Kvankam multaj el la aferoj, kiujn ni instruas en la klasĉambro, estas tre gravaj por helpi niajn studentojn lerni kaj kreski en ilia edukado, mi ne povas pensi pri pli valora vivkapablo ol instrui niajn infanojn kiel fari sanajn elektojn! En mondo plena de rapidmanĝaĵo, sukero, konservaĵoj kaj bongustaj frandaĵoj, lerni pri persona sano kaj instrui infanojn kiel vivi sanan vivstilon estas valorega. Rigardu niajn plej bonajn 20 konsiletojn kaj agadojn por helpi vin komenci!

1. Legi Nutraĵetikedon

Lerni kiel legi nutraĵetikedon ĝuste estas esenca komponanto de nutraĵscio. Por ke infanoj fariĝu plenkreskuloj, kiuj faras sanajn elektojn, lerni kiel legi manĝetikedon estas grave grava en la junaj jaroj.

2. Enmetu Fizikan Aktivecon en Viajn Lecionajn Planojn

Se vi iam havas klasan diskuton pri nutrado, vi devas certigi, ke vi inkluzivas ekzercon en ĝi kiel parton de via ĉiutaga rutino. Enkorpigi rutinojn kiel 10 minutojn da infana jogo helpas viajn studentojn ligi tiun bonan senton kun ekzercado.

3. Spektu Manĝaĵanoncojn

Rigardi merkatajn taktikojn estas bonega maniero praktiki analizajn kapablojn por viaj pli maljunaj elementaĝaj studentoj. Faru demandojn kiel: "Kion ĉi tiu reklamvideo provas igi min fari aŭ aĉeti?" kaj "kion ĉi tiu reklamvideo uzas por igi min aĉeti iliajn produktojn?".

4. Ĉi aŭTio? Ludo pri Sanaj Manĝaĵoj

Estas multe da konfuzo inter plenkreskuloj kaj infanoj pri kiuj manĝaĵoj estas pli sanaj ol aliaj. Por ĉi tiu speciala agado, faru Google-diagramon, aldonu bildojn kaj demandu viajn studentojn, kiu opcio estas pli sana. Certigu, ke vi enkorpigas manĝbildojn de dietaj manĝaĵoj, kiuj estas perceptitaj kiel sanaj kiel bestaj biskvitoj aŭ matenmanĝ-specaj aĵoj.

5. Testu iliajn Nutrajn Scion!

Kahoot estas tiel amuza ludo por infanoj! Miaj infanoj ŝatas ludi ludojn kun ĉi tiu platformo hejme kaj en la lernejo, kaj miaj studentoj ankaŭ amas ĝin! Nur aliĝu por senpaga konto ĉe www.kahoot.com, kaj serĉu ludojn por ludi! Kahoot havas multajn rimedojn por senpagaj interretaj nutraj ludoj.

6. Lernu pri porcia grandeco

Lerni pri porcia grandeco estas tute parto de sana dieto. Tro da io ajn estas malbona afero. Unu maniero fari tion estus uzi ĉiutagajn manĝaĵojn aŭ manĝojn, kiel feliĉan manĝon, kaj montrante al ili kiom da tiu manĝo estas ĝuste ĝusta kaj kiom estas tro multe.

7. Realiĝu pri Sanaj Problemoj kaj Infana Obezeco

Kiam oni instruas infanojn pri manĝaĵoj kaj elektoj, estas grave grave klarigi la sekvojn de daŭraj malbonaj elektoj. Infana obezeco ne estas komforta temo por diskuti; tamen, se ni daŭre ignoros la efikojn de infana obezeco kaj la problemo daŭros. Trerealaj sanproblemoj ekestas kiam infano estas obeza, daŭrante ĝis plenaĝeco kaj kondukante al malbona vivokvalito.

8. Rigardu Komunajn Ingrediencojn, kiuj Kaŭzas Sanajn Problemojn

Ĉu vi scias, ke multaj manĝaj ingrediencoj aprobitaj de la FDA estas malpermesitaj en aliaj landoj pro siaj malutilaj efikoj al homoj? Lerni pri la rilato inter la manĝaĵoj, kiujn vi manĝas kaj eventualaj sanproblemoj survoje, estas grava.

