Ano ang pag-iisip at paano ito makikinabang sa mga bata? Well, marami sa mga kasanayang iniuugnay namin sa kalusugan ng isip at emosyonal ay nauugnay sa pag-iisip. Mula sa pag-unawa sa ating mga emosyon hanggang sa mga ehersisyo sa paghinga at mga positibong paninindigan, napakaraming istratehiya na susubukan!

Ang pagbabasa ng mga libro para sa pag-iisip kasama ang mga bata ay maaaring magbigay ng mga kaugnay na halimbawa para isama nila sa kanilang pang-araw-araw na buhay kapag ang mga emosyon o sitwasyon ay nagiging napakalaki. Hindi pa tayo masyadong bata para pagbutihin ang ating mga sarili, kaya kunin ang ilan sa aming mga rekomendasyon sa mindfulness book at sama-samang magbasa!

1. Ano ang Kahulugan ng Maging Present?

Itinuro sa atin ng award-winning na may-akda na si Rana Diorio at illustrator na si Eliza Wheeler kung ano ang hitsura ng pagiging naroroon. Sa pamamagitan ng mga konkretong halimbawa na maaaring subukan ng mga bata sa kanilang sariling buhay at magagandang mga guhit, ang aklat na ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng pag-iisip.

2. Puppy Mind

Tumatalon ba ang isip ng iyong anak mula sa isang bagay patungo sa susunod na parang isang nasasabik na tuta? Sa halip na magalit, tulungan silang matutunan kung paano sanayin ang kanilang isip na maging sa kasalukuyang sandali. Inilalarawan ni Jim Durk ang konseptong ito gamit ang mga kaibig-ibig na mga larawan ng tuta, at si Andrew Jordan Nance ay nagbibigay ng matinding payo tungkol sa aming mga tagal ng atensyon.

3. My Magic Breath: Finding Calm Through Mindful Breathing

Alam mo bang mayroon kang magic breath? Kung huminga ka sa iyong ilong nang malalim, pagkatapos ay ilabas ang iyong bibigdahan-dahan, gagaan ang pakiramdam mo...parang magic! Ibinibigay sa amin nina Alison Taylor at Nick Ortner ang interactive na karanasan sa pagbabasa at paghinga na magagamit ng mga bata sa tuwing sila ay nahihirapan.

4. Peaceful Piggy Meditation

Double threat Si Kerry Lee MacLean ay nagsusulat at naglalarawan ng maraming aklat na sumasaklaw sa iba't ibang mga kasanayan sa pag-iisip sa pamamagitan ng kaibig-ibig na pananaw ng isang piggy. Ang aklat na ito ay isang panimula sa mindfulness meditation, na nagpapakita sa mga bata kung paano maging tahimik at malinis ang kanilang isipan.

5. Moody Cow Meditates

Si Peter ay isang regular na baka na may masamang araw. Sunud-sunod na iyon, at hindi nagtagal ay nadismaya at nagalit siya, na ginagawang pagtawanan lamang ng kanyang mga kaklase! Kapag nakauwi ang moody na baka, tinutulungan siya ng kanyang lolo na matutong huminga nang malalim at lumiwanag ang kanyang isipan, at dahan-dahang natutunaw ang mga negatibong emosyon.

6. Ang Pagninilay ay Isang Bukas na Langit

Ang magandang aklat na ito ay nakakatulong sa pagmumuni-muni na maging simple, dahil ito ay! Sa mga cute na kaibigang hayop na gumagabay sa iyo sa daan, inilalapit ng bawat page ang iyong mga anak sa isang mapayapang isipan.

7. Ako ay Kapayapaan: Isang Aklat ng Pag-iisip

Sinusundan ni Susan Verde ang kanyang iba pang pinakamabentang libro para sa mga bata, na ang isang ito ay nakatuon sa pamamahala ng mga emosyon, pagiging naroroon, at paghahanap ng balanse at empatiya kapag ang buhay ay nagiging maayos. mahirap.

8. I Can Do Hard Things: Mindful Affirmations for Kids

Ang perpektong picture book para sabasahin sa bahay o sa silid-aralan. Ang positibong pag-uusap sa sarili ay isang malaking bahagi ng pagiging isang mas maalalahanin na tao, at ang mga batang natututong gawin ito sa murang edad ay mauunawaan at mas madaling magsanay ng empatiya sa iba.

9. Mga Card ng Aktibidad sa Mga Larong Mindful: 55 Nakakatuwang Paraan para Magbahagi ng Mindfulness sa mga Bata

Katulad ng isang deck ng mga baraha, at naglalaro tulad ng isang masayang laro na ikatutuwa ng iyong mga anak! Si Susan Kaiser Greenland ay higit at higit pa upang gawing masaya at nakakaengganyo ang pag-aaral ng pag-iisip para sa mga bata.

