Hişmendî çi ye û ew çawa dikare feydeyê bide zarokan? Welê, gelek pratîkên ku em bi tenduristiya giyanî û hestyarî re têkildar dikin bi hişmendiyê ve girêdayî ne. Ji têgihîştina hestên me bigire heya temrînên nefesê û erêkirinên erênî, gelek stratejiyên ku em biceribînin hene!

Xwendina pirtûkên hişmendiyê bi zarokan re dikare ji wan re mînakên têkildar peyda bike ku dema ku hest an rewş serdest dibin, di jiyana xwe ya rojane de bicîh bikin. Em tu carî ne pir ciwan in ku em xwe baştir bikin, ji ber vê yekê çend pêşniyarên pirtûka meya hişmendiyê bigirin û bi hev re bixwînin!

1. Tê Wateya Pêşkêşbûn Çi ye?

Nivîskarê xelatgir Rana Diorio û wênesaz Eliza Wheeler fêrî me dikin ka hebûn çawa xuya dike. Bi mînakên şênber ên ku zarok dikarin di jiyana xwe de biceribînin û bi nîgarên xweş, ev pirtûk çavkaniyek hişmendiya mezin e.

2. Puppy Mind

Gelo hişê zarokê we ji tiştekî ber bi yê din ve diçe mîna kuçikek heyecan? Li şûna ku dîn bibin, ji wan re bibin alîkar ku fêr bibin ka meriv çawa hişê xwe perwerde dike ku di dema niha de be. Jim Durk vê konseptê bi nîgarên kûçikên delal ronî dike, û Andrew Jordan Nance di derbarê baldariya me de şîretên şêrîn dide.

3. Nefesa min a bi efsûn: Bi Bêhna Hişmendî Bêhna Xwe Dibînim

Te dizanibû ku bêhna te ya efsûnî heye? Ger hûn bi pozê xwe bi rastî bi kûr vehna xwe bidin, wê hingê devê xwe derxinhêdî hêdî, hûn ê xwe çêtir hîs bikin ... wek sêrbaz! Alison Taylor û Nick Ortner vê ezmûna xwendinê û nefesê ya înteraktîf didin me ku zarok dikarin her gava ku ew xwe dişewitînin bikar bînin.

4. Meditation Peaceful Piggy

Gefên ducar Kerry Lee MacLean gelek pirtûkên ku pratîkên cihêreng ên hişbirê vedihewîne bi perspektîfa delal a piggy dinivîse û destnîşan dike. Ev pirtûk destpêkek e ji bo medîtasyona hişmendiyê, nîşanî zarokan dide ku çawa bêdeng bimînin û hişê xwe paqij bikin.

5. Moody Cow Meditates

Peter çêlekek asayî ye ku rojek xedar derbas dike. Tiştek li dû yekî ye, û zû ew xwe dilteng û hêrs dibîne, ku ev yek tenê dike ku hevalên wî henekê xwe bi wî bikin! Dema ku çêlekê bêhest vedigere malê, bapîrê wî alîkariya wî dike ku fêr bibe ka çawa kûr nefesê bigire û hişê xwe paqij bike, û hêdî hêdî hestên neyînî dihelin.

6. Meditation Ezmanek Vekirî ye

Ev pirtûka delal ji meditation re dibe alîkar ku xwe hêsan hîs bike, ji ber ku ew wusa ye! Bi hevalên heywanên xweş ên ku hûn di rê de rêberiyê dikin, her rûpel zarokên we nêzikî hişek aştiyane dike.

7. I Am Peace: A Book of Mindfulness

Susan Verde pirtûkên xwe yên din ên herî firotan ên ji bo zarokan dişopîne, digel vê yekê ku balê dikişîne ser birêvebirina hestan, hebûna xwe, û dîtina hevsengî û empatiyê dema ku jiyan dibe. dijwar.

8. Ez Dikarim Tiştên Zehmet Bikim: Ji bo Zarokan Daxuyaniyên Hişmendî

Pirtûka wêneya bêkêmasî yali malê an li dersê bixwînin. Axaftina bi xwe ya erênî beşeke mezin e ji bûyîna mirovek bihiştir, û zarokên ku di temenek piçûk de fêrî kirina vê yekê dibin dê hêsantir fam bikin û karibin empatiyê li hember kesên din bikin.

