variantlarni sinab ko'rishlari ehtimoli ko'proq bo'ladi.