10. ABC for Me: ABC Mindful Me

Bahagi ng makulay na serye ni Christiane Engel na gumagamit ng alpabeto at mga hayop upang ipakita ang iba't ibang aktibidad sa pag-iisip na maaaring subukan ng mga bata kapag sila ay walang magawa.

11. ABC para sa Akin: ABC Yoga

Ang A ay para sa armadillo, ang B ay para sa butterfly, at ang C ay para sa isang makulay na madaling sundan na ABC yoga book na gustung-gusto ng iyong mga anak na basahin at subukan magkasama. Ang bawat pose ay inilalarawan sa isang nakakatuwang maindayog na taludtod na sinamahan ng mga larawan at mga tagubilin kung paano ito gagawin!

12. Breathe Like a Bear

Isang magandang picture book na puno ng 30 iba't ibang kasanayan sa pag-iisip, gaya ng paghinga, yoga, pag-uusap sa sarili, at pagkilala sa mga senyas ng emosyon.

13. Ang Breathing Book

Christopher Willard ay nagbibigay sa mga bata ng iba't ibang pagsasanay upang pamahalaan ang mahihirap na damdamin, kabilang ang mga kasanayan para sa pagiging mas kamalayan atpinagbabatayan sa kasalukuyang sandali. Maaaring magbasa ang mga bata kasama ng interactive na aklat na ito habang dinadala sila sa paglalakbay sa mga tunog, amoy, at sensasyon sa kanilang paligid.

14. Alphabreaths: The ABCs of Mindful Breathing

Ang isa pang simpleng aklat na iniakma para sa mga bata na gumagamit ng mga kasanayan at kaalaman na kasalukuyan nilang natututuhan, ay ang alpabeto! Subaybayan ang mga malikhaing ilustrasyon ni Daniel Rechtschaffen upang mailarawan kung ano ang pakiramdam ng paghinga sa iyong puso, at pagbuga habang nakangiti ka.

15. Dito at Ngayon

E.B. Gumawa sina Goodale at Julia Denos ng isang libro para sa mga bata na nagpupumilit na pamahalaan ang kanilang panlipunan at emosyonal na pagkabalisa. Ang pagtuturo sa mga bata ng mga diskarte na kilalanin at pagtagumpayan ang mahihirap na emosyon ay magbibigay sa kanila ng mga tool upang manatili sa pang-araw-araw na buhay.

16. Ang Mindfulness is Your Superpower

Ang pagiging maalalahanin ay hindi nangangahulugan ng pagtakas mula sa realidad, nangangahulugan ito ng pagtanggap sa mga hamon habang dumarating ang mga ito at alam kung paano pamahalaan ang ating mga emosyon sa iba't ibang sitwasyon. Nagbibigay ang empowering book na ito ng mga sample na senaryo upang mabigyan ang mga bata ng mga kongkretong pamamaraan para sa pagharap sa buhay sa isang malusog at may kamalayan sa sarili na paraan!

17. Good Night Yoga: A Pose-by-Pose Bedtime Story

May kasamang dalawang kahanga-hangang konsepto, ang kasiya-siyang aklat na ito ay nagpapakita ng pagsasanay sa yoga sa oras ng pagtulog para sa mga kalmadong isipan, na nakipagsosyo sa mga katotohanan at larawan tungkol sa kung paano ang natural na mundo handang matulog.

18. MabutiMorning Yoga: A Pose-by-Pose Wake-Up Story

Maaaring mahirap ang umaga, lalo na kapag ang mga bata ay may napakaraming emosyon at mga bagay na dapat gawin/matuto sa buong araw! Ang ilang yoga at paghinga ay ang pinakamahusay na paraan upang labanan ang pagkabalisa at ihanda ang iyong sarili na magkaroon ng pinakamagandang araw.

19. Happy: A Beginner's Book of Mindfulness

Ito ay isang mahusay na read loud book na nagbibigay ng panimula sa mindfulness sa pamamagitan ng emotional awareness prompts at isang focus sa senses.

20. Ang Pag-iisip ay Nagpapalakas sa Akin

Kapag nakontrol natin ang ating isipan, nagbubukas ito sa atin sa napakaraming magagandang damdamin at karanasan. Ang pag-iisip para sa mga bata ay mukhang malalim na paghinga, nagagawang pangalanan ang kanilang mga damdamin at maunawaan kung saan sila nanggaling, at pagiging aktibo sa kasalukuyan; na maaaring lubos na mapabuti ang kanilang mga kasanayan sa atensyon.