9. Kartên Çalakiyê yên Lîstikên Hişmendî: 55 Awayên Kêfxweş ên Parvekirina Hişmendiyê bi Zarokan re

Mîna dekek qertan, û mîna lîstikek kêfê dilîze ku dê zarokên we pê heyecan bibin! Susan Kaiser Greenland ji bo ku hînbûna hiş-hişmendiyê ji zarokan re xweş û balkêş bike ji jor û pê ve diçe.

10. ABC ji bo Min: ABC Mindful Me

Beşek ji rêzefîlmek rengîn a Christiane Engel a ku alfabe û heywanan bikar tîne da ku çalakiyên cûrbecûr yên hişmendiyê nîşan bide zarok dema ku xwe bêçare hîs dikin dikarin biceribînin.

11. ABC ji bo Min: ABC Yoga

A ji bo armadillo ye, B ji bo perperokê ye, û C ji bo pirtûkek yoga ya ABC ya rengîn e ku hêsan tê şopandin ku zarokên we dê ji xwendin û ceribandinê hez bikin. bihevra. Her poz bi ayetek rîtmîkî ya kêfê bi wêne û rêwerzên ji bo kirina wê ve tê vegotin!

12. Weke Hirçê Bêhna Dike

Pirtûkeke wêneyî ya spehî ya ku bi 30 pratîkên cihêreng ên hişbirê dagirtî ye, wek nefes, yoga, xwe-axaftin, û pejirandina hestan.

13. Pirtûka Bêhnê

Christopher Willard cûrbecûr temrînan dide zarokan da ku hestên dijwar birêve bibin, di nav de pratîkên ji bo bêtir haydarbûn ûdi dema niha de bingeh digire. Zarok dikarin digel vê pirtûka înteraktîf bixwînin ji ber ku ew wan di nav deng, bîhn û hestên li derdora wan de digerîne.

14. Alphabreaths: The ABCs of Mindful Breathing

Pirtûkek din a hêsan a ku ji bo zarokan jêhatîbûn û zanîna ku ew niha fêr dibin bi kar tînin, alfabe ye! Li pey nîgarên afirîner ên Daniel Rechtschaffen bişopînin da ku binihêrin ka bêhna dilê we çawa ye, û dema ku hûn bibişirîn bi çi rengî ye.

15. Li vir û niha

E.B. Goodale û Julia Denos pirtûkek ji bo zarokên ku ji bo birêvebirina fikarên xwe yên civakî û hestyarî têdikoşin çêkirin. Fêrkirina teknîkên zarokan ji bo naskirin û derbaskirina hestên dijwar dê ji wan re amûran bide ku di jiyana rojane de bimînin.

16. Hişmendî Hêza Weya Serwer e

Hişdarbûn nayê wê wateyê ku ji rastiyê birevin, ev tê wateya hembêzkirina kêşeyan gava ku ew têne û zanibin ka meriv çawa di rewşên cihêreng de hestên xwe îdare bike. Ev pirtûka hêzdar senaryoyên nimûne peyda dike da ku ji zarokan re rêbazên berbiçav bide ji bo ku bi jiyanek bi tendurist û xwenas re mijûl bibin!

17. Yoga Şeva Baş: Çîrokek Dema razanê ya Pose-bi-Poz

Du têgehên ecêb vedihewîne, ev pirtûka dilşewat pratîka yogayê ya dema razanê ji bo hişên aram nîşan dide, bi rastî û dîmenên li ser cîhana xwezayî çawa ye. ji bo razanê amade dibe.

18. BaşYoga Sibehê: Çîrokek Hişyarbûnê ya Pose-Bi-Poz

Sibeh dibe ku dijwar be, nemaze dema ku zarok di tevahiya rojê de gelek hest û tiştên ku bikin/hîn bibin hebin! Hin yoga û nefes riya herî baş e ku hûn li hember hestên xemgîniyê şer bikin û xwe amade bikin ku roja çêtirîn derbas bikin.

19. Happy: Pirtûka Hişmendiyê ya Destpêkê

Ev pirtûkek hêja ye ku bi dengek bilind tê xwendin ku bi rêgezên hişmendiya hestyarî û balkişandina li ser hestan danasînê dide hişmendiyê.

20. Hişmendî Min Hêztir Dike

Dema ku em dikarin hişê xwe kontrol bikin, ew ji me re gelek hest û ezmûnên ecêb vedike. Hişmendî ji bo zarokan mîna nefesên kûr xuya dike, ku dikarin hestên xwe bi nav bikin û fêm bikin ku ew ji ku hatine, û di dema niha de çalak bin; ku dikare jêhatîbûna baldariya wan pir pêşde bibe.