9. Kia aspektas ekvilibra dieto?

Manĝi sanan manĝon komenciĝas per sciado, kiel aspektas sana manĝo unue. Post kiam vi pritraktas porciograndojn kaj vian nutradan lecionon, vi povas daŭrigi instrui la manĝaĵan teleron. Unu maniero fari ĉi tiun agadon pli alloga estus inviti tiujn de la manĝaĵa kaj nutra servo de via lernejo por paroli kun viaj studentoj.

10. Instruu Realajn Kuirejajn Kapablojn

Unu amuza maniero instrui sanajn manĝaĵojn estas lerni kiel kuiri ilin. Lerni kiel kuiri sanajn manĝaĵojn estas lerni esencajn sekurecajn kapablojn en kuirejo kaj uzi diversajn kuirejajn ilojn. Ĉi tiu jutuba video estas bonega ekzemplo pri kiel instrui al malgrandaj infanoj esencajn kapablojn pri kuirilaro pri uzado.

11. Faru Sanajn Manĝetojn en Klaso!

La plej multaj antaŭfaritaj infanmanĝaĵoj haveblaj en la nutraĵvendejo ne estas nepre sanaj. Estas multaj malsamaj manĝideoj tie, kiuj ekzistasbongusta kaj fari pli sanajn manĝelektojn.

12. Kiu estas la FDA?

Multaj homoj trapasas lernejon kaj neniam scias, kiu estas la Administracio pri Manĝaĵoj kaj Medikamentoj (FDA) ĝis sia plenkreska vivo! Certigu, ke viaj infanoj scias, kiu elektas por kiaj medikamentoj ili prenas kaj la manĝaĵojn, kiujn ili manĝas.

13. Vidu De Kie Venas Via Manĝaĵo

Ekskuru al via loka bieno aŭ fruktoplantejo kun leciono pri manĝscienco! Scii de kie venas nia manĝaĵo helpas infanojn konekti kun pli sanaj manĝelektoj.

14. Havu Studentojn Elektu Sanan Recepton por Fari Hejme

Fari sanajn manĝelektojn komenciĝas en la hejmo. Kiel parto de hejma projekto, igu viajn studentojn elektu sanan recepton, faru ĝin kun sia familio, kaj poste raportu pri kiel ĝi iris!

15. Havu Klasan Stafetkuradon

La CDC (Centro por Malsanoj Kontrolo kaj Antaŭzorgo) diras, ke infanoj inter la aĝoj de 6 kaj 17 jaroj bezonas almenaŭ unu horon da fizika aktiveco tage! Amuziĝu kaj estu sana kun ĉi tiuj malsamaj stafetludoj.

16. Faru Ŝatatajn Manĝaĵojn Sanaj

Ĉu vi amas maĉjon kaj fromaĝon? Faru ĝin kun florbrasiko anstataŭ nudeloj. Eble faru ĉokoladan avenan trinkejon anstataŭ kuketojn. Estas multaj malsamaj manieroj fari kio normale estus nesana manĝo aŭ manĝeto en sana.

17. Rigardu Kiel Fariĝas Kokaj Nuggets kaj Hot Dogs

Rigardante kieltre pretigitaj aferoj kiel kokaj nuggets kaj varmaj hundoj estas faritaj povas fari ĝuste la lertaĵon por malhelpi infanojn manĝi tre malsanajn manĝaĵojn.

18. Rigardu Manĝaĵojn el la tuta mondo

Multaj landoj tutmonde havas pli malaltajn obezecojn kaj malsanajn indicojn pro siaj malsamaj dietoj. Rigardu iujn el la plej sanaj landoj kaj vidu la specojn de internaciaj manĝaĵoj, kiujn manĝas indiĝenoj.

19. Faru Sukeron en Soda Interactive

Ĉu vi scias, ke estas 39 gramoj da sukero en UNU Kolao? Tio egalas al ĉirkaŭ 9 kuleretoj en ĉiu ladskatolo. Havu infanojn mezuri kiom da sukero ili povas manĝi en tago.

20. Kresku Klasan Ĝardenon!

Mi faris ĉi tiun agadon kun miaj studentoj, kaj ili estas investitaj ĉiufoje! Pli grave, kiam ni faras iun ajn ĝardenan agadon, preskaŭ ĉiu studento provas tion, kion ni kreskas. Kiam infanoj partoprenas en fari aŭ kreskigi sian propran manĝaĵon, ili pli verŝajne provos tiujn sanajn elektojn.