21. Positive Ninja

Magugustuhan ng iyong mga anak ang mga nakakatawang aklat na ito na may mga karakter na tulad ng komiks na natututo kung paano unawain at pamahalaan ang kanilang mga damdamin. Gusto ng ninja na ito na ihinto ang karanasan sa buhay na may negatibong pananaw, at nagpasya na gamitin ang kamangha-manghang kapangyarihan ng positibong pag-iisip!

22. Mga Aktibidad sa Pag-iisip para sa Mga Bata na may ADHD

Ang bawat bata ay nahaharap sa kanilang sariling mga paghihirap pagdating sa pagiging maalalahanin. Ang ilang mga diskarte ay gumagana nang iba depende sa ating mga kalakasan at kahinaan. May tatlong magkakaibang kwento sa aklat na ito na sumusunod sa mga cute na hayop sa kagubatantuklasin kung ano ang natatangi sa kanila, at kung paano nila mapapamahalaan ang kanilang mga quirks sa pamamagitan ng paghinga, paggalaw, at pagtanggap.

23. Pakikinig sa Aking Katawan

Itinuturo namin ang pag-iisip sa mga bata sa maraming dahilan. Gaya ng, kung paano haharapin ang labis na emosyon. Ang kahanga-hangang picture book na ito ay may mga kasanayang nakabatay sa pag-iisip na nakatuon sa pagpapaunlad ng kamalayan sa mga emosyon nang walang paghuhusga.

24. Find Your Calm

Ang pagkabalisa at iba pang mapaghamong damdamin ay maaaring maging mahirap para sa mga bata na pamahalaan kapag hindi nila alam kung ano ang nangyayari. Ang mga bata sa paaralan ay maaaring humarap sa mga nakababahalang sitwasyon, at makakatulong ito sa kanila na malaman kung paano haharapin ang stress, kalungkutan, o takot. Ang mapagkukunang pang-bata na ito ay isang komprehensibong gabay upang matulungan silang mahanap ang kanilang kalmado.

25. Maging Puno!

Ano ang naiisip mo kapag nakakita ka ng puno: Matibay, mahinahon, inaalalayan? Mula sa mga ugat hanggang sa mga sanga at biiiiiig brown trunks, ang mga puno ay isang kamangha-manghang halimbawa ng pagiging maalalahanin sa kasalukuyang sandali. Ang kaakit-akit na kuwentong ito ay magtutulak sa iyong mga anak na lumabas at maglaro sa kalikasan, na isang magandang unang hakbang sa pag-iisip!

26. Sa Ngayon, Ayos Na Ako

Mula sa stress hanggang sa galit, at lahat ng nasa pagitan, pinapadali ng librong ito ng pag-iisip ang pagkabalisa, na may mga diskarte sa pagharap at mga kasanayan sa paghinga na maaaring subukan ng iyong mga anak sa iyo o sa kanilang sarili.

27. Mindful Me: I Am Calm

Isang board book nakahit ano pero boring! Lumiko sa anumang page at subukan ang isang masayang aktibidad o positibong paninindigan kasama ang iyong mga anak upang gawing aktibo at nakakaengganyo ang pag-iisip!

28. The Emotions Book: A Little Story About Big Emotions

Si Louie ay ang aming kaibig-ibig na gabay ng elepante sa pag-aaral kung paano pamahalaan ang mahihirap na emosyon kapag masyado silang nakakapagod. Maraming bagay sa buhay na hindi natin kayang kontrolin. Minsan nasasaktan tayo, o hindi natin magawa ang isang bagay na gusto natin, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan nating mag-react nang mapilit. Subaybayan at subukan ang ilang praktikal na diskarte sa pagharap kay Louie!

29. Nakahanap ng Pag-aalala si Ruby

Ano ang maaari nating gawin kapag ang pag-aalala ay pumasok sa ating isipan? Nararamdaman ni Ruby ang kaunting pag-aalala na nagsisimula nang pumanaw sa kanyang mga iniisip, ngunit sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa isang kaibigan ay napagtanto niya na ang lahat ay nag-aalala, at ang pag-uusap tungkol dito ay ginagawang hindi gaanong nakakatakot.

30. A Handful of Quiet: Happiness in Four Pebbles

Ang kalikasan ay isang kamangha-manghang gabay sa mga kasanayan ng pag-iisip. Ibinahagi ng kamangha-manghang aklat na ito para sa mga bata ang mga kamangha-manghang pagmumuni-muni sa pebble at kung paano makatutulong ang pagkonekta sa kalikasan upang mapabagal ang ating mga pag-iisip, at mas maunawaan ang ating mga emosyon at reaksyon sa buhay.