21. Ninja Positive

Zarokên we dê ji van pirtûkên dilşewat ên bi karakterên komîk ên ku fêr dibin ka meriv çawa hestên xwe fam bikin û îdare bikin hez bikin. Ev ninja dixwaze bi nêrînek neyînî dev ji ceribandina jiyanê berde, û biryar dide ku hêza ecêb a ramana erênî bi kar bîne!

22. Ji bo Zarokên Bi ADHD Çalakiyên Hişmendiyê

Her zarok dema ku tê ser hişê xwe bi têkoşînên xwe re rû bi rû dimîne. Hin stratejiyên li gorî hêz û qelsiyên me cûda dixebitin. Di vê pirtûkê de sê çîrokên cihêreng hene ku heywanên daristanê yên delal wekî wan dişopîninkifş bikin ka çi wan yekta dike, û ew çawa dikarin bi nefes, livîn û pejirandinê xirecirên xwe birêve bibin.

23. Guhdarîkirina Bedena Min

Em ji ber gelek sedeman hişê xwe fêrî zarokan dikin. Wekî, meriv çawa bi hestên berbiçav re mijûl dibe. Ev pirtûka wêneya hêja xwedan pratîkên bingeh-hişmendiyê ye ku balê dikişîne ser xurtkirina hişmendiya hestan bêyî dadbarkirinê.

24. Aramiya xwe Bibînin

Xemgînî û hestên din ên dijwar dibe ku ji zarokan re dijwar be ku ew îdare bikin dema ku ew nizanin çi diqewime. Zarok di dibistanê de dibe ku bi rewşên tengahî re rû bi rû bimînin, û ew dikare ji wan re bibe alîkar ku zanibin ka meriv çawa bi stres, xemgînî, an tirsê re mijûl dibe. Ev çavkaniyeke dostane ya zarokan rêbernameyek berfireh e ku alîkariya wan dike ku aramiya xwe bibînin.

25. Bibe Darek!

Dema ku hûn darekê dibînin hûn çi difikirin: Hêz, aram, piştgirî? Ji kok heta şax û biiiiiig qurmên qehweyî, daran mînakek ecêb e ku meriv hişyariya dema niha ye. Ev çîroka efsûnî dê zarokên we bike ku bixwazin derkevin derve û li xwezayê bilîzin, ev yek gava yekem a girîng e ji bo hişmendiyê!

26. Rast e Naha Ez Baş im

Ji stresê bigire heya hêrsê, û her tiştê di navberê de, ev pirtûka hişmendiyê bi stratejiyên têkoşînê û pratîkên nefesê yên ku zarokên we dikarin bi we re biceribînin an jî li ser wan biceribînin xemgîniyê dike. xwe.

27. Mindful Me: I Am Calm

Pirtûka panelê ya ku ew etiştek lê bêzar! Li her rûpelê bizivirin û bi zarokên xwe re çalakiyek kêfê an pejirandinek erênî biceribînin da ku hişmendiyê çalak û balkêş bikin!

28. Pirtûka Emotions: Çîrokek Piçûk Di Derbarê Hestên Mezin de

Louie rêberê meya fîlan a delal e ku fêr dibe ka meriv çawa hestên dijwar bi rê ve dibe dema ku ew pir zêde hest dikin. Di jiyanê de gelek tişt hene ku em nikarin kontrol bikin. Carinan em birîndar dibin, an jî em nikarin tiştekî ku em dixwazin bikin, lê ev nayê wê wateyê ku em neçar in ku bertek nîşan bidin. Li pey bişopînin û bi Louie re hin stratejiyên têkoşînê yên pratîkî biceribînin!

29. Ruby Xemgîniyek Dibîne

Gava ku xem dikeve hişê me em dikarin çi bikin? Ruby dikare hinekî xemgîn bibe ku dest bi ramanên xwe bike, lê bi axaftina bi hevalek re ew fam dike ku her kes xemgîn e, û axaftina li ser wê yekê kêmtir tirsnak xuya dike.

30. A Handful of Quiet: Happiness in Four Pebbles

Xweza di pratîkên hişyariyê de rêberek ecêb e. Ev pirtûka ecêb a ji bo zarokan ecêbên medîtasyona bi keviran û çawa girêdana bi xwezayê re dikare ji me re bibe alîkar ku ramanên xwe sist bikin, û hest û reaksiyonên xwe yên li hember jiyanê çêtir fam bikin.