Ի՞նչ է գիտակցությունը և ինչպե՞ս կարող է այն օգտակար լինել երեխաներին: Դե, շատ պրակտիկաներ, որոնք մենք կապում ենք մտավոր և էմոցիոնալ առողջության հետ, կապված են գիտակցության հետ: Մեր էմոցիաները հասկանալուց մինչև շնչառական վարժություններ և դրական հաստատումներ, կան շատ ռազմավարություններ, որոնց կարելի է փորձել:

Երեխաների հետ ուշադիր լինելու մասին գրքեր կարդալը կարող է նրանց համար հարաբերական օրինակներ ներկայացնել իրենց առօրյա կյանքում, երբ զգացմունքները կամ իրավիճակները ճնշող են դառնում: Մենք երբեք այնքան երիտասարդ չենք ինքներս մեզ կատարելագործելու համար, այնպես որ վերցրեք մեր ուշադրությամբ գրքի մի քանի առաջարկներ և միասին կարդացեք:

1: Ի՞նչ է նշանակում լինել ներկա:

Մրցանակակիր հեղինակ Ռանա Դիորիոն և նկարազարդող Էլիզա Ուիլերը մեզ սովորեցնում են, թե ինչ տեսք ունի ներկա լինելը: Ունենալով կոնկրետ օրինակներ, որոնք երեխաները կարող են փորձել իրենց կյանքում և գեղեցիկ նկարազարդումներ, այս գիրքը մեծ ուշադրություն դարձնող ռեսուրս է:

2: Puppy Mind

Ձեր երեխայի միտքը հուզված լակոտի նման ցատկում է մի բանից մյուսը: Զայրանալու փոխարեն, օգնեք նրանց սովորել, թե ինչպես վարժեցնել իրենց միտքը ներկա պահին: Ջիմ Դուրկը պատկերում է այս հայեցակարգը շան ձագերի հիասքանչ նկարազարդումներով, իսկ Էնդրյու Ջորդան Նենսը տալիս է ցնցող խորհուրդներ՝ կապված մեր ուշադրության ծավալների հետ:

3: Իմ Կախարդական Շունչ. Հանգստություն Գտեք Մտածող Շնչառության միջոցով

Գիտե՞ք, որ կախարդական շունչ ունեք: Եթե ​​դուք իսկապես խորը ներշնչում եք քթով, ապա արտաշնչեք ձեր բերանիցկամաց-կամաց, դու քեզ ավելի լավ կզգաս... ինչպես կախարդանք: Էլիսոն Թեյլորը և Նիք Օրթները մեզ տալիս են այս ինտերակտիվ ընթերցանության և շնչառության փորձը, որը երեխաները կարող են օգտագործել, երբ նրանք իրենց ծանրաբեռնված են զգում:

4: Խաղաղ խոզուկի մեդիտացիա

Կրկնակի սպառնալիք Քերի Լի Մաքլինը գրում և նկարազարդում է բազմաթիվ գրքեր, որոնք լուսաբանում են գիտակցության տարբեր պրակտիկաները խոզուկի պաշտելի տեսանկյունից: Այս գիրքը ներածություն է գիտակցության մեդիտացիայի համար՝ ցույց տալով երեխաներին, թե ինչպես պետք է անշարժ մնալ և մաքրել իրենց մտքերը:

5. Moody Cow-ը խորհրդածում է

Պետերը սովորական կով է, որն ունի սարսափելի օր: Դա մեկը մյուսի հետևից է, և շուտով նա հայտնվում է հիասթափված և զայրացած, ինչը միայն ստիպում է իր դասընկերներին ծաղրել նրան: Երբ քմահաճ կովը վերադառնում է տուն, նրա պապիկը օգնում է նրան սովորել խորը շնչել և մաքրել միտքը, և կամաց-կամաց հալվում են բացասական հույզերը:

6. Մեդիտացիան բաց երկինք է

Այս գեղեցիկ գիրքն օգնում է մեդիտացիային զգալ պարզ, քանի որ դա այդպես է: Ունենալով գեղեցիկ կենդանիների ընկերներ, որոնք առաջնորդում են ձեզ ճանապարհին, յուրաքանչյուր էջ ձեր երեխաներին ավելի է մոտեցնում խաղաղ մտքին:

7: Ես Խաղաղություն եմ. Խոհեմության Գիրք

Սյուզան Վերդեն հետևում է իր մյուս բեսթսելեր գրքերին երեխաների համար, որտեղ այս մեկը կենտրոնացած է զգացմունքների կառավարման, ներկա լինելու և հավասարակշռություն և կարեկցանք գտնելու վրա, երբ կյանքը դառնում է: դժվար.

8. Ես կարող եմ դժվար բաներ անել. ուշադիր հաստատումներ երեխաների համար

Կատարյալ պատկերագիրքկարդալ տանը կամ դասարանում: Դրական ինքնախոսությունը մեծ մասն է ավելի ուշադիր մարդ դառնալու գործում, և այն երեխաները, ովքեր սովորում են դա անել երիտասարդ տարիքում, ավելի հեշտությամբ կհասկանան և կկարողանան կարեկցանք ցուցաբերել ուրիշների հանդեպ:

9: Մտածող խաղերի ակտիվության քարտեր. 55 զվարճալի եղանակներ երեխաների հետ խելամտությունը կիսելու համար

Նման է քարտերի տախտակամածին և խաղում է որպես զվարճալի խաղ, որով ձեր երեխաները կհուզվեն: Սյուզան Կայզեր Գրենլանդիան ավելին է և ավելին, որպեսզի ուշադրություն դարձնի ուսուցումը երեխաների համար զվարճալի և գրավիչ դարձնելու համար:

10: ABC for Me. ABC Mindful Me

Քրիստիան Էնգելի գունագեղ շարքի մի մասը, որն օգտագործում է այբուբենը և կենդանիները՝ ցույց տալու համար, թե ինչպես են երեխաները կարող են փորձել, երբ իրենց անօգնական են զգում:

11. ABC for Me: ABC Yoga

A-ն արմադիլոի համար է, B-ը թիթեռի համար է, իսկ C-ն գունավոր ABC յոգայի գրքի համար է, որը հեշտությամբ կարելի է հետևել, որը ձեր երեխաները սիրում են կարդալ և փորձել: միասին. Յուրաքանչյուր պոզը նկարագրված է զվարճալի ռիթմիկ չափածոով, որն ուղեկցվում է պատկերներով և հրահանգներով, թե ինչպես դա անել:

12. Breathe Like a Bear

Գեղեցիկ պատկերագիրք, որը լցված է 30 տարբեր մտածողության պրակտիկաներով, ինչպիսիք են շնչառությունը, յոգան, ինքնախոսությունը և զգացմունքների ընդունումը հուշումներ:

13. The Breathing Book

Քրիստոֆեր Ուիլարդը երեխաներին տալիս է մի շարք վարժություններ՝ դժվար զգացմունքները կառավարելու համար, ներառյալ պրակտիկաներ՝ ավելի իրազեկ դառնալու և դառնալու համար:հիմնված ներկա պահին: Երեխաները կարող են կարդալ այս ինտերակտիվ գրքի հետ մեկտեղ, քանի որ այն տանում է նրանց ճանապարհորդության՝ շրջապատող հնչյունների, հոտերի և սենսացիաների միջով:

14: Alphabreaths: The ABC of Mindful Breathing

Մեկ այլ պարզ գիրք, որը հարմարեցված է երեխաների համար, օգտագործելով հմտություններն ու գիտելիքները, որոնք նրանք այժմ սովորում են, դա այբուբենն է: Հետևեք Դանիել Ռեխշաֆենի ստեղծագործական նկարազարդումներին՝ պատկերացնելու համար, թե ինչ է զգում ձեր սրտում շնչելը և ժպտալու ժամանակ արտաշնչելը:

15. Այստեղ և հիմա

E.B. Գուդեյլը և Ջուլիա Դենոսը գիրք են ստեղծել երեխաների համար, ովքեր պայքարում են իրենց սոցիալական և էմոցիոնալ անհանգստությունները կառավարելու համար: Երեխաներին դժվար էմոցիաները ճանաչելու և հաղթահարելու տեխնիկաներ սովորեցնելը նրանց գործիքներ կտա առօրյա կյանքում ներկա մնալու համար:

16. Mindfulness-ը ձեր գերհզորությունն է

Ուշադիր լինելը չի ​​նշանակում փախչել իրականությունից, դա նշանակում է ընդունել մարտահրավերները, երբ դրանք գալիս են և իմանալ, թե ինչպես կառավարել մեր զգացմունքները տարբեր իրավիճակներում: Այս հզորացնող գիրքը տալիս է օրինակելի սցենարներ՝ երեխաներին կյանքին առողջ և ինքնագիտակցաբար վարվելու կոնկրետ մեթոդներ տալու համար:

17: Good Night Yoga. A Pose-by-Pose Bedtime Story

Ներառելով երկու զարմանալի գաղափարներ՝ այս հիանալի գիրքը ցույց է տալիս քնելուց առաջ յոգայի պրակտիկան հանգիստ մտքերի համար՝ համագործակցելով փաստերի և պատկերների հետ, թե ինչպես է բնական աշխարհը: պատրաստվում է քնելու:

18. ԼավԱռավոտյան յոգա. պոզ առ դիրք արթնանալու պատմություն

Առավոտները կարող են դժվար լինել, հատկապես, երբ երեխաներն ամբողջ օրը շատ հույզեր և անելիքներ ու սովորելու բան ունեն: Որոշակի յոգան և շնչառությունը լավագույն միջոցն են անհանգիստ զգացմունքների դեմ պայքարելու և ինքներդ ձեզ լավագույն օրն անցկացնելու համար նախապատրաստվելու համար:

19. Happy: A Beginner's Book of Mindfulness

Սա հիանալի ընթերցված բարձրաձայն գիրք է, որը ներածություն է տալիս մտախոհությանը հուզական իրազեկման հուշումների և զգայարանների վրա կենտրոնանալու միջոցով:

20. Մտածողությունն ինձ ավելի ուժեղ է դարձնում

Երբ մենք կարողանում ենք կառավարել մեր միտքը, դա մեզ բացում է շատ հրաշալի զգացմունքներ և փորձառություններ: Երեխաների համար խելամտությունը նման է խորը շունչների, կարողանալով անվանել իրենց հույզերը և հասկանալ, թե որտեղից են դրանք եկել, և լինել ակտիվ ներկայում; ինչը կարող է մեծապես բարելավել նրանց ուշադրության հմտությունները:

21. Պոզիտիվ Նինջա

Ձեր երեխաներին դուր կգան այս զվարճալի գրքերը, որտեղ կատակերգական կերպարներ են սովորում, թե ինչպես հասկանալ և կառավարել իրենց զգացմունքները: Այս նինձան ցանկանում է դադարեցնել կյանքը բացասական հայացքով զգալուց և որոշում է օգտագործել դրական մտածողության զարմանալի ուժը:

22: Մտածողության գործունեությունը ADHD-ով երեխաների համար

Յուրաքանչյուր երեխա բախվում է իր սեփական դժվարություններին, երբ խոսքը վերաբերում է զգույշ լինելուն: Որոշ ռազմավարություններ տարբեր կերպ են աշխատում՝ կախված մեր ուժեղ և թույլ կողմերից: Այս գրքում կան երեք տարբեր պատմություններ, որոնք հետևում են անտառի գեղեցիկ կենդանիներինպարզեք, թե ինչն է նրանց յուրահատուկ դարձնում, և ինչպես կարող են կառավարել իրենց տարօրինակությունները շնչառության, շարժման և ընդունման միջոցով:

23. Իմ մարմնին լսելը

Մենք երեխաներին սովորեցնում ենք ուշադիր լինել բազմաթիվ պատճառներով: Օրինակ՝ ինչպես վարվել ճնշող հույզերի հետ: Այս հրաշալի պատկերագիրքը ունի գիտակցության վրա հիմնված պրակտիկաներ, որոնք կենտրոնանում են զգացմունքների մասին իրազեկման խթանման վրա՝ առանց դատելու:

24: Գտեք ձեր հանգստությունը

Անհանգստությունը և այլ դժվար զգացմունքները կարող են դժվար լինել երեխաների համար կառավարել, երբ նրանք չգիտեն, թե ինչ է կատարվում: Դպրոցում երեխաները կարող են բախվել անհանգստացնող իրավիճակների, և դա կարող է օգնել նրանց իմանալ, թե ինչպես հաղթահարել սթրեսը, տխրությունը կամ վախը: Երեխաների համար հարմար այս ռեսուրսը համապարփակ ուղեցույց է, որը կօգնի նրանց գտնել իրենց հանգստությունը:

25: Եղիր ծառ:

Ինչի՞ մասին ես մտածում, երբ ծառ ես տեսնում. Ուժեղ, հանգիստ, հենված: Արմատներից մինչև ճյուղեր և շագանակագույն կոճղեր՝ ծառերը հիանալի օրինակ են ներկա պահի մասին հոգալու համար: Այս հմայիչ պատմությունը ձեր երեխաներին կստիպի դուրս գալ և խաղալ բնության գրկում, ինչը հիանալի առաջին քայլ է դեպի գիտակցություն:

26: Հենց հիմա ես լավ եմ

Սթրեսից մինչև զայրույթ, և ամեն ինչ, որի միջև ընկած է, այս մտախոհության գիրքը անհանգստությունը դարձնում է կառավարելի՝ հաղթահարելու ռազմավարություններով և շնչառական պրակտիկաներով, որոնք ձեր երեխաները կարող են փորձել ձեզ հետ կամ օգտագործել: իրենց սեփականը.

27. Mindful Me: I Am Calm

Տախտակի գիրք, որըամեն ինչ, բայց ձանձրալի! Անցեք ցանկացած էջ և փորձեք զվարճալի գործունեություն կամ դրական հաստատում ձեր երեխաների հետ՝ ուշադրությունը ակտիվացնելու և գրավիչ դարձնելու համար:

28: Զգացմունքների գիրք. մի փոքրիկ պատմություն մեծ զգացմունքների մասին

Լուին մեր պաշտելի փղերի ուղեցույցն է՝ սովորելու, թե ինչպես կառավարել դժվար զգացմունքները, երբ նրանք չափազանց ճնշված են զգում: Կյանքում կան շատ բաներ, որոնք մենք չենք կարող կառավարել: Երբեմն մենք վիրավորվում ենք, կամ չենք կարողանում անել այն, ինչ ուզում ենք, բայց դա չի նշանակում, որ մենք պետք է հարկադրաբար արձագանքենք: Հետևեք և փորձեք Լուիի հետ հաղթահարելու որոշ գործնական ռազմավարություններ:

29: Ռուբին անհանգստություն է գտնում

Ի՞նչ կարող ենք անել, երբ անհանգստությունը սողում է մեր մտքերում: Ռուբին կարող է փոքր-ինչ անհանգստանալ՝ սկսելով տիրել իր մտքերին, բայց ընկերոջ հետ խոսելիս նա հասկանում է, որ բոլորն ունեն անհանգստություն, և այդ մասին խոսելը դարձնում է ավելի քիչ վախկոտ:

30: Մի բուռ հանգիստ. երջանկությունը չորս խճաքարերի մեջ

Բնությունը զարմանալի ուղեցույց է ուշադրությամբ զբաղվելու պրակտիկաներում: Երեխաների համար նախատեսված այս զարմանահրաշ գիրքը ներկայացնում է մանրախիճ մեդիտացիայի հրաշքները և այն մասին, թե ինչպես կարող է բնության հետ կապվելը օգնել մեզ դանդաղեցնել մեր մտքերը և ավելի լավ հասկանալ մեր հույզերն ու արձագանքները կյանքին: